ދިރިއުޅުމަށް ޝުކުރުވެރިވާންވީ ހެއްޔެވެ؟ (ޝުކުރުވެރިވުން) މި އާދައިން ލިބޭ ހައިރާން ކުރުވަނިވި ފައިދާތަކެވެ

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ދުވާލަކު މަދުވެގެން ދެތިން ފަހަރު "ޝުކުރިއްޔާ" ނުވަތަ "ޝުކުރިއްޔާ" ބުނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ މިހާރު އަހަރެމެންގެ އާންމު ދިރިއުޅުމުގެ ބަޔަކަށް ވެއްޖެއެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި، އެންމެ ފަހުން ތިބާގެ ހަޔާތުގައި މީހަކަށް ނުވަތަ އެއްޗަކަށް ހަގީގަތުގައި ޝުކުރުވެރިވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ، އަދި ތިބާ ހުއްޓި އެކަމާ ވިސްނާލީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ ވަގުތުން އެއްވެސް ކަމެއް ހަނދާން ނެތުނީ ކަންނޭނގެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ޝުކުރުވެރިކަމުގެ އަސްލު މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ދިރިއުޅުމުގެ ރަނގަޅު ކަންކަމާ މެދު އަބަދުވެސް ވިސްނާ ބައެއް މީހުން އުޅެއެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ އެއީ އެންމެންނަށް ފައިދާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ޔުނިވާސިޓީ އޮފް ވިސްކޮންސިން-މެޑިސަންގެ ދިރާސާވެރިއެއް ކަމަށްވާ ޑރ. އޭނާ ބުނާ ގޮތުގައި "އަހަރެމެން ތަރައްގީވީ އުފަލުގައި އުޅުމަށް ވުރެ، ދިރިހުރުމަށް. އެހެންކަމުން، ތާރީޚީ ގޮތުން، ދިރިއުޅުމުގައި ހުރި ނުރައްކާތަކާއި ނުބައި ކަންކަމަށް އިތުރަށް ސަމާލުކަންދީގެން ދިރިހުރުމަށް އެހީތެރިވެދީފައިވެ އެވެ."

އެކަމަކު މިއަދު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރިމަތިވެފައިވާ އެންމެ ބޮޑު ނުރައްކަލަކީ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ މައްސަލަތަކެވެ . ނިދި ނުލިބުމާއި، ޑިޕްރެޝަން، ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތަކާއި، ހިތުގެ ބަލިތަކާއި އަދިވެސް އެތައް ކަމެއް ފަދައިންނެވެ. އެހެންކަމުން ޝުކުރުވެރިވުމުގެ މި އާދައަކީ މި ނުރައްކާތަކުން އަރައިގަތުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޝުކުރުވެރިވުމުގެ މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ހުރި ރަނގަޅު ކަންތައްތައް ދެނެގަނެ، އެކަންކަން ލިބުނު ގޮތް ދެނެގަތުމެވެ. މާނައަކީ އެ ރަނގަޅު ކަންކަމުގެ ފަހަތުގައި އެހެން މީހުންނާއި މައިންބަފައިންނާއި ރައްޓެހިންނާއި ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީ ބާރެކެވެ. މި ޝުކުރުވެރިކަން ޢަމަލުކުރުމުގެ މާނައަކީ ހިތުގައިވާ އެ އިޙްސާސް ދެނެގަތުމާއި ނުވަތަ ހިތުން އެހެން މީހުންނަށް ޝުކުރުވެރިވުން ފާޅުކުރުމެވެ.

ޝުކުރުވެރިވުމުން ލިބޭ ސިއްހީ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި އާދަގެ ފައިދާ މިހާރު ޢިލްމީ ގޮތުން ސާބިތުވެއްޖެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގަވާއިދުން ޝުކުރުވެރިވާ މީހުން އުފާވެ، ނިދި ރަނގަޅުވެ، ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން މަދުވެއެވެ . ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ޑިޕްރެޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެ، ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓަކަށް ފަހު ވެސް އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ އެވެ.

އެއް ދިރާސާއެއްގައި އޭސިމްޓޮމެޓިކް ހާޓް ފެއިލިއަރ ހުންނަ މީހުންނަށް ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ޝުކުރުވެރިކަމުގެ ޖަރނަލްއެއް ބެހެއްޓުމަށް އެންގިއެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ 8 ހަފްތާ ފަހުން އެމީހުންގެ ތެރޭގައި ދުޅަހެޔޮކަމުގެ މާކެރެއް ކަމަށްވާ ސީ-ރިއެކްޓިވް ޕްރޮޓީން (ސީއާރުޕީ) ގެ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވުމެވެ. މި ދިރާސާއިން ސީދާ އެކަން ސާބިތު ނުވި ނަމަވެސް، ޝުކުރުވެރިކަމާއި ސިއްހަތާ ދެމެދު ސާފު ގުޅުމެއް އޮތްކަން ހާމަވެއެވެ.

ސިކުނޑިއަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ޝުކުރުވެރިވާއިރު އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ވާގޮތާ ބެހޭގޮތުން އަދިވެސް ދިރާސާތައް ކުރެވިފައިވަނީ ވަރަށް މަދުންނެވެ. އެކަމަކު އެއް ކުޑަ ދިރާސާއަކުން، ފަންކްޝަނަލް މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން (އެފްއެމްއާރުއައި) ސްކޭނަރެއް ބޭނުންކޮށްގެން، ޝުކުރުވެރިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތު މީހުންގެ ސިކުނޑީގެ ހަރަކާތްތައް މޮނިޓަރ ކުރި އެވެ. އެއީ މީހުންނަށް ޝުކުރުވެރިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، ސިކުނޑީގެ އެންޕެތީ އާއި އިޖުތިމާއީ ގުޅުންތަކާ ގުޅުން ހުރި ސަރަހައްދުތަކުގައި މާ ހަރަކާތްތެރިވާކަން ފާހަގަކުރެވުނެވެ .

އަނެއް ބޮޑު ދިރާސާއެއްގައި ގާތްގަނޑަކަށް 300 މީހުން ސައިކޯތެރަޕީ ދީފައިވެ އެވެ. އެއް ގްރޫޕަކަށް ލިބުނީ ހަމައެކަނި ސައިކޮތެރަޕީ އެވެ. އަނެއް ގްރޫޕަކުން ވެސް ތެރަޕީއާ އެކު އެމީހުންގެ އިހުސާސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ލިޔެފައިވެ އެވެ. ތިންވަނަ ގްރޫޕަކުން ޝުކުރުވެރިވާ މީހުންނަށް ސިޓީ ލިޔެފައިވަނީ، ތެރަޕީއާއެކުގައެވެ. މި ނަތީޖާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޝުކުރުވެރިކަމުގެ ސިޓީ ލިޔުނު ގްރޫޕްގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތު އެހެން މީހުންނަށް ވުރެ މާ ބޮޑަށް ރަނގަޅުވެ އެވެ. މި ރަނގަޅުވުން ދެމެހެއްޓިފައިވަނީ ދިރާސާ ނިމުނުތާ 12 ހަފްތާ ފަހުންނެވެ.

އާދެ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޝުކުރުވެރިވުމުގެ މި އާދަ އުފެދިގެންދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޝުކުރުވެރިކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޕްރެކްޓިސްކޮށް އާދަކުރެވޭނެ ހުނަރެކެވެ. ހަމައެކަނި ކޮންމެ ދުވަހަކު ޝުކުރުވެރިވުމަށް ވިސްނުމުގެ ބަދަލުގައި، މިކަމަށް ވަކި ވަގުތެއް ކަނޑައެޅުމަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިއިން އެއް ގޮތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ގޮތްތައް ޓްރައި ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި އާދަތައް ދިރިއުޅުމުގައި ހިމަނާށެވެ. އެއް ރެއަކުން ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އަންނާނެ ކަމަށް އުންމީދު ނުކުރާށެވެ. އެކަމަކު މަޑުމަޑުން މި ކުޑަކުޑަ އާދައަކީ ތިބާގެ ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް ކިހާ ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެއްކަން ވިސްނޭނެއެވެ.