⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އެންމެ ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟
ދާދި ފަހުން އެމެރިކާގެ ހާވާޑް ޔުނިވާސިޓީގެ ދިރާސާވެރިންގެ ގްރޫޕަކުން ވަނީ ވަރަށް ބޮޑު ދިރާސާއެއް ކޮށްފައެވެ. އެމީހުން ވަނީ 92،000 އަށް ވުރެ ގިނަ މީހުންގެ ސިއްހީ މައުލޫމާތާއި ކެއުމުގެ އާދަތައް 28 އަހަރު ވަންދެން މޮނިޓަރކޮށްފަ އެވެ. މި ދިރާސާ ނިމުމުން އެމީހުންނަށް ލިބުނީ ހައިރާން ކުރުވަނިވި ކަމެއް. އެއީ، ދުވާލަކު 7 ގްރާމް ޒައިތޫނި ތެޔޮ ބޭނުންކުރި މީހުންނަށް (އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް ބައި ސައިސަމުސާ) ޑިމެންޝިއާ ޖެހިގެން މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު ޒައިތޫނި ތެޔޮ ނުބޮއެ ތިބި މީހުންނަށްވުރެ %28 ދަށްވެފައިވެއެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ބައި ސައިސަމުސާއަކީ އެހާ ކުޑަ މިންވަރެއް. މި ދިރާސާއިން ދައްކާގޮތުގައި މިހާ ކުޑަ މިންވަރަކުންވެސް އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތަށް ދިގުމުއްދަތުގެ ބައެއް ފައިދާތައް ލިބިދާނެއެވެ. އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ މި ފައިދާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ޖުމްލަ ކާނާ ކިހާ ރަނގަޅު ކަމުގެ މައްޗަށެވެ. މާނައަކީ އާންމު ގޮތެއްގައި ކެއުން ނަމަވެސް ކެއުމަށް ޒައިތޫނި ތެޔޮ ކުޑަކޮށް އެޅުމުން މި ފައިދާ ލިބުން އެކަށީގެންވެ އެވެ.މާޖިރިން އާއި މެޔޮނައިޒްގެ ބަދަލުގައި ޒައިތޫނި ތެޔޮ؟
އަހަރެމެން ގިނައިން ރޮށި އާއި އެކު ކާން، ސެންޑްވިޗް ހަދައިގެން، މާޖިރިން، ބަޓަރ، އަދި މެޔޮނައިޒް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުން ކުރަން، ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި ދިރާސާއިން ވަރަށް ޢަމަލީ އެހެން ކަމެއް ހޯދިފައިވެއެވެ. އެއީ، މިފަދަ އާޓިފިޝަލްކޮށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ފެޓްސް (ޕްރޮސެސްޑް ފެޓްސް) ގެ ބަދަލުގައި ގުދުރަތީ އުފެއްދުމެއް ކަމަށްވާ ޒައިތޫނި ތެޔޮ ބޭނުންކުރުމުން ލިބޭ ފައިދާއެވެ. ދިރާސާވެރިން ބުނާ ގޮތުގައި ދުވާލަކު ސައިސަމުސާއެއްހާ މާޖިރިން ނުވަތަ މެޔޮނައިޒްގެ ބަދަލުގައި މިފަދަ މިންވަރަކަށް ޒައިތޫނި ތެޔޮ ކެއުމުން ޑިމެންޝިއާއާ ގުޅިގެން މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު %8 އާއި %14 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ބޮޑު ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެނީ މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ފަސޭހައިން އިތުރުކުރެވޭނެ ކުޑަ ބަދަލެކެވެ. މިކަން އިތުރަށް ސާފުކޮށް ވިސްނޭނީ ތިރީގައިވާ ތާވަލުންނެވެ.| ތިބާ ބަދަލުކުރަމުންދާ އެއްޗެއް (ސައިސަމުސާއެއް) | އޭގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރާނީ ކޮން އެއްޗެއް (ސައިސަމުސާ) | ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެދާނެ ޕަސެންޓެކެވެ |
|---|---|---|
| މާޖަރީން އެވެ | ޒައިތޫނި ތެޔޮ | %8 - %14 ދަށްވެދާނެއެވެ . |
| މެޔޮނައިޒް އެވެ | ޒައިތޫނި ތެޔޮ | %8 - %14 ދަށްވެދާނެއެވެ . |
| އެހެން ތަރުކާރީ ތެޔޮ ނުވަތަ ބަޓަރު | ޒައިތޫނި ތެޔޮ | މާބޮޑު ތަފާތެއް ނުފެނުނެވެ. |
މިކަން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، "ޒައިތޫނި ތެލުން ސިކުނޑިއަށް މި އަސަރު ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" މިކަމަށް ދިމާވެދާނެ ދެ ސަބަބެއްގެ ވާހަކަ ދިރާސާވެރިން ދަނީ ދައްކަމުންނެވެ. 1. ސިކުނޑިއަށް ސީދާ އަސަރު: ޒައިތޫނި ތެލުގައި ހިމެނޭ ބައެއް ވަރުގަދަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ކޮމްޕައުންޑްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ލޭ-ސިކުނޑި ހުރަސް ހުރަސްކޮށް ސިކުނޑިއަށް ވަދެވޭ މާއްދާތަކެކެވެ. މިގޮތަށް ސިކުނޑިއަށް ވަންނަ މި ކޮމްޕައުންޑްތަކަކީ ސީދާ ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކުގެ ސިއްހަތު ރައްކާތެރިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ ގެއްލުން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. 2. ނުސީދާ އަސަރު: ދެވަނަ ނުކުތާއަކީ ޒައިތޫނި ތެލަކީ އަހަރެމެންގެ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ . ދުޅަހެޔޮ ހިތަކާއި ސާފު ލޭހޮޅިތަކުގެ ނިޒާމެއް އޮތުމަކީ ސިކުނޑިއަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް އެއްވެސް ދަތިކަމެއް ނެތި ލިބުން. މިގޮތަށް ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއް ދެމެހެއްޓުމުން، ޒައިތޫނި ތެލަކީ ނުސީދާ ގޮތެއްގައި ސިކުނޑީގެ ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →އެކަމަކު މިކަމުގެ އެހެން ފަރާތެއް އެބައޮތް... އެކަމަށްވެސް ހޭލުންތެރިވެލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިފަދަ ދިރާސާތަކުގެ ނަތީޖާ ފެނުމުން އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް އުފާވާއިރު، ޒިންމާދާރުކަމާއެކު މި މަޢުލޫމާތު ދެނެގަތުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މި ދިރާސާއާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރާއިރު އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.މުހިއްމު ކަމަކީ މި ދިރާސާއިން ދައްކާ ގޮތުގައި ޒައިތޫނި ތެޔޮ ބޭނުންކުރުމާއި ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވުމާ ދެމެދު 'ގުޅުން' އެއް އޮންނަ ކަމެވެ. އެއީ ރިސްކް ކުޑަވުމަކީ 'ޒައިތޫނި ތެލުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް' ކަމަށް 100% ސާބިތުކޮށްދީފައެއް ނުވެއެވެ.ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިދެމީހުންގެ މެދުގައި ގުޅުމެއް އޮތްހެން ހީވި ނަމަވެސް އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް މެދުވެރިވާކަން އަދި ސާބިތުވެފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެނީ، މިކަމަށް ބާރުފޯރުވާ އެހެން ކަންތައްތަކެއް ވެސް ހުރެދާނެތީ އެވެ. ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާ، ޒައިތޫނި ތެޔޮ ބޭނުންކުރާ މީހަކީ އާންމުކޮށް ސިއްހަތާ މެދު ވަރަށް ކަންބޮޑުވާ މީހެކެވެ. އެމީހުންނަށް ވެދާނެ:
- ގިނައިން ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ އާއި އެކު ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކާން ޖެހޭނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ .
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާކަން ޔަގީނެވެ.
- ފަހަރެއްގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރުން ނުވަތަ މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ .
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އާ ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދުވާލަކު މަދު މިންވަރަކަށް ޒައިތޫނި ތެޔޮ (ގާތްގަނޑަކަށް ބައި ސައިސަމުސާ) ކެއުމަކީ ޑިމެންޝިއާއާ ގުޅިގެން މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވުމެވެ .
- މާޖިރިން އާއި މެޔޮނައިޒް ފަދަ އާޓިފިޝަލް ފެޓްތަކުގެ ބަދަލުގައި ގުދުރަތީ ޒައިތޫނި ތެލަކީ ތިބާއަށް ފަސޭހަ، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އަދި ރަނގަޅު ޗޮއިސްއަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ޒައިތޫނި ތެލަކީ 'ޖާދޫގެ ވަޒަނެއް' ނުވަތަ ޑިމެންޝިއާއަށް %100 ޔަގީން ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. މި ހޯދުންތަކަކީ އަދިވެސް އިބްތިދާއީ ހޯދުންތަކެކެވެ.
- ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޖުމްލަ ގޮތެއްގައި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެން . އޭގެ މާނައަކީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ކެއުމާއި، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުމާއި ، ނަފްސާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރިވުމެވެ.
- ހަނދާނުގެ މައްސަލަތަކާއި ނުވަތަ ޑިމެންޝިއާއާ މެދު ތިމާ ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކަށް އެއްވެސް ޝައްކެއް ނުވަތަ ބިރެއް އޮތްނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ އެކަށީގެންވާ މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.