މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަނޑާއި ހަށިގަނޑުގައި ސްޓްރެޗް މާކްސް އުފެދިދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ! | ނީރޯގީ ލަންކާ އެވެ

After your baby arrives , ދިރިއުޅުން ބަދަލުވަނީ ގަބޫލުނުކުރެވޭފަދަ ގޮތްގޮތަށް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ނިދުމުގެ ޝެޑިއުލްތަކުން ފެށިގެން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމާ ހަމައަށް މުޅި ދިރިއުޅުން މިހާރު އެނބުރެނީ ކުޑަކުއްޖާގެ ވަށައިގެންނެވެ. މި ހުރިހާ އެޑްޖަސްޓްމަންޓްތަކެއްގެ ތެރޭގައި އަމިއްލަ ހަށިގަނޑަށް ވެސް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ގިނަ މައިންނަށް އުނދަގޫވާ އެއް އާންމު ކަންބޮޑުވުމަކީ އާންމުކޮށް 'ސްޓްރެޗް މާކްސް' ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ހަމުގެ ނިޝާންތައް ފެނުމެވެ. ހަގީގަތުގައި ޑައިޕަރ ބަދަލުކުރުމާއި ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ކާންދިނުމާއި އެއްފަދައިން މި ނިޝާންތަކަކީ ހަމައެކަނި މައިންބަފައިންނަށް ކުރާ ދަތުރުގެ ގުދުރަތީ ބައެކެވެ.

ސްޓްރެޗް މާކްސް އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑު - ޚާއްޞަކޮށް ބަނޑު - ވަރަށް ބާރަށް ފުޅާވެއެވެ. މި ބޮޑުވުމާ އެއްވަރަށް ހަންގަނޑު ފޮޅި ނުލެވޭ ވަގުތުތަކުގައި މި ނިޝާންތައް ފެނެއެވެ. މާ އަވަހަށް ފޮޅިފައިވާ ރަބަރު ބެންޑެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ؛ އެއީ ފަޅައިގެން ދާން ފަށައިފާނެ ކަމެކެވެ. ހަމުގެ ފަށަލައިގެ ދަށުގައި އިލާސްޓިކް ފައިބަރުތަކުގެ ނެޓްވޯކެއް ހުންނައިރު، އެ ފައިބަރުތަކުގެ ސަބަބުން ފަސޭހަކަން ލިބިގެންދެއެވެ. ހަށިގަނޑު މާ އަވަހަށް ބޮޑުވުމުން މި ފައިބަރުތައް ސްޓްރެޗްވެ ފަޅައިގެން ގޮސް، އޭގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ސްޓްރެޗް މާކްސް ކިޔާ ފެންނަ ރޮނގުތައް އުފެދެއެވެ.

ދުޅަހެޔޮ ނުވަ މަސް ދުވަހުގެ ބަނޑުގައި 11-16 ކިލޯ އާއި ދެމެދުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. މި ހަލުވި ކުރިއެރުމަކީ ސްޓްރެޗް މާކްސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބަނޑާއި އުރަމަތީގައި ހުންނަ ތަންތަން ކަމުގައި ވިޔަސް މި ސަރަހައްދުތަކަށް އެންމެ ބޮޑު ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ނަމަވެސް އުނަގަނޑާއި ބުރަކަށި އަދި އަތްތިލަ މަތީގައި ވެސް މި ބާވަތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ .

ފުރަތަމަ ފަހަރަށް މި ނިޝާންތައް ގިނައިން ފެންނަނީ ރަތްކުލައިގެ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ރޮނގުތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ނަމަވެސް ދަރިފުޅު އުފަންވުމަށްފަހު އާންމުކޮށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެތަކެތި ފަނޑުވެ، އެންމެ ފަހުން ފަނޑު، ރިހިކުލައިގެ އަޅިކުލައިގެ ކުލައަކަށް ބަދަލުވެއެވެ.

ސްޓްރެޗް މާކްސް ލިބެނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ސްޓްރެޗް މާކްސް ހުރިނަމަ ކަންބޮޑު ނުވޭ- ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. އެމެރިކަން އެކަޑަމީ އޮފް ޑަރމަޓޮލޮޖީން ބުނާ ގޮތުގައި މާބަނޑު މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %90 އަންހެނުންނަށް މި މާކްސްތައް ފެންނަނީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ހަވަނަ ނުވަތަ ހަތްވަނަ މަހުގެ ތެރޭގައެވެ.

ޖެނެޓިކްސް ވެސް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ތިބާގެ މަންމައަށް ސްޓްރެޗް މާކްސް ހުރިނަމަ , ތިބާއަށްވެސް އެކަންކަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ވިރާސީ ސިފައެކެވެ.

އަދި ހަމުގެ ކުލައަށް މި ނިޝާންތައް ފެންނަ ގޮތަށް އަސަރުކުރެއެވެ:

• ހަމުގެ ކުލަ ފަނޑު މީހުންނަށް ފިޔާތޮށި ކުލައިގެ ނިޝާންތައް އުފެދުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ.
• ހަމުގެ ކުލަ އަނދިރި މީހުންނަށް ގިނައިން ފާހަގަ ކުރެވެނީ އެމީހުންގެ ގުދުރަތީ ހަމުގެ ކުލައަށް ވުރެ ކުލަ ފަނޑު ނިޝާންތަކެކެވެ.

ހަގީގަތުގައި އެކަންކަން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ސުވާލެކެވެ. ހިތާމައަކީ އަޅުގަނޑު ދަންނަވާލަން އޮތީ މިވަގުތު އެކަންކަން 100% ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް އެނގިފައި ނުވާކަމެވެ.

މާކެޓުގައި ހުރި އެކި ކްރީމް , ލޯޝަން, އަދި ތެޔޮ "ސްޓްރެޗް މާކްސް ހުއްޓުވޭ" ކަމަށް ބުނާތަން ފެނިފައި ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ހަގީގަތަކީ މިއިން އެއްވެސް އުފެއްދުމަކުން އެކަންކަން ފުރިހަމައަށް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. ލޭބަލްތަކުގައި ބޮލްޑް ކްލޭމްތަކުން އޮޅުވާނުލާށެވެ.

ނަމަވެސް އޭގެ މާނައަކީ މި އުފެއްދުންތަކަކީ މުޅިން ބޭކާރު އުފެއްދުންތަކެއް ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ .

• ހަންގަނޑު ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ނުވަތަ ހައިޑްރޭޓިން ލޯޝަނެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއީ ބަނޑު ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވާ ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ހީވާގިކަމަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ. އަދި ހަންގަނޑު މަޑުމައިތިރި އަދި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުން: މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ މުޅި ހަށިގަނޑާއި ހަމުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. މިއީ ހަންގަނޑު ހިކިގެން ނުދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ .

ސްޓްރެޗް މާކްސް ފޭޑް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތްތައް

ބައެއް ސްޓްރެޗް މާކްސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގުދުރަތީ ގޮތުން ފަނޑުވެ، ފަނޑު ރިހި ރޮނގުތަކަކަށް ބަދަލުވެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ތަންތަން އަނދިރިވެ ފެންނަން ހުރެދާނެއެވެ. އެމީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ އެއީ އަލަށް ހެދިފައި ހުންނައިރު އަދިވެސް ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައެވެ. އާންމުކޮށް މި މަރުހަލާގައި ފަރުވާ ކާމިޔާބުވަނީ އެމީހުން މުސްކުޅިވެ ހުދުކުލައަށް ބަދަލުވުމަށްފަހުގައެވެ.

މިހާރު ފަރުވާ ދިނުމުގެ ގޮތްތައް ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި ބަޔާންކޮށްފައިވެއެވެ.

ފަރުވާއެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން...

އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން، ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާކުރުން މުހިންމެވެ , ޚާއްޞަކޮށް ހަމުގެ ޑޮކްޓަރެއް. ހަމުގެ ވައްތަރާއި، ސްޓްރެޗް މާކްސްގެ ހާލަތާއި، ޖުމްލަ ސިއްހީ ހާލަތަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލަފާދެވޭނީ ހަމައެކަނި މެޑިކަލް ޕްރޮފެޝަނަލަކަށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ބައެއް މައިން އެމީހުންނާ އެއްގޮތަކަށްވެސް ފަރުވާ ނުދިނުމަށް އިޚްތިޔާރު ކުރަނީ، އެމީހުންގެ އާ ދިރިއުޅުމާއި ހަށިގަނޑުގެ ފަޚުރުވެރި ބައެއްގެ ގޮތުގައި މި ސަފުހާތައް ބަލައިގަނެގެންނެވެ. އެއީ ތިމާގެ އާ ޒިންމާތަކުގެ ރީތި ރަމްޒެއްގެ ގޮތުގައި ދެކޭ ގޮތަށް ތިމާގެ ނަޒަރިއްޔާތު އަލުން ފްރޭމް ކުރުމަކީ ނަފްސާނީ ގޮތުން ބޮޑު ހަމަޖެހުމެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.

ސްޓްރެޗް މާކްސް، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ހަމުގެ ރޮނގުތައް، ޕޯސްޓްޕާޓަމް، ހަމުގެ ސިއްހަތު، ނިރޯގީ ލަންކާ