އަދި ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެން ވެސް ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ހީވާގިކަމެއް ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟ (ޕްރޫރިޓަސް އަނީ) މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ބައެއް ފަހަރު ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެން ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ހީވާގި ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި މި ހީހީފައި ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބޭވަރަށް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. ނޫނީ ފާޚާނާއަށް ދިއުމުން ގޯސްވާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވި ނަމަވެސް ވާހަކަ ދައްކަން ކުޑަކޮށް ލަދުގަންނަ މައްސަލައެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ އަޅާނުލާ ދޫކޮށްލެވޭނެ ކަމެއް ނޫން، ސަބަބަކީ އެއީ ބޮޑު ނުތަނަވަސްކަމެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު، ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެން މި ހީވާގިވުމުގެ ވާހަކަ، ނުވަތަ މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ، `ޕްރޫރިޓަސް އަނީ` ގެ ވާހަކަ ތަފްސީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޕްރޫރިޓަސް އަނީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްރޫރިޓަސް އަނީ އަކީ ކަރުތެރޭގައި ރިއްސާ ރޯގާއެކެވެ. އެއީ ހަމުގެ ބައްޔެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ . މި ހީވާގިވުން ގިނަ ފަހަރަށް ރޭގަނޑު ގޯސްވެއެވެ . އަދި ގޮހޮރު ނެގުމަށްފަހު ވެސް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ، ސަބަބަކީ ގިނައިން ސްކްރެޗް ކުރާވަރަކަށް ސްކްރެޗް ކުރާވަރެވެ.

ހީވާގިވުމުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޕްރޫރިޓަސް އަނީގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. 1. ޕްރައިމަރީ (އިޑިއޯޕެތިކް) ޕްރޫރިޓަސް އަނީ: މި ބާވަތުގެ ރިހުން ވަކި ސަބަބަކާ ހުރެ ދެނެގަނެވޭކަށް ނެތެވެ. މި ބާވަތުގެ ރިހުން އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ. 2. ސެކަންޑަރީ (ސެކަންޑަރީ) ޕްރޫރިޓަސް އަނީ: މި ބާވަތުގެ ރިއްސުމަކީ ތަފާތު ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . މިސާލަކަށް އިންފެކްޝަންތަކާއި، ނިޒާމީ ބަލިތަކާއި، ކޮންޓެކްޓް ޑަރމަޓައިޓިސް އަދި ހަމުގެ އެހެނިހެން ބަލިތައް ހިމެނެއެވެ.

މިހާލަތުގެ އަސަރު އެންމެ ބޮޑަށް ކުރަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

އަސްލު ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ކަރުތެރެ ހީވާގިވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އުމުރުން 40 އަހަރާއި 70 އަހަރާ ދެމެދުގެ ފިރިހެނެއް ނަމަ މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް ބޮޑުވެއެވެ. އޭގެ މާނައަކީ އަންހެނުންނަށް ނުލިބޭ ކަމަކަށް ނުވިޔަސް ފިރިހެނުންގެ ތެރޭގައި މިއީ ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ރިޕޯޓްތައް ބުނާ ގޮތުގައި އާބާދީގެ %1 އާއި %5 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް ކަރުތެރެއިން ހީވާގިވެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އަންހެނުންނަށްވުރެ ފިރިހެނުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ހަތަރު ގުނަ އިތުރުވެއެވެ .

ކަރުތެރޭގައި ހީވާގިވުމުން ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މައިގަނޑު ކަމަކީ ތިބާގެ ކަރުތެރެ ސްކްރެޗް ކުރުމަށް ދެކޮޅު ނުޖެހޭ ޝައުގުވެރިކަމެއް ހުރުމެވެ . ނަމަވެސް މައްސަލައަކީ ކިތަންމެ ވަރަކަށް ސްކްރެޗް ކުރިޔަސް ވަގުތީ ލުޔެއް ލިބޭ ކަމެވެ.

ހަގީގަތުގައި ކަރުތެރެ ސްކްރެޗް ކުރުމުން އެ ސަރަހައްދު ހީވާގިވާނެ އެވެ . Instead of reducing the iching , އެއީ ހަގީގަތުގައި އެކަން ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ވިސްނާލައްވާ، ތިބާގެ ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑަކީ ވަރަށް ނާޒުކު ހަންގަނޑެކެވެ. އެއަށްވުރެ ތިބާގެ ނިޔަފަތިތައް މާ ވަރުގަދައެވެ. So when you scratch with your nails , ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބުމާއި، ސްކްރެޗް ޖެހުމާއި، ނުވަތަ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑު . މި "އިޗް-ސްކްރެޗް ސައިކަލް" ކުރިއަށްދާނަމަ، ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫވުމާއި، ތަދުވުމާއި، ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.

ކަރުތެރެއިން ހީވާގިވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ހާލަތުގައި ތިބާއަށް މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ވަރަށް ބޮޑަށް ހީނަރުވުން (Itchiness) .
• ހަންގަނޑު ރިއްސުމާއި ނުތަނަވަސްވުން
• އަނދާ ހުލިވުން
• ރިހުން
• ހީވާގިވުމުގެ ސަބަބުން ބޭރުވުން ( ސްކްރެޗްސް )
• ތިބާގެ ކަރުތެރޭގައި ނުވަތަ ވަށައިގެން ބޯ ނުވަތަ ހަމުގެ ހަންގަނޑެއް - ޕެރިއަނަލް އޭރިއާ

އަހަރެމެންގެ ކަރުތެރެ މިގޮތަށް ރިއްސަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކަރުތެރެއިން ހީވާގިވުމަށް ގިނަ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ. އެކަންކަން އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހަމުގެ ނާޒުކުކަމާއި ސާފުތާހިރުކަމެވެ

ތިބާގެ ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑަކީ (ޕެރިއަނަލް އޭރިއާ) ވަރަށް ނާޒުކު އެއްޗެކެވެ.

• މީރުވަސްދުވާ ސައިބޯނި، ޕައުޑަރ، ލޯޝަން، އަދި ކްރީމް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރުމަކީ ބައެއް ފަހަރު އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
• އަދި، ގަދަ ފާޚާނާ ކަރުދާހުން ފޮހެލުމާއި، ގަދަ ފޮތިގަނޑަކުން އެތަން ސާފުކުރުމަކީ , ނުވަތަ ހޫނު ފެނުން ވެސް ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ.

ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ކަރުތެރެ ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . ރަނގަޅަށް ސާފުނުކޮށްފިނަމަ ފާޚާނާގެ ޒައްރާތައް ކަރުތެރޭގެ ފަށަލަތަކުގައި ތާށިވެ، ހީވާގިވެދާނެ އެވެ. ތިބާގެ ފާޚާނާގެ ގިނަކަމާއި އެއްގޮތަކަށް ހުރުމަކީ ވެސް މިކަމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ބަނޑުހައިވެއްޖެނަމަ (ހަފްތާއަކު ތިން ފަހަރު ގޮހޮރު މަދުވުން) ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ޖެހިއްޖެނަމަ ހީވާގިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ކާއެއްޗެހި ބުއިމެވެ

ކާ ބައެއް ކާނާއާއި ބުއިންތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް މިހިރުވުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• ކިރު އުފެއްދުންތަކެވެ
• ކާބޮނެޓެޑް ޑްރިންކްސް އެވެ
• ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް (އެބަހީ ކޮފީ، ސައި، ސޯޑާ)
• އެސިޑް ނުވަތަ ރަހަގަދަ ކާނާ (އެބަހީ ޓޮމާޓޯ، ސައިޓްރަސް ފްރޫޓްސް، ޗިލީ، ރޯ އަލުވި)

ހެދުން

ލައިގެން ހުންނަ ހެދުމުގެ ސަބަބުންވެސް މިކަމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. ޓައިޓް އަންޑަރވޭއާ ނުވަތަ ފަޓުލޫނު ލައިގެން ހުރުމުން ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުގައި ހޫނާއި ތެތްކަން (ފޮތިގަނޑު) ޓްރެޕްކޮށް ، ހީވާގިވުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ

ހީމޯރައިޑްސް އެވެ

ހީމޯރައިޑްސް އަކީ ކަރުތެރޭގެ އެތެރެއާއި ބޭރުގައި އުފެދޭ ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވެ، ބޮޑުވެފައިވާ ގޮތަށެވެ. ކަރުތެރެއިން ބޭރުގައި ބޮޑެތި ހީމޯރައިޑްސް (އެކްސްޓަރނަލް ހެމޮރޮއިޑްސް) ގެ ސަބަބުން ފާޚާނާއަށް ދިއުމުން ފާޚާނާއަށް ދިއުމުން ފާޚާނާ ފާސްކުރަން އުނދަގޫވެއެވެ. އެތެރޭގެ ހީމޯރައިޑްސް ގެ ސަބަބުން ލޭއައުން ނުވަތަ ނަޖިސް ހަޑިވުން ނުވަތަ އިންކޮންޓިނޭންސް ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންސް (ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންސް - ކެންޑިޑާ)

ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ޖެހެނީ ކެންޑިޑާ ކިޔާ ފަންގަސް ވައްތަރަކުންނެވެ . މި އިންފެކްޝަންތައް ފެށެނީ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ނުވަތަ ރެކްޓަމް އިންނެވެ. އެއީ ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވެ، ދުޅަވެ، ނުވަތަ އެ ސަރަހައްދުގެ ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ކަނޑައިގެން ގޮސް ރެނދުލުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.

ކަރުތެރެ ފަޅައިގެން ދިއުން

މިއީ ކަރުތެރެ ނުވަތަ ކަރުތެރޭގެ ނާރު ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑުގައި ކަރުނަ ނުވަތަ ރެނދުލުމެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އެ ސަރަހައްދަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ޓްރޮމާއެއް ލިބުމެވެ. މިސާލެއްގެ ގޮތުން ބަނޑުހައިވުމާއި، ގޮހޮރު އެޅުމުގެ ތެރޭގައި ބުރަވުމާއި، ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭރަށް ހިންގުން، އަދި ކަރުތެރެއިން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން ހިމެނެއެވެ.

އެޗްޕީވީ އާއި ވޯރޓްސް އެވެ

ހިއުމަން ޕެޕިލޯމާ ވައިރަސް (އެޗްޕީވީ) އަކީ ޖިންސީ ގުނަވަން، ކަރުތެރެ، އަދި ރެކްޓަމް އަށް އެންމެ ގިނައިން އަސަރުކުރާ ވައިރަހެކެވެ. އެޗްޕީވީ ގެ ސަބަބުން ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގައި އުރަމަތި އުފެދެއެވެ . މިއީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަންތަކެވެ. އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެން ކުދިކުދި ބިހި ނުވަތަ ބޮޑުވުން (ކުދި) އުފެދިގެންދާ ކަމެކެވެ. މި އުރަމަތިތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި ލޭއައުން، އުނދަގޫ، އަދި ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ވޯމްސް (ޕިންވޯމްސް / ތްރެޑްވޯމްސް)

ޕިންވޯމްސް، ޚާއްޞަކޮށް ޕިންވޯރމްސް އަކީ ވަރަށް ކުދި، ހުދު ނުވަތަ ފަނޑު އަޅިކުލައިގެ ވޯމްތަކެކެވެ. އެއީ ޕެރަސައިޓްސް , މާނައަކީ އެމީހުން ދިރިހުރުމަށް ބަރޯސާވެފައިވަނީ އެހެން ހޯސްޓަކަށް. މި ވޯމްތައް ދިރިއުޅެނީ ބަލިޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ގޮހޮރާއި ރެކްޓަމްގައެވެ. ރޭގަނޑު ކަރުތެރެ ވަށައިގެން ބިސްއަޅައެވެ . އެއީ ކަރުތެރޭގައި ހީވާގިވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. މިއީ ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ.

މި ހީވާގިކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ފުރަތަމަ ކުރާނީ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެކެވެ . މީގެ ތެރޭގައި ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު ފުރިހަމައަށް ބަލައި، ހަމުގެ ކުލައަށް، ޓެކްސްޗަރަށް، ރޯގާ ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ބެލުން ހިމެނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް މިފަދަ ސުވާލުތައް ކޮށްފާނެއެވެ.

• މިވަގުތު އެއްވެސް ބޭހެއް ނަގަނީ ހެއްޔެވެ؟
• ކިހާ ގިނައިން ކުނި އުކާލަނީ ?
• ތިބާގެ ފާޚާނާގެ ކޮންސިސްޓެންސީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (އެއީ ދައުރުވާ އެއްޗެއްތޯ ނުވަތަ ލޮމްޕީއެއްތޯ؟)
• އެންމެ ގިނައިން ކާނީ ކޮންކަހަލަ ކާނާއެއް ހެއްޔެވެ؟
• ކޮންކަހަލަ ބުއިންތަކެއް ބޯނީ؟
• ފެންވަރާއިރު ބޭނުންކުރަނީ ކޮންކަހަލަ ސައިބޯނިއެއް ހެއްޔެވެ؟
• ކޮންކަހަލަ ފާޚާނާ ޕޭޕަރެއް ބޭނުން ކުރަނީ؟
• އާންމުކޮށް ލައިގެން ހުންނަނީ ތަތް ހެދުން (އަންޑަރވޭއާ، ފަޓުލޫނު) ހެއްޔެވެ؟
• ކާނާގެ އެލާޖީއެއް ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟

މި މަޢުލޫމާތުން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ހީވާގިވުމުގެ ސަބަބު ނުފެނިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ފަރުވާއާއެކު ތިބާގެ ޙާލަތު ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ .

ކޮން ޓެސްޓުތަކެއް ހަދަނީ؟

ޕިންވޯމްސްގެ ސަބަބުން ހީވާގިކަން ދެނެގަތުމަށް ޓޭޕް ޓެސްޓް ކިޔާ ސާދާ ޓެސްޓެއް އޮވެއެވެ. ޕިންވޯމްސް އެންމެ ގިނައިން ހަރަކާތްތެރިވަނީ ރޭގަނޑުގައެވެ. ދަރިފުޅަށް މިބަލި ޖެހިފައިވާކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ ދަރިފުޅު ނިދުމުގެ ކުރިން ކުޑަކަމުދާ ކަރުތެރެ ކައިރީގައި ކުޑަ ޓޭޕެއް ތަތްކޮށްލެވިދާނެއެވެ. ހެނދުނު ދަރިފުޅު ހޭލާއިރު ޓޭޕް ނަގައި ވޯމް ނުވަތަ ބިސް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.

މި ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް މިކަމަށް ފަރުވާ ދޭއިރު އެންމެ ފުރަތަމަ ސަމާލުކަން ދޭންވީ...ރަނގަޅު ކަރުތެރޭގެ ސާފުތާހިރުކަން ގެންގުޅެންވާނެއެވެ. މާނައަކީ ގޮހޮރު ނިމުމުން ކަރުތެރެ ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށް، އެތަން ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ބޭސް ނުހިމެނޭ ޓަލްކަމް ޕައުޑަރުގެ ކުޑަ މިންވަރެއް އުނގުޅުމެވެ. ސެކަންޑަރީ ޕްރޫރިޓަސް އަނީ ޖެހިފައިވާނަމަ، އޭގެ މާނައަކީ ހީވާގިވުމަކީ އެހެން ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމުގައި ވާނަމަ، ފަރުވާ ބިނާކުރެވޭނީ ވަކި ސަބަބެއްގެ މައްޗަށެވެ . ފަރުވާގެ ގޮތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

ކްރީމް އާއި އުނގުޅާ އެއްޗެހި

އެ ބޭސްފިހާރައިން ލިބެން ހުންނަ ކްރީމްތައް ކަމަށްވާ ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ފަދަ ކްރީމްތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. މިއީ ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް ކްލާހަށް ނިސްބަތްވާ އުނގުޅާ އެއްޗެހި ކަމަށާއި، މިއީ ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހަކާ ގުޅިގެން އުފައްދާ އުނގުޅާ އެއްޗެހި ކަމަށެވެ. މިތަކެތި ދުވާލަކު ދެތިން ފަހަރު ބަލިޖެހިފައިވާ ތަނުގައި އުނގުޅާލެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކެޕްސައިސިން ހިމެނޭ ކްރީމްތަކަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުމަށް ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްގެ ބަދަލުގައި ރަނގަޅު ބަދަލެކެވެ.

އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އާއި އެންޓިފަންގަލް ބޭސްތަކެވެ

ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކުކުރެވޭ ގޮތުގައި ހީވާގިވުމަކީ އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނުވަތަ އެންޓިފަންގަލް ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ .

މެތިލިން ބްލޫ އިންޖެކްޝަން / ކަރުތެރޭގައި ޓެޓޫ ޖެހުން

އެހެން ފަރުވާތަކުން ފައިދާ ނުކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު ބޭނުންކުރަނީ މެތިލިން ބްލޫ ކިޔާ އިންޖެކްޝަނެކެވެ. މީގެ ތެރޭގައި މި ބޭސް ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ ހަމުގެ ދަށަށް އިންޖެކްޓް ކުރުން ހިމެނެއެވެ. މެތިލިން ބްލޫ މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ނާރުތަކުގެ ނިމުންތައް ނިދިކޮށްދީ، ރިހުން އަދި ހީވާގިކަން ކުޑަކޮށްގެންނެވެ.

ގޭގައި ކުރެވިދާނެ އެއްވެސް ފަރުވާއެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ގޭގައި ކަރުތެރެއިން ހީވާގިވުން ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• ކުލައާއި ވަސް ނުހިމެނޭ ފާޚާނާ ކަރުދާސް ބޭނުންކުރުން: ބައެއް ފާޚާނާ ކަރުދާހުގައި ހަމުގެ އެލާޖީ ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކުލަ ނުވަތަ ވަސް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. އެހެންކަމުން "ޑައި ފްރީ"، "އަންސެންޓެޑް"، "އަންބްލީޗްޑް"، އަދި "ހައިޕޯއެލަރޖެނިކް" ފަދަ އެއްޗެހި ލިޔެފައިވާ އުފެއްދުންތައް ހޮވާށެވެ.
• ހަންގަނޑުގައި ހަރުކަށި ސައިބޯނި، ސެންޓު، އަދި ޑިއޯޑަރެންޓް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: މިއީ އެލާޖަން ނުވަތަ ކެމިކަލް ވެސް ހިމެނިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ .
• ކޮޓަން އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅުން: ކޮޓަން އަންޑަރވޭއާރ އިން ތެތްކަން ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަނެއެވެ. އަދި އަންޑަރވޭއާ ރަނގަޅަށް ފިޓްވާތޯ ޔަގީންކޮށް ގަވާއިދުން ބަދަލުކުރަން ޖެހެ އެވެ. އަންޑަރވޭއާ ދޮންނައިރު ވަސް ނުހިމެނޭ ޑިޓާޖެންޓެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ވަކި ކާނާއާއި ބުއިންތަކުން ދުރުހެލިވުން: ކިރު، ކާބޮނެޓެޑް ބުއިންތަކާއި، ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތަކާއި، އެސިޑް/ފޮނި ކާނާ ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރުމަކީ ތިބާގެ ހީވާގިވުން އިތުރަށް ގޯސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެ ހުރިހާ އެއްޗެއް އެއްފަހަރާ ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެއްފަހަރާ އެއް އެއްޗެއް މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ކަނޑައިގެން ގޮސް ހީވާގިވާން މެދުވެރިވަނީ ކޮން ކާނާ/ބުއިމެއްތޯ ބަލާށެވެ.

މިހާލަތުން އަހަރެން އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ރަނގަޅު ސާފުތާހިރުކަމާއި ފަރުވާ ދިނުމުން ކަރުތެރޭގައި ރިއްސާ މީހުންނަށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވެވޭނެ އެވެ.އާންމުކޮށް އެއް ހަފްތާއާއި ތިން ހަފްތާގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވެއެވެ. ނަމަވެސް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެ އެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ އިރުޝާދުތައް)

ކަރުތެރެއިން ހީވާގިވާނަމަ އަމިއްލައަށް ފަރުވާތެރިވުމަށް މި އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.

• ސްކްރެޗް ކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ: ރޭގަނޑު ހީވާގިވުން ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ނޭނގިހުރެ ނިދުމުގެ ތެރޭގައި ނިޔަފަތިތައް ރިއްސާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ރޭގަނޑު ނިދާއިރު ސާފު، މަޑު ކޮޓަން އަތްދަބަހެއް އަޅާށެވެ. މިއީ ހަންގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކާއި އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު ސާފުކޮށް ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުން: ގޮހޮރު ނުވަތަ ފެންވަރާލުމަށްފަހު ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު ސާފު ފެނުން (ޝަވަރ ނުވަތަ ބިޑެޓުން)، ތެތްކޮށްފައިވާ ފާޚާނާ ކަރުދާސް ނުވަތަ ބެބީ ވައިޕްސް އިން ސާފުކުރުން. ދެން ކަރުދާސް ތުވާލި ނުވަތަ ތުވާލިން ޕެޓް ޑްރައި ކޮށްލާށެވެ. އަދި ކުޑަ ހޫނެއްގައި ހެއާ ޑްރައިއަރ ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ޖަހައިގަންނަ ތަކެތި ބޭނުންކުރުން: ކުޑަކޮށް ކޮރންސްޓާޗް، ކުޑަކޮށް ބޭސް ނުހިމެނޭ ޓަލްކަމް ޕައުޑަރެއް ނުވަތަ ކޮޓަން ވޫލް ކޮޅަކުން އެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ތެތްކަން ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• މާ ބާރަށް ސާފު ނުކުރުން: ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ ވަށައިގެން ސާފުކުރާއިރު ސައިބޯނި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ފާޚާނާ ކަރުދާސް ނުވަތަ ފޮތިގަނޑަކުން މާ ބާރަށް އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
• ވަސް އެކުލެވޭ އުފެއްދުންތަކުން ދުރުހެލިވުން: މީރުވަސްދުވާ ކްރީމްތަކާއި، ލޯޝަންތަކާއި، ބަބުލް ބާތްތަކާއި، ޕައުޑަރުތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ހީވާގިކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުން : ބެލެންސްޑް ޑައިޓަކީ ބަނޑުހައިވުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ހުއްޓުވައި، ގޮހޮރު ގަވާއިދުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ކްރީމް/އޮއިންޓްމަންޓް ބޭނުންކުރުން: ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ. ހީވާގިވުން ކުޑަނުވެ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ލިބިފައިވީނަމަވެސް ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ ހީވާގިކަން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، ފަރުވާއަށްފަހު ހީވާގިވުން ގޯސްވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެތަނުން ބަލިޖެހިފައިވާ ކަމަށް ފެންނަނަމަ (ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން، ދުޅަވުން، ދުޅަވުން) ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އަހަރެންނަށް ޕްރައިމަރީ ޕްރޫރިޓަސް އަނީ ނުވަތަ ސެކަންޑަރީ ޕްރޫރިޓަސް އަނީ ޖެހިފައިވޭތޯ؟
• އަހަރެންނަށް ސެކަންޑަރީ ޕްރޫރިޓަސް އަނީ ޖެހިއްޖެނަމަ އޭގެ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
• ކޮން ބޭސްތަކެއް ރެކޮމެންޑް ކުރަނީ؟
• އެ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ހެއްޔެވެ ?
• ގޭގައި ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ލަފާ ދެއްވަނީ؟
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭނެ ކްރީމެއް ނުވަތަ އުނގުޅާ އެއްޗެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
• ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ އެހެން ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ދައްކަންވީ ހެއްޔެވެ؟

ރޭގަނޑު އަހަރެންގެ ކަރުތެރެ ހިރުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ކުރިން ވެސް ދެއްކި ފަދައިން ޕިންވޯމް ފަދަ ޕެރަސައިޓްތަކުން ރޭގަނޑު ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ ވަށައިގެން ބިސްއަޅައެވެ. ރޭގަނޑު އެމީހުން މާ ހަރަކާތްތެރިވާ ސަބަބެވެ. ދުވާލުގެ އެހެން ވަގުތުތަކަށް ވުރެ ރޭގަނޑު ގިނައިން ހީވާގިވެދާނެތީ އެވެ.

އަހަރެންގެ ކަރުތެރެ ރިއްސާތީ ކަންބޮޑުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ކަރުތެރެ ރިއްސާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ނުޖެހެ އެވެ. ގިނަ ބަޔަކަށް ލުއި ލިބެނީ ރަނގަޅު ސާފުތާހިރުކަމާއި ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބައެއް ބޭސްތަކުންނެވެ.

ކަރުތެރެ ހީވާގިވުމަކީ ވަރަށް ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ރުޅިވެރި، ލަދުވެތި، އަދި ބައެއް ފަހަރު ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ކަމެއް ކަމުން އެހެން އެއްވެސް ކަމަކާ މެދު ވިސްނާކަށް ނުކެރެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ލުއިކަމެއް އެބައޮތް!

ރަނގަޅު ސާފުތާހިރުކަމާއި، ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ދިނުމާއި، މަޑުމަޑުން ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން ފިލުވައިދޭނެ ކަމެކެވެ. ފަރުވާ ދިން ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމެއް ހަނދާން ކުރާށެވެ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެހެންކަމުން، ކަރުތެރޭގައި ހީވާގިވުމަކީ އަޅާނުލާ ދޫކޮށްލާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.

• ސާފުތާހިރުކަމަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އަބަދުވެސް ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު ސާފުތާހިރުކޮށް ހިކިފައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ.
• ހީވާގިވާން ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯ ހޯދަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ . އެއީ ކާނާއެއް، ސައިބޯނި ވައްތަރެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ހަޅޭއްލަވައިނުލައްޗޭ! އެކަމުގެ ސަބަބުން ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވާނެއެވެ.
• ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ލަދު ނުގަނެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . އޭނާ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިޔެދޭނެއެވެ.

މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ބޭނުންތެރި މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

👩🏽 ⚕️ އިތުރު ސުވާލުތައް (FAQs)

💬 މެދުނުކެނޑި ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގައި އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ. މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ އެ ސަރަހައްދު ރަނގަޅަށް ސާފުނުވާތީ ނުވަތަ މާ ބާރަށް ދޮވެގެން ހަލާކުވެފައި ހުރުމެވެ. ޕިންވޯމްސް، ފަންގަސް އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ހީމޮރޮއިޑްސް ވެސް މި ހީވާގިކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

💬 ރެކްޓަމް ރިއްސާ ވަގުތު ގޭގައި ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހިރުއަރާ ހިރުވާ ހިރުވާލައި އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަނިޔާ ނުކުރާށެވެ. ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ސްކްރެޗް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ފެނުން ދޮވެ، މަޑު ފޮތިގަނޑަކުން ފިއްތާލުމަށްފަހު ހިއްކާށެވެ. އަދި ހަމައެކަނި ލުއި، ކޮޓަން އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅުމުގެ އާދަ ހަދާށެވެ.

💬 މިހިރުވުން ހުއްޓުވުމަށް އުނގުޅާނެ އުނގުޅާ އެއްޗެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ބޭސްފިހާރައަކުން ގަނެވޭ ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ފަދަ ކްރީމެއް ކުޑަ މިންވަރަކަށް އުނގުޅައިގެން ހީވާގިކަން ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ހީވާގިކަން ހަފްތާއަކަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ނުވަތަ ލޭއަޅާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.