މިއޮތީ، ތިބާގެ ބަނޑުގެ އިތުރު ޚާއްޞަ ހަފްތާއެއް، ހަފްތާ 33! އިތުރު ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ކުޑަކުއްޖާގެ އަތުގައި ހިފައިގެން ހުރުމުން ފޯރިއާއި ކުޑަކޮށް ކެތްތެރިކަން ކުޑަކަން ވެސް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ކަންނޭނގެ ހެއްޔެވެ؟ މި ހަފްތާގެ ނިޔަލަށް ތިބާގެ ދަރިފުޅު ވާނީ ރަހިމުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ކުޑަކުޑަ ފުރިހަމަ އިންސާނެއް ފަދައިންނެވެ . އޭނާގެ ކުޑަކުޑަ ދުނިޔޭގައި ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ދަސްކުރަމުން އެބަދެއެވެ. މި ހަފްތާގައި ދަރިފުޅުގެ ހާލު، އާ ކަންތައްތަކާއި، މަންމައެއްގެ ގޮތުގައި މި ދުވަސްވަރު އަމިއްލަ ނަފްސާއި ދަރިފުޅަށް އަޅާލަންވީ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
33 ހަފްތާގައި ދަރިފުޅުގެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ތަރައްޤީ - ކުޑަ ދުނިޔެއަކަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް!
މި ދުވަސްވަރު ދަރިފުޅު ބޮޑުވަމުން އަންނަނީ ހަމައެކަނި ކޮންމެ ދުވަހަކު ނޫން ކަމަށާއި ގާތްގަނޑަކަށް ހުރިހާ ގުނަވަންތަކެއް ވެސް ނުކުމެ ދިރިއުޅެން ތައްޔާރުވަމުންދާ ކަމަށެވެ. އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟
ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް – ކުޑަކުޑަ ޖީނިއަސް އުނގެނުން!
ދަރިފުޅުގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ އެތައް ބިލިއަން ނިއުރޯން ( ސިކުނޑީގެ ސެލް ) މިހާރު ވަނީ ވަރަށް ބިޒީވެފައެވެ. ކުޑަކުޑަ ކޮމްޕިއުޓަރެއް ފަދައިން މި ނިއުރޯންތައް އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅިގެން ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ރަހިމުގެ އެތެރޭގެ މާހައުލު ދަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ދަރިފުޅަށް މިހާރު ތިބާގެ ވާހަކައާއި ލަވަކިޔާ އަޑު އިވޭނެއެވެ . އޭނާގެ ބަނޑުގައި އަތްލުމުން އެ އަތްލުމުގެ އިހުސާސް އޭނާއަށް ކުރެވެ އެވެ . ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އޭނާއަށް ފެންނަނީ ! އާދެ، ދަރިފުޅުގެ ލޮލުން މިހާރު އަލިކަމާއި އަނދިރިކަން ވަކިކުރެވޭނެއެވެ. ހަމަ ރަނގަޅު ކެމެރާއެއް ފަދައިން އޭނާގެ ލޮލުގެ ލޮލުގެ ކުލަވަރު ވެސް ވަނީ އަލިކަމާ އެއްގޮތަށް ކޮންސްޓްރިކްޓްވެ ޑިލޭޓްވާން ފަށާފައެވެ. އެއީ، ގަދަ އަލިކަމުގައި ކުޑަވެ، އަނދިރި އަލިކަމުގައި ބޮޑުވެގެން ދިއުމެވެ.
ތުއްތު ކުއްޖަކު ނިދާ ގޮތް އެނގޭތަ؟
ހަމަ އަލަށް އުފަންވާ ކުއްޖަކު ފަދައިން ދަރިފުޅުވެސް ދުވަހުގެ ބޮޑު ބައެއް ހޭދަކުރަނީ ނިދާލުމުގައެވެ . މި ނިދުމަކީ އޭނާގެ ތަރައްޤީއަށް ވަރަށް މުހިންމު ނިދިއެކެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، އޭނާއަށް ލިބެނީ ޚާއްޞަ ނިދިއެއް ކަމަށްވާ REM `(Rapid Eye Movement)` sleep . މި އާރްއީއެމް ނިދުމަކީ އަހަރެމެން ފުންކޮށް ނިދާ ހުވަފެން ފެނުމެވެ. އެހެންވީމާ، ކާކަށް އެނގޭނެ، ދަރިފުޅުގެ ރަހިމުން ފެށިގެން ވެސް ރީތި ހުވަފެންތަކެއް ފެނިދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ކަލެއާއި ޑެޑީއާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ވެދާނެ!
ނޭވާލާން ތައްޔާރު – ފުއްޕާމޭ މިހާރު ތައްޔާރު!
އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ދިރިއުޅެން ނޭވާލުމަކީ ކިހާ މުހިންމު ކަމެއްކަން ދަންނަވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އުފާކުރެވޭނެ އެއްކަމަކީ މި ހަފްތާގެ ނިޔަލަށް ދަރިފުޅުގެ ދެ ފުއްޕާމޭ ވެސް ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން އުފެދިފައިވާ ކަމެވެ . ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ވައިކޮތަޅުތައް (އެލްވިއޯލީ) ހުންނަނީ ކުދިކުދި ބެލޫންތަކެއް ފަދައިންނެވެ. މި ވައިކޮތަޅުތައް ފުއްޕާފައި ހުންނަނީ ދަރިފުޅު އުފަންވުމުންނާއި އެމީހުން ނޭވާލާއިރުގައެވެ. މި ވައިކޮތަޅުތައް އެއްކޮށް ތަތްވެ، ފުނޑުފުނޑު ނުވެ ހުޅުވާފައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސަރފެކްޓެންޓް ކިޔާ ޚާއްޞަ މާއްދާއެއް ވެސް ގިނަ އަދަދަކަށް އުފައްދަމުންދެއެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް، ސަބަބަކީ މި ސަރފެކްޓެންޓްގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅަށް އުފަންވުމާއެކު އަމިއްލައަށް، އުނދަގުލެއް ނެތި، ނޭވާލެވޭތީއެވެ.
މަހެއްހާ ދުވަސް ފާއިތުވެގެން ގޮސް ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެ!
ދަރިފުޅު މިހާރު ކުޑަކޮށް 'ބޮޑު'ވާން ފަށައިފި އެވެ .. މާނައަކީ ހަށިގަނޑަށް ސަރުބީގެ ފަށަލައެއް އިތުރުވެގެން ދިއުމެވެ. މި ސަރުބީ ފަށަލައަކީ ތުއްތު ދަރިފުޅަށް ވަރަށް މުހިއްމު ފަށަލައެކެވެ. އެއްކަމަކީ ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު ހޫނުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަނެއް ކަމަކީ ކުދިކުދި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމުން ތުއްތު ކުއްޖާ ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެވެ . ހަމައެހެންމެ، މި ސަރުބީގެ ފަށަލައަކީ ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ބާރު ލިބިދޭ ފަށަލައެކެވެ. ތުއްތު ކުދިން ވިހެއުމުގެ ކުރިން މި ފަހު ހަފްތާތަކުގައި އެންމެ ގިނައިން ބަރުދަން އިތުރުވެއެވެ. ފަހަރެއްގައި ހަފްތާއަކު 200 އާއި 230 ގްރާމް ވެސް ވެދާނެ! މިހާރު ދަރިފުޅުގެ ބަރުދަނުގައި 2 ކިލޯއާ ގާތްވެ، އުސްމިނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 44 ސެންޓިމީޓަރު ހުރެދާނެ އެވެ.
އެހެން ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެވެ
- ކަށިތައް: ތުއްތު ކުއްޖާގެ ކަށިތައް މަޑުމަޑުން ވަރުގަދަވަމުންދާއިރު، އޭގެ މާނައަކީ އެ ކަށިތަކުގައި ކެލްސިއަމް ޖަމާވަމުންދާ ކަމެވެ. ނަމަވެސް ބޮލުގައި ހުންނަ ބޮލުގެ ކަށިތައް އަދި ފުރިހަމައަށް ގުޅިފައި ނުވާތީ، އެއީ ތަންކޮޅެއް މަޑު ކަށިތަކެކެވެ. އެއީ އެކަކު އަނެކެއްގެ މައްޗަށް ސްލައިޑް ކުރެވޭ ގޮތަށް ތަރުތީބު ކުރެވިފައިވާ ތަކެތި. މިއީ ގުދުރަތުގައިވާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް! އެހެނީ މިއީ ދަރިފުޅު ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ޖިންސީ ގުނަވަނުން ފަސޭހައިން ބޭރަށް ނުކުތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- އިމިއުނިޓީ: ބަލިތަކުން ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ބައެއް އެންޓިބޮޑީތައް ދަރިފުޅަށް ފޯރުކޮށްދެނީ ޕްލެސެންޓާ މެދުވެރިކޮށެވެ. މިއީ ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު ފުރަތަމަ މަސްތަކުގައި ކުދިކުދި ބަލިތަކުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ރައްކާތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ. އެއީ ކަލޭގެ ފަރާތުން ލިބުނު ހަދިޔާއެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
- ހަންގަނޑު: ތުއްތު ކުއްޖާގެ ހަމުގެ ދަށުގައި ތެޔޮ ޖަމާވަމުންދާ ވަރަކަށް މިހާރު ހަންގަނޑު ފިޔާތޮށިކުލަ، އޮމާން، އަދި ފަލަވެފައިވެއެވެ. ވަރނިކްސް ކެސޯސާ ކިޔާ ހުދު ބޯ ކޯޓިންގ އާއި ކުރިން ތުއްތު ކުއްޖާގެ ހަށިގަނޑު ނިވާކޮށްފައި ހުރި ލަނޫގޯ ކިޔާ ފައިން ޑައުން މަޑުމަޑުން ކުޑަވަމުންދެއެވެ. ބައެއް ތުއްތު ކުދިން ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި އަދިވެސް މިއިން ބައެއް ހުރެދާނެއެވެ.
- މަޤާމު: ގިނަ ފަހަރަށް މި ހަފްތާގެ ނިޔަލަށް ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށް ތައްޔާރުވެ، ބޯ ތިރިއަށް ވާގޮތަށް (އެއަށް ކިޔަނީ `ސެފަލިކް ޕްރެޒެންޓޭޝަން`) އެވެ. އެހެން ނޫނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އެ މަގާމަށް އަތުވެދާނެ އެވެ. ދަރިފުޅު ބެލުމުން މިވާހަކަ ޑޮކްޓަރު އަންގާނެއެވެ.
މަންމައެއްގެ ގޮތުގައި 33 ހަފްތާގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތާއި ތިމާގެ ތައްޔާރީ
ދަރިފުޅު ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑަށް ވެސް އެކަން އިހުސާސް ކުރެވެމުން ދަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި ދުވަސްވަރު ކުދިކުދި ދެތިން އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މި ގިނަ ކަންތައްތަކަކީ މިވަގުތު އާދައިގެ ކަންތައްތަކެވެ.
މިދުވަސްވަރު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިހާރު ދަރިފުޅު ބޮޑުވެ، ރަހިމު ފުއްޕާމޭގެ މައްޗަށް މައްޗަށް ކޮއްޕާލައެވެ. އެހެންވެ ބައެއް ފަހަރު ނޭވާލާން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫވާހެން ހީވާތީ، ވައި ހޯދަން ނޭވާލާހެން ހީވެއެވެ. ދަރިފުޅު ކުޑަކޮށް ތިރިވާވަރަކަށް (މިކަމަށް ކިޔަނީ `ލައިޓްނިންގ`، އަދި އާންމުކޮށް ވިހެއުމުގެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ކުރިން ދިމާވާ ކަމެއް) މި ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
- ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ ދަރިފުޅުގެ ބޯ މިހާރު ރަހިމުގައި ތިރިވެ މުގުރުގައި ފިއްތާލަނީ , އެހެންކަމުން ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭހެން ހީވެދާނެއެވެ. މިއީ ރޭގަނޑު ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް މިއީ ވެސް އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
- ބަނޑު ތަތްވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ބްރެކްސްޓަން ހިކްސް!ކުއްލިއަކަށް ބަނޑު ތަތްވާހެން ހީވެ، ދެން ދުވަސްކޮޅަކުން އަނެއްކާވެސް ރިލެކްސް ވެދާނެއެވެ. މިކަންކަމަށް ކިޔަނީ ބްރެކްސްޓަން ހިކްސް ކޮންޓްރެކްޝަންސް އެވެ . އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ވިހެއުމަށް ތައްޔާރުވާ ފަދައިންނެވެ. އެއީ ހަގީގީ ވިހެއުމުގެ ވޭން ފަދަ ގަދަ ކަންތައްތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ގަވާއިދާ ހިލާފު ވޭންތަކެއް ކަމަށެވެ. މަޤާމު ބަދަލުކޮށްފިނަމަ، ފެން ބޯނަމަ، ނުވަތަ އަރާމުކޮށްލައިފިނަމަ އެތަކެތި ލުއިވެދާނެއެވެ.
- ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން : ބަނޑު ބޮޑުވާވަރަކަށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ ބެލެންސް ބަދަލުވާތީ ބުރަކަށީގައި އިތުރު ޕްރެޝަރެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ނިދާއިރު ފައިތިލަ ދޭތެރޭގައި ބާލީހެއް ބަހައްޓާށެވެ. އިށީނދެގެން އިންއިރު ކަނާތު ކޮނޑު ރަނގަޅަށް ސަޕޯޓްކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ. ލުއި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ވަރުބަލިވުން: މި ދުވަސްވަރު އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި އެހެން ދިރުމެއް އުފެއްދުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫން! ވީހާވެސް ގިނައިން އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
- ހިތްދަތިކަން , ހަޖަމު ނުވުން: މި ހާލަތްތައް ދިމާވަނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހޯރމޯންތަކާއި ބޮޑުވަމުން އަންނަ ރަހިމުން ބަނޑަށް ކުރާ ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުންނެވެ. ބޮޑެތި ކެއުންތަކަށްވުރެ ކުދިކުދި ކެއުންތައް ކެއުން. ރަހަ މީރު، ތެޔޮ ކާނާ، ޗޮކްލެޓް، އަދި ކޮފީ މަދުކުރުން. ނިދާއިރު ބޯ ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން ބަހައްޓާށެވެ.
- އަތާއި ފައި، އަދި ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވުން: ހަށިގަނޑުގައި މާގިނައިން ފެން ޖަމާވުމުގެ ސަބަބުން އަތާއި ފައި އަދި ފައިގެ ކަކުލުގައި ކުޑަކޮށް ދުޅަވެދާނެއެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ވީހާވެސް ގިނައިން ފައި މަތިކޮށް ބަހައްޓާށެވެ. އެއް މަގާމެއްގައި މާގިނައިރު ނުހުރެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ކުއްލިއަކަށް މޫނުގައި ދުޅަވުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ނުވަތަ ފެނުން ފޮރުވުން ފަދަ ގިނައިން ދުޅަވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ . މިއީ ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ ކިޔާ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ .
ކިހިނެއް ހީވަނީ؟
މި ދުވަސްވަރު ތަފާތު ޖަޒުބާތުތަކެއް ތަޖުރިބާ ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ދަރިފުޅު ފެނުމުން ފޯރިއާއި އުފަލާއި ކެތްތެރިކަން ކުޑަކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ވިހެއުމާއި އާ ޒިންމާތަކާ މެދު ކުޑަކޮށް ހާސްވެ، ބިރުގަނެ، ހާސްކަން ވެސް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
"ހަނދާން ކުރާތި މި ދަތުރުގައި ތިބާ އެކަނި ނޫން. އެހެން ގިނަ މައިންނަށް ވެސް މި ތަޖުރިބާ ދަނީ ހަމަ ތިބާ ފަދައިން. ފިރިމީހާ، އާއިލާގެ ގާތް މެމްބަރަކާ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރާ ނުވަތަ ދަރިފަނިވެރިޔާއާ އެކު ސިކުނޑީގައި ހުރި ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއީ ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑު އަރާމެއް ލިބޭނެ ކަމެއް."
މި ހަފްތާގައި ކުރަން ޖެހޭ މުހިންމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
- ދަރިފުޅުގެ ހަރަކާތްތަކަށް ފާރަވެރިވުން (`ފީޓަލް ކިކް ކައުންޓްސް` ): މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދުވާލަކު ދަރިފުޅު ހަރަކާތްތެރިވަނީ ކިތައް ފަހަރުތޯ ބަލާށެވެ. ދެ ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި މަދުވެގެން 10 ހަރަކާތެއް އިހުސާސް ކުރަން ޖެހެއެވެ. ހުރިހާ ތުއްތު ކުދިންނަކީ އެއް ކުދިންނެއް ނޫން ކަމުން ދަރިފުޅުގެ އާދައިގެ އުސޫލު ދެނެގަންނާށެވެ. ހަރަކާތްތައް މަދުވާހެން ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ ފިނިފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބޯލުމަށްފަހު ކަނާތްފަރާތަށް އެނބުރި އިރުކޮޅަކު (ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު) އޮށޯވެލާށެވެ. އަދިވެސް ދަރިފުޅުގެ ހަރަކާތްތަކާމެދު ހިތްހަމަ ނުޖެހިއްޖެނަމަ ހޮސްޕިޓަލަށް ދިއުން ނުވަތަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ .
- ވިހެއުމަށް ތައްޔާރުވުން – މިހާރު މިއީ އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތު!
- މިހާރު ހޮސްޕިޓަލް ދަބަސް ޕެކް ކުރަން ފަށާށެވެ. ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ބޭނުންވާ ހުރިހާ އެއްޗެއް (ކޮޓަން އެންމެ ރަނގަޅީ ތުއްތު ކުދިންނަށް)، ސެނިޓަރީ ޕެޑްސް , ބެބީ ޑައިޕަރ، ބްލެންކެޓް، ސައިބޯނި، އަދި ދަތްއުނގުޅާ ބުރުސް ޕެކް ކުރާށެވެ. ލިސްޓެއް ހަދައި ތަކެތި އެއްކުރުން.
- 'އުފަންވުމުގެ ޕްލޭނެއް' , އެއީ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ބޭނުންވާ ކަންތައްތަކުގެ ޕްލޭނެއް އޮތްނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން.
- ވިހެއުމާއި، ތަދު ކުޑަކުރުމާއި، ގާތުން ކިރުދިނުމާ ބެހޭ ކްލާސްތަކުގައި ބައިވެރިވެފައިވާނަމަ، އެ ޢިލްމު ތާޒާކޮށްލާށެވެ. ފޮތް ކިޔާށެވެ.
- ނިއުޓްރިޝަން އަދި ހައިޑްރޭޝަން – ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށްވެސް މުހިންމު!
- ކުރިއެކޭ އެއްފަދައިން ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ޚާއްޞަކޮށް ދަގަނޑު (ތުއްތު ކުއްޖާގެ ލޭ ހެދުމަށް)، ކެލްސިއަމް (ކަށި ވަރުގަދަ ކުރުމަށް)، ޕްރޮޓީން (ކަށި ބޮޑުކުރުމަށް)، އަދި ފޮލިކް އެސިޑް (ފެހި ތަރުކާރީ، ގަސްގަހާގެހި، މޭވާ، ކިރު، ޔޯގަޓް، ޗީޒް، ބިސް، މަސް، މަސް، ލެންޓިލްސް، އަދި ޗިކްޕީސް ފަދަ ދަނޑުވެރިކަން) ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމަށް އިތުރުކުރުން.
- ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ . ދުވާލަކު މަދުވެގެން 2-3 ލީޓަރުގެ ފެން (8-12 ބިއްލޫރި) ބުއިމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ޑީހައިޑްރޭޝަން ހުއްޓުވައި، ބަނޑުހައިވުން މަދުކޮށްދީ، ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެކެވެ.
- އަރާމުކޮށް ކަސްރަތުކޮށް – އެކަން ބެލެންސް ކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!
- ވީހާވެސް ގިނައިން އަރާމުކޮށްލާށެވެ . ރޭގަނޑު މަދުވެގެން 8 ގަޑިއިރު މެދުކެނޑުމެއްނެތި ނިދުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ދުވާލު ވަގުތު ކުރު ނިދިއެއް ނަގާލެވޭނަމަ އެއީ މޮޅު ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެކަށީގެންވާ، ލުއި ކަސްރަތެއް ކުރާށެވެ. ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމާއި، މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ޚާއްޞަ ޔޯގާ ކަސްރަތުތަކާއި، ފަތަން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ، ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށްދީ، ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ފޯރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
- ޑޮކްޓަރާ ބައްދަލުކުރުން – ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ!
- މި މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި މަދުވެގެން ދެ ހަފްތާއަކުން އެއްފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ޝައްކު އުފެދޭ ކަމެއް ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު އެބަހުރި ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ.
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ! (އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް)
"މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެ ނަމަ ލަސްނުކޮށް ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާން ޖެހޭނެ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނެ. މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ރިއާޔަތް ކުރަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެއް."
- ޖިންސީ ގުނަވަނުން ފެންގަނޑެއް މެދުނުކެނޑި ދޫވުން (މިއީ އެމްނިއޯޓިކް ފްލޫޑް ކަމަށް ވެދާނެ , މިއީ ދަރިފުޅުގެ ވަށައިގެންވާ ފެންކޮތަޅު ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ)
- ގަދަ ރަތްކުލައިގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން (ކުޑަކޮށް މުށިކުލައިގެ ލޭއައުން އާދައިގެ ކަމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ރަތްކުލައިގެ ލޭއައުން ނުރައްކާތެރި)
- ބަނޑުގައި ގަދަ ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން ނުވަތަ ގިނައިން، މަޑުމަޑުން އިތުރުވަމުންދާ، މެދުނުކެނޑި ވިހެއުމަށްފަހު ރިއްސުން (އާންމުކޮށް ގަޑިއަކު 4-5 ފަހަރަށްވުރެ ގިނައިން، ގާތްގަނޑަކަށް 45-60 މިނެޓް ވަންދެން ދެމިގެންދާ، އަދި މަދުނުވާ)
- ތުއްތު ކުއްޖާގެ ހަރަކާތްތައް ކުއްލިއަކަށް ދަށްވުން ނުވަތަ ގެއްލުމެވެ
- ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ފެނުން ފޮރުވުމާއި، ލޮލުގެ ކުރިމަތީގައި އަލިކަން ވިދާލުމާއި، ތަންތަން ފެނުމެވެ
- ކުއްލިއަކަށް މާބޮޑަށް މޫނާއި އަތާއި ފައި ދުޅަވުން (ޚާއްޞަކޮށް ހެނދުނު)
- ހުމުގެ އަސަރު (38 ސެލްސިއަސް / 100.4 ފަރެންހައިޓް އަށް ވުރެ މަތި)، ފިނިކަން އިހުސާސްވުން، ތުރުތުރު އަޅައެވެ
- ދިގުދެމިގެންދާ މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން
- ކުޑަކަމުދާއިރު އަނދާ ތަދުވުން.
އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
33 ވަނަ ހަފްތާއަކީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ދަތުރުގައި ވަރަށް ހާއްސަ އަދި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހާސްކަން ބޮޑު ވަގުތެކެވެ. ދަރިފުޅު މިހާރު ދަނީ ދުވަހުން ދުވަހަށް، ގަޑިން ގަޑިއިރަށް، ބޭރަށް ނުކުތުމަށް ތައްޔާރުވަމުންނެވެ. މި ބޮޑު ދުވަހަށް ޖިސްމާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން ވެސް ތައްޔާރުވެފައި ހުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ރަނގަޅަށް ކެއުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، ގިނައިން އަރާމުކޮށްލާށެވެ. ކުދިކުދި އުދަނގޫތަކާ މެދު ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެއީ މިވަގުތު އާދައިގެ ކަމެއް. ނަމަވެސް އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ވާހަކަތައް ވެސް އަޑުއެހުމެވެ.
ޑޮކްޓަރާއި ދަރިފަނިވެރިޔާ ދެއްވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމަކީ އަމިއްލަ ނަފްސަށާއި ބަނޑުގައި އޮތް ދަރިފުޅަށް ކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެވެ. މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ކުޑަކުއްޖާގެ އަތުތެރޭގައި ހިފަހައްޓާލެވޭނެއެވެ. އެ ރީތި ވަގުތުކޮޅު އަންނަންދެން އުފަލުގައި ތިބެ، އަޅާލާ، އަދި ޕޮޒިޓިވް ވާށެވެ! ހެޔޮއެދުންތައް ތިޔަބޭފުޅުންނަށް!
👩🏽 ⚕️ އިތުރު ސުވާލުތައް (FAQs)
💬 ބަނޑުގެ 33 ވަނަ ހަފްތާގައި ދަރިފުޅުގެ ކަށިތަކަށް ބަދަލު އަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތުއްތު ކުއްޖާގެ ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ކަށިތަކެއް ގާތްގަނޑަކަށް މިހާރު ވަނީ ފުދޭވަރަކަށް ވަރުގަދަވެފައެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ހާއްސަ ކަމަކީ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކަށިތައް އަދި މުޅިން ފިއުޒް ނުވެ، އަދިވެސް މަޑުވެފައި ހުރުމެވެ.
💬 ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު މުޅިން ވަރުގަދަ ނުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގުދުރަތުގެ މުޢުޖިޒާތެއް! ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ދަރިފުޅު ޖިންސީ ގުނަވަނުން ނަގާއިރު، ލުއި ބޮލުގެ ކަށިތައް މޮލްޑްވާން ފެށުމުން، އާދައިގެ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ދަރިފުޅުގެ ބޯ ފަސޭހައިން ފިޓްވާ ގޮތަށް ހަނިވެގެންދެއެވެ.
💬 ތުއްތު ކުއްޖާގެ ސިކުނޑި މިހާރު ކުރިއަރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސިކުނޑީގައި ހުންނަ އެތައް ބިލިއަން ނިއުރޯންތަކެއް މިހާރު ވަނީ ބޮޑުވެފައެވެ. މިހާރު ތުއްތު ކުއްޖާގެ ސިކުނޑި ތަރައްގީވެފައިވާއިރު، ނިދުމުގެ މަގާމުތަކާއި ހޭލާ ވަގުތުތައް ސީދާ ގޮތެއްގައި ޕެޓަރން ކުރެވޭނެ އެވެ.
` ބަލިވެ އިނުމުގެ 33 ވަނަ ހަފްތާ، ދަރިފުޅުގެ ތަރައްޤީ، މަންމަގެ ސިއްޙަތު، ވިހެއުމަށް ތައްޔާރުވުން، ބަލިވެ އިނުމުގެ ފަރުވާ، 33 ވަނަ ހަފްތާގެ ތުއްތު ކުއްޖާ، މާބަނޑު މަންމަ
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment