ބައެއް ފަހަރު ފޫހިވެ، އެއް މަސައްކަތަކަށް ފޯކަސް ނުކުރެވި، ނުވަތަ މެދުނުކެނޑި ކަމެއް ހަނދާން ނައްތާލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ މިއީ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު މިއީ އޭޑީއެޗްޑީ ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ކިޔާ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ މާ ގިނައިން ވާހަކަ ނުދައްކާ ނަމަވެސް ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރޭގައި އާންމު ހާލަތެކެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ހާލަތު ކުޑައިރުއްސުރެ ފެންނަ ނަމަވެސް ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރާ ހަމައަށް ވެސް މި ހާލަތު ދެނެގަނެވިފައި ނުވެ ހުރެދާނެ އެވެ.
ބޮޑެތި މީހުންގެ އޭޑީއެޗްޑީ އާއި ކުޑައިރުގެ އޭޑީއެޗްޑީ ތަފާތު ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ބަދަލުވެދާނެ. ކުޑައިރު ފެންނަ ހައިޕަރ އެކްޓިވިޓީ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވުމުން މަދުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އޭގެ ބަދަލުގައި އެހެން މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. އޮފީހުގައި ކުރާ މަސައްކަތަށް ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވާއިރު، ސިކުނޑި އަބަދުވެސް އުޅެނީ ދަތުރުކުރަމުންނެވެ. ސުންގަޑިއަކާއެކު މުހިންމު މަސައްކަތެއް ނިންމުމަށް ތިބާ އުނދަގޫވެއެވެ. ނުވަތަ ގޭގައި ތަޅުދަނޑި ނުވަތަ ޕާރުސަލް ބަހައްޓާ ތަން މެދުނުކެނޑި ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. ކަންކަން ރީތިކޮށް ތަރުތީބުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އުނދަގޫވެއެވެ. ތިބާ ބުނަނީ އަދި ކަންތައްތައް ކުރަނީ ވަގުތުގެ ސްޕަރ އޮފް ދަ މޮމެންޓް (އިމްޕަލްސިވިޓީ) ގައެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ވަޒީފާއާއި، އާއިލީ ދިރިއުޅުމާއި، އެކުވެރިކަމާއި، އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުރާ އިތުބާރަށްވެސް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ، އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ތިބާގެ ކުށެއް ނުވަތަ ތިބާގެ ލަސްވުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަންނަ ބަދަލެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ފަރުވާ ކުރެވޭ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ދޭ ފަރުވާ ވެސް ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް ދޭ ފަރުވާ އެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ތިމާގެ އުމުރާއި، އަލާމާތްތަކާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ތަބާވާންޖެހޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ބައެއް ގޮތްތައް (މަލްޓިމޯޑަލް ޓްރީޓްމަންޓް) އެއްކޮށްގެން ކުރާ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ ބޭސްތަކާއި، ސުލޫކު ބަދަލުކުރުމުގެ އުކުޅުތަކާއި، ލައިފް ސްކިލްސް ޓްރެއިނިންގ އާއި، ކައުންސެލިންގ ފަދަ ކަންކަމެވެ.
ފަރުވާއަށް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އޭޑީއެޗްޑީ އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ މައިގަނޑު އެއްޗަކީ ބޭހެވެ. އެކަމަކު ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭހާއި ޑޯޒް ހޯދުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ އެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރާއި އެކު މަސައްކަތްކޮށް ކުޑަކޮށް ކުޑަކޮށް ޓްރައިކޮށްލަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ބޭހުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކެވެ
މިއީ އޭޑީއެޗްޑީއަށް އެންމެ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ އަދި ފުރަތަމަ ސަފުގެ ބޭސްތަކެވެ. މި ބޭސްތައް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި ސަމާލުކަމާއި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި ބައިވެރިވާ ކެމިކަލް (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް) ގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅުކޮށްގެންނެވެ.
- މެތައިލްފެނިޑޭޓް އެވެ
- އެމްފެޓަމިން އެވެ
- ޑެކްސްޓްރޯއެމްފެޓަމިން އެވެ
- ލިސްޑެކްސަމްފެޓަމިން އެވެ
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރ...ތިބާ ފަށާނީ މި ބޭހުގެ ވަރަށް ކުޑަ ޑޯޒްއަކުންނެވެ. ދެން ކޮންމެ 7 ދުވަހަކުން ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރަނީ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެންމެ ކުޑަ ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެންދެންނެވެ. ބޮޑެތި މީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރެވޭ ބޭސްތަކަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 10-14 ގަޑިއިރު މަސައްކަތް ކުރާތީ، ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ނަގާލެވޭނެ އެވެ.
| ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ނުރައްކާތައް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | ކާހިތްވުން ގެއްލުމާއި، ބަރުދަން ލުއިވުމާއި، ނިދި ނުލިބުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، އަނގަ ހިކިވުމާއި، ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ޖިންނި އުފެދުމާއި، ހާސްވުމާއި، ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި ކުޑަކޮށް އިތުރުވުމެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ޑޯޒް އެޖެސްޓްކޮށްގެންނެވެ. |
| އެފަދަ މީހުންނަށް އެކަށީގެން ނުވާނެ | މި ބޭސްތައް އާންމުކޮށް ނުދެނީ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑާ، ހާސްކަން، މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޝަންގެ ތާރީޚެއް، އަދި ޓޫރެޓްސް ސިންޑްރޯމް ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ނޫނެވެ. If you have any of these other conditions , ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން. |
2. ނޮން ސްޓިމިއުލަންޓްސް
ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭސްތައް ތިބާއަށް ފައިދާ ނުކުރާނަމަ، މި ބާވަތުގެ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެއެވެ. މިސާލަކީ އެޓޮމޮކްސެޓިން (Strattera) އެވެ. މިކަންކަން މަސައްކަތް ކުރަން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާ ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
މިއީ އޭޑީއެޗްޑީއަށް ފުރަތަމަ ޗޮއިސްއެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ޚާއްސަކޮށް ބުޕްރޮޕިއަން (ވެލްބުޓްރިން) އަކީ އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއްކަން ވަނީ ފާހަގަ ކުރެވިފައެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އޭޑީއެޗްޑީއާއެކު ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަން ހުންނަނަމަ މި ބޭސްތަކަށް ޑޮކްޓަރު ވިސްނާފާނެއެވެ.
ޓޯކް ތެރަޕީ ކިހާ މުހިންމު ހެއްޔެވެ؟
ވަރަށް މުހިއްމު! ރަނގަޅު ކައުންސެލިންގ އާއި ރަނގަޅު ބޭސް އެއް ދިނުމަކީ ވަރަށް ވަރުގަދަ ކޮމްބިނޭޝަނެކެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ނޫން ކަމަށާއި އާއިލާއަށް ވެސް އޭޑީއެޗްޑީ ވިސްނައި، އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ މައްސަލަތަކާ ކުރިމަތިލާން އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
މައިގަނޑު މަޝްވަރާގެ އުސޫލުތައް
- ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ވިސްނުމާއި އަމަލުކުރާ ގޮތް ބަދަލުކޮށް، ދިރިއުޅުމުގެ މައްޗަށް ކޮންޓްރޯލް ހޯދުމަށް ދަސްކޮށްދެއެވެ. މަސައްކަތުގައި، ގުޅުންތަކުގައި، ވަގުތު ބެލެހެއްޓުމުގައި، އަދި ކަންކަން އިންތިޒާމުކުރުމުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކަށް ވަރަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ކައިވެންޏާއި ފެމިލީ ތެރަޕީ: މިއީ ތިބާ މިކަންކަން ކުރަނީ ފޫހިކަމުން ނުވަތަ ޒިންމާދާރުކަން ކުޑަކަމުން ނޫންކަން އާއިލާއަށް ވިސްނޭނެ ކަމަށާއި، ނަމަވެސް މިއީ ސިއްހީ ހާލަތެއްކަން ވިސްނޭނެ ކަމަށެވެ. އަދި އެކަކު އަނެކަކާ ރަނގަޅަށް މުއާމަލާތްކޮށް، މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވަމުންދާ އުސޫލުތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
- އޭޑީއެޗްޑީ ކޯޗު: މިއީ ތަންކޮޅެއް އާ ކަމެއް. މި ކޯޗު އަމަލީ ކަންކަމުގައި އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެއީ، ޕްލޭންތައް ހަދައި، ލަނޑުދަނޑިތައް ކަނޑައެޅުމާއި، ވަގުތު ބެލެހެއްޓުމާއި، ކަންކަން އިންތިޒާމުކުރާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދުތަކާއި ޚިޔާލުތައް ދިނުމެވެ.
އޭޑީއެޗްޑީ އާއި އެކު އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތައް ކަމަށްވާ ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން އަދި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
އެހެންކަމުން ފަރުވާ ދޭއިރު ޑޮކްޓަރު މި ހުރިހާ ކަމަކަށް ވިސްނަން ޖެހެނީ، އެއް ހާލަތަކަށް ބޭސް ދިނުމުން އަނެއް ހާލަތަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެތީ އެވެ.
މިސާލަކަށް އޭޑީއެޗްޑީއަށް ބައެއް ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ހާސްކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ދެ ހާލަތުވެސް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ފަރުވާ ރާވާނީ އެންމެ ގިނަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވަމުންދާ ހާލަތަށް ބަލައިގެންނެވެ. އަދި، ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އޭޑީއެޗްޑީއަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޝަން އިން އަރައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
އެހެންކަމުން އާ ބަދަލެއް ނުވަތަ އަލާމާތެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރަށް މައުލޫމާތު ދިން ވަރަކަށް ޑޮކްޓަރަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ދިނުމަށް ފަސޭހަވާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުދިންނަށް ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ ކަމަށާއި، އަދި އެކަން ނޭނގިދާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
- މިއީ ލަސްވުމެއް ނުވަތަ ގޯހެއް ނޫނެވެ. އެއީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ.
- ފަރުވާއަކީ ހަމައެކަނި ބޭސް ދިނުމެއް ނޫނެވެ. ބޭހާއި، ކައުންސެލިންގ (ތެރަޕީ)، އަދި ލައިފް ސްކިލްސް ޓްރެއިނިންގ މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލުމުން ނަތީޖާ ވަރަށް ކާމިޔާބުވެއެވެ.
- ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭހާއި ޑޯޒް ހޯދުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ އެވެ. ކެތްތެރިވެ ޑޮކްޓަރާ އެކު މަސައްކަތްކޮށްގެން ރަނގަޅު ޑޮކްޓަރެއް ހޯދުމެވެ.
- ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް (ހިތުގެ ބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ޑިޕްރެޝަން ފަދަ) އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މިހާލަތުގައި ކާމިޔާބުކަމާއެކު ދިރިއުޅެމުން އަންނަ އެތައް ބަޔަކު އެބަތިއްބެވެ. ރަނގަޅު އެހީތެރިކަމެއް ހޯދުމަކީ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ