މަންމައަކަށް ވުމަކީ ދިރިއުޅުމުގައި ވަރަށް ރީތި އަދި ޒިންމާދާރު ތަޖުރިބާއެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން، މި އަގުހުރި ދުވަސްވަރު އެންމެ މުހިންމީ ތިބާއާއި ތިބާގެ ބަނޑުގައި ބޮޑުވަމުން އަންނަ ކުޑަކުޑަ ތުއްތު ކުއްޖާވެސް ދުޅަހެޔޮކަމާއި އުފާވެރިކަމާއެކު އުޅުމެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ލިބޭ މެޑިކަލް ކެއާ ނުވަތަ ހަމައެކަނި 'ޕްރީނެޓަލް ކެއާ' އިން ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ، ތިޔަބޭފުޅުން ސަމާލުވެވަޑައިގަންނަވަން ޖެހޭ ބައެއް މުހިންމު ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ.
ވިހެއުމުގެ ކުރިން ދޭ ފަރުވާ އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ހަޔާތަށް އާ މެމްބަރަކު އަންނައިރު، ތިބާ ބޭނުންވަނީ ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅަށް ކުރަން.
ޕްރީނެޓަލް ކެއަރ އަކީ ބަލިވެ އިނުމުން ފެށިގެން ދަރިފުޅު އުފަންވާންދެން ލިބޭ ސިއްހީ ފަރުވާއެވެ. އެއީ ގަހެއް އިންދައިގެން އެ ގަހެއް ބޮޑުވާންދެން ފެންދީ ފަރުވާ ދިނުން ފަދަ ކަމެކެވެ. މި މެޑިކަލް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް
ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އަދި ގަވާއިދުން ދިއުމުން , ތިމާއާއި ދަރިފުޅު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމުގައި ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ. އެހެނީ، އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރުންނަށް
އެކަން އަވަހަށް ދެނެގަނެ، ބޭނުންވާ ފަރުވާ ފެށޭނެތީއެވެ . ބައެއް ފަހަރު، ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިންވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. އޭރުން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި އާ ދަތުރު ފެށޭނެ އެވެ.
ހަނދާން ކުރާށެވެ: އަވަސް އަދި ކުރިއަށްދާ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ވިހެއުމަކަށް އެޅޭ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެވެ!
މި ޕްރީނެޓަލް ކެއާގެ ހިދުމަތްތައް ލިބޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، "މިވަގުތު އަހަންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟" އާންމު ގޮތެއްގައި ދުޅަހެޔޮ، ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ނޫން ބަލިވެ އިނދެގެން އުޅޭ މަންމައަކަށް ޚިދުމަތްތައް ލިބިދެވޭނީ:
- ވިހެއުމުގެ ޑޮކްޓަރުން : މި ޑޮކްޓަރުންނަކީ ބަލިވެ އިނުމާއި ވިހެއުމަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރުންނެވެ .
- އޮބްސްޓެޓްރިޝަންސް/ގައިނެކޮލޮޖިސްޓުން (OB/GYNs): މިއީ ބަލިވެ އިނުމާއި، ވިހެއުމާއި، އަދި އަންހެނުންގެ ސިއްހަތަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރުންނެވެ . ގިނަ ފަހަރަށް މި ދެމީހުން އެއްގޮތެވެ.
- އާއިލީ ޑޮކްޓަރުން: ވިހެއުމުގެ ކުރިން ފަރުވާ ދިނުމާއި ވިހެއުމުގެ ހިދުމަތް ވެސް ބައެއް އާއިލީ ޑޮކްޓަރުން ފޯރުކޮށްދެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ފެމިލީ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ދަރިފަނިވެރިން: މި ޚިދުމަތަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ވަރަށް މުހިންމު ޚިދުމަތެއް. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ވިހެއުމާއި، ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު، ޚާއްޞަކޮށް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް މަދު މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދަރިފަނިވެރިން ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ބައެއް ޤައުމުތަކުގައި ތަފާތު ފެންވަރުގެ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ މީހުން ކަމަށްވާ `(ސެޓްފިކެޓް ނާރސް-މިޑްވައިފްސް)` ފަދަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ މީހުން ވެސް ތިބެއެވެ.
އެކަމަކު ދެން، ބައެއް ފަހަރު ތިޔަ...
ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ޑޮކްޓަރު މެޓަނަލް-ފީޓަލް މެޑިސިން (އެމްއެފްއެމް) ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ނުވަތަ ޕެރިނަޓޮލޮޖިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ. މިއީ މައްސަލަތަކެވެ.- ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލި ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
- ވިހެއުމުގެ ކުރިން ދަރިފުޅު ވިހެއުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ (ޕްރީޓާމް ލޭބަރ) އެވެ.
- އުމުރުން 35 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއްނަމަ.
- ތިބާގެ ބަނޑުގައި (ޓްވިންސް ފަދައިން) އެއް ކުއްޖަކަށްވުރެ ގިނަ ކުދިން ހުރިނަމައެވެ.
- ހައި ރިސްކް ކެޓަގަރީއަކަށް ވެއްޓިދާނެ އެހެން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހުރިނަމަ އެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އާންމުކޮށް ކުރާ މެޑިކަލް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކާއި ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ބަލިވެ އިނދެފައިވާކަން އެނގުނުހާ އަވަހަކަށް ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ޕްރީނެޓަލް ވިޒިޓް ޝެޑިއުލް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ބަލިވެ އިނުމަށްފަހު 6 ހަފްތާއާއި 8 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް , ނުވަތަ ޕީރިއަޑް 2 އާއި 4 ހަފްތާ ލަސްވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އޭގެ ކުރިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާނުވާނަމަ 8 ހަފްތާ ފަހުން ފުރަތަމަ އެޕޮއިންޓްމަންޓް ހެދިދާނެއެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެގެން ޚާއްޞަ ރިސްކް ފެކްޓަރސްއެއް ނެތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ފަހަރު ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.- ބަލިވެ އިނުމުގެ 28 ވަނަ ހަފްތާއާ ހަމައަށް ކޮންމެ 4 ހަފްތާއަކުންނެވެ .
- ދެން، ކޮންމެ 2 ހަފްތާއަކުން ހަފްތާ 36 އާ ހަމައަށް .
- އެއަށްފަހު، ދަރިފުޅު އުފަންވާންދެން ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު .
ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ޒިޔާރަތެއްގައި ވެސް ތިބާގެ ބަރުދަނާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ރެކޯޑް ކުރެވޭނެ އެވެ. އަދި ގާތްގަނޑަކަށް 22 ވަނަ ހަފްތާއިން ފެށިގެން ރަހިމުގެ ސައިޒާއި ބައްޓަން ވަޒަންކޮށް ދަރިފުޅު ރަނގަޅަށް ބޮޑުވެ ތަރައްޤީވަމުންދާތޯ ބަލާނެއެވެ. ބައެއް ޒިޔާރަތްތަކުގައި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލް ނަގައި ގްލޫކޯޒް އާއި ޕްރޮޓީން ޓެސްޓް ކުރާނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ޓެސްޓުތަކެކެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކުރެވޭ ޚާއްޞަ ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯ (ޕްރީނެޓަލް ޓެސްޓްސް)؟
ވިހެއުމުގެ ކުރިން ހެދި ޓެސްޓްތަކުގެ އެހީގައި ޑޮކްޓަރުންނަށް ދަރިފުޅަށް އުފަންވުމުގައި އުނިކަމެއް ނުވަތަ ކްރޮމޮސޯމް މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބެލޭނެ އެވެ . އަދި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި، ލޭމަދުވުން، ނުވަތަ އިންފެކްޝަންތައް ފަދަ ދަރިފުޅަށް އަސަރުކުރާ މަންމައަށް ދިމާވާ ހާލަތްތައް ވެސް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. މި ޓެސްޓްތައް ހެދެނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ފުރަތަމަ، ދެވަނަ، އަދި ތިންވަނަ ތިންމަހުގެ ތެރޭގައެވެ. ބައެއް ޓެސްޓްތަކުން ހަމައެކަނި ފެންނަނީ މައްސަލައެއް ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު އޮތްކަން (ސްކްރީނިންގ ޓެސްޓްސް) . އެހެން ޓެސްޓްތަކުން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނެ (ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓްތައް) .މައްސަލައެއް ދިމާވިޔަސް ނުވިޔަސް. ބައެއް ފަހަރު ސްކްރީނިން ޓެސްޓަކަށް ފަހު ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓެއް ވެސް ހަދަ އެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ލޭގެ ޓެސްޓުތަކާއި، `(އެމްނިއޯސެންޓެސިސް)`، `(ސީވީއެސް - ކޮރިއޮނިކް ވިލަސް ސެމްޕްލިންގ)` އަދި `(އަލްޓްރާސައުންޑް)` ސްކޭންތައް ހިމެނެއެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއްވެސް ކުރަނީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅުގެ ސަލާމަތަށްޓަކައެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވެދާނެ އާންމު ސިއްހީ މައްސަލަތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބައެއް މައިން ހަކުރުބަލި ފަދަ ކުރިން ހުރި ހާލަތްތަކާ މެދު ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވެ، "މިކަމުގެ އަސަރު އަހަރެންގެ ދަރިފުޅަށް ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟" އެއްޗެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އޭނާއަށް ތިބާގެ ބޭސްތައް ބަދަލުކޮށް ނުވަތަ ތިބާގެ ކަންބޮޑުވުންތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް ލަފާ ދީފާނެއެވެ. އަދި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވެދާނެ ބައެއް އާ ހާލަތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:- ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ: މިއަށް ވެސް ކިޔަނީ `(ޓޮކްސެމިއާ އޮފް ޕްރެގްނެންސީ) އެވެ. މިއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ ވަގުތު , މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ދެވަނަ ބައިގައި ނުވަތަ ދަރިފުޅު އުފަންވާތާ މާގިނަ ދުވަހެއް ނުވެ އެވެ. މި ހާލަތުގައި ކިޑްނީ (ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީން)، ފުރަމޭ، ލޮލާއި، ފުއްޕާމޭއަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނިގެންދާއިރު، އަނެއްބައި މީހުންގެ ކިބައިގައި އެއްގޮތަކަށްވެސް އަލާމާތްތައް ނުފެނިދާނެއެވެ. ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާނަމަ ސިކުނޑިއަށް ސިކުނޑިޖެހުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އެކްލެމްޕްސިއާ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު `(ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ )` ގެ އަލާމާތްތަކެއް ނެތި ވެސް `(އެކްލެމްޕްސިއާ )` އުފެދިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ މަންމައާއި ދަރިފުޅަށްވެސް ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- އާރްއެޗް ނެގެޓިވް މަންމައާއި އާރްއެޗް ޕޮޒިޓިވް ފީޓަސް (އާރްއެޗް އިންކޮމްޕެޓިބިލިޓީ): ގިނަ މީހުންގެ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގައި އާރްއެޗް ފެކްޓަރ ހުރެއެވެ (އެއީ އާރްއެޗް ޕޮޒިޓިވް އެވެ). އެކަން ނެތް މީހުންނަކީ އާރްއެޗް ނެގެޓިވް ބައެކެވެ. އާދައިގެ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމުން ތިބާގެ އާރްއެޗް ފެކްޓަރަކީ ކޮބައިކަން އެނގިގެންދެއެވެ. ތިބާ އާރްއެޗް ނެގެޓިވް ނަމަވެސް ދަރިފުޅު އާރްއެޗް ޕޮޒިޓިވް ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން ދަރިފުޅުގެ ލޭގެ ސެލްތައް ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެއްޖެނަމަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ދަރިފުޅުގެ ލޭގެ ސެލްތަކާ ދެކޮޅަށް އެންޓިބޮޑީ އުފައްދަން ފަށައެވެ. މި އެންޓިބޮޑީތައް ތުއްތު ކުއްޖާގެ ލޭގެ ތެރެއަށް ގޮސް އޭނާގެ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ހަލާކުކޮށްލައެވެ.
މި ހާލަތްތަކަކީ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ނަމަވެސް، މިއީ މެނޭޖްކުރެވޭނެ ހާލަތްތަކެކެވެ . އެހެންކަމުން އެމީހުންނަށް ހޭލުންތެރިވެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން މުހިންމެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކެއުމާއި ބަރުދަން އިތުރުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް އެއީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ވާންޖެހޭ ކަމެކެވެ.- އެވްރެޖްކޮށް އެއް ކުއްޖަކު އުއްމީދުކުރާ އާދައިގެ ބަރުދަނުގެ މަންމައެއްގެ ބަރުދަން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު 25-35 ޕައުންޑާ ދެމެދު (ގާތްގަނޑަކަށް 11-16 ކިލޯ) އިތުރުވާން ޖެހެ އެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަރުދަން އިތުރުވި މަންމައެއްނަމަ ބަރުދަން އިތުރުވާން ޖެހެނީ އެންމެ 15-25 ޕައުންޑާ ދެމެދު (ގާތްގަނޑަކަށް 7-11 ކިލޯ) އެވެ .
- ބަރުދަން ދަށްނަމަ ގާތްގަނޑަކަށް 28-40 ޕައުންޑް (ގާތްގަނޑަކަށް 13-18 ކިލޯ) އިތުރުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ .
- އެއް ކުއްޖަކަށްވުރެ ގިނަ ކުދިން ލިބިއްޖެނަމަ (ޓްވިންސް ފަދައިން) އިތުރު ބަރުދަން އިތުރުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ފަހު މަރުހަލާތަކުގައި ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ފުރަތަމަ މަސްތަކުގައި އެއްފަހަރާ މާ ގިނައިން ބަރުދަން އިތުރު ނުކުރައްވާށެވެ . އެހެންނަމަވެސް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ބަރުދަން އިތުރު ނުކުރެވިއްޖެނަމަ މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ ; ސްޓަންޓެޑް ގްރޯތް ނުވަތަ ޕްރީމެޗަރ ލޭބަރ ފަދަ ކަންކަމެވެ. ބަލިވެ އިނުމަކީ ޑައިޓް ކުރަން ރަނގަޅު ވަގުތެއް ނޫން ނަމަވެސް ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމުގެ އުސޫލެއް ގެންގުޅެން ރަނގަޅު ވަގުތެކެވެ!
ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ގޮތުގައި އެއް ދަރިއަކު ހުންނަ މަންމައަކު ދެވަނަ ޓްރައިމަސްޓާގައި ދުވާލަކު އިތުރު 300-400 ކެލޮރީ ކާން ޖެހެ އެވެ . ތިންވަނަ ޓްރައިމަސްޓަރުގައި ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ބޭނުންވެއެވެ . މި އިތުރު ކެލޮރީތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ކެލޮރީސް ލިބެންޖެހޭނީ ޕްރޮޓީން އިންނެވެ . އަދި ގިނައިން ތާޒާ މޭވާއާއި ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތަކާއި ތަރުކާރީ ވެސް ކާން ޖެހެއެވެ . ރަނގަޅު ލުއި ކާނާއަކީ ނޮންފެޓް ކިރު ބިއްލޫރިކޮޅަކާއި، ބައި ސެންޑްވިޗެއް ނުވަތަ މަދު ވޯލްނަޓްތަކަކާއި މޭވާ ކޮޅެއް އެކުލެވޭ ޔޯގަޓް ތަށިތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޒުވާން މައިން ނުވަތަ ޓްވިންސްގެ މައިން ފަދަ ބައެއް މީހުންނަށް އިތުރު ކެލޮރީ ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ވިހެއުމުގެ ކުރިން ވިޓަމިން އެއް ލިޔެދީފާނެއެވެ . މިއީ ދަގަނޑު، ކެލްސިއަމް، އަދި ފޮލިކް އެސިޑް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލިބޭކަން ޔަގީން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، މި ދުވަސްވަރު ގަވާއިދުން، ލޯ-އިމްޕެކްޓް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. އަހަރެން އިތުރަށް އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިމާއާއި ދަރިފުޅުގެ ހެޔޮކަމަށްޓަކައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވަރަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެއެވެ. މި އަސާސީ ކަންކަމަށް ތަބާވުން ޔަގީން ކުރައްވާ:- ދުވަހަކުވެސް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރުމާއި، ބަނގުރާ ބުއިމާއި، މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
- އެކަށީގެންވާ އަރާމު ހޯދާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމެވެ.
އަދި ހަމައެހެންމެ، މިކަންކަމަށް ހޭލުންތެރިވެ، ހޭލުންތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.- މެޑިސިން ސޭފްޓީ
- ކާބޯތަކެތީގެ ރައްކާތެރިކަން
- ވެކްސިންތައް
- ކަސްރަތު ސޭފްޓީ
މިހުރިހާ ކަމަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކޮށް އެމީހުންގެ ލަފާއަށް ތަބާވާށެވެ. ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ މުހިންމުކަން
ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ މި ދުވަސްވަރު ބައެއް ކަންތައްތަކަކީ ތިބާއަށް އާ ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރާއި ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކަން ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. ފަހަރެއްގައި "މި ވަގުތު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގޭނެތޯ؟"، "ހެމޮރޮއިޑްސް ނުވަތަ ބަނޑުހައިހޫނުކަމާ މެދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއްތޯ؟"، ނުވަތަ ދަރިއަކު ލިބުމުން ބިރުގަންނަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މި ސުވާލުތައް ކުރަން ލަދުގަނެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު އެހެން ނުވިސްނާތި. މި ހުރިހާ ސުވާލެއް ކުރިން ވެސް ޑޮކްޓަރު ކުރައްވާފައި ވާނެ އެވެ.އެހެންކަމުން، ތިމާގެ ސުވާލުތައް ކަރުދާހެއްގައި ލިޔެ، ކޮންމެ ޑޮކްޓަރެއްގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއްގައި ސުވާލުކުރުން. އެއީ ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. އަދި މިފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ:- ގިނައިން ލޭއައުން ހުރިނަމަ .
- ކުއްލިއަކަށް ފެން ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ .
- ދަރިފުޅުގެ ހަރަކާތްތައް ފާހަގަކުރެވޭ ވަރަށް ދަށްވެފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ.
- ގަޑިއެއްހާއިރުގެ ތެރޭގައި ތިން ފަހަރަށްވުރެ ގިނައިން ރަހިމު ކޮންޓްރެކްޓް ވެއްޖެނަމަ.
މިއީ ކުއްލި ހާލަތްތަކެއް ކަމުން މިކަމަށް ވެސް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. އެންމެ ފަހުން މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
މަންމައަކަށް ވާން އުޅޭނަމަ، މި ދަތުރަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ދަތުރަކަށް ހެދުމަށްޓަކައި ޕްރީނެޓަލް ކެއާ އަކީ ވަރަށް މުހިންމު ދަތުރެކެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަމުން ގެންދާށެވެ ، އެމީހުންގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވެ، ތިމާގެ ކިބައިގައި ހުރި ސުވާލުތަކާއި ކަންބޮޑުވުންތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭރުން ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާއަށް މި ދުނިޔެއަށް މަރުހަބާ ކިޔާނީ ދުޅަހެޔޮ، އުފާވެރި މަންމައެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ހެޔޮއެދެން! ޕްރެގްނެންސީ ކެއާ، ޕްރީނެޓަލް ކެއާ، މެޑިކަލް އެޑްވައިސް ޕްރެގްނެންސީ، ޕްރީނެޓަލް ކެއާ، ޕްރެގްނެންސީ ޓެސްޓްސް، ހެލްތީ ޕްރެގްނެންސީ، ވިހެއުން
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ