ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ވެސް ބޭނުން ކުރަން ހެއްޔެވެ؟ ދެން މި މިސޯޕްރޮސްޓޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ ވާހަކަ ދަސްކޮށްލައްވާ!

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ދަތް ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހުޅުތަކުގެ މައްސަލައަކަށް ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުންކުރަމެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް، ޚާއްޞަކޮށް ``އެންއެސްއޭއައިޑީސް'' (ނޮން-ސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް) ކިޔާ ބޭސްތައް، އެ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާއިރު، އަޅުގަނޑުމެންގެ ބަނޑަށް ކުދިކުދި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ސީދާ ބުނާނަމަ ބަނޑުގައި ރިއްސުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޑޮކްޓަރުން ``މިސޯޕްރޮސްޓޯލް'' ކިޔާ މި ބޭސް ލަފާދޭ ވަގުތެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ``މިސޯޕްރޮސްޓޯލް'' އާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ވާހަކަ ދައްކާނަން، އޯކޭތަ؟

މިސޯޕްރޮސްޓޯލް އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިސޯޕްރޮސްޓޯލް އަކީ ބަނޑުގެ ނާޒުކު ލައިނިންގ، އެއީ ބަނޑުގެ ފާރު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އަޅުގަނޑު ކުރިން ފާހަގަކުރި އެންއެސްއޭއައިޑީ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް (އިބޫޕްރޮފެން، އެސްޕިރިން، އަދި ޑައިކްލޮފެނެކް ފަދަ) ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާއިރު، އެއީ ބަނޑުގައި އުފެދޭ އެސިޑްގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށް، ބަނޑުގެ ފާރަށް ގެއްލުން ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ. މިސޯޕްރޮސްޓޯލް އިން ކުރާ ކަމަކީ އެސިޑްގެ މިންވަރު މަދުކޮށް، ބަނޑުގެ ފާރަށް ލިބޭ ގެއްލުން އެންމެ ކުޑަކޮށް، ބަނޑުގެ ރައްކާތެރި މޫކަސް ލައިނިން ވަރުގަދަ ކުރުމެވެ. މިގޮތަށް މި ބޭސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މި ބޭސް ސައިޓޯޓެކް ބްރޭންޑް ނަމުގައި ބޭސްފިހާރަތަކުން ވެސް ލިބެން ހުންނާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު އެހެން ސަބަބުތަކާ ހުރެ ޑޮކްޓަރުން ބޭނުން ކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ޑޮކްޓަރަކު ނުވަތަ ނަރުހަކު މި މިސޯޕްރޮސްޓޯލް ގިތެޔޮ ދިނުމުގެ ކުރިން، ތިބާގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތައް އޭނާއަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ. އެހެނީ ހުރިހާ ބޭހެއް އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް މަސައްކަތް ނުކުރާތީއެވެ. މިކަންކަން އެދެނީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ސަލާމަތަށްޓަކައެވެ. މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ:

• ކްރޯންސް ޑިޒީޒް ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ގޮހޮރުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
• ހިތުގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ (ގިނަ ބޭސްތައް ކިޑްނީ މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވާތީ، ކިޑްނީގެ މައްސަލަތައް ދިމާވުމުން ބޭސްތަކުގެ ޑޯޒާ މެދު ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ).
• ގޮހޮރުގައި އުދަނގޫ އުފެދޭ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް ފަދަ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ އެވެ.
• ޕްރޮސްޓަގްލެންޑިންސް ކިޔާ ކެމިކަލެއް ކަމަށްވާ މިސޯޕްރޮސްޓޯލް އާއި އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ކާނާގެ ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް ދުވަހަކުވެސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް (e.g., skin rash , iching , difficulty breathing) ދިމާވެފައިވާނަމަ.
• މިއީ ވަރަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް: ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމަށާއި، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ތަފްސީލުކޮށް ފަހުން ވާހަކަ ދައްކާނަން.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ ގާތުން ކިރުދޭކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

މިކަންކަން ވިސްނައިފިނަމަ، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ، ނުވަތަ ކޮން ޑޯޒެއްގައިތޯ ސީދާ ކަނޑައެޅޭނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެހާ އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިސޯޕްރޮސްޓޯލް ގިތެޔޮ ގިރާނީ އަނގައިންނެވެ.

• ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ގިތެޔޮ މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ސީދާ ޑޯޒްގައި ބޭސް ނަގާށެވެ. ދުވާލަކު ކިތައް ފަހަރު އަދި އެއްފަހަރާ ކިތައް ގިތެޔޮ ގިރާނެކަން ޑޮކްޓަރު ބުނާނެއެވެ.
• އާއްމުގޮތެއްގައި މި ބޭސް ކާނާއެކު ނަގާކަމަށް ބުނެވެއެވެ. ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ނަގާށޭ ބުނެވިދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ކަންތައް ކުރާށެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި، ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ މުއްދަތަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅު ކަމަށް ހީވިޔަސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ، މި ބޭސް އާއި މެދު ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި އޭނާގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ހަނދާންކުރަންޖެހޭ މުހިންމު އެއް ކަމަކީ: ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، އެއީ އޯވަރޑޯޒް ވެފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެކަމަކު ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ. ހަމައެހެންމެ، މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނަށް ނުދީ، އެމީހުންނަށް ތިމާއާ އެއްފަދަ މައްސަލައެއް ދިމާވެގެން އުޅުނަސް. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅެ އެކަން ވެދާނެ. އެންމެން ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެ ނަމަ ކަންބޮޑު ނުވެ، ހަމައެކަނި ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ބޯށެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން އޮންނަ ޑޯޒާ ވަރަށް ގާތްނަމަ (މިސާލަކަށް ގަޑިއެއް ނުވަތަ ދެގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް، އެއީ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.އެގޮތަށް ކަންތައް ކޮށްފިނަމަ އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިސޯޕްރޮސްޓޯލް އާއި އެކު ކެއުމުން އެ ބޭސްތަކުގެ ފައިދާއަށް އަސަރުކޮށް ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ ބައެއް ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރަކީ ބަނޑުގައި ދުޅަވުމާއި ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް އެންޓާއެސިޑް (ޚާއްޞަކޮށް މެގްނީޒިއަމް ހިމެނޭ) މި ބޭހާއެކު ބޭނުންކުރުމުން ބޭރަށްހިންގުން އިތުރުވެދާނެ ކަމެވެ.

އެހެންކަމުން މިސޯޕްރޮސްޓޯލް ނަގަން ފެށުމުން މިހާރު ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް (ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސްތަކެއް ނޫން، ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންސް، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ބޭސްފިހާރައިން ގަންނަ އަޔޫރްވެޑިކް ބޭސްތައް ވެސް) އަދި ނަގާ އެއްވެސް ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓެއް ޑޮކްޓަރަށް ދޭށެވެ. ހަމައެހެންމެ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ގަވާއިދާ ހިލާފު މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެހެނީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަކިން ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ސަލާމަތަށްޓަކައެވެ.

• މި ދުވަސްވަރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބުއިން މަދުކުރުން ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓާލުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. މި ދެ ކަމުގެ ސަބަބުން ވެސް ބަނޑުގެ ލައިނިން ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އިބޫޕްރޮފެން އަދި އެސްޕިރިން ފަދަ ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް ( އެންއެސްއޭއައިޑީސް ) އިން ވެސް ބަނޑަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިސޯޕްރޮސްޓޯލް އިން ބަނޑު ރައްކާތެރި ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާއިރު މިކަންކަމުން އެކަމަށް ހުރަސް އެޅިދާނެ އެވެ.

• މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެންމެ މުހިންމު އަދި އެންމެ ސީރިއަސް ނުކުތާއަށް. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އަންހެނުން ވިސްނަންޖެހޭ ކަމެއް:

ބަލިވެ އިންނަނަމަ މިސޯޕްރޮސްޓޯލް މި ބޭސް އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ. އެއީ ތިމާއާއި ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ރަހިމު މާބޮޑަށް ކޮންޓްރެކްޓް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ދަރިފުޅު ބަލިވެ އިނުމާއި، ވަގުތުން ވިހެއުމާއި، ނުވަތަ އުފަންވުމުގައި ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތަކެއް ހުރުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން މިސޯޕްރޮސްޓޯލް ބޭނުންކުރާއިރު ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. އަދި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު (އެބަހީ މައްސަރު ކަންތައް މުޅިން ނިމެންދެން) މަދުވެގެން މަހެއްހާ ދުވަހު ބަލިވެ އިނުމުން ވެސް ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.ދަރިން ލިބުމުގެ އުމުރުގެ އަންހެނެއްނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އިތުބާރު ހުރި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ފޯމެއް ބޭނުންކުރުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތްތަކާއި އެ ގޮތްތައް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ އާއިލީ ސިއްހީ ހިދުމަތްތެރިޔާއާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބަލިވެ އިނދެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ބަނޑުބޮޑު ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ , ނުވަތަ ކައިރި މުސްތަޤްބަލެއްގައި ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ. މިއީ ކުޑަކުޑަ ކަމެއް ނޫން، އޯކޭތަ؟ މިއީ ތިބާއާއި ތިބާގެ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ދިރިއުޅުމާއި މަރުގެ މައްސަލައެކެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިސޯޕްރޮސްޓޯލް އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބޭއިރު، އެކަމުގެ އަސަރު އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް ނުކުރެއެވެ. ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ސީރިއަސް ކަމުން، އެއިން އެއްވެސް އަސަރެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކު އެހާ ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެމީހުން ގަދައަޅައި ނުވަތަ އުނދަގޫ ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ . މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ: ކުއްލިއަކަށް ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނާއި ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް އަސަރުތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ނުކުރެވޭ ވަރަށް އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން:

• ބޭރަށްހިންގުން: މިއީ މިސޯޕްރޮސްޓޯލްގެ އެންމެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިކަން ދިމާވަނީ ބޭސް ކެއުމުގެ ފުރަތަމަ މަދު ދުވަސްކޮޅުގައި ކަމަށާއި އޭގެ ފަހުން މަޑުމަޑުން މަދުވާ ކަމަށެވެ. ބޭރަށް ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުން ވަރަށް ގިނަ ފެން ގެއްލޭތީ، ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، ޖީވާނީ ފަދަ ފްލޫޑް ބޭނުންކުރުމާއި، ބަތް ކެއުމެވެ. ނުވަތަ، ބޭރަށްހިންގުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.
• މޭނުބައިކުރުން: މީގެ މާނައަކީ ބަލިވެ އުޅޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން: އެތެރެއިން ބަނޑު ފިއްތާލާހެން ހީވާ ރިހުމެކެވެ .
• ބަނޑުގައި ރިހުން: އާންމުކޮށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން.

މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ ކަމެއް ހިމެނޭ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށްފަހު އާދަޔާ ޚިލާފު ޖިސްމާނީ އުދަނގޫތަކެއް ނުވަތަ ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި އާދަޔާ ޚިލާފު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. ނުވަތަ ނޭޝަނަލް މެޑިސިންސް ރެގިއުލޭޓަރީ އޮތޯރިޓީ (އެންއެމްއާރުއޭ) އަށް އެކަން އަންގާނެ ގޮތްތަކެއް ހުރިތޯ ވެސް ބެލެވިދާނެ އެވެ.

އަހަރެންގެ ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ރައްކާ ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އޭގެ ފެންވަރު ދަށްވެ ނުވަތަ ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

• އަބަދުވެސް ބޭސްތައް ބަހައްޓާނީ ކުޑަކުދިންނަށް ނުފޯރާ އުސް ތަނެއްގައެވެ. މިއީ އެއް ނަމްބަރު ގަވާއިދެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އަށް ވުރެ ދަށުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ހިކި ތަނެއްގައި ރައްކާކުރުމެވެ. މި ބޭސް ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކޮށްލާށެވެ. އެހެންކަމުން، ފާޚާނާ ފަދަ ތެތް ތަނެއްގައި ނުވަތަ ބަދިގެ އުނދުން ފަދަ ހޫނު ތަނެއްގައި ބޭސް ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
• ބޭސް ޕެކޭޖުގައި ނުވަތަ ފުޅީގައި މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ބަލާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

އޯކޭ، އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން މިދެންނެވި ވާހަކަތަކުން، އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، މިސޯޕްރޮސްޓޯލް ކިޔާ މި ބޭހުގެ ރަނގަޅަށް ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް. ހަނދާން ކުރާތި، މި ލިޔުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާފައިވަނީ ހަމައެކަނި އާންމު ބައެއް ނުކުތާތަކެއް، ޚުލާޞާއެއްގެ ގޮތުގައެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ، ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ ފަރުވާދޭ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާއި ސުވާލުކުރުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

ދުވަހަކުވެސް އޮންލައިންކޮށް ކިޔާ އެއްޗެއް ނުވަތަ އެހެން މީހެއްގެ ލަފާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ބޭސް ނުބޮއި، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭހެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުން ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ ދުނިޔޭގައި ހުރި އެންމެ އަގުހުރި އެއްޗެއް! އެކަން ބެލެހެއްޓުމަކީ ތިބާގެ ޒިންމާއެކެވެ.

މިސޯޕްރޮސްޓޯލް، މިސޯޕްރޮސްޓޯލް، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ގޭސްޓްރިކް އަލްސަރސް، ތަދުކެނޑޭ ބޭސް، އެންއެސްއޭއައިޑީ، ސައިޓޮޓެކް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު