ހަންގަނޑުގައި މިކަހަލަ ފަންގަސްއެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ (ހަމުގެ ފަންގަސް) މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ދުވަހަކުވެސް ހަށިގަނޑުގައި ރަތްކުލައިގެ، ހީވާގި، ފަޅައިގެންދާ ތަންތަން ފެނިފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އެކްޒީމާ ނުވަތަ ސޮރިއަސިސް ކިޔާ ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ހަމުގެ ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކެކެވެ . މިއީ ވަރަށް އާންމު ކަމެއް ނަމަވެސް ހޭލުންތެރިވެ ފަރުވާ ހޯދާނަމަ އަވަހަށް މިކަމުން ސަލާމަތްވެވޭނެއެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާ، އޯކޭތަ؟

މިއީ ކޮން ފަންގަހެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފަންގަސް އަކީ ޖަރާސީމުތަކުގެ ވަރަށް ކުޑަ ގްރޫޕެކެވެ. އެއީ މޮލްޑްތަކެއް ފަދައިންނެވެ. އެއީ ހުރިހާ ތަނެއްގައި - ވައިގެ ތެރޭގައި، ފެނުގައި، އަދި އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި. އެކަމަކު ހުރިހާ ފަންގަސްތަކެއް އަހަރެމެންނަށް އުނދަގޫ ނުކުރެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ގެއްލުން ހުރި ބައެއް ފަންގަސްތައް ހުރެއެވެ . މިފަދަ ގެއްލުން ހުރި ފަންގަސް ހަންގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ އެތަނުން އިންފެކްޝަނެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. އެއީ ހަންގަނޑުގައި ރަތް ކުލައާއި ރޯގާ ފަދަ ތަކެތި ފެނި ހިރުވާން ފަށާ ވަގުތެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ މާހައުލުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނުފެންނަ ކުދިކުދި އެތައް ކަމެއް އެބަހުރި ނޫންހެއްޔެވެ؟

މި ފަންގަސް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މި ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތައް ޖެހިދާނެއެވެ. ލަފާކުރެވޭ ގޮތުގައި ދުނިޔޭގެ އާބާދީގެ ގާތްގަނޑަކަށް %20-25 މީހުންނަށް ކޮންމެ ވަގުތެއްގައިވެސް ހަންގަނޑާއި ނިޔަފަތިތަކުގެ މި ސުޕަރފިޝަލް ފަންގަލް އިންފެކްޝަންތައް ހުރެއެވެ. ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާ، ބައެއް ފަހަރު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރި މީހަކަށް ވެސް 'އެތުލީޓެއްގެ ފައި' ފަދަ ކަމެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މިކަންކަން ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުން : މީގެ މާނައަކީ ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަވުމެވެ . މިސާލަކަށް، އިމިއުނޯ ސަޕްރެޝަން ބޭސް ބޭނުންކުރާ މީހުން , ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވާ ބައްޔެއް ހުންނަ މީހުން ( އެޗްއައިވީ ފަދަ ), ނުވަތަ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާ މީހުން ( ކީމޯތެރަޕީ ފަދަ ). އެމީހުންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށި ކަމުން، ފަންގަސް ފަސޭހައިން އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެ ބޮޑުވެދާނެއެވެ.
• ހަރުކަށި އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރާ މީހުން: މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ރަނގަޅު، ފައިދާހުރި ބެކްޓީރިއާ މަރާލާ، ފަންގަސް ފަސޭހައިން ބޮޑުވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ހަމަ ވެޑްސް ފަދައިން ފަންގަސް ވެސް ހެދެނީ ރަނގަޅު ގަސްގަހާގެހި ނެތް ތަންތަނުގަ އެވެ.
• ބަރުދަން އިތުރުވާ މީހުން (ފަލަ މީހުން): ހަމުގެ ފަށަލަތަކާއި ހަމުގެ ފަށަލަތަކުގައި ފޮތިގަނޑު ޖަމާވެ، ފަންގަސް ބޮޑުވުމަށް ރަނގަޅު މާހައުލެއް އުފެދެއެވެ. މިސާލަކަށް އަންޑަރއަރމްސް، ގްރޮއިން، އަދި ބެލީ ބަޓަން.
• ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުން:ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު މަތިވުމުން ފަންގަސް ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެތީ، ހަމުގެ ޒަޚަމްތައް ވަގުތުން ފާހަގަ ނުކުރެވޭތީ، އިންފެކްޝަންތައް ފަސޭހައިން ފެތުރިދާނެ އެވެ.
• ހަންގަނޑަށް ފަރުވާދޭ އާ ޕްރޮޑަކްޓެއް ބޭނުންކުރާއިރު: ބައެއް ފަހަރު އާ ކްރީމެއް ނުވަތަ ސައިބޯނި ހަންގަނޑަށް ފައިދާ ނުކުރާނަމަ ހަމުގެ ގުދުރަތީ ރައްކާތެރި ފަށަލައަށް ގެއްލުންދީ ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• މެދުނުކެނޑި ތެތް، ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ފަދަ ހާލަތްތައް: ކުޑަކުޑަ ތުއްތު ކުދިންނަށް ``ޑައިޕަރ ރެޝް`` ޖެހޭ ފަދައިންނެވެ. މި ހާލަތު ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި ދިމާވެދާނެ އެވެ. ތެތްކަމަކީ ފަންގަސް އަށް ދައުވަތެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
• ގިނައިން ފޮނިވާ މީހުން: ފޮތިގަނޑަކީ ފަންގަސް އަށް ސުވަރުގެއެކެވެ. ތެތް އަދި ހޫނު ވެސް ކަމުން މިއީ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އަޅުގަނޑުމެން ފަދަ ހޫނު، ހޫނު މޫސުމުގައި ދިމާވެދާނެ ކަމަށެވެ.
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަންހެނުން: ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި ދިފާއީ ނިޒާމަށް އަންނަ ގުދުރަތީ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން މި ދުވަސްވަރު ފަންގަސް އިންފެކްޝަން ޖެހުމަށް ފަސޭހަވެދާނެއެވެ.

މި ފަންގަސް އިންފެކްޝަން ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަންގަނޑުގައި ފަންގަސް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސިފަ އެކި މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ފެންނަނީ ގަދަ ރަތްކުލައިން ކަމަށާއި ބޮޑު ސަރަހައްދަކަށް ފެތުރިދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެހެނިހެން އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އަރިމަތީގައި އަނދިރިވުން: މީގެ މާނައަކީ ރަތް ކުލައިގެ ތަނުގެ ވަށައިގެން މެދުތެރެއަށް ވުރެ ކަޅު ރަތް ފަރާތެއް ހުރެދާނެ އެވެ. ހީވަނީ އަނގޮޓިއެއްހެންނެވެ. މިއީ "ރިންގްވޯމް" ކިޔާ ހާލަތެއްގައި ގިނައިން ފެންނަ ކަމެކެވެ.
• އަރިމަތީގައި މާގިނައިން ފަޅައިގެން ދިއުން: ރޯގާގެ މެދުތެރެ ރަނގަޅުވެ ބޭރަށް ފެތުރިގެން ދިއުމުން، ފަރާތުގައި ހުންނަ ހަންގަނޑު ހިކި ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ އެވެ.
• ރޯގާގެ ވަށައިގެން ކުދިކުދި ފޮތިގަނޑު (ޕުސްޓިއުލްސް) ފެނެއެވެ: ބައެއް ފަހަރު ރަތް ރިއްސުމުގެ ވަށައިގެން ކުދިކުދި ސާފު ފެން ފުރިފައިވާ ފޮތިގަނޑުތައް ފެނެއެވެ. މިކަންކަން ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ އިންފެކްޝަން އިތުރަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ.

ފަންގަސް އިންފެކްޝަން އެންމެ ގިނައިން ޖެހެނީ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންތަނެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

މި ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތައް ހަގީގަތުގައި ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. އެއީ ނިޔަފަތިތަކުގެ ދަށުގައި ވެސް އުފެދިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެންދާ ނުވަތަ ފަޅައިގެންދާ ސަރަހައްދުތަކުގައެވެ . ގްރޮއިން، ބުރަކަށި، އުނަގަނޑުގެ ދެމެދުގައި، ކަކުލުގެ ދަށުގައި، އަދި އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި، އުރަމަތީގެ ދަށުގައި ހުންނަ ތަންތަނާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެ ސަރަހައްދުތަކުގައި ފޮނިތޮށިވެ، ވައި ވަދެ ނުކުމެ އުޅޭތީ، ފަންގަސް އުފެދުމަށް ފުރިހަމަ މާހައުލެއް ލިބިގެންދެއެވެ. އަދި ފައިގައި ހާއްސަކޮށް ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ދެމެދުގައި ވެސް ވަރަށް ގިނައިން ފެނެއެވެ.

ފަންގަސް ހަމުގެ އިންފެކްޝަންގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު ފަންގަސް ހަމުގެ އިންފެކްޝަންތަކަށް ކިޔަނީ ``ޓީނިއާ'' އެވެ. ``ޓިނިއާ'' ގެ އެތައް ވައްތަރެއް ވެއެވެ. އެންމެ އާންމު ވައްތަރުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• އެތުލީޓްގެ ފައި (ޓިނިއާ ޕެޑިސް):މިއީ ފަންގަސް އިންފެކްޝަންގެ އާންމު ވައްތަރެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އާންމު ފާޚާނާތަކާއި، ސްވިމިންގ ޕޫލްތަކާއި، ޖިމް ޗޭންޖިންގ ރޫމްތަކާއި ފަދަ ތަންތަނުގައި ހުސްފައިގައި ހިނގުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ވަރަށް ހީވާގިވެއެވެ. އަދި ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ފައްޅިތަކާއި ޒިޔާރަތްތަކުގައި ފެނުގައި ހުސްފައިން ހިނގާއިރުވެސް ތަރައްޤީވެދާނެއެވެ.
• ނިޔަފަތި ފަންގަސް (އޮނިކޮމައިކޯސިސް): މިއީ ވެސް ވަރަށް އާންމު ކަމެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ފައިގެ ނިޔަފަތިތަކުގައި ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނިޔަފަތިތައް ރީނދޫވެ، ބޯވެ، ފަޅައިގެން ގޮސް، ނިޔަފަތި ދަށުގައި ކުނި ޖަމާވެފައި ހުރެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެއެވެ.
• ޖޮކް އިޗް (tiea cruris): މިއީ ގްރޮއިން އޭރިއާގައި، އެއީ އެތެރޭ އުނަގަނޑުގައި ފެންނަ ރަތްކުލައިގެ ރިއްސުމެކެވެ. އަންހެނުންނަށްވުރެ ފިރިހެނުންގެ ކިބައިން މިބައްދައެވެ. މިއީ ޓައިޓް އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން ގިނައިން ފޮތިގަނޑު ފޭބޭ މީހުންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ރިންގްވޯމް / ޓިނޭ ކެޕިޓިސް: މިއީ ކުޑަކުދިންގެ ގައިގައި އެންމެ ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ޕެޗްތަކެއްގެ ގޮތުގައި އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވެ، ބައެއް ފަހަރު އެތަންތަނުގައި ފަޅައިގެން ގޮސް ރަތްވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދީފިނަމަ އިސްތަށިގަނޑު އަލުން ބޮޑުވާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެއް ސްކޫލް ކުއްޖަކުން އަނެއް ކުއްޖަކަށް ފެތުރިދާނެ ކޮމްބް އާއި ޓޮޕު ހިއްސާކޮށްގެންނެވެ.
• ރިންގްވޯމް / ޓިނޭއާ ކޯޕޮރިސް: މި ނަމަކީ އެހެން ބާވަތްތަކަށް ނިސްބަތް ނުވާ އަދި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހިސާބުތަކުގައި (މޫނާއި، އަތް، ފަތް) ފެންނަ ރޯގާތަކަށް ކިޔާ ނަމެކެވެ. މި ރޯހުގެ ​​ޚާއްޞަ ކަމަކީ، ނަމުން ދޭހަވާ ފަދައިން، ގިނަ ފަހަރަށް ވަށައިގެންވާ ގޮތަށް، އަނގޮޓިއެއް ފަދައިން ހުރުމެވެ. ފަރާތް މައްޗަށް އުފުލިފައި، ރަތްވެފައި، ސްކޭލް ވެފައި ހުރެދާނެ ކަމަށާއި، މެދުތެރެ އާދައިގެ ހަންގަނޑެއް ފަދަ ގޮތަކަށް ހުރެދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.

މި ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތައް އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ވަރަށް ސާދާ. މި އިންފެކްޝަން ޖެހެނީ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ހުރި ފަންގަހެއް ޖެހުމުންނެވެ. މިސާލަކަށް ``އެތުލީޓްސް ފައި'' ހުންނަ މީހެއްގެ އަތުން ބޫޓެއް ދަރަންޏަށް ނަގައިފިނަމަ، އެ ފަންގަސް ތިބާގެ ފައިމައްޗަށް އަރައި، ތިބާއަށް ވެސް ބަލިޖެހިދާނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތައް ސީދާ ކޮންޓެކްޓް މެދުވެރިކޮށް މީހަކުން އަނެއް މީހަކަށް، އަދި ބައެއް ފަހަރު ޖަނަވާރުން އިންސާނުންނަށް ވެސް ފެތުރިދާނެ ކަމެވެ.

މާނައަކީ އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ހަންގަނޑުގައި އަތްލައިފިނަމަ، އެމީހުން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ތުވާލި، ހެދުން، ނުވަތަ ކޮމްބް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކޮށްފިނަމަ، ނުވަތަ ފަންގަސް އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާ ބުޅަލެއް ނުވަތަ ބަނޑޮހެއް ފަދަ ޖަނަވާރެއްގައި އަތްލައިފިނަމަ މި ބަލި ޖެހިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އަމިއްލަ ސާފުތާހިރުކަމާއި އެހެން މީހުންނާ ކަންކަން ހިއްސާކުރުމުގައި ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

ފަންގަސް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

When a funngal infection occurs , ހަންގަނޑު މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ރަތްވެ، ހީވާގިވެ، ބައެއް ފަހަރު ދުޅަވެގެންދެއެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ފިހިގަނޑެއް ފަދަ ފުޅިތައް ވެސް އުފެދިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ ހަންގަނޑު ހިކި، ފަޅައިގެން ގޮސް، ނުވަތަ ފަށަލަ ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ސްކްރެޗް ކުރުމަކީ ރޭގަނޑު ހޭލާ ހުންނަ ވަރަށް ގޯސް ކަމެކެވެ. ސްކްރެޗް ކުރުމަކީ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުންދީ ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.

ފަންގަސް އިންފެކްޝަނެއް ޑޮކްޓަރަކު ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަންގަނޑަށް ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވުމުން ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރަށް އެއީ ފަންގަސް އިންފެކްޝަނެއްކަން ދެނެގަނެވޭނީ އެއަށް ބަލާފައި ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރުމުންނެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ޔަގީންކޮށް ދަންނަވަންޏާ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހަމުގެ ކުޑަ ތަންކޮޅެއް އުނގުޅާފައި މައިކްރޯސްކޯޕެއްގެ ދަށުން ބަލާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ކޭއޯއެޗް ތައްޔާރީ'' ޓެސްޓެވެ. މިއީ ފަންގަސް ހުރިތޯ ބެލޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ވަރަށް ސާދާ، ތަދުނުވާ ޓެސްޓެކެވެ.

އެހެން ހާލަތްތަކުގައި ޚާއްޞަކޮށް އިންފެކްޝަން ގަދަނަމަ، ނުވަތަ އެއީ ސީދާ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ފަންގަހެއްކަން އެނގެން އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޮވަން ބޭނުންނަމަ ``ފަންގަލް ކަލްޗަރ ޓެސްޓް`` އެއް ހެދިދާނެއެވެ. މިއީ ހަމުގެ ކުޑަ ކޮޅެއް (ބަޔޮޕްސީ) ނަގައި ނުވަތަ ފޮތިގަނޑަކުން ކުޑަ މިންވަރަކަށް ފެން ނަގައި (އެސްޕިރޭޝަން) ލެބޯޓްރީއެއްގައި ކަލްޗަރ ކުރުމެވެ. މިއީ ފަންގަސްގެ ސީދާ ވައްތަރު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް އިންފެކްޝަންތަކުގައި ލޭގެ ޓެސްޓެއް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ފަންގަސް ހަމުގެ އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ފަންގަސް ހަމުގެ އިންފެކްޝަންތަކަށް މައިގަނޑު ބައެއް ފަރުވާތައް ވެއެވެ:

• އެންޓިފަންގަލް ކްރީމްސް: މިއިން ގިނަ ކްރީމްތައް ކައުންޓަރުން ބޭސްފިހާރައަކުން ގަނެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ހުރިހާ ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ހުރިހާ ކްރީމެއް މަސައްކަތް ނުކުރާތީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ވަރުގަދަ ބޭސްތައް: ބައެއް ފަހަރު، ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭނީ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ކްރީމްތަކަށް ވުރެ އަވަހަށް ރަނގަޅުވާ ވަރުގަދަ ކްރީމްތަކާއި ލޯޝަންތަކެކެވެ.
• އަނގައިން ބޯ ބޭސް: އިންފެކްޝަން ގަދަވެ، މުޅި ހަށިގަނޑަށް ފެތުރެމުންދާހެން ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ނިޔަފަތި ފަދަ ތަންތަނުގައި (އެކަނި ކްރީމް ނުފުދޭ ތަންތަނުގައި) އިންފެކްޝަން ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރު އެންޓިފަންގަލް ޓެބްލެޓް ދީފާނެއެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް، ވަކި މުއްދަތަކަށް ނަގަން ޖެހެއެވެ.

މި ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ގޭގައި ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. ހާއްސަކޮށް މިއީ ފުރަތަމަ ފަހަރަށް މިފަދަ ރޯގާއެއް ޖެހުނު ފަހަރު ނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ޑޮކްޓަރަށް އެކަން ދެނެގަނެ، ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ކިޔައިދެވިދާނެ އެވެ.

އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ ބައެއް އެންޓި-އިޗް ކްރީމްތަކުގައި ސްޓިރޯއިޑްސް އެކުލެވިގެންވާ ކަމެވެ. ފަންގަސް އިންފެކްޝަނަކަށް ސްޓިރޯއިޑް ކްރީމެއް އުނގުޅާނަމަ، އިންފެކްޝަން އިތުރަށް ގޯސްވެ، ފަންގަސް އިތުރަށް ފެތުރި، ފަރުވާ ކުރަން އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ނުދީ އަމިއްލައަށް ބޭސް ގަތުމަށް ބޭސްފިހާރައަށް ނުދާށެވެ. އެއީ ތިމާ ހީކުރާ ގޮތަށް ނޫން ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި ތިމާއަށް ލިބިފައިވާ އެއްޗެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

މި ހަމުގެ ކްރީމް ކިހާ ދުވަހަކު ހުންނާނެ ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާއިން ރަނގަޅުވާން ނަގާ ވަގުތު އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެއީ އިންފެކްޝަންގެ ބާރުމިނާއި، ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި، ފަރުވާ ރަނގަޅަށް ނަގަމުންދާތޯއެވެ. އާންމުކޮށް އިންފެކްޝަން ސާފުވާން މަދު ދުވަސްކޮޅަކުން ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގައެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތައް އަލުން އަތުވެދާނެ އެވެ.އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން މިކަން ތަކުރާރު ނުވާނެ ގޮތްތައް ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

މި ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތައް އަނބުރާ އައުން ހުއްޓުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް މީހުންނަށް މި ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތައް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހުވެސް އަލުން އަތުވެދާނެ އެވެ. މިއީ ޖެނެޓިކް ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ - މާނައަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް މި އިންފެކްޝަންތަކަށް މާ ފަސޭހަ ވުމެވެ. ނަމަވެސް މި އިންފެކްޝަންތައް އަނބުރާ އައުން ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ އެންމެ ކުޑަމިނުން ފުރަތަމަ ފަހަރަށް މި އިންފެކްޝަންތައް ފެނުން މަދުކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ރަނގަޅު އަމިއްލަ ސާފުތާހިރުކަމެވެ

• ގަވާއިދުން ސޮކްސް ބަދަލުކޮށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ފައި ދޮވެލާށެވެ. އަދި ދޮވެލުމަށްފަހު ޚާއްޞަކޮށް ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ މެދުގައި ރަނގަޅަށް ހިއްކުން މުހިންމެވެ. ތެތް ސޮކްސް ނާޅާށެވެ.
• ޕްލާސްޓިކް ފަދައިން ނޭވާ ނުލާ ބޫޓު ލައިގެން އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ކޮޓަން ފަދަ ނޭވާލާ ތަކެތިން ހަދާފައިވާ ބޫޓާއި ސޮކްސް ހޮވާށެވެ. ގޭގައި ހުންނައިރު ވީހާވެސް ބޮޑަށް ހުސްފައިގައި ދާށެވެ.
• ހާއްސަކޮށް ޖިމް ޝަވަރާއި އާންމު ސްވިމިން ޕޫލްތަކާއި ފައްޅިތަކުގައި އާންމުކޮށް ފެންވަރާ ތަންތަން ފަދަ ތެތް ތަންތަނުގައި ހުސްފައިގައި ހިނގުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ . އެފަދަ ތަންތަނަށް ދާނަމަ ރަބަރު ސްލިޕަރެއް ފަދަ އެއްޗެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
• ފައިގެ ނިޔަފަތި ކަނޑާއިރު ސީދާ ހުރަސްކޮށް ކަނޑާލާށެވެ. ފައިގެ ނިޔަފަތި ތެރޭގައި ބޮޑުވެފައިވާނަމަ ޕޮޑިއޭޓްރިސްޓަކަށް ދައްކަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ފައިގެ އިނގިލީގެ އެއް އިނގިލީގައި ފަންގަސް އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާނަމަ، ދުޅަހެޔޮ ފައިގެ ނިޔަފަތި ކަނޑާލުމަށް އެ ނިޔަފަތި ކަނޑާލުމަށް ބޭނުންކުރި ނިޔަފަތި ކްލިޕަރ ބޭނުން ނުކުރުމެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ފައިގެ އަނެއް ނިޔަފަތި އަށް އިންފެކްޝަން ފެތުރިދާނެ އެވެ.
• ދާހިއްލާނަމަ ފެންވަރާލުމަށްފަހު ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ހިއްކުމަށްފަހު ހާއްސަކޮށް ހަންގަނޑު ފަޅައިގެންދާ ތަންތަނުގައި ހިއްކާލާށެވެ . އަދި ޓަލްކަމް ޕައުޑަރ ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• އެހެން މީހުންގެ ތުވާލި، ހެދުން، ކޮމްބް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.

ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން

• ޑޮކްޓަރު ކްރީމެއް ދީފިނަމަ (ނުވަތަ ބޭސްފިހާރައަކުން ކްރީމެއް ހޯދަން ބުނާނަމަ) ލިޔެފައިވާ ސީދާ ވަގުތަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ރޯގާ ފިލައިގެން ދިޔަ ފަހުން ވެސް ހަންގަނޑުގައި ފަންގަސް ހުރެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ކްރީމް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެހެން ނޫނީ އިންފެކްޝަން އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު، ތިބާގެ ގޭގެ އެހެން މީހުންނަށް ވެސް ހަމަ އެ ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރު އެދިދާނެ އެވެ. އެއީ މި އިންފެކްޝަންތައް އެކުގައި އުޅޭ މީހުންގެ މެދުގައި ފެތުރިދާނެތީ އެވެ. އެންމެންނަށް ފަރުވާ ދިނުމުން އެކަނި އިންފެކްޝަން ހަގީގަތުގައި ފިލައިގެން ގޮސްފައިވާކަން ޔަގީން ކުރެވޭނެ އެވެ.
• އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ފައި އާއި ނިޔަފަތިތަކުގައި ގަވާއިދުން އެންޓިފަންގަލް ކްރީމެއް އުނގުޅަންވީތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ބައެއް މީހުންނަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޫޓުގެ ތެރޭގައި އެންޓިފަންގަލް ޕައުޑަރެއް އުނގުޅުމަކީ އެތުލީޓެއްގެ ފައި ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އެކްޒީމާއާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމަކީ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ހަންގަނޑަށް އާ ބަދަލުތަކެއް އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ، ރިއްސުން ނުވަތަ ކުލަ ޖެހުން ފަދަ ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ރަނގަޅު ވާނެ ފަރުވާއެއް ލަފާދީ، ނުވަތަ އޭގެ އަސްލުގައި ހުރި ހާލަތެއް ހުރިތޯ ބެލޭނެ އެވެ.

ނަމަވެސް މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ދިއުން:

• މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ރޯގާ ފެތުރިފައިވާނަމައެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ފެށިގެން ގޮސް ވަރަށް އަވަހަށް ފެތުރެއެވެ.
• ތަދުވާނަމަ، ފެންފޮޅި ހުންނަނަމަ، ނުވަތަ ފައިބަމުންދާހެން ހީވާނަމަ (އެބަހީ، ފުއްޕާމޭ އޮހޮރެމުންދާހެން ހީވާނަމަ)
• ރޯގާ އަންނަނީ ހުމުގެ ސަބަބުން ނަމައެވެ.
• ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ދެ ހަފްތާ ފަހުން އެއްވެސް ރަނގަޅުވުމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ.
• ހަކުރުބަލި ފަދަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމައެވެ.

އެހެންވީމާ، މިވާހަކައިން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަންގަސް ހަމުގެ އިންފެކްޝަންތަކަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ އަދި ހީވާގި ކަމެއް ނަމަވެސް އެއީ ވަރަށް ފަރުވާ ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ އެއްވެސް ބަދަލެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަނެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އާންމުކޮށް އެންޓިފަންގަލް ކްރީމް (ކައުންޓަރުން ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ގަންނަ ކްރީމެއް) އިން ރޯގާ ސާފުކޮށް، ހީވާގިކަން ކުޑަވެގެންދާނެ އެވެ.

އަދި މި މައްސަލަ ތަކުރާރު ނުވާނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. ސާފުތާހިރުކަމާއި، ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުމާއި، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމަކީ މި ފަންގަސްއާ ދެކޮޅަށް ކުރާ ހަނގުރާމައިގައި ތިބާގެ އެންމެ ރަނގަޅު ހަތިޔާރެވެ! ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ފަންގަސް، ހަމުގެ ބަލިތައް، އިންފެކްޝަންސް، ހީވާގިވުން، އެކްޒީމާ، ޓިނިއާ، އެތުލީޓްގެ ފައި، ރިންގްވޯމް، ފަންގަސް އިންފެކްޝަންސް