ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާއަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކެލްސިއަމް ލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ދަރިފުޅުގެ ކަށިތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށްޓަކައި ކެލްސިއަމް ކިހާ މުހިންމުކަން ތިބާއަށް އެނގޭނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. އެކަމަކު އަހަރެމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި އެކަމާ މާ ބޮޑަށް ނުވިސްނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ކެލްސިއަމް ކިޔާ މި ނިއުޓްރިއެންޓްގެ ވާހަކައާއި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ކުޑަކުދިންނަށް މި ނިއުޓްރިއެންޓް ބޭނުންވާ މިންވަރާއި، އެމީހުންނަށް މި ލިބެނީ ކޮންތަނަކުންތޯއާއި، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުލިބިއްޖެނަމަ ވާނެ ގޮތުގެ ވާހަކައެވެ. ހަމަ ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާފަދައެވެ.

ކެލްސިއަމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކެލްސިއަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި މަޢުދަނެކެވެ . އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކާއި ދަތްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމެވެ . އެއީ ގެއެއް ހަދަން ސިމެންތި ބޭނުންވާ ކަހަލަ ކަމެއް. އެކަމަކު ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ކެލްސިއަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެހެން މުހިންމު އެތައް ކަމެއް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ކެލްސިއަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް، އަހަރެމެންގެ މަސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް، އަދި އަހަރެމެންގެ ހިތް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިއީ ކުޑަ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ކެލްސިއަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް ޚާއްޞަކޮށް ކެލްސިއަމް ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ވަރުގަދަ ކަށިގަނޑެއް ބިނާކުރުމަށް ލިބެނީ އެންމެ ފުރުސަތެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ޒުވާން އަދި ޒުވާން ވަގުތެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ ކުޑައިރު އަދި ފުރާވަރުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކެލްސިއަމް ލިބޭ ކުދިން ބޮޑެތި މީހުންގެ ދިރިއުޅުން ފަށަނީ ވީހާވެސް ވަރުގަދަ ކަށީގެ ނިޒާމަކުންނެވެ. މިއީ އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ކަށި ގެއްލުން ފަދަ ހާލަތްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި ކުދިންނަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ ނުލިބިއްޖެނަމަ ރިކެޓްސް ކިޔާ ބައްޔެއް ޖެހިދާނެއެވެ. މިވާހަކަ އަޑުއަހާފައި އޮންނާނެއެވެ. ރިކެޓް ޖެހުމުން ކަށިތައް މަޑުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޯ ފައި، ބޮޑުވުން މަޑުޖެހި، ބައެއް ފަހަރު މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ބަލިކަށިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑައިރު މި ކެލްސިއަމް އަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި އަގުހުރި ކެލްސިއަމް ލިބެނީ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟

ކެލްސިއަމް އަކީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާތަކުން ލިބޭ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ކާނާތަކުގައި ކެލްސިއަމް ގިނައިން ހުރެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ކިރު ކާނާއަކީ ކެލްސިއަމް ލިބޭ އެންމެ ރަނގަޅު ގުދުރަތީ އެއް މަސްދަރެވެ:

• ކިރު
• ޔޯގަޓް އެވެ
• ހަރު ޗީޒް - މިސާލަކަށް ޗެޑާ ފަދަ ޗީޒް.

މުހިންމު ކަމަކީ ކިރާއި ކިރު އުފެއްދުންތަކުގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ އިންސައްތައަކީ ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރަށް އަސަރެއް ނުކުރާ ކަމެވެ. އެއީ ފަލަވުމެވެރިޑޫސްޑް ފެޓް ކިރު (ނޮންފެޓް، 1%، 2%) އަދި ފުލް ފެޓް ހޯލް ކިރުގައި ވެސް ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ގާތްގަނޑަކަށް އެއްވަރެވެ. ދަރިފުޅަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ކިރެއްކަން ޑޮކްޓަރު ބުނާނެއެވެ.

ބައެއް ކުދިންނަށް ޑެއިރީ ނުލިބޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންނަށް ކެލްސިއަމް ލިބެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އާދެ، އެއީ ތެދެކެވެ. ބައެއް ކުދިންނަށް ކިރު ބުއިމަށް ދަތިވާ (ލެކްޓޯސް އިންޓޮލަރެންސް)، ނުވަތަ ކިރު އެލާޖީ ޖެހިދާނެ އެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް ކެލްސިއަމް ލިބުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެހެން ކާނާތަކެއް ވެސް ހިމެނެ އެވެ.

• `ކެލްސިއަމް ސެޓް ޓޯފޫ`
• `ކެލްސިއަމް ފޯޓިފައިޑް ސޯޔާ ޑްރިންކްސް`
• އެޑަމަމޭ (ސޯޔާ ބިހުގެ ވައްތަރެއް)
• ބްރޮކޮލީ، ކެލޭ , ޗާޑް، އަދި ޗައިނީސް ކެބެޖް ފަދަ ގަދަ ފެހި ތަރުކާރީ އެވެ
• ކަދުރު، އުނދުން
• ވައިޓް ޕީސް، ރެޑް ޕީސް، ޗިކްޕީސް އެވެ
• އޮރެންޖް، ފިޔާ، ޕްރޫންސް

މިދުވަސްވަރު ކާބޯތަކެތީގެ ކުންފުނިތަކަށް ވެސް ކެލްސިއަމްގެ މުހިންމުކަން އެނގޭތީ ކުޑަކުދިންނަށް ނާސްތާ ކުރާ ސީރިއަލްސް، ރޮށި، އަދި މޭވާގެ ޖޫސްތަކަށް ކެލްސިއަމް އަޅަ އެވެ. ފިހާރައިން އެއްޗެއް ގަންނައިރު ``ކެލްސިއަމް ފޯޓިފައިޑް'' ލިޔެފައިވާ ލޭބަލް ވެސް ބަލާލެވޭނެ އެވެ.

އަހަރެންގެ ދަރިފުޅަށް ދުވާލަކު ބޭނުންވަނީ ކިހާވަރެއްގެ ކެލްސިއަމް ހެއްޔެވެ؟

ކެލްސިއަމް މިންކުރަނީ މިލިގްރާމް (އެމްޖީ) އިންނެވެ. އަހަރެމެންނަށް ބޭނުންވާ ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ އެކި މަރުހަލާތަކުގައި ތަފާތުވެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ކާނާއިން ވީހާވެސް ގިނައިން ކެލްސިއަމް ހޯދުމެވެ. ނަމަވެސް ހަމައެކަނި ކާނާ ނުފުދޭނަމަ ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު ކެލްސިއަމް ޓެބްލެޓް ފަދަ ސަޕްލިމެންޓެއް ވެސް ދީފާނެ އެވެ.

ތުއްތު ކުއްޖަކަށް ބޭނުންވަނީ ކިހާވަރެއްގެ ކެލްސިއަމް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ކުދި ތުއްތު ކުދިންނަށް ކެލްސިއަމް ލިބެނީ އުރަމަތީގެ ކިރުން ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ފޯމިއުލާއިންނެވެ.

• 6 މަސް ނުފުރޭ ތުއްތު ކުދިންނަށް ދުވާލަކު 200 މިލިގްރާމް ކެލްސިއަމް ބޭނުންވެއެވެ.
• 6 މަހުން 11 މަހާއި ދެމެދުގެ ތުއްތު ކުދިންނަށް ދުވާލަކު 260 މިލިގްރާމް ކެލްސިއަމް ބޭނުންވެއެވެ.

މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަމެއް: އެއް އަހަރު (12 މަސް) ދަށުގެ ތުއްތު ކުދިންނަށް ދޭންވާނީ ހަމައެކަނި އުރަމަތީގެ ކިރު ނުވަތަ ތުއްތު ކުދިންނަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ފޯމިއުލާ އެވެ. އެއްވެސް ހާލަތެއްގައި އެއް އަހަރުން ދަށުގެ ތުއްތު ކުދިންނަށް ގާކިރު، ބަކަރި ކިރު، ނުވަތަ ގޭގައި ހަދާ ފޯމިއުލާ ދީގެން ނުވާނެއެވެ. އެއީ އެމީހުންގެ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

ކުޑަކުދިންނާއި ކުޑަކުދިން ބޭނުންވަނީ ކިހާވަރެއް ހެއްޔެވެ؟

ކުޑަކުދިން ބޮޑުވަމުން އަންނަ ވަރަކަށް ކަށިތައް ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވާތީ ކެލްސިއަމް ބޭނުންވާ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ.

• އުމުރުން 1 އަހަރާއި 3 އަހަރާ ދެމެދުގެ ކުދިންނަށް ދުވާލަކު 700 މިލިގްރާމް ކެލްސިއަމް (700 މިލިގްރާމް) ބޭނުންވެއެވެ. (މިއީ ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 2-3 ވަރަކަށް ކިރު ކާނާ ކެއުމުން ލިބޭ އެއްޗެއް)
• 4 އަހަރާއި 8 އަހަރާ ދެމެދުގެ ކުދިންނަށްދުވާލަކު 1000 މިލިގްރާމް ކެލްސިއަމް ބޭނުންވެއެވެ (މިއީ ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 2-3 ވަރަކަށް ކިރު ކެއުމުން ލިބޭ އެއްޗެކެވެ).
• އުމުރުން 9 އަހަރާއި 18 އަހަރާ ދެމެދުގެ ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންނަށް ދުވާލަކު 1،300 މިލިގްރާމް (އެމްޖީ) ކެލްސިއަމް ބޭނުންވެއެވެ. (މިއީ ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 4 ވަރަކަށް ޑެއިރީ)

"ޑެއިރީ މީލް" މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން އޭގެ މާނައަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކިރު ބިއްލޫރިކޮޅެއް، ޔޯގަޓް ތަށި ނުވަތަ ޗީޒް ކޮޅެއް ވެސް ބެލެވެނީ އެއް ސާރވިންގް އެއްގެ ގޮތުގަ އެވެ.

އަހަރެންގެ ދަރިފުޅަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކެލްސިއަމް ލިބެމުންދާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ތުއްތު ކުދިންނަށް ބޭނުންވާ ކެލްސިއަމް ލިބެނީ އުރަމަތީގެ ކިރު ނުވަތަ ފޯމިއުލާއިންނެވެ. ކުޑަކުދިން، ޚާއްޞަކޮށް ސްކޫލް އުމުރުގެ ކުދިން، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް، ޚާއްޞަކޮށް ކިރު ކާނާ ކެއުމަށް އާންމުކޮށް ކެލްސިއަމް ލިބެއެވެ. ނަމަވެސް އުމުރުން ދުވަސްވީ ކުދިން، އެއީ އުމުރުން 9 އަހަރުވުމަށްފަހު ކުޑަކުދިންގެ ކެއުމަށް ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ކެލްސިއަމް އިތުރުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. އެއީ އެވަގުތު އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑު ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވަމުންދާތީއާއި، ކެލްސިއަމް ބޭނުންވާ މިންވަރު ވެސް އިތުރުވާތީއެވެ.

މިއީ ދަރިފުޅަށް ކެލްސިއަމް ގިނަ ކާނާ މީރު ގޮތެއްގައި ދިނުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ގޮތްތަކެވެ.

މިއީ ތިބާއަށް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ޚިޔާލުތަކެވެ.

• އާދައިގެ ޔޯގަޓް، މޭވާ ކޮތަޅު، އަދި ހޯލް ގްރޭން ސީރިއަލް ލޭޔަރކޮށްގެން ރީތި ޕާފޭޓެއް ހަދާށެވެ. ކުޑަކުދިންވެސް އެކަމަށް ލޯބިކުރާނެއެވެ.
• ތާޒާ މޭވާ، ލޯ -ފެޓް ކިރު، ކެލްސިއަމް ފޯޓިފައިޑް ސޯޔާ ކިރު، ނުވަތަ އަލްމަންޑް ކިރު ބޭނުންކޮށްގެން މީރު ސްމޫތީއެއް ހަދާށެވެ.
• ކޮޓެޖް ޗީޒް ނުވަތަ ޔޯގަޓް އާއި ތާޒާ މޭވާ ކޮތަޅު ނުވަތަ ފޮނި ނުކުރާ އާފަލު ބަޓަރު ފަދަ އެއްޗެއް އެއްކޮށްލާށެވެ.
• އާދައިގެ ކިރުގައި ކުޑަކޮށް ސްޓްރޯބެރީ ނުވަތަ ޗޮކްލެޓް ޝިރަޕް އަޅާފައި މީރުވާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި ފިހާރައިން ގަންނަ ރަހަ ޖަހާފައިވާ ކިރު ބުއިންތަކުގައި ހަކުރު ގިނަ ކަމުން ވީހާވެސް ގިނައިން އެ ބުއިންތަކުން ދުރުހެލިވުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
• ކުޑަކުއްޖާގެ ކެއުމާއި ލުއި ކާނާއަށް ކުޑަކޮށް ލޯ ފެޓް ޗީޒް އަޅާށެވެ.
• ސޫޕް ހަދާއިރު އޭގެ ތެރެއަށް ހުދު ޕީސްކޮޅެއް އަޅާށެވެ.
• ފިހެފައިވާ ތަކެއްޗާއި ތަރުކާރީގެ މައްޗަށް ބައެއް އުނދުން އުނގުޅާށެވެ.
• ތަރުކާރީ ކޮތަޅުތަކާއެކު ކާން ހޫމްސް ހަދާށެވެ.
• ސްޓާ ފްރައި ހަދާއިރު ޓޯފޫ ކޮތަޅުތަކެއް އަޅާށެވެ.
• ޕީނަޓް ބަޓަރުގެ ބަދަލުގައި އަލްމަންޑް ބަޓަރު ބޭނުން ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ .
• ލުއި ކާނާއެއްގެ ގޮތުގައި އެޑަމަމް ހުށަހަޅާށެވެ.
• ސެލެޑް އަދި ސީރިއަލްސް އަށް ޗިކްޕީސް އާއި ސްލައިވަރޑް އަލްމަންޑްސް އަޅާށެވެ.
• ކެއުމާއެކު ގިނައިން ގަދަ ފެހި ފަތް ހުންނަ ތަރުކާރީ (ބްރޮކޮލީ، ކެލޭ، ކެބެޖް، އަދި ޗައިނީސް ކެބެޖް ފަދަ) ދިނުމުގެ އާދަ ހަދާށެވެ.

ކިރު ކާން ނުކެރޭ ކުދިންނަށް ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ކިރު ބޯއިރު ދަރިފުޅަށް ބަނޑުގައި މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ލެކްޓޯސް އިންޓޮލަރެންސް ވިޔަސް، ކިރު އެލާޖީ ވިޔަސް ނުވަތަ ވީގަން ޑައިޓް ގެންގުޅޭ އާއިލާއެއް ނަމަ ދަރިފުޅަށް ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ އެކަށީގެންވާ މިންވަރަށް ލިބެމުންދާތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ވިޓަމިން ޑީ އާއި ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.އެއީ ވެސް ކެލްސިއަމް އާއި ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މުޅިންވެސް! ވިޓަމިން ޑީ އަކީ ވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކެލްސިއަމް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ތަޅުދަނޑިއެއް ނެތި ދޮރެއް ނުހުޅުވޭ ކަހަލައެވެ. ވިޓަމިން ޑީ ނެތި އަހަރެމެން ކިތަންމެ ގިނައިން ކެލްސިއަމް ކެޔަސް، އެ ކެލްސިއަމް އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ދާން ބޭނުންވާ ތަނަކަށް ނުދެވޭނެއެވެ. މައްސަލައަކީ، ކުޑަކުދިން އާންމުކޮށް ކާ ގިނަ ކާނާތަކުގައި މާ ގިނައިން ވިޓަމިން ޑީ ނުހިމެނޭތީ، ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ވިޓަމިން ޑީ ސަޕްލިމެންޓެއް ދިނުމަށެވެ.

• ހަމައެކަނި ގާތުން ކިރުދޭ ތުއްތު ކުދިންނަށް އުފަންވުމުން ފެށިގެން ވިޓަމިން ޑީ ސަޕްލިމެންޓެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ.
• ނަމަވެސް ތުއްތު ކުދިންގެ ފޯމިއުލާގައި ވިޓަމިން ޑީ އިތުރުކޮށްފައި ހުރެއެވެ . އެހެންކަމުން ދުވާލަކު 32 އައުންސް (ގާތްގަނޑަކަށް 950 މިލިލީޓަރ) އަށް ވުރެ ގިނައިން ފޯމިއުލާ ބޯ ތުއްތު ކުއްޖަކަށް އިތުރު ވިޓަމިން ޑީ ދޭން ނުޖެހެއެވެ.

ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ދަރިފުޅަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ވިޓަމިން ޑީ ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުންވާތޯއާއި ކިހާވަރެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމެވެ.

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން މިދެންނެވި ވާހަކަތައް އެއްކޮށް އެއްތަނެއްގައި ބަހައްޓަމާތޯ؟ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އަހަރެމެން ކެލްސިއަމްގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާނުލާންޖެހޭ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ކެލްސިއަމް އަކީ ކުޑަކުދިންގެ ކަށި ތަރައްޤީވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މިއީ ޚާއްސަކޮށް ކުޑައިރު އަދި ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރު މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
• ކިރު އުފެއްދުންތަކާއި، ފެހި ތަރުކާރީއާއި، ނާޓްސް ފަދަ ތަފާތު ކާނާތަކުން ދަރިފުޅަށް ކެލްސިއަމް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ކުއްޖާގެ އުމުރަށް ބަލާއިރު ކެލްސިއަމް ބޭނުންވާ މިންވަރު ތަފާތުވާތީ ސަމާލުވާށެވެ .
• ވިޓަމިން ޑީ އަކީ ހަށިގަނޑަށް ކެލްސިއަމް ޖަހައިގަތުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗަކަށް ވާތީ އެކަމާ ވެސް ވިސްނާށެވެ.
• ދަރިފުޅުގެ ކެލްސިއަމް ބޭނުންވާ މިންވަރާމެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ކިރު ދިނުމަށް ކުޅަދާނަ ނުވާނަމަ އާއިލީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެމީހުންނަށް ރަނގަޅަށް މަގުދައްކައިދެވޭނެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ދުޅަހެޔޮ، ވަރުގަދަ ކުއްޖަކީ އަހަރެމެންގެ އެންމެ ބޮޑު އުފަލެވެ. އެމީހުންނަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިޝަން ފޯރުކޮށްދިނުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޒިންމާއެކެވެ.

އެހެންވީމާ، މި މަޝްވަރާއަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ބޭނުންތެރި މަޝްވަރާއެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. އެނގެން ޖެހޭ އިތުރު ކަމެއް އޮތްނަމަ އަހާލަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ކެލްސިއަމް، ކުޑަކުދިންގެ ނިއުޓްރިޝަން، ކަށި ތަރައްޤީވުން، ވިޓަމިން ޑީ، ކުޑަކުދިންގެ ސިއްޙަތު، ރިކެޓްސް، ކެލްސިއަމް ސަޕްލިމެންޓްސް