ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމަށް ފްލެވޮކޮކްސިޑް ކެޕްސޫލްސް: މިއީ ތިބާއަށް ހަގީގަތުގައި ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން , އެއީ ކަކުލާއި އުނަގަނޑުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ އެގޮތަށް ތަދުވާއިރު ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ވެސް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވޭހާ އުނދަގޫ ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން، މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި، ބައެއް މީހުންނަށް 'ފްލެވޮކޯކްސިޑް' ކިޔާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއިވިފައި ހުރެދާނެ، އަދި ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރަކު އެ ބޭހެއް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު، މިއީ އަސްލު ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ ބޭނުން ކުރަން ކިހާ ރައްކާތެރި ހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފްލެވޮކޮކްސައިޑް އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފްލެވޮކޮކްސިޑަކީ ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެދޭ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓެކެވެ . މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ގެ ސަބަބުން ލިބޭ ރިހުން ފިލުވައިދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ . ނަމަވެސް މިއޮތީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި ޕްރޮޑަކްޓް ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެނީ އޭގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި އަދި ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާ ކަމަށް ރިޕޯޓްކޮށްފައިވެއެވެ .

މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އަދި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ، އޭނާގެ އެހީތެރިކަމާއެކު ރައްކާތެރިކަމަށްޓަކައި މި ބޭސްތައް ފާސްކޮށް ރިވިއުކުރާ މައިގަނޑު އިދާރާ ކަމަށްވާ އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) އަށް އަލާމާތްތައް ރިޕޯޓްކުރުމަށް ލަފާދެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެތީ، ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަށް އެދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

މި ބޭސް ބާޒާރުން `(Limbrel)`، `(LIMBREL250)`، `(LIMBREL500)`، `(LIMBREL525)` ފަދަ ނަންތަކުން ލިބެން ހުންނާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ

ފްލެވޮކޮކްސައިޑް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރު އެ މައުލޫމާތު ބޭނުންކޮށްގެން މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނިންމާނެތީ އެވެ.

މިއީ އަންގަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ.

• ފައިގައި ޚާއްޞަކޮށް ފައިގެ ވަށައިގެން ފްލޫޑް ރިޓެންޝަން ހުރެއެވެ ?
• ހިތުގެ ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ ?
• ތިބާގެ ލޭމައްޗަށް ދިއުން.އެބަހުރިތަ؟
• މީގެ ކުރިން ލޭހޮޅިތަކުގެ ތާރީޚެއް އޮތް ހެއްޔެވެ ?
• މީގެ ކުރިން ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވޭތަ؟
• ކިޑްނީގެ ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ ?
• ފުރަމޭގެ ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ ?
• ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ފަދަ އެހެން އިންފްލެމޭޓަރީ ޖޮއިންޓް ކޮންޑިޝަނެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
• ބަނޑުގައި ނުވަތަ ގޮހޮރުގައި ރިއްސުން ޖެހިފައިވޭތޯ ?
• ފްލެވަނޮއިޑްސް، ފްލެވަނޮއިޑްސް (މޭވާއާއި ތަރުކާރީގައި ހުންނަ ނިއުޓްރިއެންޓްގެ ވައްތަރެއް)، އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާއާއި، ކާނާގެ ކުލަތަކާއި، ނުވަތަ ކާބޯތަކެތި ރައްކާތެރިކުރާ މާއްދާތަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވޭތޯއެވެ؟
• ބަލިވެ އިނީތޯ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ތިމާއަށް ދިމާވާނަމަ އެކަން ފޮރުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ފްލެވޮކޮކްސިޑް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ އަނގައިން ނަގާ ކެޕްސޫލެކެވެ . ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގަން ޖެހެއެވެ. ބޭހުގެ ލޭބަލްގައި ޑޮކްޓަރު ދޭ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. ކެޕްސޫލް ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ.

މި ބޭސް ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ހުސްބަނޑުގައި ކެއުމެވެ . މާނައަކީ ކެއުމުގެ އެއްގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ އެއްގަޑިއިރު ފަހުން ކެއުމެވެ. ނަމަވެސް ހުސްބަނޑުގައި ބޯއިރު އުނދަގޫވާ ނަމަ ކާނާއާއެކު ނަގާށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ބޯށެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.

މުހިއްމު: މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައި އެމީހެއްގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ. ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

އޯވަރޑޯޒް: މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގުޅާށެވެ.

އަނެއް ކަމަކީ، މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެކްސިޑެންޓްވެގެން ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)

ފްލެވޮކޮކްސިޑް އަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ނުބައި ނަތީޖާއެއް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށްވެސް ހޭލުންތެރިވުން ރަނގަޅެވެ.

ފުށުއަރާ މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ؛

• އެސްޕިރިން ނުވަތަ އެސްޕިރިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
• އެންއެސްއޭއައިޑީސް އެވެ، އެއީ ތަދު ކުޑަކުރުމަށާއި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ. މިސާލަކަށް އިބޫޕްރޮފެން ނުވަތަ ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ ބޭސްތައް .
• ވޯރފަރިން ފަދަ ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް (ލޭ ހޮޅިއަށް އަޅާ ބޭސް) .

މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ ކަމެއް ހިމެނޭ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބަސްދީފައިވާ ނުވަތަ ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ)، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ބޭނުންކުރާ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ . މިއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

ފްލެވޮކޮކްސިޑް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ހަނދާން ނައްތާނުލާ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ޕްރޮޑަކްޓް ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ . މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އަޅުގަނޑު ބުނި ދުވަސް ހަނދާންވޭތަ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް ރިޕޯޓް ކުރެވިއްޖެ ކަމަށް ? މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުވަތަ ސިއްހީ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ، އޭނާގެ އެހީތެރިކަމާއެކު އެ އަލާމާތްތައް އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) އަށް ރިޕޯޓް ކުރުމަށް ލަފާދެމެވެ.

މިކަމަށް ކިޔަނީ "މެޑިކަލް ފުޑް" އެވެ. އެއީ، މޭވާ، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ތަރުކާރީގައި ހުންނަ ތަފާތު ނިއުޓްރިއެންޓްސް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ކާވަރަށްވުރެ މި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ގިނައިން އޭގައި ހުރެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ހަމައެކަނި މިކަހަލަ ސަޕްލިމެންޓެއް ކެއުމުން ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިއުން.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ފްލެވޮކޮކްސިޑްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތަކަކީ ފުދޭވަރަކަށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް މީހުން އެހާ ސީރިއަސް ނުވެދާނެ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިތިބިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ .

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުން:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް : އޭގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހައިވްވުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތާއި ދުލުން ދުޅަވުން ހިމެނެއެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
• ކެއްސުން
• ލޭއައުމުގެ އަލާމާތްތަކާއި އަލާމާތްތައް :
• ލޭ ނުވަތަ ގަދަ ކަޅު އަދި ޓާރީ ކުލަ ހުންނަ ސްޓޫލްސް އެވެ.
• ރަތް ނުވަތަ ގަދަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި.
• ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ މުށިކުލައިގެ މާއްދާއަކުން ލޭ ހޮޑުލުން.
• ހަންގަނޑުގައި ރަތްކުލައިގެ ތަންތަން ހުރުން.
• އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ބިހި ނުވަތަ ލޭއައުން (އެބަހީ، ދަތްއުނގުޅާއިރު ދަތްދޮޅިން ލޭއައުން އިތުރުވުން) އެވެ.
• ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުމުގެ އަލާމާތްތަކާއި އަލާމާތްތައް :
• ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި.
• އާންމު ބައްޔެއްގެ އަލާމާތްތައް، ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުމާއި ހުމުގެ އަސަރުކުރުން ފަދަ އަލާމާތްތަކެވެ.
• ފަނޑު ކުލައިގެ ސްޓޫލްސް އެވެ.
• ކާއެއްޗެހި ރަހައެއް ނެތެވެ.
• ބޯއެނބުރުން.
• ބަނޑުގެ މަތީ ކަނާތްފަރާތުގައި ރިއްސުން.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިކަން ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން.
• ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން (ޖަންގަލީގެ ބަލިފަދަ) އެވެ.

If you have any of these symptoms , ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ

މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ :

• ބޯއެނބުރުން
• ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .

ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް / 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް އުކާލުން.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ ފްލެވޮކޮކްސިޑް އާއި ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި އެއްޗަކުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް އަލުން ކިޔައިލަމާ ހިނގާށެވެ:

1. ފްލޭވޮކޮކްސައިޑް އަކީ އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ސަޕްލިމެންޓެއް ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުން އެ ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ކުރުމަށް ލަފާ ނުދެއެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ރިޕޯޓްކޮށްފައިވާ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ.

2. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް (ޚާއްޞަކޮށް ފުރަމޭގެ ބަލިތަކާއި، ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ލޭހޮޅިތައް ފަދަ ކަންކަން) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވާނެއެވެ .

3. ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން. ކެޕްސޫލްތައް ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ.

4. ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް (ލޭއައުން، ފުރަމޭ ހަލާކުވުމުގެ އަލާމާތްތައް، އެލާޖީ) ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

5. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ކެއުމާއި ކަސްރަތުކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.

6. ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ސަގާފީ ގަސްގަހާގެހި ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ، މިއީ ފްލެވޮކޮކްސިޑް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭސްތަކެކެވެ.

7. މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި އާންމު މަޢުލޫމާތަށް ލިޔެފައިވާ ލިޔުމެކެވެ. މި ލިޔުމުގައިވާ ހުރިހާ މަޢުލޫމާތަކީ ފުރިހަމަ މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ސުވާލުކުރުން.ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ބޭރުން އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރާށެވެ.

ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ކޮންމެ ބޭހެއް ބޭނުންކުރިޔަސް، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބި، ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރުން.

` ފްލެވޮކޮކްސިޑް، ލިމްބްރެލް، އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ބޭސް، ސިއްހަތު