އަދި ގިނައިން ނޭފަތުން ލޭ އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ (ނޭފަތުން ލޭއަޅާ) މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ނޭފަތުން ލޭއައުން ނުވަތަ އިނގިރޭސި ބަހުން އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ އެއްޗަކީ ހަގީގަތުގައި ހީވާހާ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ، ނުތަނަވަސް، އަދި ބައެއް ފަހަރު ބިރުވެރިކަން ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ މާބޮޑު އުނދަގުލަކާ ނުލައި ފަސޭހައިން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންވީމަ މިއަދު ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާލަމާ އޯކޭތަ؟

ނޭފަތުން ލޭއައުން މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ނޭފަތުން ލޭއައުން ތަފާތު ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. ބައެއް ކަންކަމަކީ ވަރަށް ކުދިކުދި، އާންމު ކަންކަމެވެ. އަނެއްބައި ކަންކަމަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ބޭނުންވެއެވެ.

ކުޑަކުދިންނާއި އެނޫންވެސް އެތައް ބަޔަކަށް ޢާއްމުވާ ސަބަބުތަކެވެ

• ހިކި ވައި: ހާއްސަކޮށް އެއާކޮންޑިޝަން ކޮށްފައިވާ ކޮޓަރިތަކުގައި ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާއިރު، ނުވަތަ ފިނި، ހިކި ދުވަސްތަކުގައި ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ނާޒުކު ފަށަލަތައް ހިކިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ހިކިގެން ރެނދުލާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.
• ނޭފަތް ހޮވުން: މިއީ ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި ވަރަށް އާންމު ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ When they pick their nose with their fingers , އެމީހުންގެ ނިޔަފަތި ކަނޑައިގެން ނުވަތަ ނޭފަތުގެ އެތެރޭގެ ނާޒުކު ސަރަހައްދުތައް ކަނޑައިގެން ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
• ނޭފަތް ހޮވުން: ހުން އައުމުން ބައެއް މީހުން ނޭފަތް ވަރަށް ބާރަށް ހޮވައިގެން މީޔުކަސް ސާފުކުރެއެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ ލޭހޮޅިތައް ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ކުދިކުދި އަނިޔާތައް: ކުޅެމުން ދަނިކޮށް ނޭފަތުގައި ކުޑަ ބިހިއެއް ޖެހިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ޖެހިއްޖެނަމަ ލޭއައުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ހުން , އެލާޖީ , އަދި ސައިނަސް އިންފެކްޝަންސް (Sinusitis) : މި ހާލަތްތަކުގައި ނޭފަތުގެ އެތެރޭގެ ފަށަލަތައް ދުޅަވެ، ރަތްވެ، ފަޅައިގެންދެއެވެ. އަދި ލޭއައުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް ބޮޑެވެ.
• ބިދޭސީ ހަށިގަނޑު: ކުޑަކުދިން ބައެއް ފަހަރު ކުޅޭ އެއްޗެހި ނުވަތަ ޕީސް ފަދަ ތަކެތި ނޭފަތުގައި ޖައްސާލައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭފަތަށް އަނިޔާވެ ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.

ތަންކޮޅެއް ސަމާލުވާން ޖެހޭ އެހެން ސަބަބުތަކެވެ

މިއީ ތަންކޮޅެއް މަދު އެއްޗެހި ނަމަވެސް އެނގޭ ރަނގަޅު:

• ނޭފަތުގެ ބައްޓަމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ބައެއް މީހުންގެ ނޭފަތުގެ ސެޕްޓަމް ކުޑަކޮށް އެއްކިބާވެ، ނޭފަތުން ގިނައިން ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން): މިއީ ގިނައިން ބޮޑެތި މީހުންނަށް ޖެހޭ ކަމެކެވެ. އަދި ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުންދީ ލޭއައުން ވެސް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
• ލޭހޮޅިތައް މަދުކޮށްދޭ ބޭސްތައް : `(އެސްޕިރިން)` އަދި `(ވާފަރިން)` ފަދަ ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތަކެވެބަނގުރާ ބޯ މީހުންނަށް ވެސް ލޭއައުން ގިނަ އެވެ. މިފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ އަދި ގިނައިން ނޭފަތުން ލޭ އަންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ .
• ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫތައް: މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. ހީމޯފިލިއާ ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ލޭއައުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. ގިނަގިނައިން ހުއްޓުމެއް ނެތި ނޭފަތުން ލޭއައުން ނުވަތަ ކަށިތައް ރިއްސާނަމަ މިކަމަށް ވެސް ވިސްނަން ޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ.
• ޓިއުމަރު: މިއީ ވެސް ވަރަށް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް، ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިން ފެންނަ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެއްފަރާތުން ދިގުދެމިގެންދާ ލޭ އަންނަނަމަ، އެފަރާތުން ނޭފަތް ތަތްވެފައިވާ ނަމަ، ނުވަތަ މޫނުގައި ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ދުޅަވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.

ނޭފަތުން ލޭއައުން ތަފާތު ވައްތަރުތަކެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

1. ނޭފަތުން ކުރިމަތިން ލޭއައުން: މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރު (ގާތްގަނޑަކަށް 90%) އެވެ. ލޭއައުން ފެށެނީ ނޭފަތުގެ ކުރިމަތީގައި، ދެ ނޭފަތުގެ ވަޅު ވަކިވާ ފާރުގައި (ނޭފަތުގެ ސެޕްޓަމް) އެވެ. މިތަނުގައި ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތައް ވަރަށް ގިނައެވެ. މިގޮތަށް ލޭއައުން ގިނަ ފަހަރަށް ފަސޭހައިން ހުއްޓުވޭނެއެވެ.

2. ފަހަތުން ނޭފަތުން ލޭއައުން: މިއީ މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ލޭއައުން ކުރިމަތިވަނީ ނޭފަތުގެ ފުންމިނުގައި، ކަރުތެރެއާ ދިމާއަށެވެ. މިއީ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާއި، މޫނަށް ނުވަތަ ނޭފަތަށް ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެއް ލިބިފައިވާ މީހުންނާއި، ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަ މީހުންގެ ކިބައިން ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ބާވަތުގެ ލޭއައުން ދިމާވުމުން ބައެއް ފަހަރު ކަރުތެރެއިން ތިރިއަށް ގޮސް ހުއްޓުވަން އުނދަގޫވެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ.

ނޭފަތުން ލޭ އަންނައިރު ކުރަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

އޯކޭ، މިހާރު ނޭފަތުން ލޭ އަންނަން ފެށުމުން ކުރާނެ ކަމެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ބިރު ނުގަންނަވާ، ހަމައެކަނި މި ފިޔަވަޅުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.

1. ހަމަޖެހިލައިގެން، ސީދާ އިށީނދެ އިނުން:

• ފުރަތަމަ ކަމަކަށް , ބިރު ނުގަންނަވާ، ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ހަމަޖެހިލައިގެން ތިބޭށެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް އޮށޯވެނުލާށެވެ. ސީދާ އިށީނދެ ނުވަތަ ކޮޅަށް ތެދުވާށެވެ. އޮށޯވެލައިފިނަމަ ކަރުތެރެއަށް ލޭ ވަދެ ހޮޑުލުމާއި ކެއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

2. ބޯ ކުރިއަށް ޖައްސާށެވެ:

• ލޭ ފޮހެލުމަށް ޓިޝޫއެއް ނުވަތަ ސާފު ތެތް ފޮތިގަނޑެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ކުޑަކޮށް ކުރިއަށް ބޯ އަރިކޮށްލާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ގިނަ ބަޔަކު ހެދޭ ގޯހަކީ ބޯ ފަހަތަށް އަރުވާލުމެވެ. ތިހެން ނުހަދާތި! އެގޮތަށް ކަންތައް ކޮށްފިނަމަ ލޭ ސީދާ ކަރުތެރެއަށް ގޮސް، ނިވާކޮށްފިނަމަ ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

3. ނޭފަތް ފިއްތާލާށެވެ:

• މިހާރު، އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިއްޔާއި ޝަހާދަތް އިނގިލި ބޭނުންކޮށްގެން، ނޭފަތުގެ މަޑު ބައިގައި ހިފާ، ހަމަ ކަށިގަނޑުގެ ތިރީގައި , އަދި ވަރުގަދައަށް ފިތާލާށެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ ދެ ނޭފަތް ވެސް ބަންދުކޮށްލާށެވެ.
• އަނގައިން ނޭވާލާށެވެ.
• މިގޮތަށް ސީދާ 10 މިނެޓް ވަންދެން ކުރާށެވެ.ބާރަށް ހިފަހައްޓަން ޖެހެއެވެ. ދެބައިކުޅަ އެއްބައި އަތް ނުހުޅުވާށެވެ. "ބަލަ އޯކޭ" އޭ ބުނަން އަތް ނުހުޅުވާށެވެ. ދިހަ މިނެޓަކީ ހަގީގަތުގައި އެކަން ކުރާއިރު ދިގު މުއްދަތެއް ކަމުގައި އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ގަޑި ޗެކްކޮށް، ނުވަތަ ގޭގައި ހުންނަ މީހަކު ގަޑި ބެލުމަށް އެދުމެވެ.

4. ނުހުއްޓިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

• ސީދާ 10 މިނެޓް ވަންދެން ފިތާލުމަށްފަހު ލޭއައުން މުޅިން ހުއްޓިފައި ނުވާނަމަ އަނެއްކާވެސް ނޭފަތް އިތުރު 10 މިނެޓް ވަންދެން ފިތާލާށެވެ .
• ދެވަނަ ފަހަރަށް 10 މިނެޓް ވަންދެން ޕްރެޝަރު ކުރުމަށްފަހު ލޭއައުން ހުއްޓިފައި ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ލޭއައުން ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮޑުވާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން މަންމަ، ބައްޕަ ނުވަތަ ގޭގައި ތިބި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ބުނާށެވެ.

5. ދެން މިކަންކަން ނުކުރާށެވެ:

• ލޭއައުން ހުއްޓިގެން ދިއުމަށްފަހު، ނޭފަތް ހޮޅި، އުނގުޅާ، ނުވަތަ ނޭފަތް ގަދައަށް ނޭފަތް ހޮޅި ނުޖަހާ، ދެތިން ގަޑިއިރު ވަންދެން ނޭފަތް ނުޖަހާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ލޭއައުން އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ.
• ހަމައެހެންމެ، ވަރަށް ހޫނު އެއްޗެހި ބުއިމާއި، ހޫނު ފެންވަރާލުމާއި، ބަރު އެއްޗެހި އުފުލުމާއި ދެތިން ގަޑިއިރު ވަންދެން ދުރުހެލިވާށެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ފިޔަވަޅުތަކަށް މަޑުމައިތިރިކަމާއި ޖެހިލުންވުމެއް ނެތި ތަބާވުމެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭއައުން ހުއްޓިގެންދާނެއެވެ.

ހަނދާންކޮށްދިނުމުގެ ގޮތުން ކުރުކޮށް އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ސްލޯޗް ނުކުރައްވާށެވެ. ސީދާ ތެދުވެ އިށީނދެބަލަ.
• ކުރިއަށް ބޯ ވައްޓާލާށެވެ. ފަހަތަށް ވައްޓާނުލާށެވެ.
• ނޭފަތުގެ މަޑު ބައި 10 މިނެޓް ވަންދެން ފިތާލާށެވެ. އަނގައިން ނޭވާލާށެވެ.
• ނުހުއްޓިއްޖެނަމަ އިތުރު 10 މިނެޓް ވަންދެން ފިތާލާށެވެ.
• އަދިވެސް ލޭއައުން ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ލޭއައުން ހުއްޓިފައި އޮތުމަށްފަހު ނޭފަތް ހޮވައި ނުވަތަ އުނގުޅާކަށް ނުވާނެއެވެ.

މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ނޭފަތުން ލޭއައުން ގޭގައި ހުއްޓުވޭ ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.

• ލޭއައުން ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެއްޖެނަމަ: މީގެ މާނައަކީ ޓިޝޫ ވަރަށް އަވަހަށް ތެތްވެ، ލޭ އޮހޮރެމުންދާތާ ގާތްގަނޑަކަށް ތަށިގަނޑެއްހާ ދުވަސް ވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ.
• 20 މިނެޓް (10 މިނެޓް ވަންދެން ދެފަހަރު) ޕްރެޝަރު ކުރުމަށްފަހު ލޭއައުން ހުއްޓުވޭ ގޮތެއް ނުވެއްޖެނަމަ.
• ނޭފަތުން ގިނައިން ލޭ އަންނަނަމަ: މާނައަކީ ހަފްތާއަކު އެތައް ފަހަރަކު ލޭއައުން.
• ނޭފަތަށް ނުވަތަ މޫނަށް ސީރިއަސް އަނިޔާއެއް ލިބި ލޭ އަންނަން ފަށާނަމަ. މިސާލަކަށް މީހެއްގެ ގައިގައި ޖެހުމަށްފަހު، ވެއްޓުމަށްފަހު، ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިގެންނެވެ.
• ލޭއައުމުން ބޯއެނބުރުން، ބަލިކަށިވުން، ނުވަތަ ހޭނެތިގެންދާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ.
• އެސްޕިރިން ނުވަތަ ވާފަރިން ފަދަ ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ އަދި ގިނައިން ނޭފަތުން ލޭ އަންނަނަމައެވެ.
• ނޭފަތުން ލޭއައުން، ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގައި ނުވަތަ ފާޚާނާގައި ލޭ ހުންނަނަމަ ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ނޭނގޭ ގޮތަށް ރިއްސާނަމަ އެވެ.
• ކުޑަކުއްޖެއްގެ ނޭފަތުން ގިނައިން ލޭ އަންނަނަމަ: ނޭފަތުގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައިވޭތޯ ނުވަތަ އެހެން ސަބަބެއް އޮތްތޯ ބަލާށެވެ.
• ހަމައެކަނި އެއް ނޭފަތުން ލޭއައުން ދިގުދެމިގެންދާނަމަ، އަދި އެފަރާތުން ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން، މޫނުގައި ރިހުން، ނުވަތަ ދުޅަވުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ (މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ ).
• ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫ ހުރިކަން އެނގޭނަމަ.

ލޭއައުން މެދުވެރިވާ ސަބަބު ޑޮކްޓަރަކު ބަލާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ލޭހޮޅިއެއް ކައުޓަރައިޒްކޮށްގެން އެކަން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ. ނުވަތަ ނޭފަތުގައި ނޭފަތުގެ ޕެކިންގ އެއް ޖަހައިގެން ލޭއައުން ހުއްޓުވޭނެއެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ކުރެވެނީ ލޭއައުން ހުއްޓުވޭ ގޮތެއް ނުވުމުންނެވެ.

ނޭފަތުން ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަގިނައިން ނޭފަތުން ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ވައި ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުން: ގޭގެ ވައި ހިކިނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް އޭސީ ހުންނަ ކޮޓަރިތަކުގައި ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުންކުރުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވައިގެ ތެރެއަށް ތެތްކަން އިތުރުވެއެވެ.
• ނޭފަތް ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުން: ސެލައިން ނޭސަލް ސްޕްރޭ ނުވަތަ ނޭފަތުގެ ތިކި ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ދުވާލަކު ދެތިން ފަހަރު ނޭފަތަށް ސްޕްރޭ ކުރުމަކީ ނޭފަތް ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ނޭފަތުގެ އެތެރެއަށް ކުޑަކޮށް ޕެޓްރޯލިއަމް ޖެލީ ނުވަތަ ކާށިތެޔޮ އުނގުޅައިގެން މަޑުމަޑުން އުނގުޅާލާފައި (މާ ފުންކޮށް ނުލާ) ވެސް ނޭފަތުގެ އެތެރެއަށް އުނގުޅާލެވިދާނެ އެވެ.
• ނޭފަތް ހޮވުމުން ދުރުހެލިވުން: ކުޑަކުދިންނަށް މިކަން ދަސްކޮށްދޭށެވެ. އެމީހުންގެ ނިޔަފަތިތައް ކުރުކޮށް ބެހެއްޓުން.
• މަޑުމަޑުން ނޭފަތް ފޮޅާލާށެވެ: ހުން އައުމުން އެއްފަރާތް ނިވާކޮށްލުމަށްފަހު އަނެއްފަރާތަށް މަޑުމަޑުން ފުއްޕާލާށެވެ. ދެފަރާތަށް އެއްފަހަރާ ބާރަށް ވައި ނުޖަހާށެވެ.
• ޕްރޮޓެކްޓިވް ގިއާ ލައިގެން އުޅުން: ނޭފަތަށް އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކުޅިވަރުތައް (އެބަހީ ބޮކްސިން، ރަގްބީ) ކުޅޭނަމަ، ޕްރޮޓެކްޓިވް ފޭސް މާސްކެއް އަޅާށެވެ.
• އެލާޖީއަށް ފަރުވާ ހޯދުން: ދޮހާއި ޕޮލެން ފަދަ ތަކެއްޗަށް އެލާޖީވާނަމަ، ނޭފަތުގެ އެތެރެ ދުޅަވެ ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރެއްގެ ކިބައިން ރަނގަޅު ފަރުވާ ހޯދާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންގެ ނޭފަތުގެ އެތެރޭގެ ފަށަލަތައް ހިކި، ފަސޭހައިން އަނިޔާ ލިބިދާނެ އެވެ.

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން އެންމެ މުހިންމު ނުކުތާތައް އަނެއްކާވެސް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ނޭފަތުން ލޭއައުމަކީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫނެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ.
• ލޭއައުން ފެށުމުން ސީދާ ތެދުވެ އިށީނދެ ބޯ ކުރިއަށް އަނބުރާލާފައި ނޭފަތުގެ މަޑު ބައި 10 މިނެޓް ވަންދެން ފިތާލާށެވެ.
• ބޯ ފަހަތަށް ނުޖައްސާށެވެ.
• ލޭއައުން ހުއްޓުވޭ ގޮތެއް ނުވެއްޖެނަމަ، އަންނަމުންދާނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ , ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ނޭފަތް ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ނޭފަތުން ލޭއައުމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ނޭފަތުން ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އެހެންވީމާ، މިކަމުން ނޭފަތުން ލޭއައުމާ ބެހޭގޮތުން ތިޔަބޭފުޅުންގެ ވަރަށް ގިނަ ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ހަނދާން ކުރާށެވެ، މި މަޢުލޫމާތަކީ ހަމައެކަނި ތިބާގެ އަމިއްލަ މަޢުލޫމާތަށް ލިބިފައިވާ މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ސިއްހީ ލަފާގެ ބަދަލުގައި ބޭނުން ނުކުރެވޭނެ މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ނޭފަތުން ލޭއައުން، އެޕިސްޓަކްސިސް، ނޭފަތުން ލޭއައުން، ނޭފަތުން ލޭއައުން، ފަސްޓް އެއިޑް، ނޭފަތުން، ސިއްހަތު