ކުޑަ އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ސްކްރޭޕެއް ލިބިފައިވޭތޯ؟ (ކަނޑާ ސްކްރޭޕް) – ގޭގައި ރަނގަޅަށް ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު މަސައްކަތް ކުރާއިރު ނުވަތަ ކުޅޭއިރު ކުދިކުދި ކަނޑާލުމާއި ސްކްރޭޕް ޖެހުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެމީހުންނަށް މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުދެމެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވިޔަސް، 'އެއީ ކޮންކަމެއް، އެއީ ހަމައެކަނި ކުޑަ ކަމެއް' ކަމަށް ވިޔަސް، ބައެއް ފަހަރު މި ކުޑަކުޑަ ޒަޚަމް ވެސް ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ބައެއް ފަހަރު މި މެދުވެރިކޮށް ޖަރާސީމު ވަދެ އިންފެކްޝަނެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގޭގައި މިފަދަ ކުޑަކުޑަ ކަނޑާފައި ނުވަތަ ސްކްރޭޕަކަށް ރަނގަޅަށް އަޅާލާނެ ގޮތަކާއި، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކުތޯއެވެ.

ކުޑަ އަނިޔާއެއް ލިބުމުން ގޭގައި ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކުޑަކުޑަ ކަނޑާފައި ނުވަތަ ސްކްރޭޕް ވެފައިވާނަމަ އާންމުކޮށް ގޭގައި ވެސް ބޮޑު އުނދަގުލަކާ ނުލައި ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެކަން ރަނގަޅަށް ބަލަހައްޓަން ޖެހެއެވެ. މިއީ އެކަން ކުރާނެ ގޮތް:

1. ފުރަތަމަ ލޭއައުން ހުއްޓުވުން.

ކަނޑާލުމުން އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަން ޖެހޭ ކަމަކީ ލޭއައުން ހުއްޓުވުމެވެ. ސާފު މަޑު ފޮތިގަނޑެއް (ގޯޒް ކޮޅެއް އެންމެ ރަނގަޅީ) ނަގައި ކަނޑާފައިވާ ތަނަށް ޕްރެޝަރު ޖައްސާށެވެ. އާންމުކޮށް ލޭއައުން ހުއްޓޭނީ ދެތިން މިނެޓެއް ފަހުންނެވެ. ނަމަވެސް ކަނޑާފައިވާ ތަނުން ވަރަށް ބޮޑަށް ލޭ އަންނަނަމަ އެއްފަހަރާ 10 އާއި 15 މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ޕްރެޝަރު ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ޕްރެޝަރު ކުރާއިރު ލޭއައުން ހުއްޓިއްޖެތޯ ބެލުމަށް ބެންޑޭޖް ނުނަގަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކޮށްފިނަމަ، ތޮށިވާން ފަށާފައިވާ ލޭ އަލުން އޮހޮރެން ފަށައިފާނެއެވެ.

2. ޒަޚަމް ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުން.

ލޭއައުން ހުއްޓިއްޖެނަމަ ދެން އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޒަޚަމް ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުމެވެ.

• ޓޭޕް (ހޯސް ނެތި) ޖައްސާލުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 5 މިނެޓް ވަންދެން ޒަޚަމްގެ މައްޗަށް ފެން ދުއްވާލާށެވެ.
• ދެން، ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ސައިބޯނި އަޅާފައި ޒަޚަމް އާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ.
• ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ވެއްޓި ކަކުލުގައި ނުވަތަ އުނަގަނޑު އުނގުޅާލި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން ޒަޚަމްގެ ތެރޭގައި ކުދިކުދި ހިލަ، ވެލި، ނުވަތަ ނަޖިސް ހުރެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއިން ވީހާވެސް ގިނައިން ނައްތާލާށެވެ. ތެތް ސާފު ފޮތިގަނޑަކުން ފޮހެލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ޒަޚަމް ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ، އެއީ އިންފެކްޝަން އުފެދޭ ބެކްޓީރިއާތައް ނައްތާލެވޭ ވަގުތެވެ.
• ޒަޚަމްގެ ހުރިހާ ނަޖިހެއް ނުނެގޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ގަދަކަމުން ބޭރަށް ނެރެ ޒަޚަމް އިތުރަށް ގޯސް ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.

3. އެންޓިސެޕްޓިކް އުނގުޅާ އެއްޗެއް (އެދޭނަމަ) އުނގުޅާށެވެ .

ޒަޚަމް ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށް ހިއްކުމަށްފަހު ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އެންޓިބަޔޮޓިކް އޮއިންޓްމަންޓްގެ ތުނި ފަށަލައެއް ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެން އުނގުޅާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބާކީ ހުރި ޖަރާސީމުތައް މަރުވެ، އާ ޖަރާސީމުތައް އެތެރެއަށް ނުވަދެވޭނެއެވެ.

• ނަމަވެސް އެ އުނގުގައި ހިމެނޭ ބޭސްތަކަށް އެލާޖިކް ވާނަމަ ކުރިން ޗެކްކުރަން ޖެހެއެވެ.ނޭނގޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ބޭސްފިހާރަގައި ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް އަހާލުމެވެ. މިއީ ކޮންމެ ޒަޚަމަކަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫން، ހަމައެކަނި ރަނގަޅު ސާފުކުރުމަކުން ފުދޭނެއެވެ.

4. ޒަޚަމް ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުން.

ދެން ޒަޚަމް ސާފު ގޯޒް ކޮޅަކުން ނުވަތަ އެޑްހީޒިވް ބެންޑޭޖަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.

• މިގޮތަށް ޒަޚަމް ބަންދުކުރުމަކީ ޒަޚަމްގެ ތެރެއަށް ޖަރާސީމު ވަދެ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވެ، ޒަޚަމް އެހެން ސަރަހައްދުތަކަށް ފެތުރި ތަދުވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ބެންޑޭޖް ތެމި ނުވަތަ ހަޑިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އާ ބެންޑޭޖެއް އަޅަން ޖެހެއެވެ.

5. ކޮންމެ ދުވަހަކު ފަރުވާތެރިވުން، އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ހުރިތޯ ބަލާށެވެ

• ކޮންމެ ދުވަހަކު މަދުވެގެން ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ބެންޑޭޖް ނަގައި، ސައިބޯނި އަދި ސާފު ފެނުން ރަނގަޅަށް ޒަޚަމް ދޮވެ، އާ ބެންޑޭޖެއް އުނގުޅާށެވެ.
• ޒަޚަމްގައި އިންފެކްޓް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ . މާނައަކީ ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދަށް ރަނގަޅަށް ބަލާލުމުން ރަތްވުން، ދުޅަވުން، އަތްލުމުން ހޫނުވުން، ރިހުން އިތުރުވުން، ނުވަތަ ޒަޚަމުން އަންނަ ރީނދޫ/ފެހި ކުލައިގެ ޕަސް ކަހަލަ ފެންގަނޑެވެ. މިކަންތަކުގެ ވާހަކަ ތަންކޮޅެއް ފަހުން ދައްކާނަން.

6. ކްރަސްޓް ސްކްރެޗް ނުކުރާށެވެ!

ޒަޚަމް ރަނގަޅުވަމުންދާވަރަކަށް އޭގެ މައްޗަށް ކަށިގަނޑެއް އުފެދެއެވެ. މިއީ ޒަޚަމް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ގުދުރަތީ ނިވާކުރުމެވެ.

• ޒަޚަމް އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ، ފަހުން ބޮޑު ލަކުނެއް ދޫކޮށްލުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ޒަޚަމްގައި އުފެދޭ ކަށިގަނޑު ހޮވައިގެން ނުވަތަ ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ދަމައިގެން ނުވާނެއެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ލޭއައުން އިތުރުވެ، ޖަރާސީމު އިތުރުވެ، ރަނގަޅުވުން ލަސްވެދާނެ އެވެ.

އަނިޔާއެއް ލިބުމުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ހުރިހާ އަނިޔާއަކަށް ގޭގައި ފަރުވާ ނުދެވޭނެއެވެ. ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ވަގުތުތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ. އެ ވަގުތުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ލޭއައުން ހުއްޓިފައި ނުވާނަމަ: 10-15 މިނެޓް ވަންދެން ޕްރެޝަރު ކޮށްފައި ޒަޚަމްގައި ގިނައިން ލޭ އަންނަމުންދާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. މިދެމެދުގައި ސާފު ފޮތިގަނޑަކުން ޒަޚަމްގައި ޕްރެޝަރު ކުރާށެވެ. ފޮތިގަނޑު ލޭ ތެމިއްޖެނަމަ އެ ފޮތިގަނޑު ނުނަގާ ނަމަވެސް އޭގެ މައްޗަށް އެހެން ފޮތިގަނޑަކުން ޕްރެޝަރު ކުރާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ހިތުގެ މަތީގައި ޒަޚަމް (އަތް ނުވަތަ ފައި ފަދަ) ބަހައްޓާށެވެ.
• ޒަޚަމް ވަރަށް ފުން، ދިގު، ނުވަތަ ބޮޑު ވަޅުގަނޑެއް ހުރިނަމަ: ޒަޚަމް ވަރަށް ފުން ކަމަށް ފެންނަނަމަ، އިންޗިއަކަށް ވުރެ ދިގުނަމަ، ނުވަތަ ޒަޚަމްގެ ދެފަރާތް ދުރުގައި ހުރެ ބޮޑު ފަރަގެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އެހެނީ މިފަދަ ޒަޚަމެއް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވުމަށްޓަކައި ދެފަރާތް އެއްކޮށް އެއްކޮށް ހިފަހައްޓަން ޖެހެއެވެ.
• ޑޮކްޓަރު އެއަށް ސްޓިޗް ޖަހާފާނެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ނަރުހަކު ތަތްތައް އެޅުމުގެ ކުރިން ހަންގަނޑުގައި ނިދި ފިލުވާލާ ބޭހެއް އުނގުޅާނެއެވެ. ބައެއް ވައްތަރުގެ ތަތްތައް އަމިއްލައަށް ގިރާލާތީ ފަހަތަށް ދާން ނުޖެހެ އެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި ސީދާ ކަނޑާލުމަށް (ޚާއްޞަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ހިސާބުތަކުގައި) ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރަނީ މެޑިކަލް ގްލޫ ނުވަތަ ސްޓެރީ-ސްޓްރިޕްސް (ހަންގަނޑު އެއްކޮށް ހިފަހައްޓާ ތުނި މެޑިކަލް ޓޭޕް) އެވެ. މިއީވެސް މަދު ދުވަސްކޮޅަކުން އަމިއްލައަށް ވެއްޓިގެންދާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ބޮޑު ލަކުނެއް ދޫކޮށްލާތީ ކަންބޮޑުވާނަމަ: ޒަޚަމެއް ރަނގަޅުވުމަށްފަހު ހަންގަނޑުގައި ލަކުނެއް ދޫކޮށްލުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޒަޚަމް ފަހާ ނުވަތަ ބެންޑޭޖް ކުރުވަން ނުދާނަމަ، ތިބާގެ ޒަޚަމް ކުޑަކޮށް ފެނިދާނެ އެވެ.
• ޖަނަވާރެއް ދަތްއެޅުމުން ނުވަތަ އިންސާނަކު ދަތްއެޅުމުން އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ: ޖަނަވާރެއް (ބުޅަލެއް ނުވަތަ ބަނޑޮހެއް ފަދަ) ނުވަތަ އިންސާނެއްގެ ދަތްއެޅުމުން އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އެއީ ޖަނަވާރެއް ނުވަތަ އިންސާނެއްގެ އަނގައިން ބޭރުވާ ބެކްޓީރިއާ ޒަޚަމްގެ ތެރެއަށް ވަދެ ސީރިއަސް އިންފެކްޝަނެއް އުފެދިދާނެތީ އެވެ. އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. އަދި ޖަނަވާރަކުން ދަތްއެޅިނަމަ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނަރުސް ސުވާލުކޮށް، އެ ޖަނަވާރުގައި ރެބީސް ފަދަ ބައްޔެއް ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރެވޭނެއެވެ.
• ހަޑި ނުވަތަ ދަގަނޑު އެއްޗަކުން ޒަޚަމް ޖެހިއްޖެނަމަ: ހަޑި ނުވަތަ ދަގަނޑު އެއްޗަކުން (މުސްކުޅި ނިޔަފަތި ނުވަތަ ވަޔަރ ކޮޅެއް ފަދަ) ޒަޚަމް ޖެހިއްޖެނަމަ ޓެޓަނަސް ކިޔާ ނުރައްކާތެރި އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިދާނެއެވެ. އެކަމަކު، އެއީ ހަމައެކަނި ވަގުތުން ޓެޓަނަސް ޝޮޓްތައް ނުޖަހާނަމަ އެވެ. ތިބާއަށް (ނުވަތަ މަންމަ ނުވަތަ ބައްޕަ) މެޑިކަލް ކާޑު ޗެކްކޮށް ފަހަކަށް އައިސް ޓެޓަނަސް ޝޮޓެއް ޖަހާފައިވޭތޯ ބެލޭނެ އެވެ. 5-10 އަހަރަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސްވީނަމަ ޑޮކްޓަރު އާ ޝޮޓެއް ޖަހަން ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
• ޒަޚަމްގެ އެތެރޭގައި އެއްޗެއް ތާށިވެއްޖެނަމަ: ބިއްލޫރިކޮޅެއް ނުވަތަ ލަކުޑިއެއް ފަދަ އެއްޗެއް ޒަޚަމްގެ އެތެރޭގައި ތާށިވެއްޖެނަމަ، އަމިއްލައަށް އެ އެއްޗެއް ދަމައިގަންނަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ޑޮކްޓަރަކަށް ނަގައިދޭށެވެ.

ޒަޚަމެއްގައި ބަލި ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު، ފުރަތަމަ ބޮޑު ކަމެއް ކަމުގައި ނުފެންނަ ކުޑަ ކަނޑާފައި ނުވަތަ ސްކްރޭޕަކުން ބަލިޖެހިދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ޖަރާސީމު ޒަޚަމްގެ ތެރެއަށް ވަދެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެވެ. ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެން މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އެއީ އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވާނެއެވެ:

• ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެން ރަތްވުން (ފުރަތަމަ ފެތުރިފައިވާ ވަރަށް ވުރެ ބޮޑަށް ރަތްވުން ފެތުރިއްޖެނަމަ) .
• ޒަޚަމް އިން ފެށިގެން މައްޗަށް ފެތުރިގެން ގޮސް ހަންގަނޑުގައި ރަތް ކުލައިގެ ރޮނގުތަކެއް ފަދައިން ފެތުރިގެން ދެއެވެ .
• ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެން ދުޅަވުން ނުވަތަ ރިހުން ދުވަހުން ދުވަހަށް އިތުރުވެއެވެ .
• ޒަޚަމްގައި އަތްލާއިރު ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރުން .
• ޒަޚަމުން ފައިބަމުންދާ ހުދު، ރީނދޫ ނުވަތަ ފެހިކުލައިގެ ފެން (ޕަސް ފަދަ) އެއް ކަމަށާއި ، ބައެއް ފަހަރު ނުބައި ވަހެއް ވެސް ހުންނަ ކަމަށެވެ.
• ހުމުގެ އަސަރު (ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން އިތުރުވުން).

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ޒަޚަމް ބަލައި އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދީ، އިންފެކްޝަނާ ދެކޮޅަށް ހަށިގަނޑަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ކުދިކުދި ކަނޑާލުމާއި އުކާލުން އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޝިފާ ލިބުމުގެ ޤާބިލުކަން ހުރުމުންނެވެ. ނަމަވެސް ޒަޚަމެއް މާ ސީރިއަސް ކަމަށް ފެންނަ ނަމަ ނުވަތަ އިންފެކްޓް ވެފައިވާ ކަމަށް ފެންނަ ނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.

އެހެންވީމާ، މިވާހަކައިން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ވިސްނަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް މި ގެނެސްދެނީ:

• ކުޑަ ޒަޚަމެއް ވެސް ލުއިކޮށް ނުނަގާށެވެ. ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށް ބޭނުން ނަމަ ބެންޑޭޖް ކޮށްލާށެވެ.
• ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ސާފު ފޮތިގަނޑަކުން ޒަޚަމް ފިއްތާލާށެވެ . ގިނަގިނައިން ނުހުޅުވާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ ލޭހޮޅިތަކަށް ހުރަސްއެޅޭނެ ކަމެކެވެ.
• ސައިބޯނި އާއި ސާފު އޮހޮރުވާ ފެނުން ޒަޚަމް ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ. ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އެއްވެސް ނަޖިހެއް ނުވަތަ ވެލިގަނޑެއް ނައްތާލާށެވެ.
• ބޭނުންނަމަ ސާފުކުރުމަށްފަހު އެންޓިބަޔޮޓިކް އޮއިންޓްމަންޓްގެ ތުނި ފަށަލައެއް އުނގުޅާލެވިދާނެއެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު ޒަޚަމް އިންފެކްޝަން (ރަތްވުން، ދުޅަވުން، ފުއްޕާމޭ، ހުމުގެ އަސަރު، ރިހުން އިތުރުވުން) ހުރިތޯ ބަލާށެވެ .
• ޒަޚަމްގައި އުފެދޭ ކަށިގަނޑުގައި ނުހޮވާށެވެ. އަމިއްލައަށް ވެއްޓިގެން ދާން ދޫކޮށްލާށެވެ.
• ލޭއައުން ހުއްޓިފައި ނުވާނަމަ، ޒަޚަމް ވަރަށް ފުން/ދިގު/ފުޅާ، ޖަނަވާރެއް ދަތްއެޅިނަމަ، ދަގަނޑު ދަތްއެޅިނަމަ، ޒަޚަމްގެ ތެރޭގައި އެއްޗެއް ތާށިވެއްޖެނަމަ ފަދަ ކަންކަން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
• އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް (ރަތްވުން، ދުޅަވުން، ފުއްޕާމޭ، ހުމުގެ) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާގެ ހަށިގަނޑަކީ ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުކުރުމުގައި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނަމަ ޑޮކްޓަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެހެން ހުރިހާ ކަމަކަށްވުރެ ތިމާގެ ސިއްހަތު މުހިއްމު!