މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ފެންނަ ސްޓްރެޗް މާކްސް ނައްތާލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަނޑުގައި، އުރަމައްޗަށް، ނުވަތަ އުނަގަނޑުގައި ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ ރޮނގުތަކެއް ފެންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯ؟ ބައެއް ފަހަރު ހީވާގިވެ ކުޑަކޮށް ސްކޭލް ވެފައި ހުންނަ ގޮތް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ސްޓްރެޗް މާކްސް އެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ވަރަށް އަވަހަށް ފޮޅި ނުވަތަ ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުން އުފެދޭ ކުދިކުދި ލަކުނުތަކެކެވެ. މިއީ ގިނަ މައިންނަށް އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެއް ކަމުން މިކަމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަން ހަގީގަތުގައި ނައްތާލެވޭނެތޯއާއި، ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސްޓްރެޗް މާކްސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ހަންގަނޑަކީ ރަބަރު ބެންޑެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެއީ ވަކި މިންވަރަކަށް ފޮޅިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އެއްފަހަރާ މާ ބޮޑަށް ފޮޅާލައިފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ފައިބަރުތަކަށް ގެއްލުންދޭ ކަމެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް ވެސް ދިމާވަނީ ހަމަ އެގޮތަށެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަނޑު ބޮޑުވުމުން ހަންގަނޑު ވަރަށް އަވަހަށް ފޮޅިގެންދެއެވެ. ސްޓްރެޗް މާކްސް އުފެދެނީ މި ސްޓްރެޗަށް ތާއީދުކުރާ ހަމުގެ މެދު ފަށަލައިގައި ހުންނަ ކޮލަޖަން އަދި އިލާސްޓިން ފައިބަރުތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުންނެވެ.

ފުރަތަމަ ފަހަރު މިކަންކަން ފެށެނީ ރަތްކުލައިގެ، ޕިންކިޝް-ޕަރޕްލް ކުލައެއްގެ ގޮތުގައި ކަމަށާއި، ކުޑަކޮށް ހީވާގިވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ގޮސް މަޑުމަޑުން ރިހިކުލައިގެ ހުދުކުލައިގެ ލަކުނެއް ފަދަ ސިފައަކަށް ފަނޑުވެގެންދެއެވެ.

ފަރުވާ ފަށަން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިތަނުގައި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ފެށުމެވެ . ސްޓްރެޗް މާކްސް އަދިވެސް އައު ނަމަ، މާނައަކީ ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލަ ނަމަ، ފަރުވާއަށް ރައްދު ދިނުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.

ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ގޮސް ގާތްގަނޑަކަށް އަހަރެއްހާ ދުވަސް ވެފައިވާ މިތަކެތި ހުދުކުލައަށް ބަދަލުވެއެވެ. މިކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ "މެޗުއަރ ސްޓްރެޗް މާކްސް" އެވެ. މިފަދަ މުސްކުޅި ހުދުކުލައިގެ ސްޓްރެޗް މާކްސް މުޅިން ނައްތާލުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން ސްޓްރެޗް މާކްސް ޖެހެން ފަށާކަން ފާހަގަވުމާއެކު ދުވާލަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު އެ ސަރަހައްދު މަޑުމަޑުން މަސާޖު ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ . މިއީ ލޭދައުރުވުން އިތުރުވެ، ފާރުތައް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިކަމުން އެކަނި އެމީހުން ދުރަށް ނުދާނެ.

މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އޭނާއަށް ތިބާގެ ހަމުގެ ވައްތަރާއި ސްޓްރެޗް މާކްސްގެ ހާލަތު ވަޒަންކޮށް، ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލަފާދެވޭނެ އެވެ.

ސްޓްރެޗް މާކްސް ފެނުން މަދުކުރުމަށް ޒަމާނީ ފަރުވާތައް

މިހާރުގެ ޓެކްނޮލޮޖީއާއެކު ސްޓްރެޗް މާކްސް ފެނުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ބައެއް ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިތަކެތީގެ މައިގަނޑު އުންމީދަކީ ހަންގަނޑުގައި އާ ކޮލަޖަން ފައިބަރުތައް އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅައި، ހަންގަނޑު އޮމާންކޮށްދިނުމެވެ.

1. ލޭޒަރ އެންޑް ލައިޓް ތެރަޕީ

މިއީ މިހާރު ލިބެން ހުރި އެންމެ ކާމިޔާބު ގޮތެވެ.

• އަލަށް، ރަތް/މުޅިކުލައިގެ ސްޓްރެޗް މާކްސް އަށް: މި މާކްސްތަކުގެ ރަތް ކުލަ ޖެހެނީ ހަމުގެ ފަށަލައާ ކައިރި ލޭހޮޅިތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. މިކަންކަމަށް އަމާޒުކޮށްގެން ފަރުވާދޭ ޚާއްޞަ ލޭޒަރުތައް ހުރެއެވެ (ވެސްކިއުލަރ ލޭޒަރސް). މިއީ ރަތްވުން ކުޑަކޮށްދީ ހަމުގެ އާދައިގެ ކުލައެއް އަނބުރާ ގެނައުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
• މުސްކުޅި، ހުދު ސްޓްރެޗް މާކްސް އަށް: މިއީ ރީސަރފޭސިންގ ލޭޒަރ އިން ފަރުވާ ދިނުމެވެ. މިއީ ހަމުގެ މަތީ ފަށަލައަށް މަޑުމަޑުން ގެއްލުންދީ، އާ ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅާ ކަންކަމެވެ. މިއީ ސްޓްރެޗް މާކްސްގެ ފުންމިން ކުޑަކޮށް ހަންގަނޑު އޮމާންކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

2. މައިކްރޯނީޑްލިންގ

މިއީ ވަރަށް ރީތި، އިނގިލި ފަދަ އާލާތެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ލޯވަޅުތައް އުފެއްދުމެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ނަމްބިންގ ކްރީމެއް އުނގުޅުމަށްފަހު ކުރާ ކަމެކެވެ. މި ކުދިކުދި ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވާން ފެށުމުން ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އާ ކޮލަޖަން އުފެދެއެވެ . މި ފަރުވާ ދޭންވާނީ ހަމައެކަނި އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު ނޫން، އެތައް ފަހަރަކުއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ނަތީޖާ އިތުރު ކުރުމަށްޓަކައި ރޭޑިއޯފްރީކުއެންސީ ހީޓް ފަދަ ތަކެތި މިއަށް އިތުރު ކުރެ އެވެ.

3. ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ އުނގުޅާ އެއްޗެހި

މިއީ ހަމައެކަނި ބޭސްފިހާރައަކުން ގަނެވޭނެ އެއްޗެހިތަކެއް ނޫނެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެދޭން ޖެހޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ .

• ޓްރެޓިނޮއިން: މިއީ ވިޓަމިން އޭ އިން އުފައްދާ ވަރުގަދަ ބޭހެއް ކަމަށާއި ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ އާ ސްޓްރެޗް މާކްސް ފެނުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ކޮލަޖަން އަލުން ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭއިރު ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• ހައިލޫރޯނިކް އެސިޑް: މިއީ ހަންގަނޑަށް ތެތްކަން ފޯރުކޮށްދޭ ވަރުގަދަ މާއްދާއެކެވެ. އާ ސްޓްރެޗް މާކްސް އަށް ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑް ހިމެނޭ ކްރީމްތައް އުނގުޅުމުން އެ މާކްސްގެ ސިފަ ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމަށް ވަނީ ފާހަގަ ކުރެވިފައެވެ.

ސާޖަރީކޮށްގެން ނަގާލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އެއީ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ސްޓްރެޗް މާކްސް ހުންނަނީ ބަނޑުގައި، ނޭފަތުގެ ތިރީގައި ނަމަ، "ޓަމީ ޓަކް" ނުވަތަ އެބްޑޮމިނޯޕްލާސްޓީ ކިޔާ ސާޖަރީއަކަށް ވިސްނަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

މިއީ ސްޓްރެޗް މާކްސް އުފެދިދާނެ ނޭފަތުގެ ތިރީގައި ހުންނަ އިތުރު ހަންގަނޑާއި ސަރުބީ ނައްތާލައި، ހަންގަނޑު ތިރިއަށް ދަމައިގަނެ އެއްކޮށް ފަހާލުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑަށް ވަރުގަދަ، އޮމާން ސިފައެއް ލިބިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ބޮޑު ސާޖަރީއެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ޝައުގުވެރިވާނަމަ ޤާބިލް ޕްލާސްޓިކް ސާޖަންއަކާ ބައްދަލުކޮށް ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން އޭގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން ރަނގަޅަށް މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

ނުހިނގާ ކަންތައްތައް އަހަރެމެން ބޭކާރުކޮށް މަސައްކަތް ކުރަމެވެ.

ސްޓްރެޗް މާކްސް އަށް ފަރުވާ ދޭ ކަމަށް ބުނާ އެކި އުފެއްދުންތައް ބާޒާރުގައި ހުރިއިރު، ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އޭގެ ތެރެއިން ގިނަ އުފެއްދުންތަކުން ހަގީގަތުގައި ފާހަގަކޮށްލެވޭ ނަތީޖާތަކެއް ނުލިބެ އެވެ. ހަމައެކަނި ފައިސާ ބޭކާރުކޮށް އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރާ ބައެއް ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.