ތިބާއަށް ވެސް ނޭފަތުން ލޭ އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ (އެޕިސްޓަކްސިސް) ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އޯ މައި! އަހަރެމެންގެ ނޭފަތުން ލޭތިއްކެއް ނުވަތަ ދެތިއްކެއް ނިކުންނަތަން ފެނުނަސް އަދިވެސް އަހަރެމެން ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުއްޖެއްގެ ނޭފަތުން ލޭ އަންނަ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެން މައިންބަފައިންގެ ގޮތުގައި ވަރަށް ބިރުގަންނަން ޖެހުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެނގޭތަ ގިނަ ފަހަރަށް މި ނޭފަތުން ލޭއައުން (މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު `( އެޕިސްޓަކްސިސް )`) އަކީ ހީވާ ވަރުގެ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެންމެން މިކަމަށް ކުޑަކޮށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

މި ނޭފަތުން ލޭ އަންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އާންމު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަހަރެމެން ނޭފަތުން ލޭއައުން ކިޔަނީ `(އެޕިސްޓަކްސިސް)` އެވެ. މިއީ ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިން ފުދޭވަރަކަށް ގިނައިން ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ކުދިންނަށް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން އެކަނި ދިމާވާއިރު އަނެއްބައި ކުދިންނަށް ގިނައިން ދިމާވެދާނެ އެވެ.

ޚާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ނޭފަތުން ލޭއައުން ގިނައީ ނޭފަތުގެ ކުރިމަތިންނެވެ. ނޭފަތް ވަކިކުރާ ފާރެއް ހުރެއެވެ، ​​އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ނޭފަތުގެ ސެޕްޓަމް (ޑޮކްޓަރުން ވެސް ކިޔަނީ ``ނޭފަތުގެ ސެޕްޓަމް '')، އަދި ގިނަ ފަހަރަށް، ލޭ އަންނަނީ އޭގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތަކުންނެވެ . މިކަންކަން އާންމުކޮށް ފެށެނީ އެއް ނޭފަތުންނެވެ.

ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ނޭފަތުގެ އެތެރެއިން، ތަންކޮޅެއް ފަހަތުން ލޭ އަތުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު މިކަން ގިނައިން ދިމާވަނީ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް، ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން / ހައި ބްލަޑް ޕްރެޝަރ) ހުންނަ މީހުންނަށް، ނުވަތަ ނޭފަތަށް ނުވަތަ މޫނަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާ މީހުންނަށް.

އެހެންކަމުން، އާންމު ގޮތެއްގައި ނޭފަތުން ލޭއައުން މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ނޭފަތުގެ އެތެރެ ހިކިފައިވުން: މިއީ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ފިނި، ހިކި މޫސުމުގައި ނުވަތަ މުޅި ދުވަހު `އޭސީ` ކޮޓަރިތަކުގައި ތިބޭއިރު ނޭފަތުގެ އެތެރޭގެ ތެތްކަން މަދުވެ ހިކިގެންދެއެވެ. ދެން އެތެރޭގައި ހުންނަ ނާޒުކު ލޭހޮޅިތައް ފަޅައިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ.
• ނޭފަތް ހޮވުން: މިއީ ކުޑަކުދިން ގިނައިން ކުރާ ކަމެކެވެ. ނިޔަފަތީގެ އަނިޔާއެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ހަމައެކަނި އިނގިލީގައި ޖެހުމުން ވިޔަސް ނޭފަތުގެ އެތެރޭގެ ނާޒުކު ތަންތަނަށް އަނިޔާވެ ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ނޭފަތް ބާރަށް އުނގުޅުން: ހުން އައުމުން ނުވަތަ ދޮސް ފަދަ އެއްޗަކަށް އެލާޖީ ޖެހުމުން ގިނަ ފަހަރަށް ނޭފަތް ބާރަށް އުނގުޅަމެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ލޭއައުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ކުދިކުދި އަނިޔާތައް: ކުޅެން އުޅެނިކޮށް، ދުވަމުން ދަނިކޮށް، ނުވަތަ ފުންމާލައިގެން ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ކުޑަކޮށް ތަޅައިފިނަމަ ލޭއައުން އެކަށީގެންވެއެވެ.
• އެލާޖީ : ބައެއް މީހުންނަށް ދޮސް އަދި ޕޮލެން (Allergic Rhinitis) ފަދަ ތަކެތި އެލާޖީ ވެއެވެ. ނޭފަތުގެ އެތެރެ ދުޅަވެ، ހީވާގިވެ، ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ހުން އައުމާއި ސައިނަސް އިންފެކްޝަން (`ސައިނަސް`):މިފަދަ އިންފެކްޝަންތަކުގައި ނޭފަތުގެ ތެރޭގައިވާ ލޭހޮޅިތައް ތުނިވެ ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
• ބޭރު ތަކެތި ނޭފަތަށް ވަދެގެން ދިއުން: ކުޑަކުދިން ބައެއް ފަހަރު ކުޅޭ އެއްޗެހި ނުވަތަ ޕީސް ފަދަ ތަކެތި ނޭފަތުގައި ޖައްސާލައެވެ. އޭރުވެސް ލޭ ނިކުމެދާނެއެވެ.
• ވަކި ބޭސްތައް: ލޭހޮޅިތައް މަދުކުރާ ބޭސްތައް (އެބަހީ، `އެސްޕިރިން`، `ވާފަރިން`) ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް ވެސް ނޭފަތުން ލޭއައުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• މަދުން ނަމަވެސް، އެހެން ސަބަބުތައް: ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫތަކާއި ނޭފަތުގައި ޕޮލިޕް ޖެހުމަކީ ވެސް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ސަބަބުތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ނޭފަތުން ލޭ އަންނައިރު ބިރުނުގަނެ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ނޭފަތުން ލޭ އަންނަން ފަށައިފިނަމަ ކުރާނެ ކަމެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި ފިޔަވަޅުތަކަށް ސީދާ އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

1. ސްލޯޗް ނުކުރާށެވެ! ސީދާ ތެދުވެ އިށީނދެބަލަ:

ފުރަތަމަ ކަމަކީ، ލޭ އޮހޮރެމުންދާ މީހާ އޮށޯވެލައިގެން ނުހަދާށެވެ. ގޮނޑިއެއްގައި ތެދުވެ އިށީނދެވޭނެ ގޮތް ހަދާ، ނުވަތަ ކޮޅަށް ތިބުމަށް ބުނާށެވެ.

2. ލޭ ފޮހެލުމަށް ޓިޝޫއެއް ބޭނުންކުރުން:

ސާފު ޓިޝޫއެއް ނުވަތަ ތެތް ފޮތިކޮޅެއް ބޭނުންކޮށްގެން ނިކުންނަ ލޭ ފޮހެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭށެވެ.

3. ބޯ ކުރިއަށް ޖައްސާށެވެ - ދުވަހަކުވެސް ފަހަތަށް ނުޖައްސާށެވެ!

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް . ގިނަ ބަޔަކު ހެދޭ ގޯހަކީ ބޯ ފަހަތަށް އަރުވާލުމެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެގޮތަށް ނުހަދާށެވެ. ބޯ ފަހަތަށް އަނބުރާލުމުން ކަރުތެރެއަށް ލޭ ވަދެ، ކެއްސުމާއި، ހޮޑުލުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޯ ކުޑަކޮށް ކުރިއަށް އަނބުރާލުމަށް ބުނާށެވެ .

4. ނޭފަތުގެ މަޑު ބައި ބާރުކޮށްލާށެވެ:

އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިއްޔާއި ޝަހާދަތް އިނގިލި ބޭނުންކޮށްގެން ނޭފަތުގެ މަޑު ބައި (ނޭފަތުގެ ވަޅުގަނޑު ހުންނަ ބައި) ކަށި ބައި (ހަރު ބައި) ގެ ވަރަށް ތިރީގައި ފިއްތާލުމަށްފަހު ހެދުން ފަޅާލާ ފަދައިން ވަރުގަދައަށް ހިފަހައްޓާށެވެ. އަނގައިގައި ހިފަހައްޓައިގެން ތިއްބާ އަނގައިން ނޭވާލާން ބުނާށެވެ.

5. 10 މިނެޓް ވަންދެން ހިފަހައްޓާށެވެ:

ކަނޑައެޅިގެން މިގޮތަށް ނޭފަތް މަދުވެގެން 10 މިނެޓް ވަންދެން ހިފަހައްޓަން ޖެހެއެވެ. އިރުކޮޅަކު ހިފަހައްޓާފައި ދެން އަނެއްކާވެސް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމުން ފައިދާއެއް ނުވާނެއެވެ. ވަގުތު ބަލާފައި ސީދާ 10 މިނެޓް ވަންދެން ހިފަހައްޓާށެވެ. ފަހަރެއްގައި 10 މިނެޓް ތިބާއަށް ދިގު މުއްދަތެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް މިކަން ރަނގަޅަށް ކުރުން މުހިންމެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އެހެން މީހެއްގެ ގާތުގައި ގަޑި ބެލުމަށް އެދުމެވެ.

6. ލޭއައުން ހުއްޓިފައި ނުވާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

10 މިނެޓް ވަންދެން ޕްރެޝަރު ކުރުމަށްފަހު ލޭއައުން ހުއްޓިފައި ނުވާނަމަ، ކުރިއެކޭ އެއްގޮތަށް އިތުރު 10 މިނެޓް ވަންދެން އަނެއްކާވެސް ޕްރެޝަރ ކޮށްލާށެވެ.

7. އަދިވެސް ލޭއައުން ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން:

ދެވަނަ ފަހަރަށް (އެބަހީ ޖުމްލަ 20 މިނެޓް) ޕްރެޝަރު ކުރުމަށްފަހު ލޭއައުން ހުއްޓިފައި ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ލޭއައުން ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮޑުވާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ގޭގައި ހުންނަ ބޮޑެތި މީހަކު ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެދުމެވެ.

8. މިކަންކަން ފާހަގަ ނުކުރައްވާށެވެ!

ނޭފަތުން ލޭ އަންނައިރު ނުވަތަ ހުއްޓިގެން ދިޔަ ފަހުން ވެސް ނޭފަތް ހޮވައި، އެތެރެއަށް އިނގިލިތައް ވައްދައި، ބާރަށް އުނގުޅާ ނުވަތަ ނޭފަތް ބާރަށް އުނގުޅާ ނުލާށެވެ.އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އަލުން ލޭއައުން ފެށޭނެ އެވެ. އަދި ލޭއައުން ހުއްޓިގެން ދެތިން ގަޑިއިރު ވަންދެން ދުވުން، ފުންމާލުން، ނުވަތަ ބަރުދަން އުފުލުން ފަދަ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ: އިށީނދެ، ބޯ ކުރިއަށް އަނބުރާލާފައި، ނޭފަތުގެ މަޑު ބައި 10 މިނެޓް ވަންދެން ފިތާލާށެވެ. މިއީ އަސާސްތަކެވެ.

ނޭފަތުން ލޭއައުމާ މެދު ހަގީގަތުގައި ކަންބޮޑުވާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިހާރު އެނގިފައިވާ ގޮތުގައި ގިނަ ނޭފަތުން ލޭއައުން ސީރިއަސް ނޫންކަން. ނަމަވެސް ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހޭ ބައެއް ހާލަތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• 20 މިނެޓް ވަންދެން ޕްރެޝަރު ކުރުމަށްފަހު ލޭއައުން ހުއްޓިފައި ނުވާނަމަ.
• ނޭފަތުން ލޭއައުން ވަރަށް ގިނައިން ހުންނަނަމަ (އެބަހީ ހަފްތާއަކު އެތައް ފަހަރަކު) އެވެ.
• އެއްފަހަރާ ލޭ އޮހޮރުވާ މިންވަރު މާ ގިނަނަމައެވެ.
• ނޭފަތުން ލޭއައުމާއެކު ބޯއެނބުރުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން، އަދި ވަރަށް ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމައެވެ.
• ނޭފަތް، އަނގަ (ދަތްދޮޅި)، ފާޚާނާ، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފަދަ އެހެން ތަންތަނުން ލޭ އަންނަނަމަ،
• ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާނަމައެވެ.
• ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ.
• ބޮލަށް ބޮޑު އަނިޔާއަކަށްފަހު ނޭފަތުން ލޭ އަންނަނަމަ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ.
• ކުއްޖާ ފެންނަނީ ވަރަށް ފަނޑު އަދި ބަލިކަށި ނަމައެވެ.

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

ނޭފަތުން ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޭފަތުން ލޭއައުން މުޅިން ހުއްޓުވޭ ގޮތެއް ނުވި ނަމަވެސް، އެކަން މަދުކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ނޭފަތުގެ އެތެރެ ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުން:
• މޫސުން ހިކި ނަމަ ކޮޓަރީގައި ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ސެލައިން ޖެލް ނުވަތަ ސެލައިން ނޭސަލް ސްޕްރޭ ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދައިދެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ނޭފަތުގެ އެތެރެ ހިކިކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
• ދުވާލަކު އެތައް ބިއްލޫރި ފެން ބުއިމަކީ ވެސް ހައިޑްރޭޝަން އަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• ނޭފަތުން ލޭއައުން (ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް) ދުރުހެލިވުން:
• ކުޑަކުދިންގެ ނިޔަފަތި ކުރުކޮށް ބެހެއްޓުން.
• ނޭފަތުގައި އަތްލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫންކަން ލޯބިން ދަސްކޮށްދޭށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ނޭފަތް ފޮޅާލާށެވެ:
• ހުން އައުމުން، ބާރަށް އުނގުޅުމަށްވުރެ، މަޑުމަޑުން އުނގުޅަން ހޭނިގެން ދާށެވެ.
• އެލާޖީ ކޮންޓްރޯލްކުރުން:
• ދޮސް ނުވަތަ ޕޮލެން ފަދަ އެއްޗަކަށް އެލާޖީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި އެކަމަށް ރަނގަޅު ފަރުވާ ހޯދާށެވެ.
• ރައްކާތެރިކަމާއެކު ތިބޭށެވެ:
• ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު، ހާއްސަކޮށް މޫނަށް އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކުޅިވަރުތައް ކުޅޭއިރު ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު އަޅަން ޖެހެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ގިނައިން ނޭފަތުން ލޭއައުން ނުވަތަ ގިނަ އަދަދަކަށް ލޭއައުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އެމީހުން ތިބާއާ ސުވާލުކުރާނީ: ލޭ އަންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެތޯ، ކިހާ ގިނައިން ލޭ އަންނަނީ ކިހާވަރަކަށްތޯ، އެއްފަހަރާ ލޭ އަންނަނީ ކިހާވަރަކަށްތޯ، އެހެން ބޭހެއް ބޭނުންތޯ، އަދި އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިތޯއެވެ.
• ނޭފަތް ބެލުން: ކުޑަ ޓޯޗަކާއި ޑިވައިސްއެއް (`ނޭސަލް ސްޕެކިއުލަމް`) ބޭނުންކޮށްގެން ޑޮކްޓަރު ނޭފަތުގެ އެތެރެ ބަލާނީ ލޭ އަންނަނީ ކޮންތާކުންތޯއާއި، އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ޓިއުމަރެއް ފަދަ އެއްވެސް ކަމެއް ހުރިތޯއެވެ.
• ކޮޓަރައިޒޭޝަން: ބައެއް ފަހަރު ކުޑަ ނާރުތަކުން ލޭއައުން ސާފުކޮށް ފެންނަނަމަ، ކެމިކަލަކުން (`ސިލްވަރ ނައިޓްރޭޓް` ފަދަ) ކަޓަރައިޒްކޮށްގެން ނުވަތަ އިލެކްޓްރޯކޯޓަރައިޒްކޮށްގެން ހުއްޓުވޭނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް މާ ވޭންދެނިވި ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ނޭފަތް ޕެކްކުރުން: ލޭއައުން ހުއްޓުވަން އުނދަގޫ ނަމަ ޑޮކްޓަރު ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ހާއްސަ ބޭސް ޕެކެއް ނުވަތަ އިންފްލެޓެބަލް ބެލޫން ފަދަ އެއްޗެއް ބަހައްޓައިގެން އޭގެ ތަނުގައި ހިފަހައްޓައިފާނެ އެވެ. މިކަން ތަނުގައި އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ބަހައްޓަން ޖެހިދާނެއެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ލޭހޮޅިތަކުގެ މައްސަލައެއް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގައި ޓެސްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމެއް ވިސްނަންވީ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ނޭފަތުން ލޭ އަންނަތަން ފެނުމަކީ ކުޑަކޮށް ބިރުވެރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ ކަމީ ތެދެކެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި ގޭގައި ތިބެގެން އާދައިގެ ފަސްޓް އެއިޑް އިން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ ލޭ އަންނައިރު ބިރުގަނެގެން ނޫން ކަމަށާއި، ނަމަވެސް ރަނގަޅު ފަސްޓް އެއިޑް ދިނުމެވެ (އިށީނދެ، ބޯ ކުރިއަށް އަނބުރާލާފައި، ނޭފަތުގެ މަޑު ބައި 10 މިނެޓް ވަންދެން ފިތާލާށެވެ).

ނަމަވެސް ލޭއައުން ހުއްޓިފައި ނުވާނަމަ، ގިނައިން ފެންނަނަމަ، ނުވަތަ ކުރިން ދެންނެވި އިންޒާރުގެ އެއްވެސް ނިޝާނެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ލަސްނުކުރާށެވެ.

ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާއަށް ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް އެދެމުން!

` ނޭފަތުން ލޭއައުން، އެޕިސްޓަކްސިސް، ކުޑަކުދިންގެ ނޭފަތުން ލޭއައުން، ނޭފަތުން ސްޓަފިންގ، ފަސްޓް އެއިޑް، އެޕިސްޓަކްސިސް، ކުޑަކުދިންގެ ނޭފަތުން ލޭއައުން