ގިނައިން ހުމުގެ އަސަރު ކުރުމާއި، ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން ކުރިމަތިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މޮނޮނިއުކްލިއޯސިސް ކަމަށް ވެދާނެ!

މިދުވަސްވަރު ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް މެދުނުކެނޑި ހުމުގެ އިތުރުން ކަރުތެރެ ރިއްސާތީ ހެއްޔެވެ؟ ތިބާއަށް ވެސް ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާނަމަ، އެއީ މޮނޮނިއުކްލިއޯސިސް , ނުވަތަ ބައެއް މީހުން ކިޔާ ގޮތުގައި، ``މޮނޯ'' ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަން އިތުރަށް އެނގުމުން، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެތައް މައްސަލަތަކެއް ހައްލުކުރެވޭނެ.

މޮނޮނިއުކްލިއޯސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މޮނޮނިއުކްލިއޯސިސް އަކީ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ހާލަތެކެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި ހުމުގެ އަސަރު ކުރުމެވެ. ޚާއްސަކޮށް ޒުވާނުންގެ ތެރޭގައި، އުމުރުން 15 އަހަރާއި 25 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންނަށް މިއީ އާންމު ކަމެކެވެ.އެކަމަކު އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ އެއީ ނުރައްކާތެރި ބައްޔެއް ނޫންކަމެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު އަރާމުކޮށްލުމަށްފަހު އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ.

މިހެން ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

މޮނޮނިއުކްލިއޯސިސް , ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި، އިންފެކްޝަސް މޮނޮނިއުކްލިއޯސިސް، ޖެހެނީ އެޕްސްޓައިން-ބާރ ވައިރަސް (EBV) ކިޔާ ވައިރަހަކުންނެވެ. މިއީ ވަރަށް އާންމު ވައިރަހެކެވެ. ހަގީގަތުގައި ތުއްތު ކުދިންނާއި ކުޑަކުދިން ހިމެނޭ ގޮތަށް ކުޑަކުދިންގެ ގިނަ ކުދިންނަށް ކުޑައިރުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން އީބީވީ ވައިރަހަށް ހުށަހެޅެ އެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ އެ އުމުރުގައި ވައިރަސް ޖެހުނު ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ، ނުވަތަ ފެނިއްޖެނަމަ ވަރަށް މަޑުމައިތިރި އަދި ފާހަގަ ނުކުރެވޭ ކަމެވެ .

ނަމަވެސް ޒުވާން އުމުރުގައި، އެއީ ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރު ނުވަތަ ޒުވާން އުމުރުގައި މީހަކަށް އީބީވީ ވައިރަސް ޖެހިއްޖެނަމަ، ދެން އަޅުގަނޑުމެން "މޮނޯ" އޭ ކިޔާ އަލާމާތްތައް ސާފުކޮށް ފެންނާނެއެވެ.

އަނެއް ކަމަކީ ބައެއް ފަހަރު އެހެން ވައިރަސް , ސައިޓޯމެގަލޯވައިރަސް ފަދަ ވައިރަސްތަކުން މޮނޮނިއުކްލިއޯސިސް އާއި އެއްގޮތް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ ކޮންކަމެއްކަން ސީދާ ޑޮކްޓަރަކު ކަނޑައަޅާނެއެވެ .

މޮނޮނިއުކްލިއޯސިސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

``މޮނޯ'' ގެ އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް ފެންނަނީ މީހަކަށް ވައިރަސް ޖެހުނުތާ މަހެއް ނުވަތަ ދެމަހެއްހާ ދުވަސް ފަހުންނެވެ . ބައެއް ފަހަރު، މި އަލާމާތްތަކަކީ ކަރުތެރޭގައި އިންފެކްޝަނެއް (``ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް'' ފަދަ) ނުވަތަ އާންމު ހުން (``ފްލޫ'') ކަމަށް އޮޅިދާނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތައް ތިބާއަށް ފަރިތަ އަޑު އިވޭތޯ ބަލާށެވެ:

• ހުމުގެ އަސަރު: ހުމުގެ ބޮޑު އަލާމާތެކެވެ.
• ކަރުތެރެ ރިއްސުން : ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ޓޮންސިލް ދުޅަވެ، ހުދު ކުލަތަކެއް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ކަރުގެ ވަށައިގެން ދުޅަވެފައިވާ ގްލޭންޑްތައް: `ލިމްފް ނޯޑްސް` ވެސް ކިޔާ މި ގްލޭންޑްތައް ކަރުގައި، ބައެއް ފަހަރު ކަކުލުގެ ދަށުގައި، އަދި ކަކުލުގައި ދުޅަވެދާނެއެވެ. އެއީ އަތުގައި އިޙްސާސް ކުރެވޭ ކުދިކުދި ލޮނުގަނޑެއް ފަދައިންނެވެ.
• އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުން: މިއީ `(މޮނޯ)` ޖެހިފައިވާ ގިނަ ބަޔަކު ރިޕޯޓްކުރާ މައިގަނޑު ނުތަނަވަސްކަމެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ވަރުބަލިކަމެއް ނޫން، އެއީ އެހާ ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ކަމެއް ކަމުން އެނދުން ތެދުވެ މުޅި ދުވަހު ނިދި ވެސް ނުލިބޭ .

މި މައިގަނޑު ސިފަތަކުގެ އިތުރުން ބައެއް އެހެން ސިފަތައް ވެސް ފެނިގެންދެއެވެ:

• ބޮލުގައިރިހުން
• ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން، މަސްތަކުގައި ރިއްސުން
• ބަލިކަށިކަން , ބަލިކަށިކަން
• ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއެކު ފުރަމޭ ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ (ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީބައިގައި ހުންނަ) އާންމު ހާލަތަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެދާނެއެވެ.
• ބައެއް މީހުންގެ ހަންގަނޑުގައި ކުޑަކުޑަ ރޯގާއެއް އަތުވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ކަށިގަނޑެއް ފަދަ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ.
• ކާއެއްޗެހި ރަހައެއް ނެތެވެ.

މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްފަހަރާ ލިބުމަކީ ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއްކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިވަގުތު އަރާމުކުރުން އެހާ މުހިންމީ އެހެންވެއެވެ.

މޮނޮނިއުކްލިއޯސިސް އަކީ ފަތުރާ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކިހިނެއް ފަތުރާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މޮނޮނިއުކްލިއޯސިސް އަކީ ފަތުރުވެރި ބައްޔެކެވެ . މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ފެތުރެނީ ލޭހޮޅި މެދުވެރިކޮށެވެ. އެއީ، އެއް މީހެއްގެ ލޭހޮޅި އަނެއް މީހެއްގެ އަނގައިގެ ތެރެއަށް ވަދެގެން ދިއުމުންނެވެ.

ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ކިޔަނީ "the kissing disease ," ސަބަބަކީ ޝައުގުވެރިކަމާއެކު ބޮސްދިނުމުގެ ތެރޭގައި ލޭހޮޅި ބަދަލުވުމުން ފަސޭހައިން ފެތުރިދާނެތީ އެވެ.

ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، އެހެން ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ:

• ކެއްސުމުން ނުވަތަ ހޮޑުލެވުމުން ނިކުންނަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތިކިތަކުންނެވެ.
• އެހެން މީހަކު ބޭނުންކޮށްފައިވާ އަދި ލޭހޮޅި ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ އެއްޗެއް އެހެން މީހަކު ބޭނުންކޮށްފިނަމައެވެ. މިސާލަކަށް:
• ހަމަ ސްޓްރޯ އިން ބޯނަމަ.
• އެއް ފެން ބިއްލޫރި ނުވަތަ ތަށި ބޭނުން ކުރާނަމަ.
• އެއް ކަޓަރީ، ޕްލޭޓް، އަދި ތަށި ބޭނުންކުރާނަމަ.
• ހަމަ ދަތްއުނގުޅާ ބުރުސް ބޭނުން ކުރާނަމަ.

ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ނުވަތަ ލޭ އެޅުން ފަދަ ކަންކަމުން ފެތުރިދާނެ ކަމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑައެވެ .

މުހިއްމު ކަމަކީ މީހަކަށް މި ވައިރަސް ޖެހި، އެމީހެއްގެ އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދިޔަ ފަހުންވެސް، އެ ވައިރަސް މުޅި އުމުރަށް ހަށިގަނޑުގައި "ނިދާފައި" އޮތުމެވެ. މާނައަކީ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުނަސް، ވައިރަސް އަދިވެސް ހަށިގަނޑުގައި އޮތުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ނިދާފައި އޮތް މި ވައިރަސް އަނެއްކާވެސް "ހޭލައިގެން" ލޭހޮޅިތަކުން ފެނިދާނެ އެވެ. މާނައަކީ އެފަދަ މީހެއްގެ ކިބައިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން އެހެން މީހުންނަށް ވައިރަސް ފެތުރިދާނެ ކަމެވެ. މިއީ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް.

މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ . ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ބަލާނީ.

• އެމީހުން ކަރުތެރެ ޗެކްކުރަނީ ޓޮންސިލް ދުޅަވެފައިތޯ ނުވަތަ ހުދު ކުލަތަކެއް ހުރިތޯއެވެ.
• އެމީހުންނަށް އިޙްސާސް ކުރެވެނީ ކަރާއި ކަށިގަނޑު ދުޅަވެފައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• ބަނޑުގައި ޕެލްޕޭޓްކޮށްގެން ފުރަމޭ ނުވަތަ ފުރަމޭ ދުޅަވެފައިވޭތޯ ބަލަން ޖެހެއެވެ. މިއީ މި އިންފެކްޝަންގެ އާންމު އަލާމާތްތަކެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު އިތުރަށް ޔަގީންވާން ބޭނުންނަމަ، އީބީވީ ވައިރަސްއާ ދެކޮޅަށް އެންޓިބޮޑީސް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓެއް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ .

މިކަމުގެ ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މޮނޮނިއުކްލިއޯސިސް އަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ގިނައިން އަރާމުކޮށް ގިނައިން ފެން ބުއިމެވެ. މިއީ ޚާއްސަކޮށް ބަލީގެ ކުރީކޮޅު، ބަލީގެ އަލާމާތްތައް އެންމެ ބޮޑަށް ފެންނަ ދުވަސްވަރު މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، މޮނޮނިއުކްލިއޯސިސް އަށް ވަކި ބޭހެއް ނެތް، އެއީ ވައިރަސް މަރާލާ ބޭހެއް ނެތެވެ.

ނަމަވެސް ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކުރުމަށާއި ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ލުއި ދިނުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ޕެރަސެޓަމޯލް (އެސިޓަމިނޯފެން) ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.

ވަރަށް މުހިންމު: މޮނޮނިއުކްލިއޯސިސް ޖެހެނީ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ކަމުން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބޭނެއެވެ. އެންޓިބަޔޮޓިކްސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމައެކަނި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށެވެ. ހަގީގަތުގައި ``މޮނޯ'' ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އެންޓިބަޔޮޓިކް (ޚާއްޞަކޮށް އެމޮކްސިސިލިން) ދީފިނަމަ، ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެއްވެސް ބޭހެއް ނުބޯށެވެ.

އަނެއް ވަރަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމަކީ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއް ހުންނަ ކުއްޖަކަށް (ހުނި ނުވަތަ ފްލޫ ފަދަ) ދުވަހަކުވެސް އެސްޕިރިން ނުދިނުމެވެ. އެސްޕިރިން ބޭނުންކުރުމާއި ރެއި ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ނުރައްކާތެރި ހާލަތަކާ ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ. ރެއި ސިންޑްރޯމްގެ ސަބަބުން ފުރަމޭ ފެއިލްވެ، ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބި، މަރުވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަކުދިންނަށް އެސްޕިރިން ދިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

މި ބަލިން ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް މޮނޮނިއުކްލިއޯސިސްގެ އަލާމާތްތައް ދެ ހަފްތާއާއި ހަތަރު ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ . ނަމަވެސް ބައެއް ޒުވާނުންގެ ކިބައިގައި، ހާއްސަކޮށް އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަމާއި ބަލިކަށިކަން، އެތައް މަހެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ އެވެ. ކުޑަކޮށް ކެތްތެރިކަން ބޭނުންވެއެވެ. ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ދޭން ޖެހެ އެވެ.

މޮނޮނިއުކްލިއޯސިސް ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ އެޕްސްޓައިން-ބާ ވައިރަސް (އީބީވީ) އިން ރައްކާތެރިވާނެ ވެކްސިނެއް އަދި ނެތުމެވެ. ނަމަވެސް ދަރިން (އަދި އަމިއްލަ ނަފްސު) ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ:

• މިބަލި ހުންނަ މީހަކާ ގާތް ގުޅުމެއް ބާއްވަން ކުދިންނަށް ދަސްކޮށްދޭށެވެ.
• މޮނޯ ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންގެ އަލާމާތްތައް ނުފެންނަ ކަމުން އެހެން މީހުންނަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޚާއްޞަކޮށް ކެއުމުގެ ކުރިންނާއި ފާޚާނާ ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ގިނަގިނައިން ސައިބޯނި ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ .
• ކުދިންނަށް ބުއިން ބިއްލޫރި، ކެއުމަށް ބޭނުންކުރާ ސާމާނު، ކަޓަރީ، ސްޓްރޯ ފަދަ ތަކެތި އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރުމަށް ބުނާށެވެ. މިއީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގެ ގޮތުގައި ފެނުނު ނަމަވެސް ރަނގަޅު އާދައެކެވެ.

މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އިތުރަށް އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މޮނޮނިއުކްލިއޯސިސް ޖެހުމުން ފުއްޕާމޭ ދުޅަވެ ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ދުޅަވެ، ބައެއް ފަހަރު އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދުޅަވެދާނެ އެވެ. ބޮޑުވެފައިވާ ފުއްޕާމޭ ކުއްލިއަކަށް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެގޮތަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ ބަނޑަށް ލޭއައުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެ، ކުއްލި އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ.

އެހެންކަމުން އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ މޮނޯ ޖެހިފައިވާކަން އެނގި އަލާމާތްތައް މުޅިން ފިލައިގެން ދިއުމަށްފަހު މަދުވެގެން މަހެއްހާ ދުވަހު އެއްވެސް ކޮންޓެކްޓް ކުޅިވަރަކުން (ރަގްބީ ނުވަތަ ފުޓްބޯޅަ ފަދަ) ދުރުހެލިވުމަށެވެ . އަދި ކުޅިވަރު ކުޅުމާއި، ބަރުދަން އުފުލުމާއި، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު "އޯކޭ، އެއީ އޯކޭ" އޭ ބުނާހާ ހިނދަކު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވާ ކޮންމެ ކަމެއް ކުރުން ފަދަ ބުރަ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް، ސަބަބަކީ ފުއްޕާމޭއަށް ލިބޭ ގެއްލުން ބޮޑެތި ވެދާނެތީ އެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް މޮނޮނިއުކްލިއޯސިސްގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވާނީ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ގިނައިން އަރާމުކޮށް ފެން ބޮއެގެންނެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ، ގޯސްވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެހެން ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ނުދައްކާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން މި މަޝްވަރާކުރި ކަންކަމުން، އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، މޮނޮނިއުކްލިއޯސިސްއާ ބެހޭގޮތުން ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް. މިއީ ހަނދާން ނައްތާނުލާންޖެހޭ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• މިއީ ވައިރަލް ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ހުމުގެ އިތުރުން ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން ކުރިމަތިވާ ބައްޔެކެވެ.
• އަރާމުކުރުމާއި ފެން ބޭނުންކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެވެ.
• އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން މިކަމަށް ފައިދާއެއް ނުކުރެއެވެ.
• ފުއްޕާމޭ ދުޅަވެދާނެތީ، ރަނގަޅުވާންދެން ބުރަ ހަރަކާތްތަކާއި ކުޅިވަރުތަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އެއީ ފަތުރުވެރި ބައްޔަކަށް ވާތީ، ލޭހޮޅި މެދުވެރިކޮށް ބަލިޖެހުން ހުއްޓުވުމަށް ފިޔަވަޅުތައް އަޅާށެވެ. އަތްދޮވުމާއި އަމިއްލަ ތަކެތި އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އެއްވެސް ސަބަބަކާ ހުރެ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެ، ގިނަ އަރާމުތަކެއް ލިބިއްޖެނަމަ، މިކަމުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވެވޭނެއެވެ. އަހަރެން އެދެނީ ތިބާއާއި ތިބާގެ ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް!

`މޮނޮނިއުކްލިއޯސިސް، އެޕްސްޓައިން-ބާ ވައިރަސް، އީބީވީ، ހުމުގެ އަސަރު، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ސްޕްލިނޯމެގަލީ، ޒުވާން އުމުރު