ހަރުކަށި ކަސްރަތާއި ހަރުކަށި ޑައިޓިންގެ ތެރެއިން ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ މަސައްކަތްތަކެއް ކޮށްފައި ހުރެދާނެ އެވެ. ނުވަތަ ފަހަރެއްގައި، ތުއްތު ކުއްޖަކަށް މަރުހަބާ ކިޔުމަށްފަހު، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަމަށް ބަދަލު އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރި ނަމަވެސް، ލުއި ހަންގަނޑެއް ނުވަތަ ގަދަފަދަ، ބޭރަށް ނިކުމެފައިވާ ބަނޑަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އާންމު ގޮންޖެހުމެކެވެ. 'ޓަމީ ޓަކް' ޕްރޮސީޖަރ - މިތަނުގައި ނީރޯގީ ލަންކާގައި ހުށަހަޅާ ހައްލެއް- ތަހުގީގުކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ، އެހެންކަމުން ތިބާއަށް ބޭނުންވާ ހުރިހާ ހަގީގަތެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
'ޓަމީ ޓަކް' އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓޮމީ ޓަކަކީ ބަނޑަށް ފަށަލަ ފަށަލަ، ވަރުގަދަ، އަދި ޓޯންޑް ސިފައެއް އަނބުރާ ގެނައުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ޕްލާސްޓިކް ސާޖަރީ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މެޑިކަލީ މަޝްހޫރު ނަމަކީ އެބްޑޮމިނޯޕްލާސްޓީ , މި ޕްރޮސީޖަރ ގައި ތިބާގެ ޕްލާސްޓިކް ސާޖަން އިން އިތުރު ހަންގަނޑާއި ސަރުބީ ނައްތާލާއިރު ، ބަނޑުގެ ފާރުގެ މަސްތައް ތަތްކޮށްލައެވެ . ބައެއް ފަހަރު، އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި، އަޅުގަނޑުމެން މި ޕްރޮސީޖަރ ލިޕޯސަކްޝަން އާއި ގުޅުވައިލެވިދާނެއެވެ.
އެއް ކަމެއް ވިސްނަން މުހިންމެވެ: ޓޮމީ ޓަކް އަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ . އެއީ ކުރިން ވެސް ބަރުދަނުގެ ލަނޑުދަނޑިތަކަށް ވާސިލްވުމުން ތިމާ ބޭނުންވާ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންޓާރ ހާސިލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
މި ޕްރޮސީޖަރަށް ވިސްނަންވީ ކޮންބައެއް ހެއްޔެވެ؟
ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އައުމަށްފަހު ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ހީކުރި ވަރަށް ވުރެ ތަފާތު ގޮތަކަށް ފެނިދާނެ އެވެ. މިސާލެއްގެ ގޮތުން ހިމެނެނީ؛
- ބޮޑުތަނުން ބަރުދަން ލުއިވުމަށްފަހު: ގިނަ އަދަދެއްގެ ބަރުދަން އަވަހަށް ލުއިކުރުމަކީ ހަންގަނޑު ލުއިވެ ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ ކަމެކެވެ.
- މާބަނޑުވުމަށްފަހު: ވިހެއުމަށްފަހު ބަނޑުގެ މަސްތަކާއި ހަންގަނޑު ތަތްވެ ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު އަންނަ ބަދަލުތައް: މީގެ ކުރިން ބަނޑުގެ ބައެއް ސާޖަރީތަކުން ވެސް ހަންގަނޑު ލުއިވުމަށް ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ.
- މުސްކުޅިވުން: އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ހަންގަނޑާއި މަސްތަކުގެ އިލެސްޓިސިޓީއާއި ވަރުގަދަކަން ގުދުރަތީ ގޮތުން ގެއްލިގެންދެއެވެ.
މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ މި ސާޖަރީއަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ހައްލަކަށް ވެދާނެއެވެ.
ޓަމީ ޓަކްސްގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ ބޭނުންތަކަށާއި ހަށިގަނޑުގެ ވައްތަރަށް ބަލާއިރު، ތިބާގެ ސާޖަން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ލަފާދޭނެ އެވެ. މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ.
| ޕްރޮސީޖަރ ޓައިޕް | އޭގައި ހިމެނޭ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ފުލް ޓަމީ ޓަކް އެވެ | ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ހޮރޮޒޮންޓަލް އިންސިޝަނެއް ހަދާއިރު، އާންމުކޮށް ބިކިނީ ލައިންގެ ތެރޭގައި ފޮރުވިފައި ހުރެއެވެ. ދިގުމިން ބިނާވެފައިވަނީ ހަންގަނޑު އިތުރުވާ މިންވަރަށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ބަނޑުގެ ބުރަކަށި އަލުން ބެހެއްޓޭނީ ހަންގަނޑު ތަތްކުރުމަށްފަހުގައެވެ. |
| މިނީ ޓަމީ ޓަކް އެވެ | މިއީ ކުޑަ އިންސިޝަނެއް ހިމެނޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، މިއީ އެންމެ ކުޑަމިނުން ލުއި ހަންގަނޑެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. މި އިންސިޝަން ހެދެނީ ބަނޑުގެ ބުރަކަށި އާއި ޕިއުބިކް އޭރިއާ އާއި ދެމެދުގައެވެ؛ ބަނޑުގެ ބުރަކަށި އާންމުކޮށް ހަރަކާތްތެރި ނުވެއެވެ. |
| އެކްސްޓެންޑް ޓަމީ ޓަކް އެވެ | މިއީ ހަމައެކަނި ކުރިމައްޗަށް ނޫން ކަމަށާއި ފަރާތްތަކާއި ކަނާތު ފަރާތުގެ ތިރީ ފަރާތް (ލޯބި ހޭންޑްލްސް) އަށް ވެސް މުޚާޠަބު ކުރާ ކަމެކެވެ. މުޅި މެދު ބައި ކޮންޓޯރ ކުރުމަށް ދިގު އިންސިޝަނެއް ބޭނުން ކުރެއެވެ. |
| ފްލޫރ-ޑެ-ލިސް ޓަމީ ޓަކް އެވެ | މިކަމުގައި ވަށައިގެންވާ އިންސިޝަން އާއި ހޮރޮޒޮންޓަލް އިންސިޝަން ވެސް ހިމެނޭއިރު، 'ޓީ' ގެ ބައްޓަމެއް އުފެދެއެވެ. އާންމުކޮށް މިއީ ގިނަ އަދަދަކަށް ބަރުދަން ލުއިވެފައިވާ ބަލިމީހުންނަށް ޚާއްޞަ ކުރެވިފައިވާ އެއްޗެކެވެ (އެބަހީ، 45 ކިލޯ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ) އެވެ. |
އޯޑިއަލް ކެންޑިޑޭޓަކީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ މަޝްވަރާގެ ތެރޭގައި ތިބާއަކީ ކެންޑިޑޭޓެއްތޯ ކަނޑައަޅާނީ ތިބާގެ ޕްލާސްޓިކް ސާޖަން އެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އޯޑިއަލް ކެންޑިޑޭޓަކު މި ކްރައިޓީރިއާތައް ފުރިހަމަވާން ޖެހެއެވެ.
- ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުން.
- ސްޓޭބަލް ބަރުދަނެއް ހުރުން: ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ބަރުދަނަށް މާބޮޑު އުފުލުންތަކެއް އައުމަށް ޕްލޭންކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ: ނުވަތަ ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަކަށް މުޅިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލެވޭނެ ގޮތް ހެދުން.
- އަލުން ބަލިވެ އިނުމަށް ޕްލޭން ނުކުރުން: ބަލިވެ އިނުމަކީ ސާޖަރީގެ ނަތީޖާ އަނބުރާ ގެންދެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- ނަތީޖާއާ ގުޅޭގޮތުން ޙަޤީޤީ އުންމީދުތަކެއް ގެންގުޅުން .
ޓޮމީ ޓަކް ހެދުމުގެ ނަތީޖާ ދިގުދެމިގެންދާއިރު، ބަރުދަނަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އައުމުން ފައިނަލް ސިފައަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. އަދިވެސް ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ދަތުރެއްގައި އުޅޭނަމަ ބަރުދަން ހަމައަކަށް އެޅެންދެން މަޑުކުރުމަށް ލަފާދެމެވެ. މީގެ އިތުރުން އިތުރު ދަރިން ހޯދަން ރާވާފައިވާނަމަ އާއިލާ ނިމެންދެން ސާޖަރީ ލަސްކުރުން އެންމެ ރަނގަޅީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ބަލިވެ އިނުމުން އަނެއްކާވެސް ހަންގަނޑާއި މަސްތައް ފޮޅާލާނެތީ އެވެ.
ސާޖަރީއަށް ތައްޔާރުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ ސާޖަން އާއި ތިބާގެ މަޝްވަރާ
ކުރިއަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ޕްލާސްޓިކް ސާޖަން އާއި ބައްދަލުކޮށް ތަފްސީލީ މަޝްވަރާއެއް ކުރެވޭނެ އެވެ. އެބޭފުޅުން މަޝްވަރާ ކުރައްވާނީ:
- ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހީ ޕްރޮފައިލް.
- ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ.
- ކުރީގެ އެއްވެސް ސާޖަރީއެއް.
- މިހާރު ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި ސަޕްލިމެންޓްތައް.
- ސާޖަރީއަށް ތިބާގެ ވަކި ލަނޑުދަނޑިތަކާއި އުންމީދުތައް.
މި ހުރިހާ ތަފްސީލަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރެވުމުން، ތިބާގެ ސާޖަން ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ވަކި ޓަމީ ޓަކް ޓެކްނިކެއް ކިޔައިދޭނެއެވެ. އަދި ތިބާގެ ކުރިއެރުން ޓްރެކް ކުރުމަށްޓަކައި ޕްރޮސީޖަރުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ތިބާގެ ބަނޑުގެ ފޮޓޯ ސެޓެއް ވެސް ނަގާނެ އެވެ.
ގޭގައި ތައްޔާރުކުރުން
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ސާޖަރީގެ ކުރިން މަދުވެގެން އެއް މަސް ދުވަހު އަދި އޭގެ ފަހުން މަދުވެގެން ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހެ އެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ލަސްވެ، ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ނިއުޓްރިޝަން ބެލެހެއްޓުން: ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ވެސް ދުޅަހެޔޮ، ބެލެންސްޑް، އަދި ނިއުޓްރިޝަން ގިނަ ޑައިޓެއް ކާށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވުމަށް ބޭނުންވާ ތެޔޮ ލިބިދޭ ކަމެކެވެ.
- ބޭސްތައް އެޖެސްޓްކުރުން: ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް ވަކި ބޭސްތައް، ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި (އެބަހީ، އެސްޕިރިން) އަދި ވަކި އެންއެސްއޭއައިޑީސް ފަދަ ބޭސްތައް މަޑުޖައްސާލަން ޖެހިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ: ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- އެހީތެރިކަން ހަމަޖެއްސުން: ސާޖަރީ ކުރާ ދުވަހު ހޮސްޕިޓަލަށް ގެންދިއުމާއި އައުމަށް ދުއްވާލާނެ މީހަކު ހުރިތޯއާއި، ރަނގަޅުވާ ފުރަތަމަ ދުވަހު ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ މީހަކު ހުރިތޯ ޔަގީންކުރުން.
- ޖާގަ ތައްޔާރުކުރުން: ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ތަކެތި ފަސޭހައިން ލިބޭނެ ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ. އެނދުގައި އޮށޯވެގެން ހުރެ ފަސޭހައިން ލައިގެން އުޅެވޭނެ ލުއި، އަރާމު ހެދުމެއް ތައްޔާރަށް ބެހެއްޓުން.
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ޓަމީ ޓަކް ހެދުމަކީ އައުޓްޕޭޝަންޓް ޕްރޮސީޖަރެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ނަމަވެސް އެތައް ޕްރޮސީޖަރެއް ހަދަމުންދާނަމަ ހޮސްޕިޓަލުގައި ރޭގަނޑު މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
ސާޖަރީ ކުރާ ދުވަހު ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ލިބޭނެއެވެ . މިއީ ރަނގަޅަށް ނިދާފައި ހުރުމާއި އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަން ލިބޭ ކަމެކެވެ. ތިބާގެ ސާޖަން މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރާނެއެވެ.
1. ބަނޑުގެ ތިރީ ސަރަހައްދުގައި (އާންމުކޮށް ތިބާގެ އަންޑަރގަރމަންޓްސް އިން ފޮރުވާފައި ހުންނަ ތަނެއް) އިންސިޝަނެއް ހަދާފައި ހުރެއެވެ.
2. މަތީ ބަނޑުގެ ހަންގަނޑު ތިރިއަށް ދަމައިގަތުން.
3. އިތުރު ހަންގަނޑު ޓްރިމްކޮށް ނައްތާލުން.
4. ތިބާގެ ބަނޑުގެ ބުރަކަށި އަލުން ޕޮޒިޝަން ކުރެވެނީ އާ ހުޅުވުމެއް މެދުވެރިކޮށެވެ.
5. ބޭނުންވާނަމަ ކުދިކުދި ޑްރެނޭޖް ހޮޅިތައް ޖަހައިގެން ފްލޫޑް ބިލްޑްވުން ހުއްޓުވޭނެއެވެ.
6. އިންސިޝަން ސުޗުއަރ ޖަހައިގެން ބަންދުކޮށް ބެންޑޭޖް ޖަހައިގެން ނިވާކުރުން.
މި ޕްރޮސީޖަރަށްފަހު އެނެސްތެޝިއާ ކެނޑެންދެން މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެއެވެ. ސާޖަން ސްޓޭބަލްކަން ކަށަވަރުކޮށްދިނުމުން ޑިސްޗާޖް ކުރެވޭނެއެވެ. މުޅި ޕްރޮސެސްއަށް އާންމުކޮށް ނަގަނީ 1 ގަޑިއިރާއި 5 ގަޑިއިރާ ދެމެދުގެ ވަގުތެކެވެ.
ޕޯސްޓް ސާޖަރީ އެންޑް ރިކަވަރީ
ސާޖަރީއަށް ފަހު އެނެސްތެޝިއާގެ ސަބަބުން ވަރުބަލި ނުވަތަ ގްރޮގީ ވެފައި ބަނޑުގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ތަދު ފިލުވުމަށް އެކަށީގެންވާ ބޭސް ލިޔެދީ، އުނދަގުލުން އެންމެ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އިށީނދެ ނިދާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދުތައް ދޭނެ އެވެ.
ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި މާބޮޑަށް ބުރަ މަސައްކަތުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ގިނައިން އަރާމުކޮށްލާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ކްލިއަރ ކުރެވެންދެން ހެވީ ލިފްޓިންގ ނުވަތަ ދުވުން ފަދަ ބުރަ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ރަނގަޅުވާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ހިނގުމަށް ހިތްވަރު ލިބެއެވެ.
ބައެއް ތަދުތަކާއި ނުތަނަވަސްކަން ފުރަތަމަ ހަފްތާގައި އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ދެވަނަ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި މާބޮޑުތަނުން ރަނގަޅުވާން ފަށަން ޖެހެއެވެ. ބަނޑުގެ ސަރަޙައްދުގައި ރިއްސުމާއި ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. އަދި ޒަޚަމް ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް "ތަތްވުން" ވެސް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެ ޒަޚަމް ފިލައިގެންދާނެ ކަމަށެވެ.
ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތައް
ކޮންމެ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއް ފަދައިން ޓޮމީ ޓަކް ހެދުމަކީ ވެސް ފައިދާތަކާއި ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތައް ވެސް އެކުލެވިގެންވާ ކަމެކެވެ. މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ތިބާގެ ސާޖަން ތިބާއާ ފުރިހަމައަށް މަޝްވަރާ ކުރާނެއެވެ.
| ފައިދާތައް | ރިސްކްތައް |
|---|---|
| މާގިނައިން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ބަނޑުގެ ހަންގަނޑު ނައްތާލުން. | ސްކާރިންގް. |
| ބަނޑުގެ ލުއި މަސްތައް ތަތްވުން. | ލޭއައުން އަދި ދުޅަވުން. |
| އެދެވޭ ރީތިކަމުގެ މަޤްޞަދު ޙާޞިލުކުރުން. | ޒަޚަމްތަކުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުން. |
| ތިމާގެ ސިފައަށް އިތުބާރު އިތުރުވުމެވެ. | ހަމުގެ ދަށުގައި ފްލޫޑް ޖަމާވުން (ސެރޯމާ) އެވެ. |
| ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުން ލަސްވުމެވެ. | |
| ލޭހޮޅިތައް. | |
| ހަމުގެ އިހުސާސަށް ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ބަދަލުތަކެއް އައުން. |
ސްކާރިންގ އަށް ވިސްނުން
ބަނޑުގައި ޖަހާލުމުން ކޮންމެހެން ވެސް ލަކުނެއް ދޫކޮށްލާނެ އެވެ. އޭގެ ދިގުމިން ބިނާވެފައިވަނީ އިތުރު ހަންގަނޑު ނައްތާލާ މިންވަރަށެވެ. 'މިނީ ޓަމީ ޓަކް' އިން އާންމުކޮށް ދޫކޮށްލަނީ ކުޑަ، ކުރު ސްކާރެކެވެ. ނަމަވެސް ހުނަރުވެރި ސާޖަން އަބަދުވެސް އަމާޒު ހިފާނީ އިންސިޝަން ބެހެއްޓުމަކީ އަންޑަރވޭއާ ނުވަތަ ސްވިމިންގ ވޭއާ އިން ފަސޭހައިން ފޮރުވޭނެ ތަނެއްގައެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ލަކުނުތައް ފަނޑުވަމުންދާއިރު، އެ ލަކުނުތައް މުޅިން ފިލައިގެން ނުދާނެއެވެ.
ޑޮކްޓަރާ ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު
ސާޖަރީއަށްފަހު އެއްވެސް ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅުން ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ދިއުން.
- ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ .
- މާބޮޑަށް ލޭއައުން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ .
- އާދަޔާ ހިލާފު ދުޅައެއް ފެނިއްޖެނަމަ .
- އިންސިޝަން ސައިޓުން ޕަސް ނުވަތަ ޑިސްޗާޖް ލީކުވެއްޖެނަމަ .
ރަނގަޅުވުމުގެ އެންމެ ފަހުގެ ނަތީޖާ ފެންނަން ގާތްގަނޑަކަށް 3 މަސް ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ. އެ ސްކާރ ފުރިހަމައަށް ފުރިހަމަވާން އަހަރެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ. އާދައިގެ ރޫޓިންއަށް އެނބުރި ދިއުމާއި ބުރަ ކަސްރަތުތައް އަލުން ފެށުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ސާޖަން ވަކި އިރުޝާދެއް ދޭނެ އެވެ. އާންމުކޮށް އަޅުގަނޑުމެން ލަފާދެނީ 4-6 ހަފްތާ ވަންދެން ބުރަ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުމަށެވެ.
ކީ ޓޭކްއަވޭސް ފޯ ޔޫ
- ޓޮމީ ޓަކް (އެބްޑޮމިނޯޕްލާސްޓީ) އަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ބަނޑުގެ މަސްތައް ތަތްކޮށްލުމުގެ އިތުރުން މާގިނައިން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑާއި ސަރުބީ ނައްތާލައި ހަށިގަނޑު ކޮންޓާރ ކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ.
- މި އޮޕަރޭޝަން ކުރުމުގެ ކުރިން ބަރުދަން ސްޓޭބަލް ވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- އިތުރު ދަރިން ހޯދުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ އާއިލާ ފުރިހަމަވާންދެން ސާޖަރީ ފަސްކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ލަސްވެ، އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވާތީ، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ވަރަށް ބޮޑަށް ދުރުހެލިވާން ޖެހެ އެވެ.
- ނަތީޖާ ދިގުދެމިގެންދާއިރު، ބެލެންސްޑް ޑައިޓާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުން ހިމެނޭ ގޮތަށް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ނުގެންގުޅެފިނަމަ އެކަމުގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.
- އަބަދުވެސް ޚިޔާރުކުރަންވާނީ ޤާބިލް އަދި ތަޖުރިބާކާރު ޕްލާސްޓިކް ސާޖަންއެކެވެ. ތިމާގެ ނިންމުމާ މެދު ފުރިހަމައަށް މައުލޫމާތު ލިބި، ތިމާއަށް އަރާމުކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ހުރިހާ ސުވާލެއް ކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
