އެކިއުޕަންޗާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ދުވަހަކުވެސް އެކިއުޕަންޗާގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައިވޭތޯ ? ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ ރައްޓެއްސަކު ނުވަތަ ގާތްތިމާގެ މީހަކު ދިގުދެމިގެންދާ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަކަށް ނުވަތަ ކަކުލުގައި ރިއްސާތީ އެކަން ޓްރައިކޮށްފައި ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ގިނަ މީހުން އެކަމާ ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަނީ، ހަށިގަނޑުގައި "ޕިން އެންޑް ނިޑަލްސް" މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ސީދާ އެއީ ކޮންކަމެއްތޯ، އެއީ ކޮންކަމެއްތޯ، އަދި އެއީ ރައްކާތެރި ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ވޭންދެނިވި ކަމެއްތޯ.

އެކިއުޕަންޗާ އަކީ ފަސޭހައިން ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެކިއުޕަންޗާ އަކީ ޗައިނާގެ ސަގާފީ ބޭސްވެރިކަމުން ލިބޭ ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ ވަރަށް ރީތި، ތުނި ދަގަނޑު ނިޑަލްސް ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވަކި ހިސާބުތަކެއް (ބުރަކަށި، ކަރ، ބޮލާއި މޫނު ފަދަ) މަޑުމަޑުން ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުމެވެ . މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ރިހުން ފަދަ ސިއްހީ ހާލަތެއް ނުވަތަ އަލާމާތެއްގެ ސަބަބުން ލުޔެއް ހޯދައިދިނުމެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތަކުން މި އުސޫލުގެ ސަބަބުން ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ފައިދާހުރިކަން ކަށަވަރުވެފައިވާ ކަމެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، އެކިއުޕަންޗަރ އަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ސަޕްލިމެންޓަރީ ތެރަޕީއެއް، މިއީ ތިބާގެ މައިގަނޑު ބޭސްފަރުވާގެ އިތުރުން ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ . މާނައަކީ ތިމާގެ ހާލަތުން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމަށް ހުޅަނގުގެ ބޭސްފަރުވާއެއް ނަގަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

މިފަރުވާއިން ޝިފާ ލިބޭނީ ކޮން ބަލިތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

އެކިއުޕަންޗާގެ ސަބަބުން ސިއްހީ ގިނަ މައްސަލަތަކަށް ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ. ޚާއްސަކޮށް، ދިގުމުއްދަތަކަށް (ދިގުދުރު) ރިހުން ފިލުވައިދިނުމަށް މީހުން ބޭނުންކުރެއެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެކިއުޕަންޗާގެ ތަފާތު ގޮތްތައް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް ޕްރެކްޓިޝަނަރުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ޗައިނާގެ ސަގާފީ ސްޓައިލްގައެވެ. އެމީހުން ފޯކަސް ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގައި ހަކަތަ ނުވަތަ `ކީ` (އަޑުއަހާނީ “ޗީ”) ގެ ދައުރު ބެލެންސް ކުރުމަށެވެ.

އަނެއް ބަޔަކު މި ފަރުވާއަށް ބޭނުންކުރަނީ ހުޅަނގުގެ ޒަމާނީ މެޑިކަލް އުސޫލެކެވެ. އެމީހުން އިންޖެކްޝަން ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ފަދަ ނިޒާމުތައް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރެއެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ހުނަރުވެރި ޕްރެކްޓިޝަނަރުން ބޭނުންކުރަނީ މިދެގޮތް އެއްކޮށްލައިގެންނެވެ.

ޓްރިގަރ ޕޮއިންޓް ތެރަޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވެސް އެކިއުޕަންޗާގެ ހާއްސަ ގޮތެކެވެ. މަޔޯފެޝިއަލް ޕޭން އަކީ މަސްތަކާއި އެ މަސްތައް ގުޅުވައިދޭ ޓިޝޫތަކުގައި އުފެދޭ ރިހުން. މަސްތަކުގައި ފިއްތުންތައް ކުރިމަތިވެ، ޓެންޝަން ވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އަނިޔާވެއްޖެނަމަ، “ޓްރިގަރ ޕޮއިންޓް” އުފެދި، އެއީ ތަތް، ތަދުވާ ގުޅަތަކެކެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ އެއްތަނެއްގައި ގުޅައެއް ހުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ މުޅިން ތަފާތު ތަނެއްގައި ރިފަރޑް ޕޭން އެއް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ. މި ގުޅަތައް “ދޫކުރުމަށް” އެހީތެރިވުމަށް އެކިއުޕަންޗަރިސްޓުންނަށް ނިޑަލްސް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެވެ.

އޮރިކިއުލަރ އެކިއުޕަންޗަރ އާއި ބެހޭގޮތުން ކިޔައިދީބަލަ.

މިއީ ކަންފަތުގެ ވަކި ހިސާބުތަކަށް އިނގިލި ވައްދައިގެންނެވެ. މިގޮތަކީ ޚާއްޞަކޮށް ދިގުދެމިގެންދާ ކޮނޑު ރިއްސުމާއި ކެންސަރުގެ ރިހުން ފިލުވައިދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އުސޫލެކެވެ.

މިކަން ހަގީގަތުގައި ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޗައިނާގެ ބޭސްވެރިކަމުގައި ބުނާގޮތުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން ދައުރުވާ ހަކަތައަށް ކިޔަނީ `ކީ` އެވެ. އެމީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މި `ޤީ` ގެ ދައުރުވުމަށް ބުރޫއަރާ ވަގުތު ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަ ބެލެންސް ބުރޫއަރައި ބަލި ޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެކިއުޕަންޗާގެ އެއް އަމާޒަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވަކި ހިސާބުތަކެއް (އެކިއުޕޮއިންޓްތަކުގައި) ނިޑަލްތަކުން އަތްލައިގެން މި ހަކަތަ ދައުރުވުން އަލުން ބެލެންސް ކުރުމެވެ.

މިޒަމާނުގެ ޢިލްމީ ބަޔާނަކީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތެވެ. މިއާ އެއްގޮތަށް އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާއި ދިފާއީ ނިޒާމު ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން،

• ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ތަދު ފިލުވާ ބޭސް ކަމަށްވާ އެންޑޯފިންސް ފަދަ ކެމިކަލްތައް ދޫކޮށްލަ އެވެ.
• ނާރުތަކުގެ އިމްޕަލްސްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ `ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް' ފަދަ ކެމިކަލްތައް ދޫކޮށްލައެވެ.
• ބައްޔަކަށް ނުވަތަ އަލާމާތަކަށް ރައްދުދިނުމަށް ހަށިގަނޑަށް ސިގްނަލްތައް ލިބެއެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް އަލުން އާލާވެއެވެ.

ފަރުވާ ހޯދަން ދާއިރު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ތަދުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

ފުރަތަމަ އެޕޮއިންޓްމަންޓްގެ ތެރޭގައި ޕްރެކްޓިޝަނަރު ތިބާގެ ހާލަތާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި، ދެން ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ބަލައި ފަރުވާއަށް ރައްދުދޭނެ ސަރަހައްދުތައް ދެނެގަންނާނެ އެވެ.

ބޭނުންކުރާ ނިޑަލްސް އަކީ ޖަރާސީމު ނެތް، އެއްފަހަރު ބޭނުންކޮށްފައި އުކާލެވޭ، އަދި އިންސާނާގެ އިސްތަށިގަނޑެއް ފަދަ ރީތި އެއްޗެކެވެ . ޕްރެކްޓިޝަނަރ މި އިންޖެކްޝަންތައް ތަފާތު އަޑިތަކަށް (ފަހަރެއްގައި އިންޗިއެއްގެ ފްރެކްޝަނަކުން ފެށިގެން އެތައް އިންޗިއަކާ ހަމައަށް) ވައްދައެވެ. މި އިންޖެކްޝަންތައް އޭގެ ތަނުގައި މަދު މިނިޓެއްހާއިރު ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ބަހައްޓާލެވިދާނެ އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު އިނގިލިތަކުގެ ސަބަބުން މަސްތަކުގައި ކުޑަކޮށް ބަރުވެ، ފިނިވެ، ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. މި އިޙްސާސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ތިބާގެ ޑޮކްޓަރު ސުވާލުކުރާނެ ކަމަށާއި، މި އިޙްސާސްތަކުން ދޭހަވަނީ ފަރުވާ ކާމިޔާބުކަމާއެކު މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ ކަމެވެ.

މި ފަރުވާއަށް އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ޤާބިލް، ތަޖުރިބާކާރު ޑޮކްޓަރަކު ކުރާއިރު، އެކިއުޕަންޗާގެ ސަބަބުން ގާތްގަނޑަކަށް އެއްވެސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުފެނެއެވެ.

މިތަނުގައި ބޭނުންކުރާ އިނގިލިތައް އެއްފަހަރު ބޭނުންކޮށް އުކާލަން ޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް ޤާބިލުކަން ނެތް ނުވަތަ ސްޓިރިލައިޒް ނުކުރެވޭ އިންޖެކްޝަން ބޭނުންކުރާ މީހެއްގެ އަތުން ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެއީ އިންފެކްޝަން ޖެހުމާއި، އެތެރޭގެ ގުނަވަނަކަށް ގެއްލުންވުމާއި، ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ގެއްލުން ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވުމެވެ. އެހެންކަމުން ފަރުވާއެއް ހޮވުމުގައި މީހެއްގެ ކޮލިފިކޭޝަން ރަނގަޅަށް ބެލުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

އެކިއުޕަންޗާ އާއި ޑްރައި ނީޑްލިންގ އަކީ ތަފާތު ދެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެތައް ބަޔަކު އެ ދެމީހުން އޮޅުންފިލުވައިދިން ނަމަވެސް އެއީ އެއް އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ދެމީހުންވެސް އިންޖެކްޝަން ބޭނުންކުރި ނަމަވެސް، މިދެމީހުންގެ އުޞޫލުތަކާއި މަޤްޞަދުތައް މުޅިން ތަފާތެވެ.