ދަރިފުޅު ބޮޑުވުމާމެދު ކަންބޮޑުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މި ގްރޯތް ހޯރމޯން ސްޓިމިއުލޭޝަން ޓެސްޓާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހަކުވެސް ދަރިފުޅަށް ބަލާލާފައި "އޭނާއަކީ އޭނާގެ އުމުރުގެ އެހެން ކުދިންނަށް ވުރެ ކުރު ކުއްޖެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟" ނުވަތަ ބޮޑެތި މީހުންގެ ގޮތުގައި އަބަދުވެސް ވިސްނައިދޭން ނޭނގޭ ވަރުގެ ވަރުބަލިކަމާއި ހަކަތަ ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ މިފަދަ ގިނަ ކަންތައްތަކުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަނީ ހޯރމޯން ކިޔާ ކުދިކުދި ކެމިކަލް މެސެންޖަރުތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިދައްކަނީ އެންމެ މުހިއްމު އެއް ހޯރމޯނާއި އެ ހޯރމޯން މިންކުރުމަށް ހަދާ ޚާއްޞަ ޓެސްޓެއްގެ ވާހަކައެވެ.

މިއީ ގްރޯތް ހޯރމޯން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގްރޯތް ހޯރމޯން އަކީ އަހަރެމެން އިސްކޮޅުން ދިގުވެ، ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް، މަސްތައް ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މައިގަނޑު ހޯރމޯން އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިއަށް ކިޔަނީ ހިއުމަން ގްރޯތް ހޯރމޯން , ނުވަތަ ކުރުކޮށް (އެޗްޖީއެޗް) ނުވަތަ (ޖީއެޗް) އެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ދަށުގައި، ބޮލުގެ މެދުގައި ހުންނަ ޕީސް ސައިޒުގެ ކުޑަ ގްލޭންޑް އެއް ކަމަށްވާ ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް އިން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. މި ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ "މާސްޓަރ ގްލޭންޑް" ގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެއީ އެހެން ގިނަ ހޯރމޯން ސިސްޓަމްތަކެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި މުޅި ނިޒާމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އެންޑޮކްރައިން ސިސްޓަމް އެވެ . އެހެންކަމުން، ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ގްރޯތް ހޯރމޯން (ޖީއެޗް) ހަށިގަނޑުގައި އުފައްދަންޖެހޭ މިންވަރަށްވުރެ މަދުން ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު މާގިނައިން އުފެދިއްޖެނަމަ، ސިއްހީ ތަފާތު މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ދަރިފުޅަށް ނުވަތަ ތިބާއަށް މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ ގްރޯތް ހޯރމޯން ސްޓިމިއުލޭޝަން ޓެސްޓެއް .

މި ޓެސްޓަށް ޑޮކްޓަރަކު ރިފަރ ކުރަނީ ކޮން ހިސާބަކުން ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ އަސަރު ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ތަފާތެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް ބަލާއިރު...

ދަރިފުޅު ރޫޓިން ޗެކަޕަކަށް ގެންދާއިރު، އެއީ އެމީހުންގެ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަށް , ޑޮކްޓަރު އެމީހުންގެ އިސްކޮޅާއި ބަރުދަނާއި ބޮލުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު މިންކުރާނެއެވެ . މި މިންވަރުތައް އަޅާކިޔަނީ އެ އުމުރުގެ ދުޅަހެޔޮ ކުދިންގެ ގްރޯތް ޗާޓްތަކާ އެވެ.

ބޮޑެތި މީހުންނަށް ބަލާއިރު...

ބޮޑެތި މީހުންގެ ގޮތުގައި ތިރީގައި މިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ހަކަތަ ނެތުމާއި މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވުމެވެ
• މަސްތަކުގެ ބާރު ގެއްލުން (ފުރިފައި ހުރި ނަމަވެސް މަސްތައް ކުޑަވަމުންދާހެން ހީވުން)
• ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ އިތުރުވުން (ޚާއްޞަކޮށް ބަނޑުގެ ވަށައިގެން)
• ފިކުރުބޮޑުވުން
• ކަށީގެ ބާރު ދަށްވުން

ތެދެއް، މި އަލާމާތްތަކަކީ އެހެން ގިނަ ބަލިތަކުގައި ވެސް އާންމު އަލާމާތްތަކެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ޖީއެޗް ހޯރމޯން އުފެއްދުމުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވުމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަށް ޓެސްޓް ހަދަން މުހިންމީ އެހެންވެ އެވެ.

ޓެސްޓަށް ތައްޔާރުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓުގެ ކުރިން ކުޑަ ތައްޔާރީއެއް އޮންނަން ޖެހެއެވެ. މި ތައްޔާރީ ކުޑަކުއްޖަކާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތެވެ.

ކުއްޖަކު ތައްޔާރުކުރާނެ ގޮތް

މިއީ އެތައް ގަޑިއިރެއް ނަގާ ޓެސްޓަކަށް ވާތީ، ނަފްސާނީ ގޮތުން ކުއްޖާ ތައްޔާރު ކުރުން މުހިންމެވެ.

• ބޭސްތަކަށް ސަމާލުވުން: ޓެސްޓުގެ ކުރިން ރޭ އަދި ޓެސްޓު ހަދަން ޖެހޭ ދުވަހު ޑޮކްޓަރުގެ ހުއްދަ ނެތި އެއްވެސް ބޭހެއް ނުދިނުން. ހާއްސަކޮށް ދަރިފުޅު އޭޑީއެޗްޑީ ފަދަ ހާލަތަކަށް ބޭސް ނަގަމުންދާނަމަ، މެތައިލްފެނިޑޭޓް (ރިޓަލިން) ފަދަ ހާލަތަކަށް، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އެވާހަކަ ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ. މިއީ ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ދޭ ކްލޮނިޑައިން ފަދަ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ.
• ރޯދަ ހިފުން: އާންމުކޮށް ޓެސްޓު ކުރުމުގެ ކުރިން ދެތިން ގަޑިއިރު ރޯދަ ހިފުމަށް އެންގޭނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ސީދާ ތަފްސީލު ކިޔައިދޭނެއެވެ.
• ފޫހިވުމުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވުން:ޓެސްޓަށް އެތައް ގަޑިއިރެއް ނަގާނެތީ، ދަރިފުޅު މަސައްކަތުގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ފޮތެއް، ކުޅޭ އެއްޗެއް، ނުވަތަ ޓެބްލެޓް ފަދަ އެއްޗެއް ގެނައުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ހަމައެހެންމެ، އަރާމު ހެދުމެއް ލައިގެން ތިބޭށެވެ.

ބޮޑެތި މީހުން ތައްޔާރުވާ ގޮތެވެ

ބޮޑެތި މީހުންނަށް ޖީއެޗް ސްޓިމިއުލޭޝަން ޓެސްޓާއެކު އެހެން ބައެއް ހޯރމޯން ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް، އެމީހުން އައިޖީއެފް-1 އަދި އައިޖީއެފްބީޕީ-3 ގެ ހޯރމޯންތަކުގެ އިތުރުން ކޮރޓިސޯލް , ޕްރޮލެކްޓިން، އަދި ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ފަދަ ހޯރމޯންތަކުގެ މިންވަރު ޗެކް ކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި:

• ރޯދަ ހިފަން ޖެހޭނެއެވެ . ފަހަރެއްގައި 10-12 ގަޑިއިރު ވަންދެން. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
• ބައެއް ބޭސްތަކާއި ސަޕްލިމެންޓްތައް ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެ އެވެ . މިސާލަކަށް އިންސިއުލިން، ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ، އަދި ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްސް (ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް ފަދަ) އެވެ. ނަގަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ޓެސްޓުގެ 10 ގަޑިއިރު ކުރިން ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ ، ސަބަބަކީ މިއީ ހޯރމޯންގެ މިންވަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ފަލަވުން ހުރިނަމަ، މި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ނަތީޖާއަށް އަސަރުކުރާތީ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުން ބިރު ނުގަންނަވާ، އެ ޕްރޮސެސް ވަރަށް ސާދާ. 1. އައިވީ ލައިން ޖެހުން: ފުރަތަމަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ނަރުހަކު ނުވަތަ ޓެކްނީޝަނަކު ތިބާގެ (ނުވަތަ ދަރިފުޅުގެ) އަތުގައި ނުވަތަ އަތުގައި ހުންނަ ލޭނާރަކަށް ކުޑަ ކެނިއުލާ (އައިވީ ލައިން) އެއް ވައްދާނެއެވެ. މިއީ ކޮންމެ ފަހަރަކު ވެސް އިނގިލީގައި އިނގިލި ތެޅި ނުގަތުމަށް ކުރާ ކަމެއް ކަމަށާއި، މުޅި ޓެސްޓް ތެރޭގައި އެތައް ފަހަރަކު ލޭ ނަގާނެތީ އެވެ. 2. ފުރަތަމަ ލޭގެ ސާމްޕަލް: ކެނިއުލާ އެޅުމަށްފަހު ބޭސްލައިން ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގައެވެ. 3. ސްޓިމިއުލޭޓިންގ ބޭސް ދިނުން: ދެން، ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް އިން ޖީއެޗް ހޯރމޯން ދޫކުރުމަށް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާ ބޭހެއް މި ކެނިއުލާ މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑަށް ދެއެވެ. އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކަކީ ކްލޮނިޑައިން، އާޖިނިން , ނުވަތަ ގްލޫކަގަން އެވެ. ކުރިން އިންސިއުލިން ބޭނުން ކުރަމުން އައި ނަމަވެސް މިހާރު ރައްކާތެރިކަމުގެ ގޮތުން ބޭނުންކުރުން މަދުވެއެވެ. ބޮޑެތި މީހުންނަށް މެސިމޮރެލިން ކިޔާ ދައުރުވާ ބޭހެއް ވެސް ބައެއް ފަހަރު ބޭނުން ކުރެ އެވެ. 4. ލޭ ނެގުން: ބޭސް ދިނުމަށްފަހު ކޮންމެ 30 މިނެޓަކުން 2-3 ގަޑިއިރު ވަންދެން އެތައް ލޭގެ ސާމްޕަލްއެއް ނަގައެވެ. މިއީ ވަރަށް މަދު މިންވަރެއް، ފަހަރެއްގައި ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ސައިސަމުސާއެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. 5. ޓެސްޓް ނިންމާލުން: ލޭގެ ހުރިހާ ސާމްޕަލްއެއް ނެގުމަށްފަހު ކެނިއުލާ ނަގައެވެ. ދެން ކައިބޮއިލެވޭނެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ދުވަހުގެ ބާކީ އޮތްބައި އަރާމުކޮށްލުމެވެ. މި ޓެސްޓުން މާބޮޑު އުދަނގޫތަކެއް ނުފެނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ކެނިއުލާ ޖަހާފައި ހުރި ތަނުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބިހި ހުރެދާނެއެވެ.

ނަތީޖާއިން ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ނަތީޖާ ލިބެނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގަ އެވެ. މި ނަތީޖާތައް ޑޮކްޓަރު ތަޙުލީލުކޮށް ޙާލަތު ކިޔައިދޭނެއެވެ. މި ޖީއެޗް މައްސަލަތަކަކީ ބައެއް ފަހަރު ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް ފަދަ އެހެން ގްލޭންޑްތަކުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކާ ގުޅިފައިވާ މައްސަލަތަކަކަށް ވާތީ، ޑޮކްޓަރު އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދަން އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަދި ޓިއުމަރެއް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެމްއާރުއައި ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން ހެދުމަށް ވެސް އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ބިރުގަނެ ނުވަތަ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނުބެހެއްޓި ނަމަވެސް ވަގުތުން ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމެވެ. ގްރޯތް ހޯރމޯން، ގްރޯތް ހޯރމޯން، އެޗްޖީއެޗް، ކުއްޖާގެ އިސްކޮޅު، ދިގު ނުވުން، ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް، ގްރޯތް ހޯރމޯން ސްޓިމިއުލޭޝަން ޓެސްޓް ސިންގަޅަ، ހޯރމޯން ޓެސްޓް، ކުއްޖާ ބޮޑުވުން