ފިނި މޫސުން ނިމި ރީތި މާތައް ފޮޅިގެން ދިއުމުން ނުވަތަ ވަރަށް ހޫނު މޫސުމެއް ނިމުމުން ގަސްތަކުން ފަތްތައް ކުޑަކޮށް ފިނިވެގެން ވެއްޓިގެން ދިއުމުން ވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ނޭފަތް ފައިބަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޭފަތް ފައިބަނީ ހެއްޔެވެ؟ ލޯ ރަތްވެ، ހީވާގިވެ، ފެންގަނޑު ވެގެން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ މޫސުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާ އެކު އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް ކުރިމަތިވާ މޫސުމީ އެލާޖީގެ އާންމު އަލާމާތްތަކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ 'ހޭ ފީވަރ' އެވެ.
މި މައްސަލަ ފެށެނީ ގަސްތަކާއި މާތަކާއި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ޕޮލެން އަހަރެމެންގެ ނޭފަތަށް ވަދެގެން ދިއުމުންނެވެ. އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ގިނަ ބަޔަކު ބޭނުން ކުރަނީ ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ބޭސްތަކެވެ. ނަމަވެސް ގުދުރަތީ ފަރުވާ ހޯދަން ގިނަ ބަޔަކު ދަނީ ގިނަވަމުންނެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ގުދުރަތީ ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ނުލައި ލުޔެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
ގުދުރަތީ ލުއިކަމެއް ގެނެސްދޭ ގަސްގަހާގެހި އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް އެވެ
އެލާޖީއަށް ލިބޭ ގުދުރަތީ ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ބައެއް ގަސްގަހާގެހި ހާއްސަ ޖާގައެއް ހިފަހައްޓާފައިވެ އެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ޔޫރަޕްގައި ހެދޭ ބަޓަރބަރ (`Petasites hybridus`) ކިޔާ ގަސްގަހާގެހިގެ ވާހަކަ މިދުވަސްވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދެކެވެ އެވެ.
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދުވާލަކު ހަތަރު ފަހަރު ބަޓަރބަރ ގިތެޔޮ ކެއުމަކީ މަޝްހޫރު ކައުންޓަރުން ގަންނަ އެންޓިހިސްޓަމިން އެއް ފަދައިން ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. އަދި އެ ބޭސްތަކާ އެކު އަންނަ ނިދި އައުމެއް ވެސް މެދުވެރިއެއް ނުވެ އެވެ .
މީގެ އިތުރުން ފްރީޒް ޑްރައިޑް ނެޓްލްސް އާއި ގޯލްޑަންސީލް އިން ހަދާ ޓޯނިކެއް ވެސް ވަރަށް ބޭނުންތެރި ވެދާނެ އެވެ. ޚާއްސަކޮށް މި ގޯލްޑަންސީލް ޓޯނިކް އާއި ސެލައިން ނޭސަލް އިރިގޭޝަން އެއްކޮށްލުމުން ނަތީޖާ ރަނގަޅުވެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޮނުފެނުން ނޭފަތުގެ އެތެރެއިން ޕޮލެން ދޮވެދީ މީޔުކަސް ތުނިކޮށްދެއެވެ . ގޯލްޑަންސީލްގެ ޕްރޮޕަޓީތަކުގެ ސަބަބުން މި ޕްރޮސެސްއަށް އިތުރަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ގަސްގަހާގެހިގެ އިތުރުން ބައެއް ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ އެހީގައި އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަނބު އޮށުގެ އެކްސްޓްރެކްޓާއި ފްލެވަނޮއިޑް ކޮމްޕައުންޑް ކުއެރްސެޓިން އަކީ އެންމެ މަގުބޫލު ދެ ބާވަތެވެ. އެއީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ގިނަ ކާނާތަކުގައި ހުންނަ އެއްޗެހި ނަމަވެސް، ސަޕްލިމެންޓްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރުމަކީ، ހާއްސަކޮށް ވިޓަމިން ސީ އާއި އެކު ކެއުމަކީ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކުއެރްސެޓިން ކިޔާ މި ކޮމްޕައުންޑަކީ އެލާޖީ އުފެދޭ ކެމިކަލެއް ކަމަށްވާ ހިސްޓަމިން ދޫވުން ވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ.
ހަމަ ބަދިގެއިން ލިބޭނެ ލުޔެއް
ބޭސް ކެބިނެޓް އެއްފަރާތަކަށް ބަހައްޓައިގެން ބަދިގެއަށް އެނބުރިލައިފިނަމަ އެތަނުން އެލާޖީން ވެސް ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ރަހަ މީރު ކާނާ މިކަމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ސަބަބަކީ ރަހަ މީރު ކާނާ ކެއުމުން ނޭފަތުގައި ހުންނަ މީޔުކަސް ސެކްރެޝަންތައް ތުނިކޮށް، ނޭފަތް ތާށިވެފައި ހުންނަ އެއްޗެއް ސާފުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭތީ އެވެ.
މިކަމަށް އެހީތެރިވެދޭ ރަހަތަކުގެ ތެރޭގައި ކެޔޮ މިރުސް، އިނގުރު، ފެނުގްރީކް، އަދި އަޅުގަނޑުމެންގެ ބަދިގެތަކުގައި އަބަދުވެސް ހުންނަ ފިޔާއާއި އަލުވި ހިމެނެއެވެ.
| ގުދުރަތީ ފަރުވާއެކެވެ | އެކަން ކުރާ ގޮތް / އެޑްވާންޓޭޖް |
|---|---|
| ބަޓަރބަރ އެވެ | އެންޓިހިސްޓަމިން އެއް ފަދައިން މަސައްކަތް ކުރާ ނަމަވެސް ނިދި މަދުވުމެވެ. |
| ގޯލްޑަންސީލް އާއި އެކު ސެލައިން އެވެ | އެއީ ނޭފަތުގެ އެތެރެއިން ޕޮލެން ދޮވެ، މީޔުކަސް ތުނިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ކުއެރްސެޓިން އެވެ | އެއީ އެލާޖީ އަށް މެދުވެރިވާ ހިސްޓަމިން ދޫވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ރަހަ މީރު ކާނާ | އެއީ މީޔުކަސް ތުނިކޮށްދީ ތަތްވެފައިވާ ނޭފަތެއް ހުޅުވާލާ އެއްޗެކެވެ. |
ކާއެއްޗަކީ ނުކާ އެއްޗެކޭ އެއްވަރަށް މުހިއްމު އެއްޗެއް!
ކާ އެއްޗަކާއި ނުކާ އެއްޗަކުން އެލާޖީއަށް އަސަރު ފޯރުވާ ކަމީ ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ބައެއް ކާނާތަކަކީ ހަމައެކަނި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުޑަކޮށް އޮފް ޕުޓް އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މާނައަކީ އެތަކެތި ކެއުމުން ކުޑަކޮށް ފުއްޕާފައި ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ކެއުމުން ތަންކޮޅެއް އޮފްޕުޓިން ކަމަށް ހީވާ ކާނާތައް ނައްތާލުމުން ދިފާއީ ނިޒާމަށް ކުރާ ބުރަ ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. ދެން، މޫސުން ބަދަލުވުމާއެކު އަންނަ އެލާޖީގެ އަސަރު ވެސް ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
ވަކިން ހާއްސަކޮށް ރެގްވީޑް ޕޮލެން އަށް އެލާޖިކްވާނަމަ ތިރީގައިވާ ކާނާތަކާ ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅީ މި ކާނާތަކުގެ ސަބަބުން އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެތީ އެވެ.
- މެލޯން އެވެ
- ދޮންކެޔޮ
- ކިޔުކަންބާ
- ސަންފްލާވާ އޮށެވެ
- ކެމޮމައިލް ސައި
- އިޗިނޭޝިއާ ހިމެނޭ ގަސްގަހާގެހި
އެހެން ގޮތްތަކާއި ކަނޑައެޅިގެން ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
އެލާޖީ ސީޒަންގައި ގޭގައި ތާށިވެފައި ހުންނައިރު، އެއާ ފިލްޓްރޭޝަން ސިސްޓަމަކާ މެދު ވިސްނާލެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ ގޭގެ ވައި ސާފުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް، އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ފެށުމުން ކުޑަކުރުމަށް މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރާ ކަންކަމެވެ.
މިއަށްވުރެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޕޮލެން ގިނަ ދުވަސްތަކުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ގަވާއިދުން ޕޭޕަރ ޑަސްޓް ފިލްޓަރ މާސްކެއް އެޅުމެވެ.
މި ހުރިހާ ކަމެއްގެ އިތުރުން ޗައިނާގެ ގަދީމީ މެޑިކަލް ޕްރެކްޓިސްއެއް ކަމަށްވާ އެކިއުޕަންޗާ މެދުވެރިކޮށް ވެސް ލުއި ލިބިގެންދާނެ އެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ބޭރުގައި ހުންނަ ވަކި ހިސާބުތަކެއް ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް އެތެރޭގެ ރިއެކްޝަންތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި، ޚާއްޞަކޮށް އެލާޖީ އުފެދޭ ދިފާޢީ ނިޒާމު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރެވޭނީ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނެތި އެވެ.
ވަރަށް މުހިއްމު... މިކަންކަން ހަނދާން ކުރާތި!
ގުދުރަތީ ފަރުވާތަކަކީ ވަރަށް ބޭނުންތެރި ބޭސްތަކެއް ނަމަވެސް، އެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާއިރު ކަނޑައެޅިގެން އެނގެން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ހަމައެކަނި އެއްޗަކީ "ގުދުރަތީ" އެއްޗަކަށް ވާތީ އެއީ "ރައްކާތެރި" އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
ފުދޭވަރަކަށް މައުސޫމް ކަމަކަށް ހީވާ އެއްޗެއް ވެސް މާބޮޑަށް ބޯނަމަ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ލަފާދީފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ދުވަހަކުވެސް މި ގުދުރަތީ އުފެއްދުންތައް ޑޮކްޓަރުގެ ރުހުމާ ނުލައި މިހާރުވެސް ބޭނުން ކުރަމުންދާ ބޭސްތަކާ އެއްކޮށް ނުލާށެވެ. މިސާލަކަށް ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ އެލާޖީ ބޭހެއް (އެލެގްރާ ފަދަ) ބޭނުންކުރާނަމަ، އެންޓިހިސްޓަމިން އެވެ. އެންޓިހިސްޓަމިން ޕްރޮޕަޓީސް އެކުލެވޭ ގުދުރަތީ ޕްރޮޑަކްޓެއް ވެސް ބޭނުންކުރާނަމަ ހަށިގަނޑުގައި އެންޓިހިސްޓަމިންގެ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ.
އަދި އެލާޖީ މެދުމިނުގެ ނުވަތަ ގަދަ ނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ނުދައްކައި އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އެއީ ގުދުރަތީ ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް އެއީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
އެންމެ ފަހުން މިއިން އެއްވެސް ގުދުރަތީ ފަރުވާއެއް ފެށުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ފެށުމުގެ ކުރިން ވެސް މެއެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ލިބޭނީ އެލާޖީ ސީޒަން ފެށުމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ހަފްތާ ކުރިން މި ފަރުވާތައް ފެށުމުންނެވެ .
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބަޓަރބަރ، ސްޕައިސް، އަދި ކުއެރްސެޓިން ފަދަ ގުދުރަތީ ފަރުވާތަކަކީ މޫސުމީ އެލާޖީތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ހަމަ ކާ އެއްޗެއް ފަދައިން، ތިމާއަށް ރަނގަޅު ނޫން ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ވެސް އެލާޖީ މެނޭޖްކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- "ގުދުރަތީ" ގެ މާނައަކީ އަބަދުވެސް "ރައްކާތެރި" ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އެއްވެސް އެއްޗަކުން މާގިނައިން ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މިހާރުވެސް އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ، ގުދުރަތީ އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ އެކުގައި ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ފެށުމުގެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ކުރިން ގުދުރަތީ ފަރުވާތައް ފަށާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ