ކަސްރަތުކޮށް ކެއުން ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކޮށްފައި ހުރެދާނެ އެވެ. ނުވަތަ ދަރިއަކު ލިބުމުން ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަމަށް ބަދަލު އައިސްފައި ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކިތަންމެ ވަރަކަށް މަސައްކަތް ކުރިޔަސް ބަނޑުގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑު ނުވަތަ ބޭރަށް ނިކުމެފައިވާ ބަނޑުން ސަލާމަތް ނުވެވޭނެ ކަހަލަ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަމަށް ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި ކުރެވޭ 'ޓަމީ ޓަކް' ސާޖަރީއާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
'ޓަމީ ޓަކް' އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓޮމީ ޓަކަކީ ބަނޑުގެ ސަރަހައްދު، ނުވަތަ ބަނޑު ރީތި، ފަށަލަ ފަށަލަ، އަދި ވަރުގަދަކޮށް ފެންނަ ޕްލާސްޓިކް ސާޖަރީއެކެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން މިކަމަށް ކިޔަނީ އެބްޑޮމިނޯޕްލާސްޓީ އެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރގައި ޕްލާސްޓިކް ސާޖަން ތިބާގެ ބަނޑުން އިތުރު ހަންގަނޑާއި ސަރުބީ ނަގައި ބަނޑުގެ ފާރުގައި ހުންނަ މަސްތައް ތަތްކޮށްލައެވެ . ބައެއް ފަހަރު، ސަރުބީ ނައްތާލުމުގެ ޕްރޮސީޖަރެއް ކަމަށްވާ ލިޕޮސަކްޝަން މި ސާޖަރީއާ ގުޅިގެން ބޭނުންކޮށް، އިތުރަށް ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ހޯދައިދެވިދާނެ އެވެ.
އެކަމަކު އެއްކަމެއް ހަނދާން ނައްތާނުލުން މުހިންމެވެ. ބަނޑު ޓާކް ކުރުމަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަނެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ބަދަލުކުރުމަށްފަހު ބޭނުންވާ ލޫކް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ.
މި ސާޖަރީއަށް ވިސްނަންވީ ކޮންބައެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކަށް ފަހު ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ތަފާތު ގޮތަކަށް ފެނިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:
- ގިނައިން ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށްފަހު: އެއްފަހަރާ ގިނަ އަދަދަކަށް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ބަނޑުގައި ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
- ބަލިވެ އިނުމަށްފަހު: ދަރިން ލިބުމަށްފަހު ބަނޑުގެ މަސްތަކާއި ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ލުއިވެދާނެއެވެ.
- ކުރީގެ އޮޕަރޭޝަނަކަށްފަހު: މިބަދަލުތައް އަތުވެދާނެ ބައެއް ބަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަންތަކަށްފަހުވެސް.
- މުސްކުޅިވުމާއެކު: އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ހަންގަނޑާއި މަސްތަކުގެ ކުލަ ގުދުރަތީ ގޮތުން ދަށްވެއެވެ.
މި ސަބަބުގެ ސަބަބުން ބަނޑު ކުރިއަށް ނިކުމެ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ މި ސާޖަރީއަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ހައްލަކަށް ވެދާނެއެވެ.
ޓަމީ ޓަކް ސާޖަރީގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ބޭނުންތަކަށާއި ހަށިގަނޑުގެ ވައްތަރަށް ބަލާއިރު ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނީ ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ސާޖަރީގެ ބާވަތެވެ. މައިގަނޑު އެތައް ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
| ސާޖަރީގެ ބާވަތް | މިކަމާ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ފުލް ޓަމީ ޓަކް އެވެ | ބަނޑުގެ ތިރީގައި ހޮރޮޒޮންޓަލް އިންސިޝަނެއް ހަދާފައި ހުންނައިރު، އެތަނުގައި އަންޑަރވޭއާ ނިވާކޮށްފައި ހުރެއެވެ. އިންސިޝަންގެ ދިގުމިން ތަފާތުވަނީ ހަންގަނޑު އިތުރުވާ މިންވަރަށް ބަލައިގެންނެވެ. މިކަމުގައި ވެސް ނޭފަތުގެ ވަށައިގެން އިންސިޝަނެއް ހަދައި، ހަން ދަމައި ފަހާ، ނާރު އަލުން ޕޮޒިޝަން ކުރެއެވެ. |
| މިނީ ޓަމީ ޓަކް އެވެ | މިކަމުގައި ކުޑަ އިންސިޝަނެއް ހިމެނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން މަދު މީހުންނަށް ކުރާ ކަމެކެވެ. މި އިންސިޝަން ހަދާފައި ހުންނަނީ ނާރު އާއި ބަނޑުގެ ތިރީ ފަރާތާއި ދެމެދުގައެވެ. ނާރު ވަށައިގެން އެއްވެސް ވަޅިއެއް ނެތެވެ. |
| އެކްސްޓެންޑް/ސާރކަމްފެރެންޝަލް ޓަމީ ޓަކް | މީގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ ހަމައެކަނި ބަނޑުގެ ކުރިމަތީގައި ނޫން ކަމަށާއި، ކަކުލުގެ ދެފަރާތާއި ފަހަތު ފަރާތް (ލޯބި ހޭންޑްލްސް) ވެސް ހިމެނެއެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެން ދިގު ވަޅިއެއް ހަދައި، ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ފަރާތަކުން ބައްޓަން ކުރެއެވެ. |
| ފްލޫރ-ޑެ-ލިސް ޓަމީ ޓަކް އެވެ | މިކަމުގައި ބަނޑުގައި ދެ ވަޅިއެއް ހަދައި، އެއް ވަޅި މަތިން ތިރިއަށް (ވަށައިގެން) އަދި އަނެއް ވަޅި (ހޮރައިޒޮންޓަލީ) އެވެ. ހީވަނީ 'ޓީ' އަކުރު ފަދައިންނެވެ. މިއީ ޚާއްސަކޮށް 45 ކިލޯ ފަދަ ބަރުދަން ވަރަށް ބޮޑަށް ލުއިކޮށްފައިވާ މީހުންނަށް ކުރާ ކަމެކެވެ. |
މި ސާޖަރީއަށް އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
މި ޕްރޮސީޖަރަށް ތިބާ އެކަށީގެންވާތޯ ނިންމާނީ ތިބާ ބަލާ ޕްލާސްޓިކް ސާޖަން އެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މިކަމަށް އެކަށީގެންވާ މީހެއްގެ ކިބައިގައި މިކަންކަން ހުންނަން ޖެހެއެވެ.
- ރަނގަޅު އާންމު ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމެވެ .
- ސްޓޭބަލް ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން (މާނައަކީ އިތުރަށް ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ނުވަތަ އިތުރުކުރުމުގެ ޕްލޭނެއް ނެތް) އެވެ.
- ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ވަކި މުއްދަތަކަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރުން ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވެވޭނެ ގޮތް ހެދުން.
- އަނެއްކާ ބަލިވެ އިނުމުގެ ރޭވުމެއް ނޫނެވެ .
- ސާޖަރީގެ ނަތީޖާއާ މެދު ޙަޤީޤީ އުންމީދުތަކެއް ހުރުން.
ޓޮމީ ޓަކް ހެދުމުގެ ނަތީޖާ ދާއިމީ ނަމަވެސް ބަރުދަނަށް ބަދަލު އައިސްފިނަމަ ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. އަދިވެސް ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ މަގުގައި އުޅޭނަމަ ކެތްތެރިވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނީ ބަރުދަން ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށްފަހު ސާޖަރީ ހެދުމަށެވެ. ހަމައެހެންމެ، އިތުރު ކުއްޖަކު ހޯދަން ރާވާނަމަ، ފަހުން ސާޖަރީ ފަސްކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. އެއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަންގަނޑާއި މަސްތައް އަލުން ސްޓްރެޗްވެދާނެތީ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ސާޖަރީގެ ނަތީޖާ ކުޑަވެދާނެތީ އެވެ.
ސާޖަރީއަށް ތައްޔާރުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާކުރުން
ސާޖަރީގެ ކުރިން ޕްލާސްޓިކް ސާޖަން އާއި ބައްދަލުކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެތަނުގައި އޭނާ ސުވާލުކުރާނީ ތިރީގައިވާ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.
- ތިބާގެ އާންމު ސިއްހަތު.
- ކުރިން ހުރި ބަލިތަކެވެ.
- ކުރީގެ ސާޖަރީތަކެވެ.
- މިވަގުތު ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބޭހާއި ވިޓަމިންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
- މި ސާޖަރީން އުންމީދު ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކެވެ.
މިހުރިހާ ކަމެއް ދަސްކުރުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ޓަމީ ޓަކް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އަދި ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ތަފާތު ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ބަނޑުގެ ބައެއް ފޮޓޯތައް ނަގާނެއެވެ.
ގޭގައި ތައްޔާރު ކުރަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ ސާޖަރީގެ މަދުވެގެން މަހެއްހާ ދުވަސް ކުރިން އަދި ސާޖަރީއަށްފަހު މަދުވެގެން ދެ ހަފްތާ ފަހުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުން ލަސްވެ، ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- ރަނގަޅަށް ކެއުން: ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ބެލެންސްޑް، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުން. މިއީ ޒަޚަމް އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ބައެއް ބޭސްތައް ހުއްޓާލާ: ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް (އެބަހީ، އެސްޕިރިން) އަދި ބައެއް އެންއެސްއޭއައިޑީސްޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ދުވަސްކޮޅަކަށް ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ރުހުން ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- އެހީތެރިވެދޭނެ މީހަކު: ސާޖަރީ ކުރާ ދުވަހު ހޮސްޕިޓަލަށް ދުއްވާލުމާއި އައުމަށް ދުއްވައިގެން ދާނެ މީހަކު ހަމަޖެއްސުމާއި، ފުރަތަމަ ދުވަހު ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކުގައި އެހީތެރިވާނެ މީހަކު ހަމަޖެއްސުން.
- ގޭގެ މާހައުލު: ގިނަގިނައިން ބޭނުންވާ ތަކެތި އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. އެނދަށް އަރަން ފަސޭހަ ލުއި ހެދުންތައް ޕެކް ކުރާށެވެ.
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޓަމީ ޓަކް ސާޖަރީ އަކީ އާންމުކޮށް އައުޓްޕޭޝަންޓް ޕްރޮސީޖަރެއްގެ ގޮތުގައި ކުރާ ކަމެއް ނަމަވެސް އެއް ސާޖަރީއަށް ވުރެ ގިނަ ސާޖަރީ ކޮށްފިނަމަ ރޭގަނޑު ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ސާޖަރީ ކުރާ ދުވަހު ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ދޭނެއެވެ . އެހެންކަމުން އެއްވެސް ތަދެއް އިޙްސާސެއް ނުކުރެވޭނެ، ނިދާފައި އޮންނާނެއެވެ. ސާޖަރީ ކުރާ ޑޮކްޓަރު މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރާނެއެވެ.
1. ބަނޑުގެ ތިރީބައި (ތިބާގެ އަންޑަރވޭއާރ އިން ނިވާކޮށްފައިވާ ސަރަހައްދު) ގައި ހަންގަނޑެއް ކަނޑާފައި ހުރެއެވެ.
2. މަތީ ބަނޑުގެ ހަންގަނޑު ތިރިއަށް ދަމައިގަތުން.
3. އޭގެ އިތުރު ހަންގަނޑު ކަނޑައި ނައްޓާލުން.
4. އާ ލޯވަޅެއް ހަދައިގެން ބަނޑުގެ ބުރަކަށި ރަނގަޅު މަގާމަށް ގެނެވޭނެއެވެ.
5. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެތެރެއަށް ޖަމާވާ އެއްވެސް އެއްޗެއް ފެން ހިއްކުމަށްޓަކައި ފެން ހިއްކުމުގެ ހޮޅިތައް ޖައްސައިގެންނެވެ.
6. އިންސިޝަން ފަހާފައި ބެންޑޭޖަކުން ނިވާކުރުން.
ސާޖަރީއަށްފަހު، އެނެސްތެޓިކް ކެނޑެންދެން މޮނިޓަރކޮށް، ޑޮކްޓަރު ހުއްދަ ދިނުމަށްފަހު، ގެއަށް ދިއުމުގެ ހުއްދަ ލިބޭނެއެވެ. މުޅި ޕްރޮސެސް 1-5 ގަޑިއިރު ވަންދެން ނަގާފާނެއެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅުވާ މުއްދަތެވެ
ސާޖަރީއަށްފަހު އެނެސްތެޝިއާގެ ސަބަބުން ވަރުބަލިކަމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ. ބަނޑުގެ ސަރަހައްދުގައި ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިކަން. އަދި ތަދު އެންމެ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އިށީނދެ އޮށޯންނަންވީ ގޮތުގެ މައްޗަށް ވެސް ނަސޭހަތް ދެއްވާނެ އެވެ.
ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި މާބޮޑަށް ބުރަ މަސައްކަތުން ދުރުހެލިވާށެވެ . ގިނައިން އަރާމުކޮށްލާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ހުއްދަ ނުދޭހާ ހިނދަކު ބަރު އުފުލުން ނުވަތަ ދުވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ތެދުވެ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ހިނގާލުމެވެ.
ފުރަތަމަ ހަފްތާގައި ތަދުވުމާއި ނުތަނަވަސްކަން އާންމު ކަމެކެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ދެހަފްތާ ފަހުން ރަނގަޅުވާން ފަށާނެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު ބަނޑުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކަތިލުމާއި ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބަނޑުގައި ދަމައިގަތުމުގެ އިހުސާސެއް އުފެދި، ދުވަސްކޮޅަކުން ފިލައިގެންދާނެ އެވެ.
އޭގެ ފައިދާއާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ޓަމީ ޓަކް ވެސް އޭގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތައް ހުރެ އެވެ. މިކަންކަން ޑޮކްޓަރު ފުރިހަމައަށް ވިސްނައިދޭނެއެވެ.
| ފައިދާތައް | ރިސްކްތައް |
|---|---|
| ބަނޑުގައި ތަޅުވާފައި ހުންނަ އިތުރު ހަންގަނޑު ނައްތާލުން. | ސްކާރިންގް. |
| ލުއި މަސްތައް ތަތްވުން. | ލޭއައުން އަދި ދުޅަވުން. |
| ބޭނުންވި ލޫކް ލިބުމެވެ. | ޒަޚަމްތަކުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުން. |
| ތިމާގެ ސިފައާއި މެދު އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު އިތުރުވުމެވެ. | ހަމުގެ ދަށުގައި ފްލޫޑް ޖަމާވުން (ސެރޯމާ) އެވެ. |
| ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުން ލަސްވުމެވެ. | |
| ލޭހޮޅިތައް. | |
| ހަންގަނޑުގައި ހޭނެތިގެން ނުވަތަ އިހުސާސްތަކަށް ބަދަލު އައުން. |
ސްކާރސް އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކުރައްވާށެވެ
ޓޮމީ ޓަކް ސާޖަރީއެއް ހެދުމުން ކޮންމެހެން ވެސް ސްކާރެއް ދޫކޮށްލެވޭނެ އެވެ. މި ސްކާރ އުފެދެނީ ވަޅި ޖަހާފައިވާ ތަނުންނެވެ. ސްކާރގެ ސައިޒު ކަނޑައެޅެނީ އިތުރު ހަންގަނޑު ނަގާ މިންވަރަކުންނެވެ. މިނީ ޓަމީ ޓަކެއްގައި އާންމުކޮށް ކުޑަ ސްކާރެއް ދޫކޮށްލައެވެ. ނަމަވެސް ހުނަރުވެރި ސާޖަން އަބަދުވެސް މަސައްކަތް ކުރާނީ ފަސޭހައިން އަންޑަރވޭއާ ނުވަތަ ސްވިމްސޫޓެއް ޖަހައިގެން ނިވާކުރެވޭނެ ތަނެއްގައި އިންސިޝަން ބެހެއްޓުމަށެވެ. މި ލަކުނުތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ގޮސް ފަނޑުވި ނަމަވެސް، މުޅިން ފިލައިގެން ނުދެއެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު
ސާޖަރީއަށްފަހު މިއިން އެއްވެސް އުދަނގޫއެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ .
- މާބޮޑަށް ލޭއައުން ހުރިނަމަ .
- އާދަޔާ ހިލާފު ދުޅައެއް ފެނިއްޖެނަމަ .
- ކަނޑާފައިވާ ތަނުން ޕަސް ނުވަތަ ފްލޫޑް ފައިބަމުންދާނަމައެވެ .
ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެ ފައިނަލް ނަތީޖާ ފެންނަން 3 މަސް ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. އެ ލަކުނު ރަނގަޅުވާން އަހަރެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކާއި ބުރަ ކަސްރަތުތައް އަލުން ފެށުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް 4-6 ހަފްތާ ވަންދެން ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ނުކުރުމަށް ލަފާދެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓޮމީ ޓަކް (އެބްޑޮމިނޯޕްލާސްޓީ) އަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަނެއް ނޫނެވެ. އެއީ ބަނޑުން އިތުރު ހަންގަނޑާއި ސަރުބީ ނައްތާލައި، މަސްތައް ތަތްކޮށް، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ.
- މި އޮޕަރޭޝަން ކުރުމުގެ ކުރިން ބަރުދަން ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- އަލުން ދަރިން ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ސާޖަރީ ފަހުން ފަސްކޮށްލުމެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުން ލަސްވެ، ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވާތީ، ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ މުއްދަތަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ނަތީޖާ ދާއިމީ ނަމަވެސް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް (ރަނގަޅު ކާނާ އާއި ކަސްރަތު) ދަމަހައްޓާފައި ނުވާނަމަ ނަތީޖާ ތަފާތުވެދާނެ އެވެ.
- އަބަދުވެސް ޚިޔާރުކުރަންވާނީ ޤާބިލް، ތަޖުރިބާކާރު ޕްލާސްޓިކް ސާޖަންއެކެވެ. އޭނާއާ ހުރިހާ ސުވާލެއް ކޮށް، ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބިފައި ހުންނަންވާނެއެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment