⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އެންމެ ފުރަތަމަ މި އެމްޓީއެޗްއެފްއާރު ޖީނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް، އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ފެކްޓްރީއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ފެކްޓްރީގައި ހުރިހާ ކަމެއް ކުރުމަށް ވެސް އިންސްޓްރަކްޝަންތަކެއް ކަނޑައެޅިފައިވެ އެވެ. މި އިންސްޓްރަކްޝަން ފޮތަކީ އަހަރެމެންގެ ޖީންތަކެވެ. އެމްޓީއެޗްއެފްއާރު އަކީ ވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް މުހިއްމު ޖީނެކެވެ. މި ޖީންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް 'އެމްޓީއެޗްއެފްއާރު ޕްރޮޓީން' އުފެއްދުމަށް އިރުޝާދު ދިނުމެވެ. މި ޕްރޮޓީނަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ޕްރޮޓީނެކެވެ. އެހެނީ، އަހަރެމެން ކާ ކާނާތަކުގައި ހިމެނޭ ފޮލެޓް ކިޔާ ބީ ވިޓަމިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންކުރެވޭ އެކްޓިވް ފޯމަކަށް ބަދަލުވާ އެއްޗެކެވެ. މި އެކްޓިވް ފޮލޭޓަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޑީއެންއޭ ފަދަ އަސާސީ ކަންތައްތައް އުފެއްދުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.އެހެންވީމާ މިއީ ކޮން "މިއުޓޭޝަން" އެއް ހެއްޔެވެ؟
މީއުޓޭޝަން އަކީ މި ޖީންގައި ހުންނަ އިރުޝާދުތަކަށް އަންނަ ކުޑަ ބަދަލެކެވެ. އެއީ ފޮތެއްގައި ހުންނަ އަކުރުތަކަށް ކުޑަ ބަދަލެއް އަންނަ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މި ބަދަލުގެ ސަބަބުން އެމްޓީއެޗްއެފްއާރު ޕްރޮޓީންގެ ވަރުގަދަކަން ކުޑަވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ އެއީ ވިޓަމިން ފޮލެޓް ވެސް ޕްރޮސެސް ނުކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ފޮލެޓް ރަނގަޅަށް ޕްރޮސެސް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހޯމޯސިސްޓައިން ކިޔާ އެމިނޯ އެސިޑެއްގެ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެއެވެ. މީގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުން ހީކުރީ ހޯމޯސިސްޓައިންގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ލޭހޮޅިތައް ފަދަ ގިނަ ބަލިތަކުގެ ސަބަބެއް ކަމަށެވެ.ނަމަވެސް އާ ދިރާސާތަކުން މިހާރު ދައްކަމުންދަނީ އެމްޓީއެޗްއެފްއާރުގެ މުއުޓޭޝަން އާއި ހޯމޯސިސްޓައިންގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރާ ވަރަށް ސިއްހީ ނުރައްކަލެއް ނޫނެވެ.
އެމްޓީއެޗްއެފްއާރު މުއުޓޭޝަންގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވަނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއޮތީ އެންމެ މުހިންމު އަދި އެންމެ އަރާމު ކަމެއް. އެމްޓީއެޗްއެފްއާރު ޖީން މުއުޓޭޝަން ހުންނަ މީހުންގެ ބޮޑު ބައެއްގައި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެ އެވެ. އެމީހުން އުޅެނީ މުޅިން ދުޅަހެޔޮ، އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެކެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް އެ މީއުޓޭޝަން ހުރިކަން ވެސް ނޭނގެ އެވެ. ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތްތަކުގައި ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ އާންމު ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ޖީން މުއުޓޭޝަން ހުންނަ މީހުންނަށް ސިއްހީ ވަކި ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވުމަށް "ވަކި ގޮތަކަށް އިތުރު ނާޒުކުކަން" ހުރެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މީގެ މާނައަކީ މި މުއުޓޭޝަން ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް މިބަލި ޖެހޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.| ގުޅުމުގެ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ | އެނގެން ޖެހޭ ސާދާ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ލޭހޮޅިތައް ހޮޅިއަށް ދިއުމުގެ ނަޒަރިއްޔާތު (ތްރޮމްބޮފިލިއާ) . | ބައެއް މީހުންނަށް ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ ކަމަށް ގަބޫލުކުރެވުނު ނަމަވެސް، ހަމައެކަނި އެމްޓީއެޗްއެފްއާރު މީއުޓޭޝަން އަކީ މިކަމުގެ ބޮޑު ސަބަބެއްގެ ގޮތުގައި މިވަގުތު ނުބެލެވެ އެވެ. |
| މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ އުދަނގޫތަކެވެ | އެއީ ބަލިވެ އިނުމާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ކަންކަމާ ގުޅިފައިވާ ކަމެއް ކަމަށް ބުނި ނަމަވެސް، މި ރައުޔު މިއަދު ވަނީ ބޮޑުތަނުން ދެކޮޅު ހަދައިފަ އެވެ. |
| ނިއުރަލް ޓިއުބް ޑިފެކްޓްސް ހުންނަ ކުދިން | މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަންނަ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މި ނުރައްކާ ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ސަލާމަތް ކުރެވޭނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ފޮލިކް އެސިޑް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން އިތުރަށް ވާހަކަ ދައްކާނަން. |
| ހަކުރުބައްޔާއި ގުޅުންހުރި ނިއުރޯޕެތީ އެވެ | އެމްޓީއެޗްއެފްއާރު މީއުޓޭޝަން ވެސް ހުންނަ ހަކުރުބަލީގެ މީހުންނަށް ނިއުރޯލޮޖިކަލް މައްސަލަތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ ކަމަށް ގަބޫލު ކުރެވެ އެވެ. |
އެކަން އެނގޭތޯ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
މި ޖެނެޓިކް މުއުޓޭޝަން ދެނެގަތުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ނަމަވެސް އެމެރިކަން ކޮލެޖް އޮފް މެޑިކަލް ޖެނެޓިކްސް ފަދަ ބޮޑެތި މެޑިކަލް ޖަމިއްޔާތަކުން އާންމު ރައްޔިތުންނަށް މި ޓެސްޓް ހެދުމަށް ލަފާ ނުދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.- ބޭކާރުކަން: އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މި މުއުޓޭޝަން ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް ސިއްހީ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ޓެސްޓު ހަދައިގެން ތިމާއަށް އެކަން އޮތްކަން އެނގުނަސް އެކަމުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް ބަދަލެއް ނާންނާނެއެވެ. ހަމައެކަނި ބިރުގަންނަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ރަނގަޅު ގޮތެއް: ހަގީގަތުގައި ޗެކް ކުރަން ބޭނުންވާ އެއް ކަމެއް އޮތްނަމަ އެއީ ލޭގައި ހުންނަ ހޯމޯސިސްޓައިންގެ މިންވަރެވެ. އެއީ އާދައިގެ، އަގުހެޔޮ ލޭގެ ޓެސްޓެކެވެ. ލެވެލް މަތިވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރާނެ ކަންތައްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކިދާނެއެވެ. ދެން ޖެނެޓިކް ޓެސްޓް ކުރުމަށް ފައިސާ ޚަރަދު ކުރަން ނުޖެހޭނެ .
ހަގީގަތުގައިވެސް މާބަނޑު މައިން މިކަމާ ބިރުގަންނަންވީ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. މި އެމްޓީއެޗްއެފްއާރުގެ ވާހަކަ އަޑު އިވުމުން މާބަނޑު ގިނަ މައިން ބިރުގަންނަނީ "އޯހް، އަހަރެންގެ ދަރިފުޅަށް ސްޕައިނާ ބިފިޑާ ފަދަ ނިއުރަލް ޓިއުބް ޑިފެކްޓެއް ހުންނާނެ ހެއްޔެވެ؟" ތިބާއަށް ދޭން އެންމެ ރަނގަޅު މެސެޖަކީ "އެއްގޮތަކަށްވެސް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ." ރާއްޖެއާއި ދުނިޔޭގެ ކުރިއަރާފައިވާ ގައިނެކޮލޮޖިކަލް އަދި އޮބްސްޓެޓްރިޝަން އެސޯސިއޭޝަންތަކުން (އޭސީއޯޖީ ފަދައިން) މާބަނޑު މައިންނަށް މި ޖީން މުއުޓޭޝަން ޓެސްޓް ކުރުމަށް ލަފާ ނުދެއެވެ. އެހެނީ، އެއީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކަމެކެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ފޮލިކް އެސިޑް ގިތެޔޮ ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ކުރިންނާއި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވެސް ނާކާމިޔާބީއެއް ނެތި ބޭނުން ކުރުމެވެ. މި އެމްޓީއެޗްއެފްއާރު ޖީން މުއުޓޭޝަން ހުންނަ މަންމައަކަށް ވެސް ދޭ މިލިގްރާމްގެ މިންވަރަކީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮ ގޮތެއްގައި ތަރައްގީވުމަށް މުޅިން ފުދޭ މިންވަރެއްކަން ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުން ސާބިތުވެފައިވެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެމްޓީއެޗްއެފްއާރު ޓެސްޓަކާ މެދު ކަންބޮޑުވުމުގެ ބަދަލުގައި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެ، ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ފޮލިކް އެސިޑް ހޯދުމަކީ ހާސް ގުނަ މުހިންމު ކަމެކެވެ.އެމްޓީއެޗްއެފްއާރު މުއުޓޭޝަން އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އެމްޓީއެޗްއެފްއާރު ޖީން މުއުޓޭޝަން އަށް "ފަރުވާ" ދޭކަށް ނުޖެހެ އެވެ. އެއީ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ޓެސްޓަކުން ހޯމޯސިސްޓައިންގެ މިންވަރު މަތިވެފައިވާކަން ކަށަވަރުވެއްޖެނަމަ އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭނެ އެވެ. މިކަމުގައި އާންމުކޮށް ހިމެނެނީ އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރުމެވެ.- ފޮލިކް އެސިޑް ސަޕްލިމެންޓްސް : ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފޮލިކް އެސިޑް ސަޕްލިމެންޓެކެވެ . އަދި ވިޓަމިން ބީ6 އަދި ބީ12 ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމަށް ވެސް ލަފާދީފާނެ އެވެ.
- ފޮލެޓް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ: ކެއުމަށް ފޮލެޓް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ އިތުރުކުރުން.
- ގަދަ ފެހިކުލައިގެ ފަތްތަކެއް ހުންނަ ތަރުކާރީ ކަމަށްވާ ސްޕިނެޗް، ކެލޭ، އަދި ކޮލާޑް ގްރީންސް އެވެ
- ލެންޓިލްސް، ޗިކްޕީސް، އަދި ޕީސް ފަދަ ލެގިއުމްސް އެވެ
- އޮރެންޖާއި އެވޮކާޑޯ ފަދަ މޭވާތަކެވެ
- ތޮޅި
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެމްޓީއެޗްއެފްއާރު އަކީ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި އަޅުގަނޑުމެންގެ ޖީންތަކަށް ދިމާވެދާނެ ވަރަށް އާންމު، ކުޑަ ބަދަލެކެވެ.
- މި މީއުޓޭޝަން ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް މުޅި އުމުރުގައި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުވަތަ ސިއްހީ މައްސަލައެއް ދިމާވެފައެއް ނުވެއެވެ.
- މިކަމަށް ޚާއްސަކޮށް ޓެސްޓު ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާ ނުދެއެވެ. ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.
- މާބަނޑު މައިން މިކަމާ ކަންބޮޑުވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެންމެ މުހިންމީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ޑޮކްޓަރު ދޭ ފޮލިކް އެސިޑް ގިތެޔޮ ކެއުމެވެ.
- އަދިވެސް މިކަމާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ބިރެއް އޮތްނަމަ އިންޓަނެޓްގައި އެއްޗެހި ކިޔައިގެން އޮޅުން ބޮޅުން ނުވެ، އިތުބާރު ހުރި އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން އަހާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.