If you have bipolar disorder , ތިބާއަށް ކުރިމަތިވެދާނެ އިންތިހާއަށް އުފާވެރިކަން (މެނިއާ) ދުވަސްވަރުތަކާއި އިންތިހާއަށް ހިތާމަވެރި ދުވަސްވަރު (ޑިޕްރެޝަން) އެވެ. އެކަމަކު ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ، އެއްދުވަހަކު މިދެކަންތައްވެސް އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ އެއީ ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ ހަކަތަވެރިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ ހިތާމަވެރިކަމާއި ހުސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ބޭސްވެރިކަމުގައި ޑިސްފޯރިކް މެނިއާ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ބައެއް މީހުން އެކަމަށް ކިޔަނީ "މިކްސްޑް ސްޓޭޓް" އެވެ. ކުރިން މިއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވުނު ނަމަވެސް، މިހާރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގިފައިވާ ގޮތުގައި މި ތަޖުރިބާއަކީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ ގާތްގަނޑަކަށް %40 މީހުންނަށް އާންމު ކަމެކެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑިސްފޯރިކް މެނިއާ އަކީ މެނިއާގެ އަލާމާތްތަކާއި ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ގުޅިގެން ނުވަތަ ވަރަށް ހަލުވިކަމާއެކު ބަދަލުވާ އެއްޗެކެވެ. މި އަލާމާތްތައް މުޅި ދުވަހު، ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު، ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ފެނިދާނެއެވެ.
ފަސޭހައިން ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ، މި ދެ ސިފަފުޅުގެ ތަފާތު ބައްލަވާށެވެ.
| މެނިއާގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް |
|---|---|
| އިންތިހާއަށް އުފާވެރިކަމެއް ނުވަތަ ފޯރިއެއް އިހުސާސް ކުރުމެވެ. | ހިތާމަ، ހާސްކަން، ނުވަތަ ހުސްކަން އިހުސާސް ކުރުން. |
| އަވަސް ރުޅިވެރިކަމެއް، ރުޅިގަދަވުމެވެ. | ހަށިގަނޑު ލަސްވުން، އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ބޭނުން ނުވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުމެވެ. |
| ވަރަށް ހަކަތަވެރި އަދި ހަރަކާތްތެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. | ހަމަޖެހުމެއް ނެތުން، އެއްތަނެއްގައި މަޑުކުރަން ނުކުޅެދުން. |
| ރޭސް ފިކުރުތަކެވެ. | ސަމާލުކަން ދޭން، ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި ދަތިވުން. |
| ވަރަށް ބާރަށް ވާހަކަ ދެއްކުން، މައުޟޫއަކުން މައުޟޫއަކަށް ފުންމާލުން. | މަޑުމަޑުން ވާހަކަ ދެއްކުން، ހަނދާން ނައްތާލުން. |
| ކާނާ، ބުއިން، އަދި ޖިންސީ ގުޅުން ފަދަ ކަންކަމަށް މާބޮޑަށް ޝައުގުވެރިވުން. | ކުރިން އުފާކުރި ކަންކަމަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމެވެ. |
| އެމީހަކީ ވަރަށް މުހިންމު، ހުނަރުވެރި، ބާރުގަދަ މީހެއް ކަމަށް ހީކުރުމެވެ. | ދިރިއުޅުމާ މެދު ބޭކާރުކަމާއި އުއްމީދު ގެއްލިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ. |
| ނިދުމުގެ ބޭނުން ވަރަށް ކުޑައެވެ. | ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް، ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ މާގިނައިން ނިދުން ފަދަ މައްސަލަތަކެވެ. |
މިއީ ހަގީގަތުގައި ކިހިނެއް ހީވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަށިގަނޑުގައި ހަކަތަ އުފުލިގެން ދިޔަހެން ހީވި ނަމަވެސް، ހަމަ އެއާއެކު، އެތެރެއިން ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ހިތާމައަކާއި ހާސްކަމެއް އަންނަ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެތައް ހާސް ޚިޔާލުތަކެއް ބޮލުގައި ދުވަމުންދާއިރު، ނިދި ނުލިބެއެވެ . އެކަމަކު ހަމަ އެއާއެކު އަމިއްލަ ނަފްސަށް ހަމްދަރުދީވެ، ދިރިއުޅުން މާނައެއް ނެތް ކަހަލައެވެ. މިއީ ވަރަށް ސްޓްރެސް ބޮޑު، ވިސްނަން އުނދަގޫ، އަދި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު ތަޖުރިބާއެކެވެ.
ތިބާގެ އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނަށް ތިބާގެ ކިބައިން މި ބަދަލު ފަސޭހައިން ފެނިގެންދެއެވެ. އެމީހުންނަށް ވެސް ތިބާ ވިސްނައިދޭން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.
އެއްފަހަރާ އެތައް ޖަޒުބާތުތަކެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭތީ، ޖަޒުބާތީ ގޮތުން ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިއީ މިލިޔުމުގެ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ.
ޑިސްފޯރިކް މެނިއާ ޖެހުމުގެ އެންމެ ބޮޑު ނުރައްކަލަކީ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އިތުރުވުމެވެ . އެއީ ޑިޕްރެޝަންގެ އުއްމީދު ގެއްލިފައިވާކަމާއި މެނިއާގެ މަތީ ހަކަތަ ގުޅިފައިވާތީ އެވެ. މިއީ ތިމާ އިމްޕަލްސްގެ މައްޗަށް އެކްޓް ކުރުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
އެހެންކަމުން ދިރިއުޅުމުން ފޫހިވާހެން ހީވާ ޚިޔާލުތަކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެކަނި ތަކުލީފު ނުއުފުލާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ނުވަތަ އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މި ހާލަތަކީ ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތަކާއި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން ފަދަ އެހެން މައްސަލަތަކާ ވެސް ގުޅުން ހުރި ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ހާލަތަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންވީމަ ހާސްނުވާށެވެ. މި ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް، މިކަމުގައި އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ބޭސް އެއްކޮށްގެން، މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާސް އާއި އެންޓިސައިކޮޓިކްސް ފަދަ ބޭސްތައް ހިމެނޭނެއެވެ.
އަދި ބޭހާއި އެކު ޓޯކް ތެރަޕީއަށް ރިސޯޓް ކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
އެހެން ފަރުވާތަކެވެ
ހަމައެކަނި ބޭހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ފަރުވާގެ އެހެން ގޮތްތަކަށް ރިފަރ ކޮށްފާނެއެވެ.
- އިލެކްޓްރޯކޮންވަލްސިވް ތެރަޕީ (އީސީޓީ): މިއީ އެނެސްތެޝިއާ އަށް ލާފައި ވަރަށް ކުދިކުދި އިލެކްޓްރިކަލް ޕަލްސްތައް ސިކުނޑިއަށް ފޮނުވުމެވެ. މިއީ ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި އަވަސް ފަރުވާއެކެވެ .
- ރިޕީޓިވް ޓްރާންސްކްރެނިއަލް މެގްނެޓިކް ސްޓިމިއުލޭޝަން (rTMS): ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނާރު ސެލްތައް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުމަށް މެގްނެޓިކް ރާޅުތައް ބޭނުންކޮށްގެން ފަރުވާ ދިނުމެވެ.
- ވެގަސް ނާރވް ސްޓިމިއުލޭޝަން (VNS): މިއީ ޕޭސްމޭކަރ އާއި އެއްގޮތް ޑިވައިސްއެއް ހަށިގަނޑުގައި އިންޕްލާންޓްކޮށް ސިކުނޑިއަށް ނާޒުކު އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ފޮނުވާ ގޮތެކެވެ.
- ޑީޕް ބްރޭން ސްޓިމިއުލޭޝަން (ޑީބީއެސް): ސިކުނޑީގެ އާދަޔާ ހިލާފު ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ސިކުނޑީގެ ވަކި ތަންތަނުގައި އިލެކްޓްރޯޑްތައް ސާޖަރީކޮށް އިންޕްލާންޓް ކުރުމުގެ ގޮތެކެވެ.
އަމިއްލައަށް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް
While receiving treatment , މި ހާލަތު މެނޭޖް ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާ: މިކަންކަމާ ހަމައެކަނި ހަނގުރާމަ ނުކުރާށެވެ. އިތުބާރުކުރާ ރައްޓެއްސަކާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ތިމާ ފަދަ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑާ ހުންނަ މީހުންނާއެކު ސަޕޯޓް ގްރޫޕަކާ ގުޅުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ތެރަޕިސްޓަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ތިމާގެ ހާލަތު މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މޮޅު ގޮތެކެވެ.
- މިކަމަށް ސަމާލުވުން: މި ހާލަތަށް ސަމާލުވާށެވެ. އިތުބާރު ހުރި ލިޔުންތަކާއި ބްލޮގްތައް އޮންލައިންކޮށް ކިޔާށެވެ. އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ވިސްނޭ ވަރަކަށް އެއާ އެކު އުޅެން ފަސޭހަވާނެ އެވެ.
- "މޫޑް ޖާނަލް" އެއް ފެށުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ފޮތެއް ހޯދައިގެން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ އިހުސާސްތަކާއި މޫޑުތަކާއި އަލާމާތްތައް ލިޔެލާށެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މޫޑު ޓްރިގަރ ކުރަނީ ކޮން އެއްޗަކުން ކަމެއް އަދި އެކަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިމާގެ އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިކަން ވިސްނޭނެއެވެ. މިގޮތަށް އަމިއްލަ ނަފްސަށް ހޭލުންތެރިކަން އިތުރުކުރުމަކީ ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް މޮޅު ކަމެކެވެ .
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑިސްފޯރިކް މެނިއާ އަކީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ގައި މެނިއާ އާއި ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް އެއްކޮށް ފެންނަ ހާލަތެކެވެ. މިއީ އާންމު ކަމެކެވެ.
- މި ހާލަތުގައި ހަކަތަގެ އުދަރެހެއް އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާއިރު، ވަރުގަދަ ހިތާމައާއި ހާސްކަމާއި މާޔޫސްކަން ވެސް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ. މިހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ ނުވަތަ އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- މި ހާލަތު ބޭހާއި، ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ފަރުވާއާއި، އަދި މިނޫންވެސް ޒަމާނީ ފަރުވާތަކުން ކާމިޔާބުކަމާއެކު މެނޭޖްކުރެވޭނެއެވެ.
- ތިމާގެ އިހުސާސްތައް 'މޫޑް ޖާނަލް' އެއްގައި ރެކޯޑް ކުރުމަކީ ބަލި މެނޭޖްކުރުމުގައި ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.