ހަގީގަތުގައި ވެސް ޒައިތޫނި ތެލުން ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ހެއްޔެވެ؟ (ޑިމެންޝިއާ ރިސްކް) އެންމެ ފަހުގެ ދިރާސާއިން ބުނާ އެއްޗެއް

އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު އާދަވެފައި ތިބީ ކައްކާއިރު ޒައިތޫނި ތެޔޮ ބޭނުންކުރުމަށެވެ، ޚާއްޞަކޮށް ސެލެޑް އަދި ޕާސްތާ ކެއުން ތައްޔާރުކުރާއިރު. އެއީ އަހަރެމެންގެ ކާނާއަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ރަހައަކާއި ވަހެއް ލިބިގެންދާ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު، ޒައިތޫނި ތެލަކީ ހަމައެކަނި ރަހަ އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތަށް ވެސް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިދާނެ އެއްޗެއް ކަމަށް ދުވަހަކުވެސް ހީކޮށްފައިވޭތޯ؟ ދާދިފަހުން ކުރެވުނު ދިރާސާއަކުން މިކަމާ ގުޅޭ ވަރަށް މުހިއްމު މަޢުލޫމާތުތަކެއް ފެނިފައިވެއެވެ. މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެންމެ ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟

ދާދި ފަހުން އެމެރިކާގެ ހާވާޑް ޔުނިވާސިޓީގެ ދިރާސާވެރިންގެ ގްރޫޕަކުން ވަނީ ވަރަށް ބޮޑު ދިރާސާއެއް ކޮށްފައެވެ. އެމީހުން ވަނީ 92،000 އަށް ވުރެ ގިނަ މީހުންގެ ސިއްހީ މައުލޫމާތާއި ކެއުމުގެ އާދަތައް 28 އަހަރު ވަންދެން މޮނިޓަރކޮށްފަ އެވެ. މި ދިރާސާ ނިމުމުން އެމީހުންނަށް ލިބުނީ ހައިރާން ކުރުވަނިވި ކަމެއް. އެއީ، ދުވާލަކު 7 ގްރާމް ޒައިތޫނި ތެޔޮ ބޭނުންކުރި މީހުންނަށް (އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް ބައި ސައިސަމުސާ) ޑިމެންޝިއާ ޖެހިގެން މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު ޒައިތޫނި ތެޔޮ ނުބޮއެ ތިބި މީހުންނަށްވުރެ %28 ދަށްވެފައިވެއެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ބައި ސައިސަމުސާއަކީ އެހާ ކުޑަ މިންވަރެއް. މި ދިރާސާއިން ދައްކާގޮތުގައި މިހާ ކުޑަ މިންވަރަކުންވެސް އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތަށް ދިގުމުއްދަތުގެ ބައެއް ފައިދާތައް ލިބިދާނެއެވެ. އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ މި ފައިދާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ޖުމްލަ ކާނާ ކިހާ ރަނގަޅު ކަމުގެ މައްޗަށެވެ. މާނައަކީ އާންމު ގޮތެއްގައި ކެއުން ނަމަވެސް ކެއުމަށް ޒައިތޫނި ތެޔޮ ކުޑަކޮށް އެޅުމުން މި ފައިދާ ލިބުން އެކަށީގެންވެ އެވެ.

މާޖިރިން އާއި މެޔޮނައިޒްގެ ބަދަލުގައި ޒައިތޫނި ތެޔޮ؟

އަހަރެމެން ގިނައިން ރޮށި އާއި އެކު ކާން، ސެންޑްވިޗް ހަދައިގެން، މާޖިރިން، ބަޓަރ، އަދި މެޔޮނައިޒް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުން ކުރަން، ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި ދިރާސާއިން ވަރަށް ޢަމަލީ އެހެން ކަމެއް ހޯދިފައިވެއެވެ. އެއީ، މިފަދަ އާޓިފިޝަލްކޮށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ފެޓްސް (ޕްރޮސެސްޑް ފެޓްސް) ގެ ބަދަލުގައި ގުދުރަތީ އުފެއްދުމެއް ކަމަށްވާ ޒައިތޫނި ތެޔޮ ބޭނުންކުރުމުން ލިބޭ ފައިދާއެވެ. ދިރާސާވެރިން ބުނާ ގޮތުގައި ދުވާލަކު ސައިސަމުސާއެއްހާ މާޖިރިން ނުވަތަ މެޔޮނައިޒްގެ ބަދަލުގައި މިފަދަ މިންވަރަކަށް ޒައިތޫނި ތެޔޮ ކެއުމުން ޑިމެންޝިއާއާ ގުޅިގެން މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު %8 އާއި %14 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ބޮޑު ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެނީ މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ފަސޭހައިން އިތުރުކުރެވޭނެ ކުޑަ ބަދަލެކެވެ. މިކަން އިތުރަށް ސާފުކޮށް ވިސްނޭނީ ތިރީގައިވާ ތާވަލުންނެވެ.

މިކަން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، "ޒައިތޫނި ތެލުން ސިކުނޑިއަށް މި އަސަރު ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" މިކަމަށް ދިމާވެދާނެ ދެ ސަބަބެއްގެ ވާހަކަ ދިރާސާވެރިން ދަނީ ދައްކަމުންނެވެ. 1. ސިކުނޑިއަށް ސީދާ އަސަރު: ޒައިތޫނި ތެލުގައި ހިމެނޭ ބައެއް ވަރުގަދަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ކޮމްޕައުންޑްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ލޭ-ސިކުނޑި ހުރަސް ހުރަސްކޮށް ސިކުނޑިއަށް ވަދެވޭ މާއްދާތަކެކެވެ. މިގޮތަށް ސިކުނޑިއަށް ވަންނަ މި ކޮމްޕައުންޑްތަކަކީ ސީދާ ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކުގެ ސިއްހަތު ރައްކާތެރިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ ގެއްލުން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. 2. ނުސީދާ އަސަރު: ދެވަނަ ނުކުތާއަކީ ޒައިތޫނި ތެލަކީ އަހަރެމެންގެ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ . ދުޅަހެޔޮ ހިތަކާއި ސާފު ލޭހޮޅިތަކުގެ ނިޒާމެއް އޮތުމަކީ ސިކުނޑިއަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް އެއްވެސް ދަތިކަމެއް ނެތި ލިބުން. މިގޮތަށް ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއް ދެމެހެއްޓުމުން، ޒައިތޫނި ތެލަކީ ނުސީދާ ގޮތެއްގައި ސިކުނޑީގެ ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

އެކަމަކު މިކަމުގެ އެހެން ފަރާތެއް އެބައޮތް... އެކަމަށްވެސް ހޭލުންތެރިވެލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިފަދަ ދިރާސާތަކުގެ ނަތީޖާ ފެނުމުން އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް އުފާވާއިރު، ޒިންމާދާރުކަމާއެކު މި މަޢުލޫމާތު ދެނެގަތުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މި ދިރާސާއާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރާއިރު އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިދެމީހުންގެ މެދުގައި ގުޅުމެއް އޮތްހެން ހީވި ނަމަވެސް އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް މެދުވެރިވާކަން އަދި ސާބިތުވެފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެނީ، މިކަމަށް ބާރުފޯރުވާ އެހެން ކަންތައްތަކެއް ވެސް ހުރެދާނެތީ އެވެ. ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާ، ޒައިތޫނި ތެޔޮ ބޭނުންކުރާ މީހަކީ އާންމުކޮށް ސިއްހަތާ މެދު ވަރަށް ކަންބޮޑުވާ މީހެކެވެ. އެމީހުންނަށް ވެދާނެ:

• ގިނައިން ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ އާއި އެކު ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކާން ޖެހޭނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ .
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާކަން ޔަގީނެވެ.
• ފަހަރެއްގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރުން ނުވަތަ މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ .

އެހެންވީމާ، ޒައިތޫނި ތެލުގެ އިތުރުން، މި ރަނގަޅު އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ޑިމެންޝިއާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ނޫންހެއްޔެވެ؟ ދިރާސާވެރިން މިކަންކަމަށް ރިއާޔަތްކޮށް ތަޙުލީލުކޮށްފައިވީނަމަވެސް މިފަދަ އަސަރުތައް މުޅިން ނައްތާލެވޭކަށް ނެތެވެ. އަދި މި ދިރާސާގައި ބައިވެރިވި މީހުންނަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދޮންމީހުންގެ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ބޭފުޅުންނެވެ. އެހެންކަމުން މި ނަތީޖާތައް ރާއްޖޭގައި އަޅުގަނޑުމެންފަދަ އެހެން ނަސްލުތަކަށް ވެސް އަމަލުކުރެވޭނެތޯ ބެލުމަށް އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަންޖެހެ އެވެ. ޒައިތޫނި ތެޔޮ، ޑިމެންޝިއާ، ޑިމެންޝިއާ، ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތު، ނިއުޓްރިޝަން، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ، ހިތުގެ ސިއްހަތު