ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަކު ތިބާއަށް، އާއިލާގެ މެމްބަރަކަށް، ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކަށް، ތިބާއަށް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ބުނުމުން، އުނދަގޫވެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. "މިހާރު އަހަރެން ކީއްކުރާނީ؟ މިކަމަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް އެބައޮތްތަ؟ މިކަމަށް ފަރުވާ ދެވިދާނެތަ؟" ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި އެތައް ސުވާލެއް ދުއްވާލެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރަކީ މެނޭޖްކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. ލިބެން ހުރި ފަރުވާތަކުގެ ވާހަކަ، އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް، ވަރަށް ސާދާ ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ބޭސްތަކެވެ

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ޑޮކްޓަރުން ފޯކަސް ކުރަނީ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއްގެ ބޭހަކަށެވެ. މިއީ މޫޑް ސްޓެބިލައިޒާސް، އެންޓިސައިކޮޓިކްސް، އަދި ބައެއް ފަހަރު އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ފަރުވާއަކީ ހަމައެކަނި ބޭސް ދިނުމެއް ނޫނެވެ . އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި އާންމުކޮށް އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ބޭހާއި ސައިކޮތެރަޕީ ކިޔާ ޓޯކް ތެރަޕީގެ ވައްތަރެއް އެއްކޮށްލުން ހިމެނެއެވެ .

މިހާރު މި ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި އެ ބޭސްތަކަށް ވާގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެނގެން ޖެހޭ މުހިއްމު ކަންތައްތައް

ހަނދާން ކުރާތި، ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑަކީ އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭހާއި ޑޯޒް ހޯދުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެއެވެ . ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ އެއް ބޭހެއް ދިނުމަށް ފަށައި، އެކަމުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް ބަލާނެ އެވެ. ތަފާތު އެތައް ބޭހެއް ޓްރައި ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުން ހާސްނުވާށެވެ.

މަސްތުވާތަކެތި ނޫން ފަރުވާތައް

ބޭސް ދިނުމަކީ މި ދަތުރުގެ އެންމެ ބައެކެވެ. އަދި ހަމަ އެހާމެ މުހިއްމު އެހެން ފަރުވާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

ސައިކޮތެރަޕީ - ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ތެރެއިން ޝިފާ ލިބުން

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ޓޯކް ތެރަޕީ އެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.

• ތިމާގެ ހާލަތު ދެނެގަތުން: މިއީ ކީއްވެގެން ކަމެއް އަދި އެކަމާ އެކު އުޅެންވީ ގޮތް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ .
• އިމޯޝަން މެނޭޖްމަންޓް: ޖަޒުބާތުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ އިންތިހާއަށް އުފާވެރިކަމާއި އިންތިހާއަށް ހިތާމަ ފަދަ ޖަޒުބާތުތައް ދެނެގަނެ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ދަސްކުރެވިދާނެއެވެ.
• ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން: ބައެއް މީހުންނަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވުމުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ސައިކޮތެރަޕީގެ އެހީގައި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމުގެ ބޭނުންތެރިކަން އިތުރަށް ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ.
• އާއިލާއަށް އެހީތެރިވުން: މިއީ ހަމައެކަނި ބަލިމީހާއަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އާއިލާއަށް ވެސް ބަލި ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ދަށުން ކޮގްނިޓިވް- ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ)، ފެމިލީ ތެރަޕީ ފަދަ ތަފާތު ގޮތްތައް ހުރެއެވެ.

އިލެކްޓްރޯކޮންވަލްސިވް ތެރަޕީ (އީސީޓީ)

މި ނަން އަޑު އިވުމުން ބައެއް މީހުން ބިރުގަނެއެވެ. ފިލްމުތަކުގައި އެގޮތަށް ސިފަކޮށްފައިވާތީ އެވެ. But in reality , ޒަމާނީ އީސީޓީ އަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި، ތަދު ނުވާ، އަދި ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ.

މިއީ ފުރިހަމަ އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ކުރާ ކަމެއް ކަމުގެ މާނައަކީ އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ މެނިއާ ޖެހިފައިވާ، ބޭހަށް ރައްދު ނުދޭ، ނުވަތަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަލާމާތްތައް ގޯސްވާ މީހުންނަށް އަވަސް ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

މިޒަމާނުގެ އެހެން ފަރުވާތަކެވެ

މިކަމުގެ އިތުރުން ޒަމާނީ އެހެން ފަރުވާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ .

• ވީއެންއެސް (ވެގަސް ނާރވް ސްޓިމިއުލޭޝަން): ޑިޕްރެޝަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ނާރަކަށް އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލް ފޮނުވައި ހަށިގަނޑުގައި އިންޕްލާންޓް ކުރާ ކުޑަ އާލާތެކެވެ.
• ޓީއެމްއެސް (ޓްރާންސްކްރެނިއަލް މެގްނެޓިކް ސްޓިމިއުލޭޝަން): މެގްނެޓިކް ކޮއިލް ބޭނުންކޮށްގެން ސިކުނޑީގައި ހުންނަ މޫޑް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ސެލްތައް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުން.
• ލައިޓް ތެރަޕީ : ބައެއް މީހުންނަށް ވިންޓަރ މަސްތަކުގައި ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވެއެވެ (ސީޒަނަލް އެފެކްޓިވް ޑިސްއޯޑަރ) އެވެ. މިފަދަ މީހުންނަށް ޑިޕްރެޝަން ކުޑަކުރެވޭނީ ކޮންމެ ދުވަހަކު 20-30 މިނެޓް ވަންދެން ހާއްސަ ލައިޓް ބޮކްސްއެއްގެ ކުރިމަތީގައި ހޭދަކޮށްގެންނެވެ.

ގޭގެ މާހައުލާއި އާއިލާގެ މެމްބަރުންގެ ދައުރު ތައްޔާރުކުރުން

ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހަކާ އެކު ދިރިއުޅެމުންދާނަމަ އާއިލީ އެހީތެރިކަމަކީ އަގުހުރި އެއްޗެކެވެ. ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ހަމަޖެހޭ މާހައުލެއް: ގޭގެ މާހައުލު ވީހާވެސް ހަމަޖެހިލައިގެން ބެހެއްޓުން. ހާއްސަކޮށް މެނިއާ ވަގުތުތަކުގައި ހަޅޭއްލަވައިގަތުމާއި މާރާމާރީ ހިންގުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އެއްގޮތަކަށް ކުރާ ކަމެއް: އެއްގޮތަކަށް ކެއުމާއި ބުއިންތަކާއި ނިދުމާއި ކަސްރަތު ކުރާ ވަގުތުތައް އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުން. ޚާއްޞަކޮށް އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ . ނިދި މަދުވުމަކީ މެނިއާ އެޕިސޯޑެއް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.
• މާބޮޑަށް ސްޓިމިއުލޭޝަން ދިނުމުން ދުރުހެލިވުން: ބޮޑެތި ޕާޓީތަކާއި، ބާރު އަޑުތަކާއި، މެދުނުކެނޑި ޓީވީ ބަލާ ފަދަ ކަންކަމަކީ މެނިއާގެ އަލާމާތްތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
• ބަނގުރަލާއި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: މިއީ ބަލީގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެ، ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

މެނިއާ ދުވަސްވަރު ކުރާނެ ކަންތައްތައް!

މެނިއާގެ ތެރޭގައި ބަލިމީހާއަށް ކުރާ ކަންތައްތަކުގެ މައުލޫމާތު ގެއްލިދާނެ އެވެ. ބާރު ސްޕީޑުގައި ދުއްވުމާއި، ނުރައްކާތެރި ކުޅިވަރުތަކުގައި ބައިވެރިވުމާއި، ގިނަ އަދަދެއްގެ ފައިސާ ޚަރަދުކުރުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި ސުލޫކުތަކުގައި ބައިވެރިވުމަށް ވަސްވާސް ލިބިދާނެއެވެ.