އަހަރެމެން އެންމެން މިހާރު ކުރިއަށްވުރެ ބޮޑަށް ޖަރާސީމުތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް ކޯވިޑް-19 އަށް ފަހު އަތްދޮވެ، ސެނިޓައިޒާ ބޭނުންކުރުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ބަޔަކަށް ވެއްޖެއެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރާ ބައެއް ކަންތައްތައް، ނުވަތަ ރަނގަޅު ކަމަށް ހީކުރާ ބައެއް ކަންތައްތައް، ހަގީގަތުގައި ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު ޖަރާސީމު މަރާލުމާ ބެހޭގޮތުން މުޖުތަމަޢުގައި އާންމުވެފައިވާ ބައެއް ޤަބޫލުކުރުންތަކަކީ ތެދެއްތޯ ނުވަތަ ދޮގެއްތޯ ޔަޤީންކޮށް ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ. ތިމާގެ ޢިލްމު ޓެސްޓްކޮށް ތިމާވެސް މި ގޯސް ޚިޔާލުތައް ޤަބޫލުކުރާތޯ ބަލާށެވެ .
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އޮޅުން ބޮޅުން 1: ހެންޑް ސެނިޓައިޒާ ބޭނުންކުރުމަކީ އަތްދޮވުމާ އެއްގޮތެވެ.
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ވިސްނާ ކަމެއް. ފެން ނެތް އިރު އަތުގައި އުނގުޅާލެވޭ ވަރުގެ ހެންޑް ސެނިޓައިޒާއެއް އޮތުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ކަމެކެވެ. އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުމަށްވުރެ މާ ރަނގަޅެވެ. އެކަމަކު ދުވަހަކުވެސް ސައިބޯނި ފެނުން އަތްދޮވުމާ އަޅާނުކިޔޭނެ އެވެ.
ތިބާގެ އަތުގައި ނަޖިސް، ދޮސް ނުވަތަ ކޮންމެވެސް ވައްތަރެއްގެ ކެމިކަލެއް ކަމަށްވާ ބަގީޗާ ހެދުމުން ލިބޭ ޕެސްޓިސައިޑް ފަދަ އެއްޗެއް ފޮރުވިފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ސެނިޓައިޒާ ބޭނުން ކުރުމުން އަތުން ނަޖިސް، ދޮސް، ކެމިކަލް ނުފިލާނެ އެވެ. ސެނިޓައިޒާ މަރާލަނީ ހަމައެކަނި އަތުގެ މަތީގައި ހުންނަ ބައެއް ޖަރާސީމުތަކެވެ. ހަމައެހެންމެ، ސެނިޓައިޒާ ތަކުން ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ ޖަރާސީމު މަރެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
But, when you wash your hands by soap and rub them together for at least 20 seconds , ކޮންމެ ބިޓެއް ނަޖިސް، ދުން، ކެމިކަލް، އަދި ހުރިހާ ވައްތަރެއްގެ ޖަރާސީމު ތިބާގެ އަތުގައި ނިކުމެއެވެ. ދެން ފެނުން ދޮވެލުމުން އެ ހުރިހާ އެއްޗެއް ދޮވެލައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސެނިޓައިޒާ އަކީ ޖަރާސީމު މަރާ ބަޑިއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އަތްދޮވުމަކީ ފުރިހަމަ ސާފުކުރުމެއް ފަދަ ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އެތަނުގައި ފޮހެ، ދޮވެ، އަތުގައި ހުންނަ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ނައްތާލެވޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް ގިނައިން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވެލާށެވެ. ސެނިޓައިޒާ ބޭނުންކުރަންވާނީ އެހެން ގޮތެއް ނެތް ވަގުތުތަކުގައެވެ.
އޮޅުން ބޮޅުން 2: އަތް ހިއްކާ މެޝިނަކީ ކަރުދާސް ތުވާލިތަކަށް ވުރެ ސާފު އެއްޗެކެވެ
ޝޮޕިން މޯލެއް ނުވަތަ ސިނަމާ ހޯލެއް ފަދަ އާންމު ތަނެއްގައި ހުންނަ ދޮންނަ ކޮޓަރިއަކަށް ދާއިރު އަތް ދޮވެ ހިއްކުމަށް ދެ ގޮތަކީ ކަރުދާސް ތުވާލި އާއި އަތް ހިއްކުމުގެ ވަސީލަތެވެ. އަތުގައި އަތްނުލާ ވައިގެ ހިއްކުމަކީ މާ ސާފު ކަމެއް ކަމަށް ގިނަ މީހުން ދެކޭނެއެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ އޭގެ އިދިކޮޅެވެ.
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކަރުދާސް ތުވާލިން އަތް ހިއްކުމަކީ ހެންޑް ޑްރައިއާ ބޭނުން ކުރުމަށް ވުރެ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ސްޕީޑް: ކަރުދާސް ތުވާލިތަކުން އަތް ވަރަށް އަވަހަށް ހިއްކާލައެވެ. ތެތް އަތުގައި ޖަރާސީމުތައް އަވަހަށް ބޮޑުވެއެވެ.
- ޖަރާސީމު ފެތުރުން:ބައެއް އަތް ހިއްކާ މެޝިންތަކުން ދޮންނަ ކޮޓަރިން ޖަރާސީމު ގިނަ ވައި އަވަހަށް ތާޒާކޮށް ދޮވެފައިވާ ސާފު އަތްތަކަށް ފޮނުވާލާއިރު، އެކަމުގެ ސަބަބުން އަތް އަލުން ޖަރާސީމުތަކުން ތަޣައްޔަރުވެދާނެ އެވެ.
- ފިރިކްޝަން: ކަރުދާސް ތުވާލިން އަތް ހިއްކުމުން ދިމާވާ ފިރިކްޝަން އަކީ ވެސް އަތް ދޮވުމުން ނައްތާނުލެވުނު ބެކްޓީރިއާ ބާކީ ހުރި ތަންތަން ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
އެހެންކަމުން އާންމު ތަނެއްގައި އަތް ހިއްކުމަށް ދެ ގޮތް ވެސް އޮތްނަމަ ކަރުދާސް ތުވާލި ހޮވުމާ މެދު ދެފަހަރު ނުވިސްނާށެވެ.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ގޯސް ހީކުރުން 3: އެންޓިބެކްޓީރިއަލް ސައިބޯނި އާދައިގެ ސައިބޯނިއަށްވުރެ މާ ރަނގަޅެވެ.
"%99.9 ޖަރާސީމު މަރާލަނީ!" - ޓީވީންނާއި ނޫސްތަކުން މިފަދަ އިޝްތިހާރުތައް ފެންނަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ކިތައް މީހުންނަށް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އާންމު ސައިބޯނި ގަތުމުގެ ބަދަލުގައި އެންޓިބެކްޓީރިއަލް ނުވަތަ އެންޓިސެޕްޓިކް ސައިބޯނި ގަތުމަށް ގިނަ ބަޔަކު ވަސްވާސް ދޭ ސަބަބެވެ. މިބާވަތުގެ ސައިބޯނިތަކުގައި އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ސައިބޯނިތަކުގައި ނުފެންނަ ޚާއްޞަ ކެމިކަލްތަކެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ.
އެކަމަކު ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ދުނިޔޭގެ ބޮޑެތި ސިއްހީ އިދާރާތަކުން ވެސް ބުނަނީ ގަވާއިދުން ސައިބޯނި ބޭނުންކުރުމަށް ވުރެ ބޮޑަށް މި ހާއްސަ ސައިބޯނި ބޭނުންކުރުމުން ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ކަމުގެ ސައިންޓިފިކް ހެއްކެއް ނެތް ކަމަށެވެ.
މާނައަކީ ތިބާ ފައިސާ ދައްކާ އެ ޚާއްޞަ ސައިބޯނިން ލިބޭ ނަތީޖާއާއި، ގަވާއިދުން ސައިބޯނި ބާއަކުން ލިބޭ ނަތީޖާއާ މާބޮޑު ތަފާތެއް ނެތެވެ. އަތްދޮންނައިރު އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބޭނުންކުރާ ސައިބޯނި ބާވަތެއް ނޫން ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް އަދި އެކަށީގެންވާ މުއްދަތަކަށް އަތް އުނގުޅާ ގޮތެވެ. އަދި، މި އެންޓިބެކްޓީރިއަލް ޕްރޮޑަކްޓްތައް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ބޭނުންކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ބައެއް ބެކްޓީރިއާތަކުގައި އެންޓިބަޔޮޓިކް ރެސިސްޓެންސް އުފެދިދާނެ ކަމެއް ކަމަށް ގަބޫލުކުރެވެއެވެ. އެހެންކަމުން ގަވާއިދުން ސައިބޯނި ބުއިމަކީ ފުދޭވަރަށް ވުރެ ގިނަ އެއްޗެކެވެ.
އޮޅުން ބޮޅުން 4: ސާފުކުރުމާއި ޑިސްއިންފެކްޓް ކުރުމަކީ އެއް ކަމެކެވެ
އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ބުނަނީ "އަހަރެން ގޭތެރެ ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށްލީމެވެ، މިހާރު ޖަރާސީމެއް ނެތް" ކަމަށެވެ. އެކަމަކު 'ސާފުކުރުން' އާއި 'ޑިސިންފެކްޓް' ކުރުމަކީ ތަފާތު ދެ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. ދެމީހުންގެ ތަފާތު ދެނެގަތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| މަރުޙަލާ | ތިބާ ކީއްކުރަނީ؟ | މިސާލުތައް |
|---|---|---|
| ސާފުކުރުން | ޖިސްމާނީ ގޮތުން ފަށަލަތަކުން ނަޖިސް، ދުން، އަދި ބައެއް ޖަރާސީމުތައް ނައްތާލުން. | ތެތް ފޮތިގަނޑަކުން މޭޒެއް ފޮހެ، ސައިބޯނި ފެނުން ތަޅުންގަނޑު މޮޕް ކުރަމުން ދިޔައެވެ. |
| ޑިސްއިންފެކްޓް ކުރުން | ކެމިކަލް މާއްދާއެއް (ޑިސިންފެކްޓެންޓް) ބޭނުންކޮށްގެން ސަރަހައްދުތަކުގައި ހުންނަ ޖަރާސީމުތައް ނައްތާލުން. | ޑިސްއިންފެކްޓެންޓް ލިކުއިޑް (ޑެޓޯލް، ސަވްލޮން ފަދަ) އެއް ދޮރުފަތުގެ ތަށިތަކާއި، ލައިޓް ސްވިޗް ފަދަ ތަކެތީގެ މައްޗަށް ސްޕްރޭކޮށް، އިރުކޮޅަކު ބެހެއްޓުމަށްފަހު، ފޮހެލާށެވެ. |
ފުރިހަމަ ސާފުތާހިރުކަމަށްޓަކައި މި ދެ ޕްރޮސެސް ވެސް ތަންފީޒު ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ބަދިގެ ކައުންޓަރު ޓޮޕް ޑިސްއިންފެކްޓް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ރަނގަޅަށް ސާފުކުރަން ޖެހޭނީ އެއްވެސް ނަޖިހާއި ކާނާގެ ޒައްރާތަކެއް ނައްތާލުމަށެވެ. ދެން ބޭނުންވަނީ ޑިސްއިންފެކްޓް ކުރަން . އެހެން ނޫންނަމަ ހަޑި ތަނެއްގައި ޑިސްއިންފެކްޓެންޓް ސްޕްރޭ ކުރުމުން ޖަރާސީމުތައް ރަނގަޅަށް މަރު ނުވާނެ އެވެ.
އޮޅުން ބޮޅުން 5: އާންމު ތަންތަނުގައި ހުންނަ ސެނިޓައިޒާ ފުޅިތަކުން ބަލިތައް ފެތުރެއެވެ
މިއީވެސް ބައެއް މީހުން ބިރުގަންނަ ކަމެކެވެ. ސުޕަމާކެޓެއް ނުވަތަ ބޭންކެއް ފަދަ ތަނަކަށް ވަދެވުމުން ލިބޭ ސެނިޓައިޒާ ފުޅީގައި ހުންނަ ޕަމްޕަކީ އެތައް ސަތޭކަ ބަޔަކު ހިފަހައްޓާލެވޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ބައެއް މީހުން ހީކުރަނީ އޭގައި އަތްލާފައި ސެނިޓައިޒާ ނަގައިފިނަމަ އެމީހުންގެ ޖަރާސީމު އަތަށް އަރާނެ ކަމަށެވެ.
އެކަމަކު އޭގެ ފަހަތުގައިވާ ލޮޖިކް ވަރަށް ސާދާ. އެ ސެނިޓައިޒާ ފުޅީގެ ޕަމްޕްގައި އަތްލީ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ތިބާގެ އަތުގައި ބައެއް ޖަރާސީމުތައް ޖެހުނު ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން އޮތް ސިކުންތުގައި ކޮން އެއްޗެއް ނަގަނީ؟ ޖަރާސީމު މަރާލާ އަލްކޮހޯލް ބެސްޓް ސެނިޓައިޒާ. އަތުގައި އުނގުޅާލުމުން، ޕަމްޕުން ނުކުތް ޖަރާސީމުތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް އަތުގައި ހުރި ހުރިހާ ޖަރާސީމުތަކެއް ހަލާކުވެގެންދެއެވެ.
ހަގީގަތުގައި މިފަދަ އާންމު ތަންތަނުގައި އެންމެން ސެނިޓައިޒާ ބޭނުންކުރާނަމަ، އެ އާންމު ތަކެތީގެ (ދޮރުގެ ހޭންޑްލް، ޝޮޕިން ކާރުގެ ހޭންޑްލް) ގައި ހުންނަ ޖަރާސީމު މަދުވެ، އެންމެންނަށް ރައްކާތެރި މާހައުލެއް އުފެދިގެންދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އާންމު ތަންތަނުގައި ސެނިޓައިޒާ ބޭނުން ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެއީ ތިމާއާއި އެހެން މީހުންނަށް ރައްކާތެރިކަން ލިބޭނެ ރަނގަޅު އާދައެކެވެ.
މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯދައިދެވިދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަތްދޮވުމަކީ ސައިބޯނި އާއި ފެން ލިބޭ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި އަތް ސާފުކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތެވެ. ހެންޑް ސެނިޓައިޒާ އަކީ ހަމައެކަނި ބަދަލެކެވެ.
- އާންމު ފާޚާނާތަކުގައި ހޫނު ވައިގެ އަތް ހިއްކުމަށް ވުރެ ކަރުދާސް ތުވާލި ބޭނުންކުރުމަކީ ސާފުތާހިރު ކަމެކެވެ.
- ގަވާއިދުން ސައިބޯނި ބޭނުންކުރުމާއި ފެނަކީ ބަލިން ރައްކާތެރިވުމުގައި އަގުބޮޑު އެންޓިބެކްޓީރިއަލް ސައިބޯނި ބޭނުންކުރުމާ އެއްވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ.
- ސާފުކުރުމާއި ޑިސްއިންފެކްޓް ކުރުމަކީ ތަފާތު ދެ ކަމެކެވެ. ރަނގަޅު ސާފުތާހިރުކަމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ސާފުކުރުމަށްފަހު ޑިސްއިންފެކްޓް ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- އާންމު ތަންތަނުގައި ސެނިޓައިޒާ ފުޅި ބޭނުން ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެއީ ތިމާއާއި އެހެން އެންމެން ރައްކާތެރިކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.