މުގުރު ދަށްވެފައިވާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ސިސްޓޯސެލްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ޖިންސީ ގުނަވަނުން ފުރި، ބަރުވުން، ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުން އެއްޗެއް ނުކުންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ގިނަ ފަހަރަށް ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ ނަމަވެސް އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުނިކުންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަމައެކަނި ރެންޑަމް ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. އަދި ސިސްޓޯސެލް ކިޔާ ހާލަތެއް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު މިވާހަކަ ތަފްޞީލުކޮށް އަދި ވަރަށް ސާދާކޮށް ދައްކާނަން.

ސިސްޓޯސެލް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސިސްޓޯސެލް އަކީ ތިބާގެ މުގުރު ހުންނަ ތަނުން ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ނިކުމެފައިވާ ތަނެކެވެ . ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ގުނަވަންތައް ތަނުގައި ހިފަހައްޓާފައިވަނީ މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓްތަކުންނެވެ. އެއީ ރަބަރު ބެންޑްތަކެއް ފަދައިން ސްޓްރެޗްވެ ކޮންޓްރެކްޓް ވެގެންދާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން، މުގުރުގެ ވަށައިގެންވާ މި މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓްތައް ބަލިކަށިވެ ނުވަތަ ފޮޅިއްޖެނަމަ، މުގުރު އާދައިގެ ތަނުގައި ނުހުރެވޭނެއެވެ. އެއީ މުގުރު ތިރިއަށް ފޭބުމަށް ފެށުމުން އޭގެ މާނައަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވަދެގެން ދިއުމެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ސިސްޓޯސެލް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ޕެލްވިކް އޯގަން ޕްރޮލަޕްސްގެ ބޮޑު ކެޓަގަރީއަށް ނިސްބަތްވާ ހާލަތެކެވެ. އަދި ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ކިޔަނީ "މުގުރު ވެއްޓިގެން އުޅެނީ" ނުވަތަ "މުގުރު ހަރނިއާ އެއްފަދައެވެ." މި ހުރިހާ ކަމެއްގެ މާނައަކީ އެއް އެއްޗެކެވެ.

ސިސްޓޯސެލްގެ ބާވަތްތައް ހުރެއެވެ؟ އެއީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ސިސްޓޯސިލްގެ ސައިޒަށް ބަލާއިރު، އެއީ މުގުރުގެ ތިރިއަށް ފައިބައިފައިވާ މިންވަރަށް ބަލާއިރު، ސިސްޓޯސެލްގެ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ "ގްރޭޑް" އެވެ.

• ގްރޭޑް 1 - މަޑުމައިތިރި: މިއީ އެންމެ މަޑު މަރުހަލާ އެވެ . މިތަނުގައި މުގުރު ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެރެއަށް ކުޑަކޮށް ތިރިކޮށްފައި ހުރެއެވެ . މިކަން ފާހަގަވެސް ނުކުރެވިދާނެއެވެ.
• ގްރޭޑް 2 - މެދުމިން: މިއީ މެދުމިން މަރުހަލާ އެވެ . މިތަނުގައި މުގުރު ހުންނަނީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ހުޅުވޭ ހިސާބާއި ހަމައަށް ތިރިއަށް ކަމަށާއި، ކުޑަކޮށް ބޭރަށް ވެސް ނިކުމެދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
• ގްރޭޑް 3 - ސީރިއަސް: މިއީ އެންމެ ސީރިއަސް މަރުހަލާ . މިތަނުން ފެންނަނީ މުގުރު މުޅިން ނިކުމެފައި ހުންނަނީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ހުޅުވުމުންނެވެ.

މި މަރުހަލާގައި އަލާމާތްތަކުގެ ބާވަތާއި ފަރުވާ ދޭނެ ގޮތް ކަނޑައެޅެއެވެ.

މި ހާލަތަކީ ކިހާ ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އެއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ތިބާގެ ސިސްޓޯސެލްގެ ގްރޭޑަށް ބަރޯސާވާ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ގްރޭޑް 1 ފަދަ ކުޑަ ސިސްޓޮސެލް އެއްނަމަ ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ނުވަތަ ބަރުކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ނުވަތަ ހޭން ނުވަތަ ކެއްސާއިރު ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކުޑަކޮށް ލީކުވެދާނެ (މިއަށް ކިޔަނީ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުން) އެވެ. އެކަމަކު އެއީ ގްރޭޑް 3 ގެ ސިސްޓޯސެލް އެއް ނަމަ،އެއީ ޕްރޮލެޕްސް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ނަމަ އެއީ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެހެނީ، މުގުރު މާ ދަށްވުމުން، ރަނގަޅަށް ކުޑަކަމުދާން ނުކުޅެދިދާނެތީއެވެ. މުގުރު މުޅިން ހުސްނުވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ހާލަތު ދެމިއޮތްނަމަ ކިޑްނީއަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންވެ، އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ލަފާދެއެވެ.

ސިސްޓޯސެލް ކިޔާ މި ހާލަތު އާންމު ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ހަމަކަށަވަރުން. ސިސްޓޯސެލް އަކީ ގިނަ އަންހެނުންނަށް ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. މެޑިކަލް މާހިރުން ބުނާ ގޮތުގައި ގާތްގަނޑަކަށް %50 އަންހެނުންނަށް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ސިސްޓޯސެލްއެއް ކުރިމަތިވާނެއެވެ. މާނައަކީ ތިމާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މި ހާލަތު ވަރަށް ގިނަ މީހުންނަށް ދިމާވެއެވެ.

ތިބާއަށް ވެސް ސިސްޓޯސެލް އެއް ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ހުރިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ އަލާމާތްތައް އެއްގޮތަކަށް ނުފެނެއެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ހުޅުވިފައިވާ ތަނުން އެއްޗެއް ނިކުމެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ނުވަތަ ފެނުމެވެ . ބައެއް މީހުން ބުނަނީ "ބޯޅައެއް ފަދަ އެއްޗެއް ތާށިވެއްޖެ" ކަމަށެވެ.
• ޕެލްވިކް އޭރިއާގައި ފުރިހަމަ ވުމާއި، ބަރުވުން ނުވަތަ ރިހުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރުމެވެ. މި އިޙްސާސް ކޮޅަށް ހުންނައިރު، އުފުލާއިރު، ނުވަތަ ކެއްސާއިރު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ. މި ނުތަނަވަސްކަން ދުވަސް ކުރިއަށްދާވަރަކަށް އަދި ހަވީރުވެސް އިތުރުވެދާނެއެވެ.
• އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުމެވެ.
• ކުޑަކަމުދާއިރު މުގުރު މުޅިން ހުސްނުވާކަމުގެ އިހުސާސެވެ. އިރުކޮޅަކުން އަނެއްކާވެސް ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ގިނައިން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) ޖެހުން.
• މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރެއިން ޓެމްޕަން ނުވަތަ މައްސަރު ތަށި ފަދަ ތަކެތި ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދަން އުނދަގޫވުން.

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް ފެނިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޗެކްއައުޓް ކުރުމެވެ.

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކުރިން ވެސް ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން ސިސްޓޯސެލްސް އުފެދެނީ މުގުރު ތަނުގައި ހިފަހައްޓާ މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓްތައް ބަލިކަށިވެ ނުވަތަ ފޮޅިގެންނެވެ. އެމްއެންޑީއެފުން ބުނީ މިމަސްތައް ބަލިކަށިވެދާނެ ކަމަށެވެ.

• ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވިހެއުން : އާދައިގެ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ޕެލްވިކް ކެވިޓީގެ މަސްތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ޕްރެޝަރުވެ ސްޓްރެޗް ވެއެވެ. މި އަސަރު އިތުރުވަނީ ދަރިފުޅުގެ ސައިޒާއި ވިހެއުމަށް ނަގާ ވަގުތު ފަދަ ކަންކަމާ ގުޅިގެންނެވެ. މި ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ޖިންސީ ގުނަވަނުން އެތައް ކުދިންނެއް ވިހެއި މީހުންނަށެވެ.
• އާއިލީ ތާރީޚު: މަންމަ، ކޮއްކޮ ނުވަތަ ކޮއްކޮ ފަދަ ގާތް އަންހެން ގާތްތިމާގެ މީހަކަށް ސިސްޓޯސެލް ޖެހިފައިވާނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް ސިސްޓޯސެލް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެދާނެ އެވެ.
• ފަލަބަލި :މި ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ މާބޮޑަށް ބަރުދަން އިތުރުވާ މީހުންނަށް (ޑޮކްޓަރުން މިކަން މާނަކުރަނީ ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) 30 އަށް ވުރެ މަތިވުމަށެވެ). އެއީ އިތުރު ބަރުދަނުގެ ސަބަބުން ޕެލްވިކް މަސްތަކަށް މެދުނުކެނޑި ޕްރެޝަރު ކުރާތީ އެވެ.
• ހިސްޓިރެކްޓޮމީ : ބައެއް އަންހެނުންނަށް މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެދާނެ ރަހިމު ކަނޑާލުމަށްފަހު، ރަހިމުގެ ސަބަބުން ވެސް ޕެލްވިކް ގުނަވަންތަކަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• އެސްޓްރޮޖެން ދަށްވުން : އެސްޓްރޮޖެން އަކީ އަންހެނުންގެ ހޯރމޯނެކެވެ. އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް މެނޮޕޮޒް އަށްފަހު , ހަށިގަނޑުގައި އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. މިއީ މަސްތައް ބަލިކަށިވެ ސިސްޓޯސެލްސް އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ އެއް ސަބަބެވެ.
• ގިނަގިނައިން ބަރު އުފުލުން ނުވަތަ ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރުން.
• ދިގުމުއްދަތަކަށް ކެއްސުން (އެބަހީ، ނޭވާހިއްލުން، ބްރޮންކައިޓިސް ފަދަ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން) ހުރުން.
• ފާޚާނާއަށް ދާއިރު ދިގު މުއްދަތަކަށް ބަނޑުހައިވުމާއި ބުރަވުން.

މި ހާލަތުގެ އަސަރު އެންމެ ބޮޑަށް ކުރާނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ޖިންސީ ގުނަވަނެއް ހުންނަ ކޮންމެ އުމުރެއްގެ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ސިސްޓޯސެލް ޖެހިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް ބައެއް މީހުންނަށް އެކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.

• އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް: އުމުރާއެކު ޕެލްވިކް މަސްތައް ގުދުރަތީ ގޮތުން ބަލިކަށިވުމުން މި ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
• ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވިހެއި މީހުންނަށެވެ.
• ޕެލްވިކް އޭރިއާ ނުވަތަ ރަހިމުގެ އޮޕަރޭޝަން ކޮށްފައިވާ މީހުން (އެބަހީ ހިސްޓިރެކްޓޮމީ) އެވެ.
• ފަލަ މީހުންނަށެވެ.
• އާއިލާގައި މި ހާލަތު ދިމާވެފައިވާ މީހުންނަށް.

ސިސްޓޯސެލް ޖެހުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާންމުކޮށް ސިސްޓޯސެލް އަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އެއްޗެއް ނޫން ނަމަވެސް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ބައެއް އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ހިފެހެއްޓުން: ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ތިރިވުމުން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ތަތްވެ، ކުޑަކަމުދާއިރު މުގުރު މުޅިން ހުސް ނުކުރެވިދާނެއެވެ.
• ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން: މުގުރުގައި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ބާކީ ހުރުމުން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފަހަތަށް (ޔޫރެޓަރސް މެދުވެރިކޮށް) ދައުރުވެ، ކިޑްނީއަށް ޕްރެޝަރުވެ، އެންމެ ފަހުން ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ.
• ގިނައިން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުން.

އެހެންވެ އަޅުގަނޑުމެން ބުނަނީ، އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ލަދު ނުގަންނަވާ ނުވަތަ ބިރު ނުގަންނަވާ، އެކަމަކު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރުން ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސިސްޓޯސެލް ޖެހިފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަކަށެވެ. އާންމުކޮށް މި ހާލަތު ދެނެގަންނަނީ ގައިނެކޮލޮޖިސްޓެއް ނުވަތަ ޔޫރޮލޮޖިސްޓެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެ އެވެ. ދެން އެމީހުން ކުރާނީ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެވެ. މި ތަހުލީލުގެ ތެރޭގައި އެމީހުން ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަން ބަލާނީ ތިބާގެ މުގުރު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވޭތޯއާއި، ކިހާ ދުރަށް ގޮސްފައިވާތޯއެވެ. ކެއްސުމަށް ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ކުޑަކަމުދާން އެންގިދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ކިހާވަރަކަށް ޕްރޮލެޕްސްވެފައިވާ އެއްޗެއްތޯ ބަލާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ހާލަތު އިތުރަށް ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ ޓެސްޓްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ޔޫރޯޑައިނަމިކް ޓެސްޓިން: މިއީ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ހިފެހެއްޓުމާއި ދޫކޮށްލުމުގެ ޤާބިލުކަން ތިބާގެ މުގުރު ޓެސްޓް ކުރާ ކަމެކެވެ.
• ސިސްޓޯސްކޯޕީ: މިކަމުގައި ކެމެރާއެއް ޖަހާފައި ހުންނަ ދިގު، ތުނި، ގަލަމެއް ފަދަ ހޮޅިއެއް (ސިސްޓޮސްކޯޕް) ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ތެރެއިން ވަދެ މުގުރުގެ ތެރެއަށް ވަދެއެވެ. މިއީ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމާއި މުގުރުގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް، ބްލޮކޭޖް، ޓިއުމަރު، ނުވަތަ ހިލަ ހުރިތޯ ބެލުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.

މިކަން އަމިއްލައަށް ޗެކް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަކަށެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް އަންހެނުންނަށް ހީވަނީ ޖިންސީ ގުނަވަނުން އެއްޗެއް ކޮއްޕާލެވޭނެހެންނެވެ. ސިސްޓޯސެލްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ. އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ނުކުރައްވާށެވެ.

ސިސްޓޯސެލް އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ސިސްޓޯސެލްގެ ވަރުގަދަކަމުގެ މައްޗަށެވެ. މަޑު (ގްރޭޑް 1) ސިސްޓޯސެލް: މާބޮޑު އުނދަގުލެއް ކުރިމަތި ނުވާނަމަ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބޮޑެތި އުފުލުމާއި ބުރަކުރުން ފަދަ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުން މުހިންމީ، މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެތީ އެވެ. މަޑު ފަރުވާގެ އެހެން ގޮތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ތިމާއަށް ކަމުދާ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• އެސްޓްރޮޖެން ރިޕްލޭސްމަންޓް ތެރަޕީ: މިއީ ހާއްސަކޮށް މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށް މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ކްރީމެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ގުޅައެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ދީފާނެ އެއްޗެކެވެ.
• ކެގޭލް ކަސްރަތުތައް: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ކަސްރަތުތަކުގެ ސަބަބުން ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ. އެއީ، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމާއި، ޖިންސީ ގުނަވަނާއި، ކަރުތެރެ ވަށައިގެންވާ މަސްތަކެވެ. މި މަސްތައް ވަރުގަދަ ވުމުން ބްލެޑަރ ޕްރޮލެޕްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މި ކަސްރަތުތައް ކުރާނެ ރަނގަޅު ގޮތް ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓުންނާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ޕެސަރީ ޑިވައިސްއެއް:މިއީ ރަބަރު ނުވަތަ ސިލިކޯން އިން ހަދާފައިވާ އަނގޮޓިއެއް ފަދަ އާލާތެކެވެ. އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން މުގުރު މައްޗަށް ކޮއްޕައި ތަނުގައި ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ވަގުތީ ހައްލެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އޮޕަރޭޝަން ނުކުރެވޭނަމަ ނުވަތަ ހަދަން ބޭނުން ނުވާނަމަ މިކަން ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.

މެދުމިނުގެ ނުވަތަ ސީރިއަސް (ގްރޭޑް 2 ނުވަތަ 3) ސިސްޓޯސެލް: މަތީގައިވާ ފަރުވާތަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ސީރިއަސް ސިސްޓޯސެލް އަށް ކުރާ މައިގަނޑު ސާޖަރީއަށް ކިޔަނީ އެންޓިރިއަރ ކޮލްޕޮރަފީ އެވެ . މިކަމުގައި ސާޖަން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ މުގުރު އަނބުރާ އޭގެ ތަނުގައި ގެނެސް، ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ކުރިމަތީ ފާރުގައި ހުންނަ މަސްތައް ތަތްކޮށް، އެތަނެއްގައި ހިފަހައްޓައިދެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ބަލިކަށިވެފައިވާ ޓިޝޫ ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ޚާއްޞަ މެޝްއެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މި މެޝް ބޭނުންކުރުމާ މެދު ތަފާތު ޚިޔާލުތަކެއް ހުރުމުން ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ސިސްޓޯސެލް ސާޖަރީ އަކީ އާންމުކޮށް ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް އައުޓްޕޭޝަންޓް ޕްރޮސީޖަރެއް ކަމުން ހަމަ އެދުވަހު ގެއަށް ދެވޭނެ އެވެ. ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެ އެވެ. ދެން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގަން ބޭނުން ނުވާނަމަ، ޕްރޮލެޕްސް ބަންދުކޮށް، ކުރުކޮށް، ހުއްޓުވާ އެހެން ސާޖިކަލް އޮޕްޝަންތަކެއް ވެސް ހުރެ އެވެ. ހަމައެކަނި މުގުރު ނޫން، ރަހިމު، ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ މަތީބައި (ރަހިމު ނަގާފައިވާ މީހުންނަށް މިކަމަށް ކިޔަނީ އެޕެކްސް)، ނުވަތަ ރެކްޓަމް ވެސް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ، އެހެން ސާޖަރީތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ކިހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ސިސްޓޮސެލްއެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ސާޖަރީއަށް ފަހު މާގިނަ ދުވަހެއް ނުވެ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް އިހުސާސްވާން ފަށައިފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެ އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އައުމަށް އެތައް ހަފްތާއަކުން ފެށިގެން އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މިހާލަތު ހުއްޓުވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރސް، އާއިލީ ތާރީޚު ނުވަތަ މުސްކުޅިވުން ފަދަ ކަންތައްތައް. ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.

• ތިމާއަށް ކަމުދާ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓެއްގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ބަނޑުހައިހޫނުކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ފައިބަރު (ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، ހޯލް ގްރޭންސް) އިން މުއްސަނދި ޑައިޓެއް ކެއުން. މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. މިކަންކަމަކީ ބަނޑުހައިވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ. އޭރުން ފާޚާނާއަށް ދާއިރު ބުރަވާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ.
• ބަރު އެއްޗެހި އުފުލާއިރު ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ރައްކާތެރި ކުރާށެވެ. ހަމައެކަނި ބަރު އެއްޗެހި އުފުލާނުލާށެވެ. ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާނަމަ ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބޭނުންކުރުން: ކަކުލާއި އުނަގަނޑު ވައްޓާލައި، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، އެ އެއްޗެއް ނަގަން ތިރިކޮށްލާށެވެ. އެއްޗެއް އުފުލާއިރު ވިއްސައިގެން ނުދާށެވެ.
• ކެގްލް ކަސްރަތުތައް ގަވާއިދުން ކުރާށެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ކަސްރަތުތައް ކުރަން ފެށުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ވިހެއުމަށްފަހުވެސް މި ކަސްރަތުތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުން މުހިންމެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ހުއްޓާލާށެވެ.ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުގެ ސަބަބުން ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުމަކީ ޕެލްވިކް މަސްތަކަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ ކަމެކެވެ.

ސިސްޓޯސެލް ޖެހިފައިވާނަމަ ވިސްނަންވީ ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ސިސްޓޯސެލް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަކު ބުނިނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. އެކަން މެނޭޖްކުރެވޭނެއެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގެންނަންޖެހޭ ބަދަލުތައް ގެނައުމެވެ.

އަހަރެން ކުރަން ނުޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސިސްޓޯސެލް ހުންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ މިކަންކަމާ ދުރުހެލިވުމެވެ:

• ބަރުދަން އުފުލުމާއި ޕެލްވިކް މަސްތަކަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ ކޮންމެ ހަރަކާތެއް ވެސް މެއެވެ. މިސާލަކަށް ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުން، ބަނޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ މަސައްކަތެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުމަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. ބްރޮންކައިޓިސް ފަދަ ކެއްސުން ދިގުދެމިގެންދާނަމަ އެކަމަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ހޯދާށެވެ. ކެއްސުމަކީ ޕެލްވިކް މަސްތަކަށް މެދުނުކެނޑި ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން.
• ބަނޑުހައިވާ ގޮތަށް އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ. ފާޚާނާއަށް ދާއިރު ބުރަނުވާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސިސްޓޯސެލްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ހާއްސަކޮށް އެއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމާއި މަސައްކަތަށް ހުރަސްއެޅޭ އަލާމާތްތަކެއް ނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. ލަދުނުގަންނަވާ ނުވަތަ ފަސްނުކުރާށެވެ.

އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ދާން ޖެހެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސިސްޓޯސެލްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިގެން އެއްގޮތަކަށްވެސް ކުޑަކަމުދާން ނުކުޅެދިއްޖެނަމަ , އެއީ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ބަންދުވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ. މިއީ ލަސްކޮށްގެން ނުވާނެ ކަމެއް.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހޭ މުހިއްމު ސުވާލުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެކަން ކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. މިއީ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސުވާލުތަކެވެ.

• "ޑޮކްޓަރ، އަހަރެންގެ ސިސްޓޯސެލް ހުރިކަން ސީދާ ކިހިނެއް އެނގޭނީ؟"
• "އަހަރެންގެ ސިސްޓޯސެލް ނެތް ނަމަ އެހެން ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން މި އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟"
• "ޑޮކްޓަރު އަހަންނަށް ލަފާދެނީ ކޮންކަހަލަ ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟"
• "ސާޖަރީއެއް ނެތި މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެތަ؟"
• "ފަރުވާއަށް ފަހު އަނެއްކާވެސް މި ހާލަތު އަހަންނަށް ކުރިމަތިވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟"
• "ކޮން ހަރަކާތްތަކާއި ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާންވީ ނުވަތަ ނުކުރަންވީ؟"
• "ސިސްޓޯސެލް ޖެހިއްޖެއްޔާ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގޭނެތަ؟ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވާނެތަ؟"
• "ގޭނެކޮލޮޖިސްޓަކަށް ދައްކަންވީތަ ނުވަތަ ޔޫރޮލޮޖިސްޓަކަށް ދައްކަންވީތަ؟"

މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރުމާއި ތިމާގެ ހާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

"ޕްރޮލެޕްސްޑް ބްލެޑަރ" އާއި "ސިސްޓޮސެލް" އަކީ އެއް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، މިއީ އެއް ހާލަތަކަށް ކިޔާ ދެ ނަމެވެ. "ޕްރޮލެޕްސްޑް ބްލެޑަރ" އަކީ ހަމައެކަނި ސިސްޓޯސެލް އަށް ކިޔާ އަނެއް ނަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމާ އޮޅުން ބޮޅުން ނުވާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖެކެވެ

ސިސްޓޯސެލް އަކީ އާންމުކޮށް ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެކަމުގެ ސަބަބުން ލަދުވެތިކަމާއި، ނުތަނަވަސްކަމާއި، ސްޓްރެސް ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އުފަލާއި އަރާމުކޮށް ދިރިއުޅުން އުޅެން ހުއްޓުމަކަށް ނާންނަވާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މި ހާލަތަށް ފަރުވާތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ސިސްޓޯސެލްގެ އަލާމާތްތައް ފެނި، އެ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާނަމަ ފަސްޖެހުމެއްނެތި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އޭނާ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ރިވިއުކޮށް، ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ލަފާދޭނެ އެވެ. މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވި ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ހަށިގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. އެހެނީ ސިއްހަތަކީ އެންމެ ބޮޑު މުއްސަނދިކަން!