އޭޑީއެޗްޑީ، ނުވަތަ އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިފައިވާނަމަ، ހުރިހާ ކަމެއް ވަގުތުން ނިންމުމަކީ ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއްކަން އެނގޭނެއެވެ. މި ގޮންޖެހުމަކީ ޚާއްޞަކޮށް ވަޒީފާއަކާއި އާއިލާއެއް އޮތްނަމަ ވަރަށް ބޮޑު ގޮންޖެހުމެކެވެ. ކުޑަކުދިން ބަލަހައްޓައިދިނުމުން ފެށިގެން ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކާއި މަސައްކަތުގެ ޒިންމާތަކާއި ބިލްތައް ދެއްކުމާއި ކާރު ސާވިސް ދިނުމާއި ހަމައަށް ހާސް ކަމެއްގެ ސަބަބުން އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަންކަމާ ތަންކޮޅެއް ފަސޭހައިން ކުރިމަތިލާން އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ސާދާ ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުންގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ވަގުތު ރޭވުމަށް ހޭނިލަމާ ހިނގާށެވެ.
އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހަކަށް އޭނާގެ ޝެޑިއުލް ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މިކަން ކުރެވޭނީ މޭޒުމަތީގައި ހުންނަ ޕްލޭނަރެއް، ކެލެންޑަރެއް، ޓޫ ޑޫ ލިސްޓެއް ނުވަތަ ފޯނުގައި ހުންނަ އެޕްއެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. މުހިންމީ ލިޔެފައި ފެންނަ ތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމެވެ .
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ފަސޭހައިން ފެންނަ އަދި ހަނދާން ނައްތާލެވޭ ގޮތަށް ޝެޑިއުލް ލިޔުމަކީ ސިކުނޑިއަށް މައުލޫމާތު ހަނދާން ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ލިޔާއިރު ވީހާވެސް ތަފްޞީލުކޮށް ސާފުކޮށް ލިޔެވޭނެއެވެ. މަސައްކަތުގައި ހިންގާ ބޮޑެތި ޕްރޮޖެކްޓްތަކާއި މުހިންމު އިވެންޓްތަކުގެ އިތުރުން ގޭގައި ކުދިކުދި މަސައްކަތްތަކާއި ފިހާރައިން ނަގަން ޖެހޭ ތަކެތި ވެސް ހިމަނާށެވެ. މި ޝެޑިއުލް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ތިމާއާއެކު ބާއްވާށެވެ. ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ބަލާލުމަކީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ. ހެނދުނު ހޭލާއިރު، މެންދުރުގެ ކެއުމުގެ ކުރިން، އަދި ހަވީރު ގެއަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ބަލާލުމަކީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
ތިމާގެ ޑިސްޓްރެކްޝަންސް (ޓްރިގަރސް) ދެނެގަތުން .
އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ އިރު ވިސްނުން ފޭރިގަނެވޭނެ ކަންތައްތައް ވަރަށް މަދެވެ. ތިމާގެ ސަމާލުކަން ގެއްލި، އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެ ކަންކަމަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަތުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކިޔަނީ ޓްރިގަރސްތަކަށެވެ.
ވިސްނާލަބަލަ، ތިބާގެ މޭޒު ކައިރީގައި މީހުން ހިނގާފައި ދާއިރު ތިބާގެ ސަމާލުކަން ގެއްލިގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ހުޅުވިފައިވާ ކުޑަދޮރަކުން ވައިރޯޅި ޖެހުމުން ފޯކަސް ކުރަން އުނދަގޫވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި އޮފީހުގައި މީހުން ވާހަކަ ދައްކާ އަޑު ނުވަތަ މަގުމަތީގައި ޓްރެފިކްގެ އަޑަކީ ވެސް ވިސްނުން ފޭރިގަންނަ އަޑަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ތިމާގެ ޓްރިގަރސް އަކީ ކޮބައިކަން ސީދާ އެނގިއްޖެނަމަ، އެކަންކަމާ ކުރިމަތިލުމަށް ކުރިން ޕްލޭން ކުރެވިދާނެއެވެ.
މިކަންތައްތައް ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ.
| ތިބާގެ ސަމާލުކަން ނަގާލާ ކަންތައްތައް (ޓްރިގަރސް) | ކުރެވިދާނެ ހައްލެއް |
|---|---|
| ބެކްގްރައުންޑް ނައިސްސް | އަޑު ކެންސަލް ކުރާ ހެޑްފޯން ނުވަތަ ހުދު އަޑު މެޝިނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. |
| ވިޝުއަލް ޑިސްޓްރެކްޝަންސް | ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ދޮރު ބަންދުކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މޭޒު ފާރަކަށް ވާގޮތަށް ބަހައްޓާށެވެ. ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ތަކެތި ޑެސްކުން ނަގާށެވެ. |
| އަލި ނުވަތަ ވަސް | ބައެއް ފަހަރު، ލައިޓްތައް ތިރިކޮށް ނުވަތަ މައްޗަށް ޖައްސައިގެން ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. އަދި ނުރުހޭ ވަސް ދުވާ ތަންތަނުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
ފޫހި މަސައްކަތެއް ކުޑަކޮށް 'މަޖާ' ކޮށްލަމާ!
އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހުން ވަރަށް އަވަހަށް ފޫހިވެއެވެ. އެއްފަހަރު ސިކުނޑިއަށް ކަމެއް "ފޫހި" ކަމަށް ނިންމުމުން އެކަމުން ދުރުހެލިވާން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ ކުށެއް ނޫން، އެއީ އޭޑީއެޗްޑީގެ ހާލަތުގެ ބައެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ކުޑަ އުކުޅެއް ބޭނުންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ ތަށިތައް ދޮންނަން ޖެހުނު ނަމަވެސް ޙަޤީޤަތުގައި ފޫހިވެއްޖެއެވެ. ކަމުދާ ލަވަ އަޅައިގެން ކުރާށެވެ. އެގޮތަށް އެ ފޫހި މަސައްކަތަށް ތަންކޮޅެއް މަޖާ ވެގެންދެއެވެ. މަސައްކަތުގައި ނިންމަން ފޫހި ރިޕޯޓެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ ނިމުމުން އަމިއްލައަށް ކުޑަ ޓްރީޓެއް ދޭށެވެ . ފަހަރެއްގައި އެއީ މީރު ކޮފީއެއް ބޯލުން ނުވަތަ ދުވަސްކޮޅަކު ސޯޝަލް މީޑިއާ ޗެކްކުރުން ފަދަ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަންކަމުން ސިކުނޑި ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް، ފޫހިވާ މަސައްކަތްތައް ވެސް ކުރުމަށް މޮޓިވޭޓް ވެއެވެ.
ތަންކޮޅެއް މަޑުމަޑުން މަސައްކަތް ކޮށްލަމާ... ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު.
އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހުން ގިނައިން އުޅެނީ ރުޅިގަދަވެ، ޝެޑިއުލަށް ބުރޫއަރާ ނުވަތަ ފަހުން ފޫބައްދަން ޖެހޭ ގޯސްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
އެއްފަހަރާ ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރަންޖެހޭ ވަގުތު މިކަން ކުރާށެވެ: ހުއްޓާލާ، ވިސްނާ، އިސްކަން ދިނުން . އަމިއްލަ ނަފްސާއި ސުވާލު ކުރާށެވެ، " މިކަމުގައި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކޮބައިތޯ؟ އަހަރެން ފުރަތަމަ ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟" ދެން އެ މަސައްކަތަށް ވަކި މުއްދަތެއް ކަނޑައަޅާށެވެ. އެ ވަގުތު ހަމަވުމުން ދެން ކުރާ މަސައްކަތަށް ކުރިއަށް ދާށެވެ.
ބޮޑު ނިންމުމެއް ނިންމަން ޖެހޭ ވަގުތުތަކުގައި، ހާއްސަކޮށް މަޖާ ކަމެއް ކުރުމާއި ނުވަތަ މުޅިން ވެސް ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ކުރުމާ ދެމެދު އިޚްތިޔާރު ކުރަން ޖެހުމުން، ވަގުތުން ނިންމުންތައް ނުނިންމާށެވެ.. ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާފައި 10 އަށް ގުނާލާށެވެ.ކުޑަ ހިނގުމެއްގައި ދާން ޖެހެއެވެ. ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބޯށެވެ. އަސްލު ކުރަން ބޭނުންވާ ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާލަން އަމިއްލައަށް ދެތިން މިނެޓެއް ދޭށެވެ. މި ކުޑަކުޑަ ލަސްވުމަކީ ރަނގަޅު ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
އަމިއްލަ ނަފްސަށް އޯގާތެރިވާ، ގޯސް ހެދުމަކީ އޯކޭ ކަމެއް.
މިދުނިޔޭގައި އެއްވެސް މީހަކު ފުރިހަމައެއް ނުވެއެވެ. ކިތަންމެ ވަރަކަށް މަސައްކަތް ކުރިޔަސް ބައެއް ފަހަރު މަސައްކަތުގައި ސުންގަޑިއެއް ގެއްލިގެން ނުވަތަ ބިލެއް ދައްކަން ހަނދާން ނެތިދާނެ އެވެ. އެކަން ވާއިރަށް އަމިއްލަ ނަފްސު ކުށްވެރި ނުކުރާށެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ އިހުސާސް އިތުރަށް ގޯސްވާނެއެވެ.
ގޯހެއް ހަދާއިރު އަމިއްލަ ނަފްސު ކުށްވެރި ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ހޭލުންތެރިވެގެން ތަޖުރިބާއިން ފިލާވަޅެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
އަމިއްލަ ނަފްސާއި ސުވާލު ކުރާށެވެ، "އޯކޭ، މިކަމުން އަހަންނަށް ކުރި ކަމަކީ ކޮބައިތޯ؟ ދެން އަންނަ ފަހަރު ތަފާތު ގޮތަކަށް ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟" މިގޮތަށް ވިސްނުމަކީ ތިމާގެ ގޯސްތަކުން ދަސްކޮށް، ދެން އަންނަ ފަހަރު އެ ގޯސްތަކާ ކުރިމަތިލާން ރަނގަޅަށް ތައްޔާރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އޭޑީއެޗްޑީ އާއި އެކު ދިރިއުޅުމަކީ ދަތުރެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މަގުމަތީގައި އުފުލާއި ފޭބުން ވެސް ހިނގައިދާނެ އެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާތެރިވުމެވެ. މި ސްޓްރެޓެޖީތައް ތަޖުރިބާ ކުރުމަށްފަހުވެސް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ .
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބޮޑެތި މީހުންގެ އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ހަގީގީ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ލަސްވުމެއް ނުވަތަ ޝައުގުވެރިކަމެއް ނެތުމެއް ނޫނެވެ.
- ވަގުތު ޕްލޭން ކުރުމަށް ކެލެންޑަރ ނުވަތަ ޓޫ ޑޫ ލިސްޓް ފަދަ ފެންނަ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ތިމާގެ ޓްރިގަރސް ދެނެގަނެ އެކަންކަން މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދުން.
- ފޫހި މަސައްކަތެއް ކުރާއިރު ތަންކޮޅެއް މަޖާ ކޮށްލުމަށް ކުދިކުދި ކަންތައްތައް ކުރާށެވެ.
- ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރަން ޖެހޭ ވަގުތުތަކުގައި "ހުއްޓި، ވިސްނާ، އަދި އިސްކަންދޭ" ގޮތް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ގޯހެއް ހަދާއިރު އަމިއްލަ ނަފްސު ތަޅާނުލާށެވެ. އެއިން ދަސްކޮށް ކުރިއަށް ދާށެވެ.
- މި ހުރިހާ ކަމަކާ އަމިއްލައަށް ކުރިމަތިލާން އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ