ހިނގާފައި ދިޔައިރު ކުއްލިއަކަށް ތެޅެމުންދާހެން ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ބުނާނަމަ ބެލެންސް ގެއްލިގެން ދިޔަހެން ދުވަހަކުވެސް ހީވެފައިވޭތޯއެވެ؟ ނޫނީ އަތުން ވާހަކަ ދައްކަން ނުވަތަ އެއްޗެއް އަތުލަން އުނދަގޫވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަމައެކަނި ވަރުބަލިކަމަށްވުރެ ފުން ކަމެއްގެ ނިޝާންތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކު އަޑުއަހާފައިވެސް ނުވިޔަސް، އެކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެއީ ފްރީޑްރައިކް ގެ އެޓޭކްސިއާ (އެފްއޭ) އެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފްރީޑްރައިކްގެ އެޓޭކްސިއާ (އެފްއޭ) އަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ޖެނެޓިކް ބައްޔެއް ކަމުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ގެއްލުންދީ ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތައް އާދަޔާ ހިލާފުވެ، ހިނގުމާއި ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ނިވާކުރުމަށް ދަތިވުމުގެ އިތުރުން ފެނުމާއި އަޑުއިވުން ދަށްވެއެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނާރުތަކަކީ ފޯނު ވަޔަރެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ނާރުތަކުން ސިކުނޑިން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް މެސެޖުތައް ގެންދެއެވެ. މި މުވާޞަލާތަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަތްފައި ހަރަކާތްތެރިކުރުމަށާއި، ހިނގުމަށާއި، ވާހަކަ ދެއްކުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެފްއޭ ގައި މި ނާރު ވަޔަރސް މަޑުމަޑުން ބަލިކަށިވެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުން ހުއްޓާލައެވެ.
މި ބަލީގެ އަސަރު އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ސެރެބެލަމް ކިޔާ ބަޔަށް ވެސް ކުރެއެވެ . މި ބަޔަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތަކާއި ބެލެންސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ، އެފްއޭ ބަލީގެ ސަބަބުން ހަނދާނާއި، ބުއްދިއާއި، ވިސްނުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އެއްވެސް އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ. މާނައަކީ، މިބަލި ޖެހުނަސް ވިސްނުމުގެ ޤާބިލުކަން އާދައިގެ ގޮތެއްގައި ދެމިއޮތުން.
މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ މުޅިން ޖެނެޓިކް ހާލަތެކެވެ. މާނައަކީ ޖީލުން ޖީލަށް އާއިލާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިންގަ އެވެ. އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ފަދައިން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހުރިހާ އެއްޗެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ޖީންތަކުންނެވެ. މިބަލީގެ ސަބަބަކީ އެފްއެކްސްއެން ކިޔާ ޖީނެއްގެ އުނިކަމެއް. މީހަކަށް މި ބަލި ޖެހުމަށްޓަކައި މަންމައާއި ބައްޕަގެ ކިބައިންވެސް މި ނަކަލުވެފައިވާ އެފްއެކްސްއެން ޖީންގެ ކޮޕީތައް ވާރުތަވާން ޖެހެއެވެ.
އެފްއެކްސްއެން ޖީން ހަށިގަނޑަށް އަންގަނީ ފްރެޓެކްސިން ކިޔާ ޚާއްޞަ ޕްރޮޓީނެއް އުފެއްދުމަށެވެ . މި ޕްރޮޓީން އަކީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކަށް ޚާއްޞަކޮށް ނާރު ސެލްތަކާއި ހިތުގެ މަސްތަކުގެ ސެލްތަކަށް ހަކަތަ އުފެއްދުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެފްއެކްސްއެން ޖީންގައި އުނިކަން ހުރި ދެ ޖީން ހުންނައިރު، ހަށިގަނޑަށް ފްރެޓެކްސިން ޕްރޮޓީން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުއުފެދޭނެ އެވެ.
މި ޕްރޮޓީން މަދުވުމުން ސެލްތަކަށް ރަނގަޅަށް ހަކަތަ ނުއުފެއްދޭ ކަމުގައި ނޫނީ ވިހަ މާއްދާތައް، ޚާއްޞަކޮށް ދަގަނޑު ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި ޖަމާވާން ފަށައެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މިއީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ގެއްލުންދީ އެފްއޭގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ ކުއްޖަކަށް މިބަލި ޖެހޭނީ މައިންބަފައިން ދެމީހުންނަކީވެސް މި ނަކަލުވެފައިވާ ޖީންގެ ކެރިއަރުން ކަމަށްވާނަމައެވެ. އެންމެ މައިންބަފައިންނަކީ ކެރިއަރަކަށް ވެއްޖެނަމަ އެ ކުއްޖާއަށް ބަލި ނުޖެހޭނެއެވެ.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →މި ބަލީގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އާންމުކޮށް އަލާމާތްތައް ފެށެނީ އުމުރުން 5 އަހަރާއި 15 އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާއިންނެވެ.ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އަލާމާތްތައް ކުރިން ނުވަތަ މާ ފަހުން، ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރުގައި ފެނިދާނެއެވެ.
ފުރަތަމަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮޅަށް ހުރުމާއި ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުމާއި، ބެލެންސް ގެއްލުމެވެ . މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ގޭޓް އެޓޭކްސިއާ އެވެ . ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން އިތުރުވެ، އާ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.
| އަލާމާތުގެ ބާވަތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| މައިގަނޑު ނިއުރޯލޮޖިކަލް ސިފަތަކެވެ |
|
| ފެންނަ އެހެން ސިފަތަކެވެ |
|
މި ބަލި ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިބާ ނުވަތަ ދަރިފުޅު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ބަލައި ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެ އެވެ. އޭނާ ވަކިން ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭނީ އަންނަނިވި ކަންކަމަށެވެ.
- ބެލެންސް މައްސަލަތަކެއް ދިމާވޭ ހެއްޔެވެ؟
- ހުޅުތަކުގައި އިހުސާސް ގެއްލިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
- ރިފްލެކްސް ގެއްލިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
- ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި އެހެން އަލާމާތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
މި އަލާމާތްތަކަށް ބަލާއިރު މިއީ އެފްއޭ ވެދާނެ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޖެނެޓިކް ޓެސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ. އެ ޓެސްޓް މެދުވެރިކޮށް އެކަނި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ކަނޑައެޅޭނީ އެފްއެކްސްއެން ޖީންގައި އުނިކަމެއް ހުރިތޯއެވެ.
މީގެ އިތުރުން ހިތާއި ނާރުތަކަށް ލިބިފައިވަނީ ކިހާވަރެއްގެ ގެއްލުމެއްތޯ ބެލުމަށް އިތުރު ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހެދިދާނެއެވެ:
- އެމްއާރުއައި ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭންތަކުން ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ކޯޑް ބެލުން.
- މަސްތަކާއި ނާރުތަކުގެ މަސައްކަތް ބެލުމަށް ކުރެވޭ އިލެކްޓްރޯމައިއޯގްރާމް (އީއެމްޖީ) ޓެސްޓެކެވެ.
- ނާރު ކޮންޑަކްޝަން ދިރާސާތަކުގައި ބަލަނީ ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން މެސެޖުތައް ދަތުރުކުރާ ސްޕީޑެވެ.
- އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (އީކޭޖީ/އީސީޖީ) އަދި/ނުވަތަ އިކޯކާޑިއޯގްރާމް ) އިން ހިތުގެ މަސައްކަތް ޗެކްކުރުން .
- ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރާއި ވިޓަމިން އީގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ހެދުމެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިވަގުތު އެފްއޭ އަށް ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށް ދިރިއުޅުން ފަސޭހަ ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. ދާދި ފަހުން އެމެރިކާގެ އެފްޑީއޭ އިން ވަނީ މި ބައްޔަށް ސްކައިކްލެރީސް (އޮމަވެލޮކްސޮލޯން) ކިޔާ ބޭހެއް ފާސްކޮށްފަ އެވެ.
ޑޮކްޓަރާއި ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓާއި އެހެނިހެން ސްޕެޝަލިސްޓުން ގުޅިގެން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ. ފަރުވާގެ ޕްލޭންގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.
- ސާޖަރީ ނުވަތަ ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ފައިގެ ޑިފޯމިޓީތަކަށް ޚާއްޞަ ސަޕޯޓް (ބްރޭސް) ބޭނުންކުރުން.
- ހަށިގަނޑު ވީހާވެސް ހަރަކާތްތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ.
- ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ނިވާކުރުމަށް ދިމާވާ ދަތިތަކަށް ސްޕީޗް ތެރަޕީ.
- ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި ހާއްސަ ބޫޓު، ދަނޑި، ނުވަތަ ފުރޮޅުލީ ގޮނޑި ފަދަ ސާމާނު.
- ބޭނުން ނަމަ ތަދުވާ ބޭސް.
- ހަކުރުބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކާއި މި ބައްޔާއެކު ދިމާވެދާނެ ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުން.
ނަފްސާނީ ސިއްހަތާއި ސަޕޯޓް ހޯދުން
މިފަދަ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ، ފަރުވާ ނުކުރެވޭ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން އުނދަގޫވެ ސިހުމެއް ލިބުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ޖިސްމާނީ ސިއްހަތާ އެއްވަރަށް ނަފްސާނީ ސިއްހަތާ މެދު ވިސްނުން އެހާ މުހިންމީ އެހެންވެ އެވެ.
އުނދަގޫ އިހުސާސްތަކެއް ކުރެވެމުންދާނަމަ ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަންގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އޭނާއަށް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި ޑިޕްރެޝަނަކީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ.އަދި އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއެކު ތިމާގެ އިޙްސާސްތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީވެސް ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ތިމާއާ އެއް ބައްޔެއްގައި އުޅޭ އެހެން މީހުންނާ ބައްދަލުކުރެވޭނެ ސަޕޯޓް ގްރޫޕަކާ ގުޅުމަކީ އެކަނިވެރިކަމުގެ އިހުސާސް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފްރީޑްރައިކްސް އެޓޭކްސިއާ (އެފްއޭ) އަކީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ، ވާރުތަވާ ބައްޔެއް ކަމަށާއި، މިއީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ ބައްޔެކެވެ.
- މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުމާއި، ބެލެންސް ގެއްލުމާއި، ހަރަކާތްތައް ކޯޑިނޭޓް ކުރުމުގައި މައްސަލަތަކެވެ. މިކަންކަން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އިތުރުވެއެވެ.
- މި ބަލި ކަނޑައެޅިގެން ދެނެގަނެވޭނީ ޖެނެޓިކް ޓެސްޓެއް މެދުވެރިކޮށެވެ.
- މިކަމަށް ފުރިހަމަ ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އާއި ސްޕީޗް ތެރަޕީ އަދި އެހެނިހެން ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.
- އިތުބާރު ހުރި އަދި މި ދާއިރާގެ ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވާ ޑޮކްޓަރަކާއި ފަރުވާ ޓީމެއް ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަކީ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތާ އެއްވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ނަފްސާނީ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.