ތިބާގެ 'މުސްތަގުބަލުގެ އަމިއްލަ ނަފްސާއި' ވާހަކަ ދައްކައިގެން މިވަގުތު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި އުޅެމާ ހިނގާށެވެ؟ (މުސްތަޤްބަލުގައި އަމިއްލައަށް ކުރިއަށް ދިއުން)

20 ނުވަތަ 30 އަހަރު ފަހުން ވާނެ ގޮތަކާ މެދު ވިސްނައިގެން މިއަދަށްޓަކައި ތިމާ އެންމެ ގަޔާވާ ކާނާއާއި ބުއިންތަކާއި ރިލެކްޝަންތައް ގުރުބާން ކުރަން ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟ އަސްލުވެސް އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް މިއަދާ މެދު ވިސްނަން ކަމުދެއެވެ. އެކަމަކު، ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ، ހަމައެކަނި މުސްތަޤްބަލުގެ އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ވިސްނާލުމަކީ މިއަދު ތިބާގެ ސިއްޙީ އާދަތައް ރަނގަޅު ގޮތަކަށް ބަދަލުވެދާނެ ކަމެއްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ސިހުރެއް ނޫން ނަމަވެސް ސައިކޮލޮޖީގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ވަރަށް ޝައުގުވެރި ކޮންސެޕްޓެކެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ މުސްތަޤްބަލާމެދު ވިސްނަން އެހާ އުނދަގޫވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް އާދަޔާ ހިލާފު ސުވާލެކެވެ. ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް އަހަރެމެންގެ މުސްތަގުބަލުގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ފެންނަނީ އެހެން މީހެއް ފަދައިންނެވެ. މިކަން ސާފުކޮށްދީފައިވަނީ ޔުނިވާސިޓީ އޮފް ކެލިފޯނިއާގެ ޕްރޮފެސަރެއް ކަމަށްވާ ހާލް ހަރޝްފީލްޑް ކުރި ދިރާސާއަކުންނެވެ. އޭނާ ވަނީ ސިކުނޑީގެ ހަރަކާތްތައް ވަޒަންކުރެވޭ ހާއްސަ ސްކޭނެއް (`fMRI` - ފަންކްޝަނަލް މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން) ބޭނުންކޮށް، މީގެ 10 އަހަރު ފަހުން ދިރިއުޅުމާ މެދު ވިސްނުމަށް އެދިފައެވެ.

މިއީ ސައިކޮލޮޖީން ކިޔާ ގޮތުގައި 'މުސްތަގުބަލުގައި އަމިއްލައަށް ކުރިއަށް ދިއުން' ނެތުމެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އޭގެ މާނައަކީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި 'ތިމާ' އާއި ޖަޒުބާތީ ގޮތުން ގުޅުން ކުޑަވެ، ގާތްކަން ކުޑަވުމެވެ. އެ 'މުސްތަގުބަލުގައި އަހަރެން' ވަކި މީހެއްގެ ގޮތުގައި އިހުސާސް ކުރެވޭތީ، އެމީހަކަށްޓަކައި އަހަރެމެންގެ މިހާރުގެ އުފާވެރިކަން ގުރުބާން ކުރާކަށް އަހަރެމެންނަށް އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، ރައްޓެއްސަކަށްވުރެ ބީރައްޓެހި މީހަކަށް އެހީތެރިވުމަށް ދެފަހަރު ވިސްނާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިތާ މިހިނގާގޮތަކީ އެއީ.

ތިމާގެ 'މުސްތަގުބަލުގެ އަމިއްލަ ނަފްސާއި' ގުޅިގެން ލިބޭ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިހާރު މުސްތަގުބަލާ މެދު ވިސްނުމުގެ ގޮންޖެހުން ވިސްނިއްޖެ. އެކަމަކު މި ހުރަސް އަރައިގަނެ، އަޅުގަނޑުމެންގެ މުސްތަޤްބަލުގެ އަމިއްލަ ނަފްސާއި ވަރުގަދަ ގުޅުމެއް ބިނާކުރެވިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ އޭގެ ފައިދާ ހަގީގަތުގައިވެސް އިންތިހާއަށް ބޮޑެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މުސްތަގުބަލާ މެދު ވިސްނާ، އެކަން ސާފުކޮށް ތަޞައްވުރު ކުރެވޭ މީހުން މިއަދު ދުޅަހެޔޮ އަދި ބުއްދިވެރި ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ.

"އަހަރެންގެ މުސްތަގުބަލުގެ އަމިއްލަ ނަފްސާއި ޖަޒުބާތީ ގުޅުމެއް، ގާތްކަމެއް، އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެ ނަމަ، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އެ މީހަކަށް ފައިދާ ކުރާނެ ކަންތައްތައް މިއަދު ކުރުމަކީ އަހަންނަށް މާބޮޑު ކަމެއް ނޫން،" ޕްރޮފެސަރު ހަރޝްފީލްޑް ބުންޏެވެ.

މި ގުޅުމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް ލިބޭ އަމަލީ ފައިދާތަކަށް ތިރީގައިވާ ތާވަލް ބައްލަވާށެވެ.

މި ކޮންސެޕްޓަކީ ޚާއްޞަކޮށް ހަށިގަނޑާމެދު ހިތްހަމަނުޖެހޭ މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދޭ ކޮންސެޕްޓެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަށިގަނޑާ މެދު ހާސްވެފައި ތިބި ނަމަވެސް މުސްތަގުބަލުގެ އަމިއްލަ ނަފްސާއި ރަނގަޅު ގުޅުމެއް އޮންނަ މީހުން ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އާދަތައް ގެންގުޅުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު , ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.

ތިމާގެ 'މުސްތަގުބަލުގެ އަމިއްލަ ނަފްސާއި' ގުޅެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އުފާވެރި ޚަބަރެއް! ތިބާގެ މުސްތަޤްބަލުގެ އަމިއްލަ ނަފްސާއި ތިބާގެ ގުޅުމަކީ ހިލަގަނޑެއްގައި ޖަހާފައިވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ތަރައްޤީކޮށް ހަރުދަނާކުރެވޭނެ ކަމެއް. މިއީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ސާދާ، ދިރާސާތަކުގެ ފަހަތުގައިވާ ދެ ގޮތެކެވެ.

1. އަމިއްލަ ނަފްސަށް ސިޓީ ލިޔުން.

މިއީ ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ކަމަށް ހީވިޔަސް މިއީ ވަރަށް ވަރުގަދަ ގޮތެކެވެ. މީގެ 20 އަހަރު ފަހުން އަމިއްލަ ނަފްސަށް ސިޓީއެއް ލިޔަމުންދާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ތިބާގެ އުންމީދުތަކާއި، ހުވަފެންތަކާއި، އޭރު ތިބާ ވާނީ ކޮންކަހަލަ މީހަކަށް ހެއްޔެވެ، އެ 'މުސްތަގުބަލުގެ އަހަންނަށް' ކޮން ނަސޭހަތެއް ދޭނީ... މިހުރިހާ ކަމެއް ލިޔެލާށެވެ. ދެން، މީގެ 20 އަހަރު ފަހުން ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ‘ތިމާ’ ކަމަށް ހީކޮށް، މިއަދު އަމިއްލަ ނަފްސަށް ޖަވާބެއް ލިޔެލާށެވެ. އެއީ "މިއަދު ތިޔަ ކުރެއްވި ގުރުބާނީތަކަށް ޝުކުރިއްޔާ، އެހެންވެ މިއަދު އަހަރެން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި މިހުރީ" ފަދަ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

މިގޮތަށް ސިޓީ ބަދަލުކުރި މީހުން، ކުރިއަށް އޮތް ދުވަސްތަކުގައިއެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެމީހުން ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ފުރުސަތު %43 އިތުރުވެފައިވެއެވެ. މާނައަކީ އެމީހުން އެވްރެޖްކޮށް ހަފްތާއަކު ގާތްގަނޑަކަށް 25 މިނެޓް އިތުރު ކަސްރަތު ކުރި އެވެ.

2. އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ތިމާގެ ފޮޓޯއެއް ބަލާށެވެ.

މިއީ މިއަދު ލިބެން ހުރި އެންމެ ފަސޭހަ އަދި އެންމެ މަގުބޫލު ގޮތެވެ. ފޯނުގައި `ފޭސްއެޕް` ނުވަތަ `އޯލްޑިފައި` ފަދަ އެޕެއް ބޭނުންކޮށްގެން އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ތިމާ ހުންނާނީ ކިހިނެއްތޯ ބަލާށެވެ. އެ ފޮޓޯއަށް ބަލާއިރު ހަމައެކަނި ވިސްނަނީ "އޯހް، މިއީ އަހަރެން. މިމީހާ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަން ބޭނުންނަމަ މިއަދު އަހަރެންގެ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވާން ފަށަން ޖެހޭ" ކަމަށެވެ.

އެއް ދިރާސާއެއްގައި މިފަދަ އެޕެއް ބޭނުންކޮށްގެން ޒުވާނުންނަށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ގޮތް ދައްކާލުމުން، ކާނާއެއް ޗޮއިސް ދިނުމުން ޑޯނަޓަކަށް ވުރެ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ރޮށި (ހޯލް ވިޓް ރޮށި) އިޚްތިޔާރު ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ . މިފަދަ ވިޝުއަލް ކިއުއެއް ފެނުމަކީ އެ ޚިޔާލު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

މި ގޮތްތައް ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެންދެއެވެ؟ ހަމަ ޔަގީނުންވެސް ބުނަން އުނދަގޫ. ބޮޑަށް ބެލެވޭ ގޮތުގައި މިއީ ކުރު މުއްދަތުގެ އަސަރުތަކެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. މުހިންމު ކަމަކީ މިފަދަ ކުޑަ ކަމެއް ކުރުމުން ރަނގަޅު އާދައެއް ފެށުމަށް ބޮޑު ބާރެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެވެ . ފަހަރެއްގައި ޖިމްއަކަށް ސޮއިކޮށް ނުވަތަ ހަވީރު ހިނގާލަން ފަށައިފާނެ އެވެ. އެ ފެށުމަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި ކަސްރަތުތައް ގަވާއިދުން ޓްރައި ކުރެވިދާނެއެވެ.

އާޚިރުގައި މިހުރިހާ ކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ވިސްނުމަށް އަންނަ ކުޑަ ބަދަލަކުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު ހެޔޮ އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ގޮތަކާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދުން ފެށިގެން ތިމާގެ މުސްތަޤްބަލުގެ އަމިއްލަ ނަފްސާއި ކުޑަކޮށް ވާހަކަ ދައްކާ، އޭނާއާ މެދު ވިސްނާށެވެ. މިއަދު ނިންމާ ސިއްހީ ނިންމުންތަކަށް ވަރަށް ބޮޑު ބާރަކަށް ވާނެއެވެ.