ހެނދުނު ހޭލާއިރު ވެސް ނޭފަތް ފައިބަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ގޭގައި ދޮސް އަޅާއިރު ނުވަތަ ރީތި މާ ބަގީޗާއެއްގެ ކައިރިން ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ނޭފަތް ފައިބަމުންދާހެން ހީވާން ފަށަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޭފަތް ތަތްވެފައި، ލޯ ރަތްވެފައި، އަދި ހީވާގި ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަމައެކަނި އާންމު ހުން ކަމަށް ހީވިޔަސް ފަހަރެއްގައި ގިނަ ބަޔަކަށް ޖެހޭ އާންމު " ހުން " އެއް ތިބާއަށް ޖެހިދާނެ އެވެ. ވީމާ މިއަދު މިވާހަކަ ވަރަށް ސާދާކޮށް އެކުވެރި ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ވޭނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް އަކީ އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ބައްޔެކެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. އަހަރެމެންގެ މާހައުލުގައި ހުންނަ ދޮސް، ޕޮލެން , ޕެޓް ޑެންޑަރ، އަދި މޮލްޑް ފަދަ ތަކެތި ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބެއެވެ. ނަމަވެސް އެލާޖީ ހުންނަ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑަށް އޮޅިގެން މި ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗެހި ވެސް ދެނެގަނެވޭނީ ބޮޑު ދުޝްމަނެއްގެ ގޮތުގައި، އަރައިގަންނަ މީހެއްގެ ގޮތުގަ އެވެ.

މި "ދުޝްމަނުން" ހަނގުރާމަ ކުރުމަށްޓަކައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކުން `( ހިސްޓަމިން )` ފަދަ ވަރަށް ގިނަ ކެމިކަލްތައް ދޫކުރެއެވެ. މި ހިސްޓަމިން އަކީ ތިބާގެ ހުރިހާ އުނދަގޫ އަލާމާތްތަކެއް ކުރިމަތިވާ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. އެއީ ނޭފަތް ތަތްވެ، ނޭފަތާއި ލޯ ރިއްސުމާއި، ލޮލުގައި ފެން އައުން ، އަދި މެދުނުކެނޑި ކިނބިހި އަޅަން މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް އެއް ކަމަކަށް ވުރެ ގިނަ ކަންތައްތަކަށް އެލާޖިކް ވެދާނެ ކަމަށާއި، ބައެއް މީހުންނަށް ސީޒަނަލް އެލާޖީ ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި އަނެއް ބަޔަކަށް އަހަރު ދުވަހު އެލާޖީ ޖެހިދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.

މި ސައިނަސްތަކަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

"ސައިނަސް" މި ލަފުޒު އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. ސައިނަސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ނޭފަތުގެ ވަށައިގެންނާއި، ކޯތާފަތާއި، ނިތްކުރިމަތީގައި އަދި ލޮލުގެ މެދުގައި ހުންނަ ހުސް ވައިގެ ހޮޅިތަކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ `ޕެރަނަސަލް ސައިނަސްސް.` މި ހޮޅިތަކުގައި `މިއުކަސް މެމްބަރޭން` ކިޔާ މީޔުކަސްގެ ތުނި ފަށަލައެއް ހުރެއެވެ

އެލާޖީ ޖެހުމުން އަޅުގަނޑު ކުރިން ފާހަގަކުރި ހިސްޓަމިންގެ ސަބަބުން މި މީޔުކަސް މެމްބަރޭންސް ދުޅަވެއެވެ. މި ދުޅަވުމުން ސައިނަސް ކެވިޓީތަކުން މީޔުކަސް ފޭބޭ މަގުތައް ބަންދުވެގެންދެއެވެ. ދެން މީޔުކަސް އާއި ވައި އެތެރޭގައި ތާށިވެ، ނޭފަތް ތަތްވުމާއި، މޫނުގައި ރިހުން , އަދި ޕްރެޝަރު ފަދަ އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކު "އަހަރެންނަށް ސައިނަސައިޓިސް ޖެހިއްޖެ" ކަމަށް ބުނާ ވަގުތެވެ.

ނޭފަތުން އެލާޖީ ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް އެކަކު އަނެކަކަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތު ވިޔަސް އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

މިއީ އެލާޖީއެއްކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް އެއީ އެލާޖީއެއްތޯ ދެނެގަނެވޭނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި އެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތުތަކުގެ ސިފަ އަޑުއަހައިގެންނެވެ.

ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް މާ ބޮޑަށް ގަދަވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެލާޖިކް ހުންނަނީ ސީދާ ކޮން އެއްޗަކަށްތޯ ހޯދަން ބޭނުންނަމަ އެލާޖިސްޓެއްގެ ގާތަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. އޭނާ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމުގެ ޓެސްޓެއް ހަދައިފާނެ އެވެ.

ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހެދިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ނޭފަތުން އެލާޖީ ހުރިކަން ދެނެގަތުމަށް ހަމުގެ ޓެސްޓުތަކާ އެއްވަރަށް ލޭގެ ޓެސްޓުތަކަކީ ޞައްޙަ ޓެސްޓެއް ނޫނެވެ.

ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ނޭފަތުގެ އެލާޖީ ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރެވޭ ކަމާއި، ތަފާތު ފަރުވާތައް ލިބެން ހުރި ކަމެވެ.

ބޭސްފިހާރައަކުން ބޭސްފިހާރައަކުން ބޭސް ސިޓީއަކާ ނުލައި ގަނެވޭނެ ބޭސް (އޯޓީސީ - އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ)

• އެންޓިހިސްޓަމިންސް: މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބާވަތްތަކެވެ. މި ބޭސްތަކުން ރުޅިގަދަވާ ކެމިކަލް ހިސްޓަމިން ބްލޮކް ކުރެއެވެ. `ސެޓިރިޒިން`، `ލޮރަޓަޑައިން`، `ފެކްސޯފެނަޑައިން` އަކީ ނިދި މަދުވާ ބާވަތްތަކެވެ.
• ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް: މިއީ ނޭފަތުގައި ދުޅަވުން ކުޑަކޮށްދީ، ތޮއްޖެހުން ފިލުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ. ސޫޑޯއެފެޑްރިން އަކީ އެފަދަ އެއް ބޭހެވެ. ބައެއް އެންޓިހިސްޓަމިންސް އަށް ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް ވެސް ކިޔައެވެ، ​​މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް "ޑީ" އަކުރު (އެބަހީ، ކްލެރިޓިން-ޑީ) އާއި ގުޅިގެން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ.
• ނޭފަތް ސްޕްރޭ: ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ 3 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ނޭސަލް ސްޕްރޭ (އެބަހީ އަފްރީން) ބޭނުން ނުކުރުން. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• ސްޓިރޮއިޑް ނޭސަލް ސްޕްރޭ: މިއީ ނޭފަތުގެ އެލާޖީއަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެވެ. ފްލޫޓިކާސޯން އާއި ބުޑެސޮނައިޑް އަކީ މިފަދަ ބޭސްތަކެކެވެ. މިކަންކަމުން ނޭފަތުގެ މޫކޯޒާ ދުޅަވުން ކުޑަކޮށްދީ، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. މިކަންކަން ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ފަރުވާތައް

އޯޓީސީ ބޭސްތަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ފަރުވާ ލިޔެދޭނެއެވެ.

• `ޑެސްލޮރަޓަޑައިން` އަދި `ލެވޮސެޓިރިޒިން` ފަދަ ވަރުގަދަ އެންޓިހިސްޓަމިންސް އެވެ.
• އެންޓިހިސްޓަމިން ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ ފަދަ `އެޒެލާސްޓިން` އެވެ.
• `މޮންޓެލޫކަސްޓް` ކިޔާ ބޭހެއް ވެސް ބައެއް ފަހަރު ބޭނުން ކުރެ އެވެ.
• އިމިއުނޯތެރަޕީ: އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ "އެލާޖީ ޝޮޓްސް" އެވެ. މިއީ ދިގުމުއްދަތުގެ ހައްލެކެވެ. އެއީ ވަކި މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި އެލާޖިކްވާ މާއްދާގެ ވަރަށް ކުޑަ ޑޯޒްތަކެއް އިންޖެކްޓް ކުރުމެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑު އެ މާއްދާއަށް ހޭނި، އެ މާއްދާއަށް ރިއެކްޓް ކުރުން ހުއްޓާލުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ އެންމެންނަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ކާމިޔާބު ވެއްޖެނަމަ 3-5 އަހަރު ދުވަހުގެ ފަރުވާއަށްފަހު ދިގުމުއްދަތަކަށް ލުއި ލިބިދާނެއެވެ.

ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމާއި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އުސޫލުތައް

ބޭހުގެ އިތުރުން އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އަމިއްލައަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ސާދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ނޭފަތް ފެންހިންދުން: ނޭފަތުގެ އެތެރެ ލޮނުފެން އެއްކޮށްގެން ދޮވެލުމުން އެލާޖަންސް، ބެކްޓީރިއާ، އަދި މާގިނައިން މީޔުކަސް ފިލުވައިދެއެވެ. ވަރަށް މުހިންމު: މިކަމަށް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ކައްކާފައި، ފިލްޓަރކޮށްފައި، ސާފު ފެން.
• ތިމާވެށި ކޮންޓްރޯލްކުރުން: އެންމެ ރަނގަޅީ އެލާޖިކްވާ އެއްޗަކުން ދުރުހެލިވުމެވެ.
• ޑަސްޓް މައިޓްސް އަށް އެލާޖިކް ވާނަމަ މެޓްރެސް އާއި ބާލީސް އަށް ހާއްސަ މެޓްރެސް ކަވަރު ބޭނުން ކުރާށެވެ. ހޫނު ފެނުގައި ގަވާއިދުން އެނދު ދޮވެލާށެވެ.
• ޕޮލެން އަށް އެލާޖިކްވާނަމަ ޕޮލެން ގިނަ ދުވަސްވަރު ކުޑަދޮރުތައް ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުން.
• ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ހެޕާ ފިލްޓަރެއް ހުންނަ އެއަރ ކޮންޑިޝަނަރ ނުވަތަ އެއަރ ޕިއުރިފައިއަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ .
• ހޫނުމިން ބެލެހެއްޓުން: ވައި ހިކިނަމަ ނޭފަތުގެ އުދަނގޫ އިތުރުވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުންކުރުން، ހޫނު ފެންވަރާލުން، ނުވަތަ ފެން ތަށިން ހޫނު ނޭވާލާށެވެ.
• ރައްކާތެރިވުން: ގެދޮރު ނުވަތަ ބަގީޗާ ސާފުކުރާއިރު މާސްކު އަޅަންވާނެއެވެ.

ނޭފަތުގެ އެލާޖީ، އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް، ހޮޑުލުން، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން، ފިނިހޫނުމިން، އެލާޖީ، އެންޓިހިސްޓަމިން، ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް، ސްޓިރޮއިޑް ނޭފަތް ސްޕްރޭ، ސައިނަސް، ހިސްޓަމިން