ކުޑަކުޑަ ބިހިގަނޑަކުން ވެސް ކަޅުކުލައަށް ބަދަލުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ގިނައިން ނޭފަތުން ލޭ އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ދަތްދޮޅިން ލޭ އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ އައިޓީޕީ ކިޔާ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ލޭހޮޅިތަކަށް އެހީތެރިވާ ޕްލެޓްލެޓްތަކުގެ އަދަދު މަދުވާ ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއަކަށް ކިޔަނީ އެންޕްލޭޓް އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ، މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން، ވަރަށް ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށް ވާހަކަ ދައްކާނަން.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އައިޓީޕީ (އިމިއުން ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އައިޓީޕީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމު، ދިފާޢީ ނިޒާމު , އޮޅިގެން އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ލޭގެ ޕްލެޓްލެޓްތަކަށް ހަމަލާދީ ހަލާކުކޮށްލާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ އޮޓޯއިމިއުން ކޮންޑިޝަން އެވެ .
މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: ޕްލެޓްލެޓްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ކަށީގެ މެރޯގައި ހަދާފައިވާ ސިފައިން ފަދަ ކުދިކުދި އުފެއްދުންތަކެކެވެ . ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ޒަޚަމެއް ހުރެ ލޭއައުން ފެށުމުން މި ޕްލެޓްލެޓްތައް ދުވެފައި ގޮސް އެތަނަށް ގޮސް ޒަޚަމް ތަޅުލައި ލޭއައުން ހުއްޓުވައެވެ. އައިޓީޕީ ހުންނަ މީހުންގެ ގައިގައި މި ޕްލެޓްލެޓްތަކުގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ލޭއައުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
އައިޓީޕީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އައިޓީޕީގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުފެނިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ފެންނަ މަދު އަލާމާތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ޕެޓެޗިއާ އެވެ | ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ރަތްކުލައިގެ ތިކިތަކެއް ފެންނަ ގޮތް، ކުޑަ ގަލަމެއްގެ ނިޔަފަތިއަކުން ކުރަހާފައިވާ ފަދައިންނެވެ. |
| ޖަންބު | ހަންގަނޑުގައި މާމުއި ކުލައިގެ ތަންތަން (ޕެޓެޗިއާ އަށް ވުރެ ބޮޑު) ހުރުން. |
| ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ދިއުން (އެކިމޯސިސް) . | ޚާއްސަކޮށް އަތާއި ފައިގައި ކުޑަ ރިއްސުމެއް ވެސް ކަޅުކުލައަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. |
| ގިނައިން ނޭފަތުން ލޭއައުން | ގިނައިން ނުވަތަ މާގިނައިން ނޭފަތުން ލޭއައުން. |
| މައްސަރު ކަންތައްތަކުގައި ގިނައިން ލޭއައުން (Menorrhagia) | އަންހެނުންނަށް މައްސަރު ކަންތައް ދިމާވާއިރު މާބޮޑަށް ލޭއައުން. |
| ދަތްދޮޅިން ލޭއައުން | ދަތްއުނގުޅާއިރު ނުވަތަ ހަމައެކަނި ދަތްއުނގުޅާއިރު ދަތްދޮޅިން ލޭއައުން. |
| ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭއައުން (ހެމަޗުރިއާ) . | ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭ ހުރުން. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ބޭސް އެންޕްލޭޓް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންޕްލޭޓަކީ "ޕްލެޓްލެޓް ބޫސްޓަރ" އެކެވެ. އެއީ، އެއީ ލޭގައި ހުންނަ ޕްލެޓްލެޓްތަކުގެ އަދަދު އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ އެންޕްލޭޓަކީ އައިޓީޕީއަށް ދޭ ފުރަތަމަ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ޓްރައި ކުރާނީ ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް އަދި އިމިއުނޯގްލޮބިއުލިންސް ފަދަ އެހެން ފަރުވާތަކެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ސްޕްލިނެކްޓޮމީ ހެދުމަށް ވެސް ވިސްނާލެވިދާނެ އެވެ. އެންޕްލޭޓް ފަދަ ބޭހެއް ބޭނުންކުރަނީ މި ފަރުވާތަކުން އެކަށީގެންވާ ކޮންޓްރޯލެއް ނުލިބިއްޖެނަމައެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ތްރޮމްބޮޕޮއިޓިން (TPO) ކިޔާ ޚާއްޞަ ޕްރޮޓީނެއް ހުންނައިރު، މިއީ ކަށީގެ މެރޯއަށް 'ސިގްނަލް' ދީގެން ލޭގެ ޕްލެޓްލެޓްތައް އުފެއްދުމެވެ. އައިޓީޕީ ހުންނަ މީހުންގެ ގައިގައި މި ޓީޕީއޯގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. ބޭސް އެންޕްލޭޓް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމަ މި ޓީޕީއޯ އާއި އެއްގޮތަށް ކަމަށާއި، މިއީ ކަށީގެ މެރޯއަށް މެސެޖެއް ފޮނުވައިގެން "ލޭގެ ޕްލެޓްލެޓްތައް އިތުރު ކުރުމަށް" މެސެޖެއް ފޮނުވާ އެއްޗެކެވެ.
މި ބޭހުގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ޕްލެޓްލެޓްގެ އަދަދު އާންމު ހާލަތަށް (150،000-450،000) ގެނައުމެއް ނޫނެވެ. އަމާޒަކީ ޕްލެޓްލެޓްގެ އަދަދު 50،000 އަށްވުރެ މަތީގައި ބެހެއްޓުމެވެ، މިއީ ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
އެންޕްލޭޓް ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންޕްލޭޓަކީ ހަމުގެ ދަށުގައި ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ދޭ އިންޖެކްޝަނެކެވެ. މިއީ ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށްޓަކައެވެ.އެއީ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ނަރުހަކު ދޭ އެއްޗެކެވެ. އާންމުކޮށް ޑޯޒް ކަނޑައަޅަނީ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް ބަލައިގެންނެވެ. ލޭގެ ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ (ޕްލެޓްލެޓް ކައުންޓް) އަށް ބަލައިގެން ޑޮކްޓަރު ބޭނުންވާ ގޮތަށް ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ ތާރީޚުތަކާއި ގަޑިތަކުގައި ސީދާ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ގުޅައިގެން ދެން ދޭ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރާށެވެ.
މި ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެންޕްލޭޓް އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިއީ ބޮޑެތި މީހުންނާއި ކުޑަކުދިންނަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތު ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
| އެންޕްލޭޓްގެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| ބޮޑެތި މީހުންނަށް ދިމާވެދާނެ ކަންތައްތައް | |
| ބޮލުގައިރިހުން | ހުޅުތަކާއި މަސްތަކުގައި ރިއްސުން |
| ބޯއެނބުރުން | ނިދިނައުން |
| އަތާއި ފައި އަދި ކޮނޑުގައި ރިއްސުން | ބަނޑުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުން |
| ގުނަވަންތައް ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ | ކެއްސުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ފިނިހޫނުމިން |
| ކުޑަކުދިންނަށް ދިމާވެދާނެ ކަންތައްތައް | |
| ބްރޫއިސް ވުމެވެ | ކަރުތެރެއާއި ނޭފަތުގެ އިންފެކްޝަންތައް، ހުން ފަދަ ކަންކަން |
| އަނގައާއި ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން | |
މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މެނޭޖްކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- މޭނުބައިކުރުން/ހޮޑުލުން: މޭނުބައިކުރުން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، ފެން މަދުވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ގިނައިން ފެން ބުއިމެވެ . ފެޓީ އަދި ސްޕައިސީ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވެ ރޮށި އަދި ކްރެކެރސް ފަދަ ލުއި ކާނާ ކެއުމެވެ. މި އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
- ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ރިހުން: ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި އަތްފައިގައި ރިހުން ފަދަ ކަންކަމަށް ޑޮކްޓަރު ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ލިޔެދީފާނެއެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި އެއްވެސް ބޭހެއް ނުބޯށެވެ .
- ބޯއެނބުރުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބޯއެނބުރުން ކުރިމަތިވެދާނެތީ، ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ ބަރު މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ނިދި ނުލިބުން: އެއްފަހަރާ ނިދުމާއި، ނިދުމުގެ ކުރިން ފޯނާއި ޓީވީއަށް ހޭދަވާ ވަގުތު މަދުކުރުމާއި، މެޑިޓޭޝަން ކުރުމަކީ ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކުޑަކުޑަ އަސަރެއް ކަމަށް ހީވިޔަސް ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމެވެ.
އެހެން ބޭސްތަކުގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވޭތޯ؟ (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް)
އެންޕްލޭޓް އާއި މުއާމަލާތްކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގައި ބޮޑެތި މައްސަލަތަކެއް ދިމާވާ ކަމަށް ރިޕޯޓްކޮށްފައެއް ނުވެ އެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާން ނައްތާނުލާ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ އެހެން ބޭސްތައް (އެބަހީ އެސްޕިރިން، ވާފަރިން ނުވަތަ ކްލޮޕިޑޮގްރެލް ފަދަ ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް) ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ . ހަމައެހެންމެ، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި ވިޓަމިންތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އައިޓީޕީ އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމުން ލޭގެ ޕްލެޓްލެޓްތައް ހަލާކުކޮށްލާ ހާލަތެކެވެ.
- އެންޕްލޭޓަކީ ލޭގެ ޕްލެޓްލެޓް އުފެއްދުން އިތުރުކުރުމަށް ކަށީގެ މެރޯ ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާ ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ދޭ އިންޖެކްޝަނެކެވެ.
- މިއީ އައިޓީޕީއަށް ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ބޭނުމަކީ ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމެވެ.
- ބޭހުގެ ޑޯޒް ކަނޑައަޅަނީ ތިބާގެ ބަރުދަނާއި ލޭގެ ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާއަށް ބަލައިގެންނެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދަށް އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ބޮލުގައި ރިހުން، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، އަދި މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި، އާދަޔާ ހިލާފު ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ބޭނުން ކުރަމުންދާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ޚާއްޞަކޮށް ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.