ދުވަސް ފަށަނީ ކޮފީ ތަށިން ހެއްޔެވެ؟ ކެފެއިންގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރާ އަސަރު ސީދާ ކިހިނެއްތޯ ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ

ގިނަ މީހުންނަށް މުޅި ދުވަހު ލަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެނދުނު ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ކޮފީ ތަށި ނުބޮއިފިނަމަ އެވެ. ނުވަތަ ހަވީރު ވަގުތު ތާޒާކަން އިހުސާސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް އާދައިގެ ސައިއެއް ބޭނުންވެއެވެ. ތިޔައީ އެ މީހުންގެ ތެރެއިން މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން ހަތަރު މީހުން ކޮންމެ ދުވަހަކު ކެފެއިން އެކުލެވޭ އެއްޗެއް ބޯން ޖެހެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކާލާނީ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ހުންނަ މި މާއްދާ ކަމަށްވާ 'ކެފެއިން' އިން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހަގީގަތުގައި ކުރާ ކަންކަމުގެ ވާހަކައެވެ.

ދުވާލަކު ކެފެއިން ބޭނުންކުރާ މިންވަރު ބިނާވެފައިވަނީ ތިމާ ބޭނުންވާ ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ. މިސާލަކަށް ސައިތަށި އެއްގައި 14 މިލިގްރާމް އާއި 60 މިލިގްރާމް އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ކެފެއިން ހުރެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކޮފީ ތައްޓެއްގައި 200 މިލިގްރާމް އާއި ހަމައަށް ހިމެނިދާނެ އެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، އެނާޖީ ޑްރިންކްސް , ކޮލާ، އަދި ޗޮކްލެޓްތަކުގައި ވެސް ކެފެއިން ހިމެނެއެވެ. އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް، މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

ކިހާވަރެއް ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟ ރައްކާތެރި އަދި ނުރައްކާތެރި މިންވަރަކަށް ކެފެއިން ހުރެއެވެ

އާންމުކޮށް ބޮޑެތި މީހުންނަށް ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 400 މިލިގްރާމް ކެފެއިން ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް ގަވާއިދުން 4 ނުވަތަ 5 ތަށި ކޮފީ ބޯ މިންވަރެވެ.

އެކަމަކު މިއީ ހަމަ އެވްރެޖް ކަމެއް. ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ތަހައްމަލު ކުރެވޭ ކެފެއިންގެ މިންވަރު ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. ކެފެއިން މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައި ހުރެދާނެ ކަމުގެ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ކެފެއިންގެ އެންމެ ބޮޑު އަސަރެއް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ކެފެއިން ބުއިމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ފަހުންނެވެ . ގާތްގަނޑަކަށް 4 ގަޑިއިރާއި 6 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ވަގުތެއްގައި ބޭނުންކުރި މިންވަރުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ހަށިގަނޑުން ބޭރުވެގެންދެއެވެ.

ކެފެއިންގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް

ކެފެއިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ރަނގަޅު އަދި ނުރަނގަޅު އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެއްޗެކެވެ.

ހޭލާ ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއްވާށެވެ

ކެފެއިން އަކީ ސްޓިމިއުލަންޓެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި އެޑިނޯސިން ކިޔާ ކެމިކަލެއް ހުރެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންނަށް ނިދި އަންނަ ކަމެކެވެ. ކެފެއިން އިން މި އެޑިނޯސިންގެ އަމަލު ހުއްޓުވައެވެ. މިއީ އަހަރެމެން ހޭލާ ތިބުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެއީ ހެނދުނު ކޮފީ ބޯއިރު އަހަރެމެންނަށް ހަކަތަ ޖޯލްޓެއް ލިބޭ ކަމެކެވެ.

ނިދުމަށް ކުރާ އަސަރު

އެކަމަކު މިކަމުގެ އެހެން ފަރާތެއް އެބައޮތެވެ. ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯންއެއް ކަމަށްވާ މެލަޓޮނިން އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ކެފެއިން ހުރުމުން މަދުވާ ހޯރމޯނެކެވެ. ހަވީރު ނުވަތަ ރޭގަނޑު ދަންވަރު ކޮފީ ބުއިމަކީ ނިދި އަންނަން އުނދަގޫވާ ސަބަބެވެ. ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވާނަމަ ދުވާލާއި ރޭގަނޑު ކެފެއިން ކެއުން މަދުކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

ހާސްކަމާއި ހަމަނުޖެހުމެވެ

މާގިނައިން ކެފެއިން ބޭނުންކުރުމަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ޖިންނި އުފެދި، ހަމަޖެހުމެއް ނެތް، އަދި ހިތް ތެޅެމުންދާ ގޮތް ހެދުމެވެ. If you already have a condition like anxiety or penic disorder , ޑޮކްޓަރު ކެފެއިން އާއި ދުރުހެލިވުމަށް ބުނެފާނެއެވެ.

ސިކުނޑިއަށް އުފާވެރިކަން ގެނެސްދޭ ފަރާތެވެ

އެކަމަކު ޕޮޒިޓިވް ފަރާތެއް އެބައޮތެވެ. ކެފެއިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ޑޮޕަމިން ކިޔާ ކެމިކަލެއް އުފެއްދުން އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އަހަރެމެންނަށް އުފާވެރިކަމާއި، ލުއިކަމާއި، މޮޓިވޭޓްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކޮފީ އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ބޯ މީހުންނަށް ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެދާނެ އެވެ .

ހަނދާނާއި އުނގެނުން

އަދި ކެފެއިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަނދާނާއި ވިސްނުމުގެ ހުނަރު ރަނގަޅުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކޮފީ ބޯ މީހުންނަށް ޓެސްޓުތަކުގައި ސްކޯ ބޮޑުވެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން ކެފެއިން އަކީ އުމުރާއެކު ދިމާވާ އަލްޒައިމާ ބަލި ފަދަ ހަނދާނާ ގުޅުންހުރި ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ޤާބިލުކަމެއް ލިބިފައިވާ އެއްޗެއްކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވެއެވެ.

ކެފެއިން އެޑިކްޝަން އެންޑް ވިތުޑްރަވަލް)

އެޑިކްޓް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ގަވާއިދުން ކޮފީ ބުއިން ހުއްޓާލުމުން ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ، ދެރަވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ، ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް ފެނިދާނެއެވެ .

ހިތަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަންނަ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި ކެފެއިން މެދުމިނުން ބޭނުން ކުރުމުން ހިތަށް މާބޮޑު ގެއްލުމެއް ނުލިބެ އެވެ. ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދޭ ނުވަތަ ހިތުގެ ރިތްމްތަކަށް ނުރައްކާތެރި އަސަރުތަކެއް ކުރާ ކަމުގެ ސާފު ހެއްކެއް ނެތެވެ (އެރިތްމިއާސް) .

އެކަމަކު މިއީ 'އެނާޖީ ޑްރިންކްސް' އަށް ނުފެތޭ ކަމެކެވެ.

އެނާޖީ ޑްރިންކެއްގެ ބޮޑު ފުޅިއަކުން އެއްފަހަރާ ގިނައިން ކެފެއިން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ހިތުގެ ރިތްމްތައް އާދަޔާ ހިލާފުވެ މަދު ގަޑިއިރުކޮޅަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމަ އެކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

މިހާރުވެސް ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ ކެފެއިން ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ .

ހަޖަމުކުރުމާއި ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމަށް ކުރާ އަސަރުތައް

ބައެއް މީހުން ބުނަނީ “ކޮފީ ބުއިމުން ބަލިވެ އުޅޭހެން ހީވެއެވެ .” އެކަމުގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ހަގީގަތެއް އެބައޮތެވެ. ކެފެއިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގައި އެސިޑް އުފެއްދުން އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ގޭސްޓްރައިޓިސް ނުވަތަ ޖީއީއާރުޑީ (ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް) ފަދަ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ ކެފެއިން އިން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

ހަމައެހެންމެ، ކެފެއިން އަކީ ކުޑަކަމުދާ އެއްޗެއް ކަމުން ހަށިގަނޑުން ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ކޮފީ ބުއިމަށްފަހު ގިނައިން ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހެނީ އެހެންވެއެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކެފެއިން ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ޚާއްޞަކޮށް ފުރަތަމަ މަސްތަކުގައި މާގިނައިން ކެފެއިން ބޭނުންކުރުމަކީ ތަރައްޤީވަމުން އަންނަ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ . ދަރިއަކު ހޯދަން ރާވާއިރުވެސް ދުވާލަކު 400 މިލިގްރާމަށްވުރެ ގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

ދަރިފުޅުގެ ކެފެއިން މެޓަބޮލައިޒް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ވަރަށް ދަށްވެއެވެ. އެހެންކަމުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދުވާލަކު 200 މިލިގްރާމަށް ވުރެ މަދުން ކެފެއިން ކެއުން ލިމިޓް ކުރާށެވެ .އެއީ ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ގޮތެވެ. އެއީ ގަވާއިދުން ދެ ތަށި ކޮފީއަށް ވުރެ މަދު އަދަދެކެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ކެފެއިން، ކޮފީ، ސައި، އެނާޖީ ޑްރިންކްސް، ސިއްހީ އަސަރު، ނޭދެވޭ އަސަރު، ހަށިގަނޑަށް ކުރާ އަސަރު