ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުގައި މައްސަލަތަކެއް ނުވަތަ ހަޖަމު ނުކުރެވޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަ ކުރެވޭނެ ގޮތެއް ހޯދަނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން މިވާހަކަ އަޑުއަހާފައި އޮންނާނެ ( ލެކްޓޯބެސިލަސް ) އެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާގެ ވައްތަރެކެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ، ދޯ؟
(ލެކްޓޯބެސިލަސް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...
ލެކްޓޯބެސިލަސް އަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ދިރިއުޅޭ އަދި އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާއެކެވެ . ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް ކިޔާ ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ ބައެކެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހި ކަމަށާއި ބައެއް ފަހަރު ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހި ކަމަށް ބެލެވެއެވެ . ވިސްނާލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ބަނޑުގައި ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާގެ އިތުރުން ނުބައި ބެކްޓީރިއާ ވެސް ހުރެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ދެމީހުންގެ މެދުގައި އޮންނަ ބެލެންސް ގޯސްވެއެވެ. އެއީ ލެކްޓޯބެސިލަސް ފަދަ ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް ސަލާމަތަށް އަންނަ ވަގުތު، މި ބެލެންސް އަލުން ހޯދުމަށްޓަކައެވެ.
އެކަމަކު މިއޮތީ ވިސްނަންވީ ކަމެއް. އާންމުކޮށް ލެކްޓޯބެސިލަސް ވިއްކަނީ ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައެވެ . އެއީ ހުރިހާ ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) އިން ފާސްކޮށްފައިވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ލޭބަލްގައި ލިސްޓްކޮށްފައި ނުވާ އެހެން މާއްދާތައް ވެސް ހިމެނިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓެއް ކެއުމުގެ ކުރިން ހެލްތްކެއާ ޓީމާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއީ ރައްކާތެރިކަމުގެ މުހިންމު މައުލޫމާތު ލިބޭ ވަގުތެވެ.
މި ސަޕްލިމެންޓް (ލެކްޓޯބެސިލަސް) އެހެން ބޭނުންތަކަށް ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުން.
އެސިޑޯފިލަސް , ކަލްޗަރލް، އަދި ފްލޮރެޖެން ފަދަ ނަންތަކާއެކު ލެކްޓޯބެސިލަސް ސަޕްލިމެންޓްތައް ފެނިދާނެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ބްރޭންޑް ނަންތަކެކެވެ.
މި (ލެކްޓޯބެސިލަސް) ސަޕްލިމެންޓް ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ލެކްޓޯބެސިލަސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މެޑިކަލް ޓީމަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ .
- ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލި: ހަކުރުބަލި ހުންނަތާ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވެއެވެ.ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
- ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް: ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރާ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ. މިސާލަކަށް އެޗްއައިވީ ޖެހިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ، ނުވަތަ ދިފާޢީ ނިޒާމު ދަމަހައްޓާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމައެވެ.
- ޕްރޮސްތެޓިކް ހާޓް ވޯލްވް ނުވަތަ ވެލްވުލާ ހާޓް ޑިޒީޒް: ޕްރޮސްތެޓިކް ހާޓް ވޯލްވް އެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ ވެލްވުލާ ހާޓް ޑިޒީޒް ހުރިނަމައެވެ.
- އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް: ކުރިން ލެކްޓޯބެސިލަސް، އެހެން އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓެއް، ލެކްޓޯސް، ކިރު، އެހެން ކާނާ، ކާނާ ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީ ވެފައިވާނަމަ.
- ބަލިވެ އިނުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުން: މިވަގުތު ބަލިވެ އިންނަނަމަ، ނުވަތަ ކައިރި މުސްތަގުބަލެއްގައި ދަރިއަކު ލިބުމުގެ އުއްމީދުގައި ހުރިނަމައެވެ.
- ގާތުން ކިރުދިނުން: ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމުން، މި ސަޕްލިމެންޓަކީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު ސަޕްލިމެންޓެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯއާއި، އަދި އެކަން ކުރެވޭނަމަ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރާނެ ގޮތުގެ ޞައްޙަ ލަފާ ލިބިދާނެއެވެ.
(ލެކްޓޯބެސިލަސް) ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު މިކަން ނަގާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
- މި ސަޕްލިމެންޓަކީ އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ ސަޕްލިމެންޓެކެވެ . އާންމުކޮށް ކިރު، މޭވާގެ ޖޫސް، ނުވަތަ ފެނާއި އެކު ނަގާ އެއްޗެކެވެ.
- ޕެކޭޖް ލޭބަލިންގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުން، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނަރުސް އަންގާ ގޮތަށް ބޭނުންކުރުން.
- ބައެއް ފަހަރު މިއީ ހެނދުނުގެ ނާސްތާގައި ސީރިއަލް އާއި އެކު ނުވަތަ އެހެން ކެއުމަކާއެކު ކާލެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ދޭއިރު ޚާއްޞަ ފަރުވާ:
ކުޑަކުދިންނަށް މި ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމާ ބެހޭގޮތުން ހެލްތްކެއާ ޓީމާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި 3 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ކެއަރ ޓީމަކުން ލިޔެދީފައި ނުވާނަމަ އެއީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
މާ ގިނައިން ނަގާނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
މި އެއްޗެހި މާ ގިނައިން ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގުޅާށެވެ. ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް.
މުހިންމު ނޯޓް: މި ސަޕްލިމެންޓަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ސަޕްލިމެންޓެކެވެ. ތިބާގެ ބޭސްތައް، ސަޕްލިމެންޓްތައްމި ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އެއްދުވަހަށް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ހަނދާން ނެތިއްޖެ ނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް އެ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އަންނަ ޑޯޒް ގަވާއިދުން ނަގާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ވަގުތެއްގައި ޑަބަލް ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މިއީ އެހެން ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތް ކުރާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމު ގޮތެއްގައި ލެކްޓޯބެސިލަސް ސަޕްލިމެންޓްތަކުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (މުޢާމަލާތްތައް) ކުރާނެ ކަމަށް އުންމީދު ނުކުރެވެއެވެ.
ނަމަވެސް މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ރިއެކްޝަންތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ނަގާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ގަސްގަހާގެހި، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައި ނުވާ ބޭސް، ނުވަތަ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ޑޮކްޓަރަށް ދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ . ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.
(ލެކްޓޯބެސިލަސް) ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ:
- އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ، މެޑިކަލް ޓީމަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- މި ސަޕްލިމެންޓް ދެދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ނުބޯށެވެ. ހަމައެހެންމެ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ހުމުގެ އަސަރު ހުރިނަމަ ނުބޯށެވެ.
- ކިރަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ، ނުވަތަ ލެކްޓޯޒް އަށް ނާޒުކު ނަމަ މި ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ލެކްޓޯބެސިލަސް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
މިފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ:
- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް:
- ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން
- ހީވާގިވުން
- ހައިވްސް އެވެ
- މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ސީރިއަސް އަލާމާތެއް ވެދާނެތީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.
އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
- ބޮލުގައި ރިއްސުން
- ފްލެޓިއުލެންސް/ގޭސް
- ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މި ސަޕްލިމެންޓް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ތަކެތި ރައްކާކުރާތަން)
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
- ބައެއް (ލެކްޓޯބެސިލަސް) ސްޓްރޭންސް އެވެފިނިކުރާ ތަނުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. ބައެއް ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޕެކޭޖް ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކާ އެއްގޮތަށް ރައްކާކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ފްރީޒް ނުކުރާށެވެ.
- ބޭނުން ނުކުރާ ސަޕްލިމެންޓްތައް މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީހަށްފަހު އުކާލާށެވެ.
އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
ލެކްޓޯބެސިލަސް އަކީ ޕްރޮބަޔޮޓިކްގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ގޮހޮރުގެ ސިއްހަތާއި ފަހަރެއްގައި ދިފާއީ ނިޒާމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ކޮންމެ ހާލަތަކަށް އެއް ސައިޒެއްގެ ހައްލެއް ނޫނެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ލެކްޓޯބެސިލަސް ނުވަތަ އެހެން ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އެގޮތަށް ޔަޤީން ކުރެވޭނީ އެއީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއްޗެއްކަން، ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި ، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިކަން، އަދި ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކަށް ހުރަސްއެޅޭނެތޯއެވެ.
މި ލިޔުމުން ލެކްޓޯބެސިލަސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ވިސްނުމެއް ލިބިއްޖެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. އަބަދުވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ، ސިއްހީ ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް ތިބާއަށް!
` ލެކްޓޯބެސިލަސް، ޕްރޮބަޔޮޓިކް، ހަޖަމުކުރުން، ދިފާއީ ނިޒާމު، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ސަޕްލިމެންޓް، ގޮހޮރުގެ ސިއްހަތު
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ