މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ އަންހެނުން ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްޖެހިގެން އުޅޭ މައްސަލައެއްގެ ވާހަކަ ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި އެއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ވިހެއުމަށްފަހު ނުވަތަ އުމުރާއެކު ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދަށް ބަދަލު އައުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނުތަނަވަސްކަމާއި އިތުބާރު ގެއްލިދާނެތީ ކަންބޮޑުވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް މިއަދު ތަފާތު ފަރުވާތައް ލިބެން އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންވީމާ، މިވާހަކަ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ވެޖިނަލް ރިޖުވެނޭޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'ވެޖިނަލް ރިޖުވެނޭޝަން' އަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް އިސްލާހު ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ފަރުވާތަކުގެ ތެރެއިން އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ލަފުޒެކެވެ. ވިހެއުން , މުސްކުޅިވުން , އަދި ބައެއް ފަހަރު ޖެނެޓިކް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކުގެ އިލެސްޓިސިޓީއާއި ވަރުގަދަކަން ދަށްވެދާނެއެވެ .
މިކަމުގެ ސަބަބުން ތަފާތު މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:
- ކެއްސާއިރު، ކިނބިހި އަޅާއިރު، ހެއްވާއިރު، ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކުޑަކޮށް ލީކުވުން (އިންކޮންޓިނެންސް) އެވެ.
- ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކިފައި ހުރުން .
- ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ .
- ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ޖިންސީ ހިތްހަމަޖެހުން ނުވަތަ ތަދު ކުޑަވުން .
މި މައްސަލަތަކަށް ހައްލެއްގެ ގޮތުންނާއި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސިފައާއި ވަޒީފާ އަލުން އާލާކުރުމުގެ ގޮތުން ގިނަ އަންހެނުން 'ވެޖިނަލް ރިޖުވެނޭޝަން' ފަރުވާތަކަށް ރުޖޫއަވެއެވެ. މިކަމަށް ސާޖިކަލް އަދި ނޮންސާޖިކަލް ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
މި ފަރުވާތަކަށް އެހާ ގިނަ ބަޔަކު އެނބުރެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ އަންހެނުން މި ފަރުވާއަށް ޝައުގުވެރިވަނީ ވިހެއުމަށްފަހު ނުވަތަ މެނޮޕޮޒް އާއި އެކު ދިމާވާ އާންމު ބައެއް މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ . ވިސްނާލަބަލަ، ތިބާއަށްވެސް މިކަންކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟
- ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ލުއިވެ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- އަޑުގަދަކޮށް ހޭއިރު، ފުންމާލާއިރު، ނުވަތަ ކެއްސުމުން ކުޑަކޮށް ކުޑަކަމުދާން ޖެހެ އެވެ.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވުން.
- ޖިންސީ އެދުން ކުޑަވުން ( libido ).
- ޖިންސީ ގުނަވަން މާބޮޑަށް ހިކިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުން.
- ވޭންދެނިވި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމެވެ.
- ކުރިއަށްވުރެ ނާޒުކުކަމާއި ޖިންސީ ހިތްހަމަޖެހުން މަދުވުމެވެ.
- މި ސަބަބުތަކުގެ ސަބަބުން އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުރާ އިތުބާރު ދަށްވެއެވެ.
މިފަދަ މައްސަލަތަކަށް ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި ގިނަ ބަޔަކު ދަނީ މި ފަރުވާތައް ބަލަމުންނެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ތަފާތު ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، މިކަމަށް މައިގަނޑު ދެ ގޮތެއް ވެއެވެ: ސާޖިކަލް މެތެޑާއި ނޮން ސާޖިކަލް މެތެޑެސް އެވެ. މި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ބޭރު ބައި ( ވަލްވާ ) އާއި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެރެއަށް ވެސް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. މި ދެ ގޮތް ސާފުކޮށް ދެނެގަންނަމާ ހިނގާށެވެ.
| ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލުގެ ބާވަތް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ސާޖިކަލް މެތޯޑްސް (އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ކުރެވޭ ސާޖަރީތައް) | ލެބިއާޕްލާސްޓީ: ލެބިއާގެ ބައްޓަން އަލުން ބައްޓަންކުރުން. ވެޖިނޯޕްލާސްޓީ: ވިހެއުމަށްފަހު ލުއި ޖިންސީ ގުނަވަނެއް ތަތްކުރުން ނުވަތަ މަރާމާތުކުރުން. ކްލިޓޯރަލް ހޫޑް ރިޑަކްޝަން: ކްލިޓޮރިސް ނިވާކޮށްފައިވާ އިތުރު ޓިޝޫތައް ނައްތާލުން. މޮންސްޕްލާސްޓީ: ޕިއުބިކް ބޯން އޭރިއާގައި ހުންނަ އިތުރު ފެޓީ ޓިޝޫ ނައްތާލުން. ވަލްވޯޕްލާސްޓީ: ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ބޭރު ބައިތައް (ވަލްވާ) އަލުން ބައްޓަންކުރުން. ޕެރިނިއޯޕްލާސްޓީ: ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ކަރުތެރެއާއި ދެމެދުގައިވާ ސަރަހައްދު ވަރުގަދަކުރުން (ޕެރިނިއަމް) . |
| ނޮންސާޖިކަލް މެތޯޑްސް (އިންސިޝަން ނުވަތަ އެނެސްތެޝިއާ ނުލައި ކުރެވޭ ފަރުވާ) | ސީއޯ2 ލޭޒަރ ފަރުވާ: ލޭޒަރ ރޭސް އިން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޓިޝޫގެ މަތީ ފަށަލަތައް ހޫނުކޮށްދީ، އޭގެ ދަށުގައިވާ ޓިޝޫއިން ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅައި، ހަންގަނޑު ތަތްކޮށް ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ. އާރްއެފް (ރޭޑިއޯ ފްރީކުއެންސީ) ތެރަޕީ: ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޓިޝޫ ހޫނުކުރުމަށް ބޭނުންކުރަނީ ރޭޑިއޯ ރާޅު (މައިކްރޯވޭވް އާއި އެއްގޮތް ނަމަވެސް އެއަށްވުރެ މާ ދަށް ބާރުމިނެއްގައެވެ. އަދި މިއީ ލޭގެ ދައުރުވުމާއި ކޮލަޖަން އުފެއްދުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
މިކަން ސާޖަރީކޮށްގެން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު ސާޖަރީ ދާނީ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ސާޖަންއަކާ ބައްދަލުކޮށް ތިމާގެ މައްސަލަތަކާއި މި ސާޖަރީން އުންމީދުކުރާ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.މިވަގުތު ހުރިހާ ސުވާލެއް ކޮށް، ސާޖަރީގެ ނުރައްކަލާއި ފައިދާ ފުރިހަމައަށް ދެނެގަތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް މި ސާޖަރީތައް ގާތްގަނޑަކަށް އެއްގަޑިއިރާއި ދެގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް މިކަން ބިނާވެފައިވަނީ ކުރާ ސާޖަރީގެ ބާވަތާއި އޭގެ ކޮމްޕްލެކްސިޓީގެ މައްޗަށެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ކުރާ ކަންކަމެވެ . ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ވަށައިގެން ވަޅި ހަދައި، ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ މަރާމާތު ކުރުމާއި، ގިރާލެވޭ ތަތްތަކުން ވަޅި ބަންދުކޮށްލައެވެ.
ސާޖަރީއަށް ފަހު ރިއްސުމާއި ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވާނެ ކަންކަމަށް ޑޮކްޓަރު އިރުޝާދު ދޭނެ ކަމަށާއި އެއީ އައިސް ޕެކް އުނގުޅުމާއި ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުން ކުރުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. އަދި ވަކި މުއްދަތަކަށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން ފަދަ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުމަށް ވެސް ނަސޭހަތްތެރިވާނެ އެވެ.
ލޭޒަރ ނުވަތަ އާރްއެފް ފަރުވާ ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ނޮން ސާޖިކަލް މެތެޑްސް އަކީ ވަރަށް ސާދާ މެތެޑެކެވެ. ޚާއްޞަ އާލާތެއް (ޕްރޯބް ނުވަތަ ދަނޑި) ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދާ ނުވަތަ ބޭރު ސަރަހައްދުގެ މައްޗަށް ފޮނުވާލުމުން ހޫނު ދޫވެ ޓިޝޫ ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރެއެވެ. މި ހޫނުގެ ސަބަބުން އޭގެ ދަށުގައިވާ ޓިޝޫ އިން އާ ކޮލަޖަން އުފެދެއެވެ. މިއީ ހަންގަނޑަށް ވަރުގަދަ އަދި ޒުވާން ސިފައެއް ލިބޭ ކަމެކެވެ.
މި ފަރުވާއަށް އާންމުކޮށް ނަގަނީ 5 މިނެޓާއި 30 މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެކެވެ. އެއީ ތަދު ނުވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ އެއްވެސް ވަރަކަށް އެނެސްތެޝިއާ އެއް ބޭނުން ނުވެ އެވެ. ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ކުޑަކޮށް ހޫނުކަން ނުވަތަ ވަޅިގަދަކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ފަރުވާއަށްފަހު 3-5 ދުވަސް ވަންދެން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާއި ޓެމްޕަންސް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނެއެވެ. ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރަތްވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނަމަވެސް މިކަން 24-48 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެއެވެ. ބޭނުންވާ ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި އެތައް ފަހަރަކު މި ފަރުވާ ދޭން ޖެހިދާނެ އެވެ.
މި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނުރައްކަލަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ތެދުވެރިވާން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ބައެވެ. 'ވެޖިނަލް ރިޖުވެނޭޝަން' ގެ ކެޓަގަރީއަށް ވަންނަ ހުރިހާ ފަރުވާތަކަކީ %100 ރައްކާތެރި ނުވަތަ ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއްކަން ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާބިތުވެފައެއް ނުވެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ސާޖަރީ ހެދުމުން ނުރައްކާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ކުރިމަތިވެދާނެ ބައެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ތަދު
- ލޭއައުން
- އިންފެކްޝަން
- ސްކާރިންގް
- ޖިމާޢުވުމުގެ ތެރޭގައި ރިއްސުން (ޑިސްޕެރެއުނިއާ) ފަރުވާއަށްފަހުވެސް
އެފްޑީއޭ (ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން) އާއި އެމެރިކަން ކޮލެޖް އޮފް އޮބްސްޓެޓްރިޝަންސް އެންޑް ގައިނެކޮލޮޖިސްޓްސް (އޭސީއޯޖީ) އިން ވެސް ވަނީ މިފަދަ ބައެއް ފަރުވާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އިންޒާރު ދީފަ އެވެ. އެމީހުން ބުނާ ގޮތުގައި މާކެޓިންގެ ބައެއް އުކުޅުތަކަކީ "މަކަރުވެރި" އުކުޅުތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ފަރުވާއަކަށް ރިޒޯޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ގައިނެކޮލޮޖިސްޓާ ވާހަކަ ދައްކައި ހުރިހާ ނުރައްކަލަކާއި އިޚްތިޔާރުތަކެއް ފުރިހަމައަށް ދެނެގަތުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ނަތީޖާ ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެއެވެ. ލޭޒަރ އަދި އާރްއެފް ފަދަ ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކުގެ ނަތީޖާއަކީ ދާއިމީ ނަތީޖާއެއް ނޫނެވެ. އެކަންކަން އެތައް ފަހަރަކު ތަކުރާރު ކުރަން ޖެހެއެވެ. ސާޖަރީގެ ނަތީޖާ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނެ ނަމަވެސް، އެއީ އަބަދަށް ދެމިގެންދާނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަމެއް ނެތެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން، ރިހުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުން ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސިފައާ މެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންވީ އިތުބާރު ހުރި ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ފިޒިކަލް ތެރަޕީ، ކަސްރަތު، ނުވަތަ ބޭސް ފަދަ ސާދާ ހައްލުތަކުން އެހީތެރިވެދެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ފަރުވާއަކަށް ނުކުތުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރެއްގެ ރަނގަޅު ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވިހެއުމަށްފަހު ނުވަތަ އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ބަދަލު އައުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށާއި، އެކަމާ ކަންބޮޑުވާ ހަމައެކަނި އަންހެނަކީ ތިމާއެއް ނޫން ކަމަށެވެ.
- 'ވެޖިނަލް ރިޖުވެނޭޝަން' އަށް ސާޖިކަލް އަދި ނޮން ސާޖިކަލް ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ކޮންމެ އެއްޗެއްގެ ވެސް ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތައް ހުރެއެވެ.
- ކޮންމެ ފަރުވާއަކީ 100% ރައްކާތެރި ނުވަތަ ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއްކަން ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާބިތުވެފައި ނުވާތީ، ހަމައެކަނި އިޝްތިހާރުކޮށްގެން މޮޔަ ނުވާށެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އިތުބާރު ހުރި ގައިނެކޮލޮޖިސްޓާއެކު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކައި، އެއްވެސް ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ހުރިހާ އިޚްތިޔާރުތަކާއި ނުރައްކާތަކުގެ ފުރިހަމަ މައުލޫމާތު ލިބިގަތުމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ