⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭފިޑްސް އަކީ ވަރަށް ކުދި، ފިޔަތަކެއް ހުންނަ ސޫފިތަކެކެވެ. ސައިންޓިފިކް ގޮތުން މިއީ މަދިރި، މަދިރި، އަދި ޑިޕްޓެރާ ކިޔާ މިޑްޖެސް އާއި އެއް ތަރުތީބަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ބައެއް މީހުން އެއަށް 'ކަޅު މަދިރި' ވެސް ކިޔައެވެ. އެއީ އެއްގޮތަކަށް ފެނުނު ނަމަވެސް ތަފާތު އެތައް ވައްތަރެއްގެ އެފިޑްސް ވެއެވެ. އެކަމަކު އާންމު ގޮތެއްގައި އެމީހުން ފެންނަނީ މިގޮތަށެވެ:- ވަރަށް ކުޑަ: ޖަނަވާރެއްގެ ވައްތަރެއް، އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 1.5 އާއި 3 މިލިމީޓަރާއި ދެމެދުގެ ސައިޒެއްގެ ޖަނަވާރެކެވެ.
- ކަޅު ހަށިގަނޑު: ގިނަ ފަހަރަށް ހުންނަނީ ތުނި ކަޅު ހަށިގަނޑެކެވެ.
- ޓްރާންސްލޫސެންޓް ފިޔަތައް: އެމީހުންގެ ފިޔަތަކަކީ ޓްރާންސްލޫސެންޓް ފިޔަތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ އެއްފަރާތުން ފެންނަ ފިޔަތަކެވެ. ފިޔަތަކުގައި ރޮނގުތަކުގެ ފަނޑު ފަރުމާއެއް ފެނެއެވެ. އުދުހޭ ވަގުތުތަކުގައި މި ފިޔަތައް ބުރަކަށީގެ މައްޗަށް ފައްތާލައެވެ.
- ހަ ފައި: އެހެން ސޫފިތަކެކޭ އެއްފަދައިން މި ސޫފިތަކުގައި ވެސް ހަ ފައި އާއި އެންޓެނާ ޖޯޑެއް ހުރެއެވެ.
އެފިޑްސް އާއި ފްރޫޓް ފްލައިސް އަކީ އެއް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ގިނަ ބަޔަކު އެ ދެމީހުން އޮޅުންފިލުވައެވެ. މޭވާ މަދިރި ނިސްބަތްވަނީ އެއް ތަރުތީބެއްގެ (ޑިޕްޓެރާ) އަކަށް ނަމަވެސް، މިދެމެދުގައި ސާފު ތަފާތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.| ސިފަ | ގްނެޓްސް އެވެ | ފްރޫޓް ފްލައިސް އެވެ |
|---|---|---|
| ސައިޒާއި ހަށިގަނޑެވެ | އެއީ ވަރަށް ކުޑަ، ތުނި ކަޅު ހަށިގަނޑެކެވެ. | މިއީ ތަންކޮޅެއް ބޮޑު، މުށި ނުވަތަ އޮރެންޖް ކުލައެއް ކަމަށާއި، ތިރީގައި ވަށައިގެން ވަށައިގެންވާ ކުލައެއް ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. |
| އުދުހޭ ގޮތް | އެމީހުން އުދުހެނީ ބާރަށް، ޖަމާޢަތްތަކަކަށެވެ. | އެއީ މަޑުމަޑުން އުދުހޭ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، ގިނަ ފަހަރަށް ކާނާގެ މަތީގައި އުދުހޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ކާތަކެތި | ފަންގަސް، ރޯވެފައިވާ ގަސްގަހާގެހި، ނެކްޓަރ، އަދި ބައެއް ބާވަތްތައް ލޭ ބޯލައެވެ. | ހޭވިފައިވާ އަދި ރޯވެފައިވާ މޭވާތަކުގައި ހުންނަ ޔީސްޓް ކެއުމެވެ. |
| ގޭގައި ބަލާނެ ތަންތަން | މާ ތަށިތަކާއި، ތެތް ސަރަހައްދުތަކާއި، ގޭގައި ހުންނަ ސިންކުތަކުގައި ހުންނަ ނަރުދަމާތަކުގެ ވަށައިގެންނެވެ. | ބަދިގޭގައި، މޭވާ ހުންނަ ތަނުގައި، ކުނި ކޮތަޅުތަކުގެ ވަށައިގެންނެވެ. |
އެފިޑްސްގެ ދިރިއުޅުމުގެ ދައުރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެފިޑްގެ ދިރިއުޅުމުގައި މައިގަނޑު ހަތަރު މަރުހަލާއެއް ވެއެވެ: ބިސް، ލާރވާ، ޕިއުޕާ، އަދި ބޮޑެތި މީހުންނެވެ. 1. ބިސް: އަންހެން ދޫނި ބިސްއަޅަނީ އޭނާގެ ވައްތަރު އިސްކަންދޭ މާހައުލުގައެވެ. މިއީ ބިމުގައި، ފެނުގައި، ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހި މަތީގައި ވެސް ވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެއްފަހަރާ އެތައް ސަތޭކަ ބިސްއަޅަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މި ބިސް ހޭނީ ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ. 2. ލާރވާ: ބިހުގެ ތެރެއިން ނިކުންނަނީ ވޯމް ކަހަލަ ލާރވާއެކެވެ. މި ލާރވްތަކުގެ ބޮލާއި ފިޔައެއް، ލޮލެއްވެސް ނެތެވެ. އެމީހުންގެ އަނގައިގައި ކާންދޭން ދެ ހޫކު ހުރެއެވެ. 3. ޕުޕާ: މި މަރުހަލާގައި ލާރވާ ވަށައިގެން ކޮށިގަނޑެއް އުފެދި އޭގެ ތެރޭގައި އުޅެއެވެ. ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން މި ކޮށިގަނޑުން ފުރިހަމައަށް ބޮޑުވެފައިވާ އެފިޑް އެއް ނިކުމެއެވެ. 4. ބޮޑެތި މީހުން: ބޮޑެތި އޭފިޑް އާންމުކޮށް އުޅެނީ ކުރު މުއްދަތަކަށް، ގާތްގަނޑަކަށް 7-10 ދުވަސް ދުވަހަށެވެ . ނަމަވެސް ބިހުން ފެށިގެން ޕިއުޕާ އާއި ހަމައަށް މުޅި ލައިފް ސައިކަލް ފުރިހަމަ ކުރުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް 3-4 ހަފްތާ ނަގައެވެ.
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →އެފިޑްސްގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.1. ފަންގަސް ގްނެޓްސް
މިއީ ގޭތެރޭގައި، ޚާއްޞަކޮށް މާ ތަށިތަކުގެ ވަށައިގެން އުޅޭ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެއްގެ ޕެސްޓެވެ. އެމީހުން އެންމެ ގަޔާވާ ކާނާއަކީ ތަށިތަކުގެ ފަސްގަނޑުގައި ހެދޭ ފަންގަސް އާއި އަލްގޭ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ، މި ކުދިން މީހުން ދަތްއަޅަނީކީ ނޫން. އެކަމަކު އެއީ އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ ވަށައިގެން، ލޮލާއި ކަންފަތް ކައިރީގައި އުދުހި، އަހަރެމެން ރުޅިއަރުވާލާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ފަންގަސް އެފިޑްސްގެ ލާރވަލް ސްޓޭޖް އެވެ. ފަސްގަނޑުގައި ދިރިއުޅޭ މި ލާރވްތައް، ކާން ބޭނުންވާ ވަރަށް ފަންގަސް ނުލިބިއްޖެނަމަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޭގެ ގަސްގަހާގެހިތަކުގެ މުރަކަ ކާން ފަށާނެއެވެ . މިއީ އެމީހުން ގަސްގަހާގެހިތަކަށް ދޭ އެންމެ ބޮޑު ގެއްލުމެވެ.
2. ދަތްއެޅުން ގްނެޓްސް
މިބާވަތުގެ އަންހެން ދޫނި ބިސްއަޅަން ބޭނުންވަނީ ލޭ ބޯށެވެ. މަދިރީއެއް ފަދައިން އިނގިލިއަކުން ވަޅި ހަރާލުމުގެ ބަދަލުގައި މި ދޫނިތައް ލޭ ބޯލަނީ ކައްޓަލައެއް ފަދަ ދަތްދޮޅިން ހަންގަނޑު ކަނޑައިގެންނެވެ. އެމީހުންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މަޑު އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ދަތްއެޅި ތަން ކުޑަކޮށް ދުޅަވެ ވަރަށް ބޮޑަށް ހީނަރުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ހެދުންތަކުގެ ތެރެއިން ދަތްއަޅައެއް ނުލައެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ހާމަވެފައިވާ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުންދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެންމެ ބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވަނީ ހެނދުނާއި ހަވީރުގައެވެ.މި އޭފިޑްސް އަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ގެއްލުން ހުރި އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަންގަސް ގްނެޓްސް އަކީ އިންސާނުންނަށް ދަތްއަޅާ އެއްޗެއް ނޫން ކަމުން އެއީ މާބޮޑު ގެއްލުމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބަލިޖެހިފައިވާ ކަނބުލޮއެއް އެހެން މީހެއްގެ ލޮލުގައި ދަތްއަޅައިފިނަމަ ޕިންކޭ ކިޔާ އެއްޗެއް ފެތުރިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެމީހުންގެ މައިގަނޑު މައްސަލައަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޭތެރޭގެ ގަސްގަހާގެހި. އެމީހުންގެ ލާރވް ގަސްގަހާގެހި ކެއުމުން ގަސްގަހާގެހި ރީނދޫވެ، ދަށްކޮށް ހެދިބޮޑުވެ، މަރުވެދާނެ އެވެ. ދަތްއެޅުމުގެ ސަބަބުން އިންސާނުންނަށް ބަލިތައް ނުފޯރުވައެވެ. ނަމަވެސް ދަތްއެޅިއިރު އެއިން އުފެދޭ ރިހުންތަކާއި ހީވާގިވުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.އެފިޑް ދަތްއެޅިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ. އޭފިޑް ދަތްއެޅިނަމަ މިއީ ކުރާނެ ކަމެއް:- ފުރަތަމަ އެތަނަށް ސައިބޯނި އުނގުޅައިގެން ރަނގަޅަށް ފެނުން ދޮވެލާށެވެ.
- ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އެންޓިސެޕްޓިކް އުނގުޅާށެވެ .
- ހީވާގިވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެންޓި-އިޗް ކްރީމެއް އުނގުޅާލެވިދާނެއެވެ. އަދި އައިސް ޕެކެއް ގެންގުޅުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ޒަޚަމް މާ ބާރަށް އުނގުޅާކަށް ނުވާނެއެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އިންފެކްޝަން ޖެހިދާނެއެވެ .
- ދުޅަވުމާއި ތަދުވުމާއި ރަތްވުން މާބޮޑަށް ނުވަތަ ޒަޚަމްގެ ތެރެއިން ފުއްޕާމޭ އަންނަހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
މި އުނދަގޫ ކުރާ މީހުންގެ ކިބައިން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެފިޑްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.ގޭތެރޭގެ ގަސްގަހާގެހިތަކުގައި ހުންނަ އެފިޑްސް އާއި މެދު ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
- ބިން ހިއްކުމަށް ދޫކޮށްލާށެވެ: މާ ތަށީގައި ފެން ދޭނީ ފަސްގަނޑުގެ މަތީ އިންޗި މުޅިން ހިކިއްޖެ ނަމައެވެ. ތެތްކަމަކީ އެފިޑްސް އަށް ސުވަރުގެއެކެވެ.
- ރިޕޮޓިންގ: ފަސްގަނޑުގައި މާގިނައިރު ތެތްކަން ހިފެހެއްޓިއްޖެނަމަ، ތާޒާ ފަސްގަނޑު މިކްސްއެއްގައި ގަސް އަލުން ޕޮޓްކުރުން.
- ސްޓިކީ ޓްރެޕްސް: ގަސް ކައިރީގައި ބަހައްޓާފައި ހުންނަ ރީނދޫ ކުލައިގެ ސްޓިކީ ޓްރެޕްސް އިން އުދުހޭ އެފިޑްސް ޓްރެޕް ކުރާނެ އެވެ. މިއީ އެމީހުންގެ އިންފެސްޓޭޝަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ .
- ވިނެގަރ ޓްރެޕް އެއް ހަދަމާ ހިނގާށެވެ:ފުން ތަށިގަނޑެއްގައި ކުޑަ އާފަލު ސައިޑާ ވިނެގަރ އާއި ކުޑަ ފެންކޮޅަކާއި ތަށި ދޮންނަ ދައުރުވާ މަދު ތިކިތަކެއް އެއްކޮށްލާށެވެ. ވިނެގަރުގެ ވަހަށް ޝައުގުވެރިވާ އޭފިޑްސް މި މިކްސްޗަރގައި ތަތްވެ ގެނބިގެންދާނެއެވެ.
- ނަރުދަމާތައް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުން: ބަދިގެއާއި ފާޚާނާގެ ސިންކުތަކުގައި ހުންނަ ނަރުދަމާތަކަކީ އޭފިޑްސް އުފައްދާ މޮޅު ތަނެކެވެ. އެމީހުން ބިސްއަޅަނީ ނަރުދަމާގައި ޖަމާވާ ނަޖިހުގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން، ނަރުދަމާތައް ގަވާއިދުން ސާފުކުރުން.
ބޭރުގައި އުޅޭއިރު އޭފިޑްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭރު ޖާގައިން އޭފިޑްސް މުޅިން ނައްތާލުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެއް ނަމަވެސް މިކަންކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެ އެވެ.- ބަގީޗާގައި ފެން ޖަމާވާ ތަންތަން (މުސްކުޅި ޓައިރު، ބާލިދީ) ނައްތާލާށެވެ.
- ގޭތެރެއަށް ނުވަދެވޭނެ ގޮތަށް ފައިން މެޝް ވިންޑޯ ސްކްރީން ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ހެނދުނާއި ހަވީރު ބޭރުގައި އުޅޭނަމަ މަދިރި ނައްތާލާ ބޭހެއް އުނގުޅާށެވެ. ( ޑީއީޓީ ) ނުވަތަ (ޕިކާރިޑިން) ހިމެނޭ އުފެއްދުންތަކަކީ ފައިދާހުރި އުފެއްދުންތަކެކެވެ.
- ދިގު އަތްތިލައާއި ދިގު ފަޓުލޫނު ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގްނެޓްސް އަކީ މަދިރި ފަދަ ކުދިކުދި މަދިރިތަކެކެވެ. ބައެއް ބާވަތްތަކުން ދަތްއަޅާއިރު، ގޭގޭގައި ހުންނަ އާންމު ފަންގަސް ގްނެޓްސް އިން އެކަން ނުކުރެއެވެ.
- އެއީ ގޭތެރޭގެ ގަސްގަހާގެހިތަކުގައި ހުންނަ ތެތް ފަސްގަނޑާއި ހަޑި ގަނޑުވަރުތަކުގައި އާލާވާ ދޫނިތަކެކެވެ.
- ގޭގައި ހުންނަ އެފިޑްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ގަސްގަހާގެހިތަކަށް ފެން ދިނުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ސްޓިކީ ޓްރެޕްސް ބޭނުންކޮށްގެން، އަދި ވިނެގަރ ޓްރެޕްސް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.
- އެފިޑް ދަތްއެޅިއްޖެނަމަ އެތަން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ދޮވެ، އުނގުޅަން އުނގުޅައިގެން ހީވާގިކަން ފިލުވާލާށެވެ.
- ކަނޑާފައިވާ ތަން ވަރަށް ބޮޑަށް ދުޅަވެ، ތަދުވާ ނުވަތަ އިންފެކްޓްވެފައިވާ ކަމަށް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.