ބައެއް ފަހަރު ހުން އަރައިގަންނަން ގިނަ ވަގުތު ނަގާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ އެހެން މީހުންނަށް ވުރެ އަވަހަށް ބަލިވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިހުރިހާ ކަމެއްގެ ފަހަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ދިފާޢީ ނިޒާމެއް އޮވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ދިފާޢީ ނިޒާމު . އަޅުގަނޑުމެންގެ ޤައުމު ހިމާޔަތްކުރާ ލަޝްކަރެއް ފަދައިން، މި ނިޒާމުން އަޅުގަނޑުމެން ރައްކާތެރިކޮށްދެނީ، ފެންނަން ނެތް ދުޝްމަނުން، އެއީ ބަލިޖެހޭ ޖަރާސީމުތަކުން .
އެހެންކަމުން، ތިބާގެ މި ރައްކާތެރިކަމާއި، ތިބާގެ ދުވަހުގެ އާދަތަކުން އެއަށް ކުރާ އަސަރު ފުރިހަމައަށް އެނގޭނަމަ، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ދިފާއީ ނިޒާމަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ދިފާއީ ނިޒާމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސެލްތަކާއި ޓިޝޫތަކާއި ގުނަވަންތަކުގެ ކޮމްޕްލެކްސް ނެޓްވޯކެއް ކަމަށާއި އެ ނެޓްވޯކް އެއްކޮށް މަސައްކަތް ކުރާ ކަމަށެވެ. އެއީ ރަނގަޅަށް ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ލަޝްކަރެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މި ލަޝްކަރުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ޖަރާސީމު، ބެކްޓީރިއާ، ވައިރަސް ފަދަ ގެއްލުން ހުރި ތަކެތި ހޯދައި ނައްތާލުމެވެ.
ފިނިހޫނުމިން މެދުވެރިވާ ވައިރަސް އެއް ނޭފަތުން ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ތިބާގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުން މި ދުޝްމަނު ވަގުތުން ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. ދެން ހަނގުރާމަ ކުރަނީ ވައިރަސް ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެހީތެރިވުމަށް ބޭސް ނަގާ ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ބައްޔާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކޮށް އަހަރެމެންނަށް ޝިފާ ލިބެނީ މި ދިފާއީ ނިޒާމެވެ. އެހެންވީމާ، ބައްޔެއް އުފެދުން ހުއްޓުވުމުގައި އަދި މިހާރު އުފެދިފައިވާ ބައްޔަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި އޭގެ އެހީތެރިކަމެއް ނެތި އަޅުގަނޑުމެންނަކަށް ނުކުރެވޭނެ.
މި 'ސަލާމަތީ ބާރު' ގެ މެންބަރުންނަކީ ކޮބައިތޯ؟
މިއީ އެއް މީހެއްގެ ވަޒީފާއެއް ނޫނެވެ. މިއީ ޓީމް މަސައްކަތެއް. މި ނިޒާމަށް ނިސްބަތްވާ ބައެއް ގުނަވަންތަކާއި ސެލްތައް ހުރެއެވެ.
- ޓޮންސިލްސް އެވެ
- ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު
- ބޯންމެރޯ އެވެ
- ހަންގަނޑު – އަހަރެމެންގެ ފުރަތަމަ ދިފާޢީ ރޮނގު
- ލިމްފް ނޯޑްސް އެވެ
- ފުއްޕާމޭ
- އަހަރެމެންގެ ނޭފަތާއި ކަރުތެރެއާއި ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގެ ތެރޭގައިވާ ނާޒުކު ހަންގަނޑެވެ
މިހުރިހާ ކަމެއް އެކުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިފާޢީ ސިފައިން، ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް އުފައްދައި ރައްކާކުރެއެވެ . މި ހުދު ލޭގެ ސެލްތަކަކީ ސީދާ ޖަރާސީމުތަކާ ހަނގުރާމަކުރާ އަޅުގަނޑުމެންގެ ކޮމާންޑޯތަކެކެވެ.
ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކުގެ ބާވަތްތަކާއި އެ ސެލްތަކުގެ މަސައްކަތްތައް
އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ލޭގެ ހުދު ސެލްގެ މައިގަނޑު ފަސް ވައްތަރެއް ހުންނައިރު، ކޮންމެ ސެލްއެއްގައި ވެސް ވަކި ވަޒީފާއެއް އަދާކުރެއެވެ.
| ލޭގެ ހުދު ސެލް ވައްތަރެވެ | ކުރަމުންދާ މަސައްކަތެވެ |
|---|---|
| ނިއުޓްރޯފިލްސް އެވެ | ބެކްޓީރިއަލް އަދި ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކޮށް ނައްތާލައެވެ. |
| ލިމްފޯސައިޓްސް އެވެ | މީގެ ދެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ ޓީ ސެލް އާއި ބީ ސެލް އެވެ. މިއީ ވައިރަސްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންޓިބޮޑީ އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. |
| އީއޯސިނޮފިލްސް އެވެ | އެމީހުން ޕެރަސައިޓްތަކާއި ކެންސަރު ސެލްތައް ހޯދައި ނައްތާލައެވެ. |
| ބެސޯފިލްސް އެވެ | އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް އުފެދެއެވެ. |
| މޮނޮސައިޓްސް އެވެ | ހަލާކުވެފައިވާ ގޮޅިތަކާއި އެހެނިހެން ކުނި ސާފުކުރެއެވެ. |
އަޅުގަނޑުމެންނަށް އިމިއުނިޓީ ލިބޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
"އިމިއުނިޓީ" އަށް ނިސްބަތްވަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމުގެ ޤާބިލުކަމެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިކަން ލިބެނީ ދެގޮތަކަށެވެ.
ކުޑަކުޑަ ތުއްތު ކުއްޖަކާ ދޭތެރޭ ވިސްނާލަބަލަ. އޭނާއަށް ގިނަ ފަހަރަށް ހުން އައުމާއި ކަންފަތުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ. ބަލިވާ ކޮންމެ ފަހަރަކު އޭނާގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން އާ ދުޝްމަނެއް ދެނެގަނެ، އެކަމާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް އެންޓިބޮޑީ ކިޔާ ހަތިޔާރުތައް އުފައްދަ އެވެ. މި އެންޓިބޮޑީތައް ރައްކާކުރެވިފައި ހުންނަނީ “މެމޮރީ ބޭންކް” ގައެވެ. ދެން ހަމަ އެ ޖަރާސީމު އަންނަ ފަހަރު އެ ނިޒާމުން އެ ޖަރާސީމު ހަނދާންކޮށް އަވަހަށް އެ ޖަރާސީމާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރެއެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބޭ ގިނަ ވެކްސިންތައް މިގޮތަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. ވެކްސިނަކުން އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު “ތަމްރީނު” ކުރަނީ މަރުވެފައިވާ ނުވަތަ ބަލިކަށިވެފައިވާ ވައިރަހެއްގެ ކުޑަ މިންވަރެއް ދީގެންނެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ދެން އެއާ ދެކޮޅަށް އެންޓިބޮޑީ އުފައްދައި ތައްޔާރުވެއެވެ. ފަހުން އަސްލު ވައިރަސް އައިސްފިނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިފައިން ތިބީ ތައްޔާރަށް ކަމުން އަޅުގަނޑުމެން ބަލި ނުވާނެ.
| އިންނެޓް އިމިއުނިޓީ އެވެ | އެކްވައިރޑް އިމިއުނިޓީ |
|---|---|
| މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އުފަންވުމުން ލިބޭ ރައްކާތެރިކަމެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ފުރަތަމަ ދިފާޢީ ރޮނގު. | މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ދިރިއުޅެމުންދާއިރު ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބިނާކުރާ ރައްކާތެރިކަމެއް. |
| މިސާލަކަށް: ހަންގަނޑު، ކަރުނަ، ނޭފަތުގެ މީޔުކަސް ( ސްނޯޓް )، ބަނޑުގައި އެސިޑް. | މިސާލު: ބައްޔެއް ޖެހުމަށްފަހު ނުވަތަ ވެކްސިން ޖެހުމަށްފަހު އެންޓިބޮޑީ އުފެއްދުން. |
އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި އާދަތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމަށް ސީދާ އަސަރު ކުރުމެވެ.
ސްޓްރެސްގެ އަސަރު ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ވީހާވެސް ގިނައިން ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރާށެވެ. ދިގުދެމިގެންދާ ސްޓްރެސް – މަސައްކަތުން ވިޔަސް، ގުޅުންތަކުން ވިޔަސް، ނުވަތަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިމަޑުކަމުން ވިޔަސް – ދިފާއީ ނިޒާމަށް ބުރައެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަލި ޖެހުމަށް ފަސޭހަވެދާނެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ދިފާއީ ނިޒާމު “މުސްކުޅި” ވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހުން އައުމާއި ރޯގާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. އަދި ހަކުރުބައްޔާއި ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
އަހަރެމެން އެންމެންގެ ވެސް ސްޓްރެސް ހުރެއެވެ. މުހިންމީ އެކަން މެނޭޖްކުރާ ގޮތެވެ. ފުންކޮށް ނޭވާލުން ފަދަ އާދައިގެ ކަމެއް ވެސް ސްޓްރެސްގެ އަސަރު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ. އަދި މެޑިޓޭޝަން އަދި ޔޯގާ ފަދަ ކަސްރަތުތައް ވެސް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ އެވެ.
އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ބަދަލުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ އަސަރު މަޑުމަޑުން ދަށްވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުން އިތުރުވެއެވެ.
- ދިފާއީ ނިޒާމުގައި ހިމެނޭ މުހިއްމު ގްލޭންޑްއެއް ކަމަށްވާ ތައިމަސް ގްލޭންޑް ކުޑަވުމެވެ.
- އެންޓިބޮޑީތަކުގެ ހަރަކާތްތެރިކަން ދަށްވުން.
ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށި ވަގުތުތަކުގައި ބަލިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގައެވެ. އަދި ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެނީ މި ނިޒާމަށް އަވަހަށް މުއުޓޭޓް ވެފައިވާ ކެންސަރު ސެލްތައް ދެނެގަނެވޭ ގޮތެއް ނުވުމުން އެ ސެލްތައް ބައިބައިވެ ފެތުރިގެން ދިއުމަށް އިތުރު ވަގުތު ލިބެ އެވެ.
ދިފާޢީ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ: މިކަމުގެ ސަބަބުން ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ.
- އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކާނާ ނުލިބުން:ބޭނުންވާ ވިޓަމިންސް އާއި މިނަރަލްސް ނެތި ނިޒާމު ބަލިކަށިވެއެވެ.
- ބައެއް ބޭސްތައް: ކެންސަރަށް ކިމޯތެރަޕީ ދިނުމާއި ގުނަވަން ބަދަލުކުރުމަށްފަހު ދޭ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ދިފާއީ ނިޒާމު ވަގުތީ ގޮތުން ބަލިކަށިވެއެވެ.
- ބައެއް ބަލިތައް: އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް ފަދަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް ހަލާކުކޮށް ދިފާއީ ނިޒާމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ.
ދިފާއީ ނިޒާމުގެ އުނިކަންތަކާއި އަލާމާތްތައް
ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- އޯވަރއެކްޓިވް އިމިއުން ސިސްޓަމް: މިކަމުގެ އެންމެ ރަނގަޅު މިސާލަކީ އެލާޖީ އެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ، އެއްޗަކީ ޙަޤީޤަތުގައި ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ދޮސް ނުވަތަ ޕޮލެން ފަދަ އެއްޗެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އެއީ ބޮޑު ދުޝްމަނެއްގެ ގޮތުގައި ދެކި، އެއަށް ހަމަލާދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ނޭފަތް ފޭބުމާއި ލޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތެވެ. އެސްފީނާ އާއި އެކްޒީމާ އަކީ ވެސް މިފަދަ ހާލަތްތަކެކެވެ.
- އޮޓޯއިމިއުން ޑިސްއޯޑަރ: މިއީ މާ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ ދިފާއީ ނިޒާމުން ގޯހެއް ހަދައިގެން ބޭރުގެ އަރައިގަންނަ މީހުންގެ ބަދަލުގައި ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް ހަމަލާދިނުމެވެ. ލޫޕަސް އަކީ މި ބާވަތުގެ ބަލީގެ މިސާލެކެވެ.
ދިފާއީ ނިޒާމަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ .
- މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވުމެވެ
- ލޯ ގްރޭޑް ހުމުގެ ރޯގާ
- ނޭނގޭ ގޮތަކަށް ބަރުދަން ލުއިވުމެވެ
- ރޭގަނޑު ފޮތިގަނޑެވެ
- ހަންގަނޑުގައި ހީވާގިވުން ނުވަތަ ރޯގާ ޖެހުމެވެ
- މަސްތަކުގައި ރިއްސުން
- އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިތަކުގައި ހޭނެތިފައި ހުރުމެވެ
- ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން
- އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން
- ހުޅު ދުޅަވުން
އެހެންވީމާ، މި ސަލާމަތީ ނިޒާމު ހަރުދަނާ ކުރެވޭނީ ކިހިނެއްތޯ؟
ހިތާއި ސިކުނޑިއާއި ކަށިތަކާއި މުޅި ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރާ ކަންތައްތަކަކީ ދިފާއީ ނިޒާމަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަންކަމެވެ. މިކަމަށް ޖާދޫގެ ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ނެތް، ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއެއް އެބައޮތް .
1. ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް
ދިފާއީ ނިޒާމަށް ވިޓަމިން ސީ އާއި ވިޓަމިން ޑީ އަކީ ވަރަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ. އަދި ބޭނުންވަނީ ވިޓަމިން އޭ، ބީ6، ބީ12، އީ، އަދި ކޭ އެވެ.މިއީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓުން ފަސޭހައިން ލިބިދާނެ ވިޓަމިންތަކެކެވެ.
- ތަރުކާރީ: ސްޕިނެޗް، ކެލޭ، އަދި ސްޕިނެޗް.
- އޮރެންޖް އަދި ރީނދޫ ކުލައިގެ ތަރުކާރީއާއި މޭވާ: ކެރެޓް، ޕަމްޕަންސް، ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ، އޮރެންޖް، ޓެންޖަރީން.
- ބްރޮކޮލީ އެވެ
- ތެޔޮ މަސް: ސެލްމޮން، ޓޫނާ، މެކަރެލް.
- ނާޓްސް އަދި އޮށް: ކަޝްމީރު، އަލްމަންޑް، ޕަމްޕަން ސީޑްސް.
- ލޮނުމެދު
- ކަނޑުމަހުގެ ބާވަތްތައް: އޮއިސްޓަރސް، ކްރެބްސް، ޝްރިމްޕް.
2. ސިއްހީ އެހެން އާދަތައް
- ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ: ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ހުއްޓާލާށެވެ.
- ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.
- އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދުން: ބޮޑެތި މީހަކު ދުވާލަކު 7-8 ގަޑިއިރު ނިދަން ބޭނުންވެއެވެ.
- ވަގުތުން ވެކްސިން ދިނުން.
- ސްޓްރެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ތިބާގެ ދިފާޢީ ނިޒާމަކީ ވައިރަސްތަކާއި އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ލަޝްކަރެވެ.
- މި ނިޒާމު ބަލިކަށިވަނީ ސްޓްރެސް އާއި ކެއުމުގެ އާދަ ދަށްވުމާއި ނިދި މަދުވުމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ފަދަ ކަންކަމުންނެވެ.
- މި ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަ ކުރެވޭނީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ރަނގަޅު ނިދި ލިބުމާއި، ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރުމުންނެވެ.
- މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވުމާއި ގިނަގިނައިން ބަލިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ދިފާއީ ނިޒާމު، ދިފާއީ ނިޒާމު، ދިފާއީ ނިޒާމު، ބަލި، އިންފެކްޝަން، ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް، ވިޓަމިންސް، ސިއްހަތު، ބާރު، ސްޓްރެސް
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment