ބުރަކޮށް މަސައްކަތްކޮށް ވަރަށް ގިނައިން ބަރުދަން ލުއިކޮށްފައިވޭތޯ، ފަހަރެއްގައި 40-50 ކިލޯ ވެސް ލުއިވެފައިވޭތޯ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ އެއީ ހަމަ ގައިމުވެސް ބޮޑު ކާމިޔާބީއެކެވެ. އެކަމާ ވަރަށް އުފާވާންޖެހޭނެ. އެކަމަކު، އެހާ ގިނައިން ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށްފަހު، އަދިވެސް ތިބާގެ މުސްކުޅި ހަށިގަނޑު ހަނދާންކޮށްދޭ ފަދަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ، ބަރު، އިތުރު ހަންގަނޑެއް ހުރެއެވެ ? ބަނޑާއި އަތްތިލައާއި އުނަގަނޑުގައި ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ވަރަށް ބޮޑު މައްސަލައެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތްހަމަ ނުޖެހި، ކަމުދާ ހެދުމެއްވެސް ނުލައި އުޅެވޭތީ ދެރަވާ މީހުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެނިއްޖެ. އެހެންވީމާ، މިކަން ހައްލުކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަށް ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި ޕްލާސްޓިކް ސާޖަރީ ހެދުމެވެ
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްލާސްޓިކް ސާޖަރީ އަކީ ހަށިގަނޑުން އިތުރު ހަންގަނޑު ނައްތާލައި، އަތްތިލަ، އުނަގަނޑު، އުރަމަތި، ބުރަކަށި، މޫނާއި ބަނޑު ފަދަ ސަރަހައްދުތަކުގައި ހުންނަ ޓިޝޫތަކުގެ ބައްޓަމާއި ޓޯން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑަށް ޒުވާން، ޓޯންޑް ސިފައެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.
މިކަމަށް ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ސާޖަރީގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ.
- ބޮޑީ ކޮންޓޫރިންގ ނުވަތަ ބޮޑީ ލިފްޓް ސާޖަރީ: ހަށިގަނޑު ފުރިހަމައަށް އަލުން ބައްޓަންކުރުން.
- ޓަމީ ޓަކް ނުވަތަ އެބްޑޮމިނޯޕްލާސްޓީ: ޚާއްޞަކޮށް ބަނޑުގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑު ނައްތާލައި، އެ ހަންގަނޑު ބައްޓަން ކުރުން.
- ބަޓޮކް އޮގްމެންޓޭޝަން: ބަރުދަން ލުއިވުމުގެ ސަބަބުން ފަށަލަ ފަށަލަ ފަށަލައަށް ބަދަލުވެފައިވާ ބުރަކަށީގެ ސަރަހައްދު އަލުން ބައްޓަންކުރުން.
- އުރަމަތި އުފުލުން : ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ އުރަމަތި އުފުލާ ބައްޓަންކުރުން.
- އަތް އުފުލުން: އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑު ނައްތާލުން.
މުހިންމު ކަމަކީ، މި ސާޖަރީތަކަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ކުރާ ސާޖަރީތަކެއް ނޫނެވެ . އެއީ ކުރިން ވެސް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ފަހު ހަށިގަނޑު ބައްޓަން ކުރުމަށް ކުރާ ކަންކަމެވެ.
ބޮޑީ ކޮންޓޫރިންގ (ބޮޑީ ލިފްޓް) ސާޖަރީ
ބޮޑީ ލިފްޓަކީ ބޮޑެތި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށްފަހު ހަށިގަނޑުގެ ސިފަ ރަނގަޅު ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންމެ މަގުބޫލު އަދި ކާމިޔާބު އެއް ޕްރޮސީޖަރެވެ. ބަރުދަން ދަމަހައްޓައިފިނަމަ މި ސާޖަރީގެ ނަތީޖާ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދާނެ އެވެ.
މި ސާޖަރީ ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ޕްރޮސީޖަރގައި ސާޖަން ބަނޑުގެ ތެރެއިން އެއް ދިގު އިންސިޝަނެއް ހަދައިގެން އިތުރު ހަންގަނޑު ނައްތާލައެވެ. މީގެ އިތުރުން ބުރަކަށި، ބަނޑު، ކަކުލު ހުޅު، އުނަގަނޑު، އުނަގަނޑު، އަދި އަތްތިލަ އުފުލައި ތަތްކޮށްލަނީ ހަމަ މި އުސޫލުންނެވެ. މީގެ އިތުރުން ގިނަ ފަހަރަށް ލިޕޮސަކްޝަން ކިޔާ ޕްރޮސީޖަރެއް ބޭނުންކޮށްގެން އިތުރު ސަރުބީ ނައްތާލައި ހަށިގަނޑު އަލުން ބައްޓަން ކުރެ އެވެ. ގިނަ ބަރުދަން ލުއިވުމުން ބުރަކަށި ފަށަލަ ފަޅައިގެން ދާތީ، ބަޓޮކް އޮގްމެންޓޭޝަން ނުވަތަ ބުރަކަށި ރީޝޭޕިންގ ބައެއް ފަހަރު އެއްފަހަރާ ކުރެވިދާނެއެވެ.
ނަތީޖާއާއި ނުރައްކާތަކެވެ
ބޮޑީ ލިފްޓް'' ސާޖަރީއަކުން ތިބާގެ ސިފައަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. އުމުރާއެކު ދިމާވާ ހަންގަނޑު ގުދުރަތީ ގޮތުން ފަޅައިގެން ދިއުން އެއްފަރާތްކޮށްލާއިރު، އޭގެ ނަތީޖާއަކީ ދާއިމީ ކަމެކެވެ.
އެހެންނަމަވެސް ހުރިހާ ސާޖަރީތަކެކޭ އެއްފަދައިން ރިސްކްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ .
- ސްކާރސް: ސާޖަރީއަށްފަހު ސްކާރސް ކޮންމެހެން ދެމިހުންނާނެއެވެ.
- ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން: ބައެއް މީހުންގެ އޮޕަރޭޝަނަށް ފަހު ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން އެކަށީގެންވެއެވެ.
- އިތުރު ސާޖަރީތައް: ބައެއް ފަހަރު، ނަތީޖާއާ މެދު ހިތްހަމަ ނުޖެހިއްޖެނަމަ , އިތުރު ކުޑަ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ.
ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) މަތިވިވަރަކަށް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކުގެ ތެރޭގައި މާގިނައިން ލޭއައުން، އިންފެކްޝަން، ޓިޝޫ މަރުވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ސްކާރިންގ، އަދި ސީރޯމާ (ޓިޝޫއެއްގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ފެން އެއްވެފައި ހުންނަ އެއްޗެއް) ހިމެނެއެވެ.
މި ހުރިހާ ނުރައްކަލަކާއި ފައިދާތަކެއް ސާޖަރީ ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް ނިމުމަކަށް އަންނަނީ އޮމާން، އާދައިގެ ގޮތަކަށް ފެންނަ ހަށިގަނޑެކެވެ.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަށް ޓަމީ ޓަކް (އެބްޑޮމިނޯޕްލާސްޓީ) ސާޖަރީއެއް ހެދުން
މި ޓަމީ ޓަކް'' ގިނަ ފަހަރަށް ކުރެވެނީ ބޮޑީ ލިފްޓް'' ސާޖަރީއެއްގެ ތެރެއިންނެވެ. ކިތަންމެ ވަރަކަށް ކަސްރަތު ކުރިޔަސް ބަނޑުގައި ހުންނަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑުން ސަލާމަތްވެ، ކެއުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ބަރުދަން ލުއި ނުކުރެވޭނަމަ މި ސާޖަރީގެ އެހީތެރިކަން ލިބިގެންދާނެ އެވެ.
ނަމަވެސް (ޓަމީ ޓަކް) އާއި (ލިޕޮސަކްޝަން) އަކީ ތަފާތު ދެ އެއްޗެކެވެ. (ޓަމީ ޓަކް) އާއި އެކު (ލިޕޮސަކްޝަން) ވެސް ހެދުމަށް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
ފުރިހަމަ ޓޮމީ ޓަކެއްގައި ސާޖަން ތިބާގެ ބަނޑުގެ ވަށައިގެން، ތިބާގެ އުނަގަނޑުގެ ކަށިތަކުގެ މެދުގައި ބޮޑު ވަޅިއެއް ހަދައެވެ. ދެން، ހަންގަނޑާއި ޓިޝޫ މެނިޕުއަލްކޮށްގެން ބަލިކަށިވެފައިވާ ބަނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރެއެވެ. އަދި ބަނޑުގެ ބަޓަން ވެސް ތިބާގެ އާ ބައްޓަމަށް ފިޓްވާ ގޮތަށް ރީޕޮޒިޝަންކޮށްފައިވެ އެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ބަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުން އިތުރު ހަންގަނޑު ނައްތާލުމަށްޓަކައި އެހެން ވަޅިއެއް ޖަހާލެވިދާނެއެވެ.
އާދެ، ތިބާގެ ގައިގައި ލަކުނުތައް ހުންނާނެ ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެ ލަކުނުތައް ފަނޑުވެގެންދާނެއެވެ. ނަތީޖާއަކަށް ވެގެންދަނީ ތިބާގެ ތުނި ހަށިގަނޑަށް މާ ރަނގަޅަށް ކަމުދާ ގޮތަށް ފަށަލަ ފަށަލަ ފަށަލަ ވަރުގަދަ ވުމެވެ.
އުރަމަތި ފަޅައިގެންދާ ގޮތަށް އުރަމަތި އުފުލުމުގެ ސާޖަރީ
ބަރުދަން ލުއިވުމުގެ ސަބަބުން އުރަމަތި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ އުރަމަތި އުފުލުން ސާޖަރީއަކުން އުރަމަތި އުފުލައި، ވަރުގަދަކޮށް، އަލުން ބައްޓަން ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި ސާޖަރީގައި ޑޮކްޓަރު އިތުރު ހަންގަނޑާއި ޓިޝޫ ނަގައި މޭމަތީގެ މަތީބައިގައި ނިއްކުރި އަލުން ޖައްސާލައެވެ. އަދި ބައެއް މީހުންގެ އުރަމަތީގެ ބައްޓަން ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި އުރަމަތި އިމްޕްލާންޓް ނުވަތަ އުރަމަތި އިމްޕްލާންޓް ވެސް ހަދަ އެވެ.
ކުޑަ މައްސަލައެއް އިސްލާހު ކުރުމަށްޓަކައި ފަހުން އިތުރު ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ސާޖަރީއަށްފަހު އުރަމަތީގެ މެދުގައި ކުޑަ ތަފާތެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރު ނިއްކުރި އަލުން ބެހެއްޓުމަށް ޖެހިދާނެއެވެ.
މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ހަގީގަތުގައި ވެސް ފިޓް ހެއްޔެވެ؟
ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށްފަހު ޕްލާސްޓިކް ސާޖަރީ ހެދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް މިކަންކަން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަމައެވެ. މިކަމަށް ރަނގަޅު ފިޓެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޝަރުތު ހަމަވުން (ކްރައިޓީރިއާ) | އޭގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (އޭގެ މާނައަކީ ކޮބައި) |
|---|---|
| ސްޓޭބަލް ވެއިޓް | ބަރުދަން ލުއިކޮށް މަދުވެގެން 6 މަސް ދުވަހު އެކަން ދަމަހައްޓަން ޖެހެއެވެ. ސާޖަރީއަށް ފަހު އަލުން ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ ނަތީޖާ ގެއްލިދާނެ އެވެ. |
| ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް | ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލި ފަދަ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް ޖެހިގެން ނުވާނެ ކަމަށާއި، އެއީ ސާޖަރީގެ އުދަނގޫތައް އިތުރުވާތީ އެވެ. |
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ މީހުންނެވެ | ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުން ލަސްވެ، ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާން ޖެހެ އެވެ. |
| ޕޮޒިޓިވް އެންޑް ރިއަލިސްޓިކް އައުޓްލޫކް | ސާޖަރީއަށްފަހު ތިބާގެ ސިފަ "ފުރިހަމަ" ނުވާނެއެވެ. ލަކުނުތައް ދެމިހުންނާނެއެވެ. ނަތީޖާއާ މެދު ޙަޤީޤީ އުންމީދުތަކެއް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
| ރަނގަޅު ހަމުގެ ކުލައެއް | ހަންގަނޑުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އިލެސްޓިސިޓީ ހުރިނަމަ އޭގެ ނަތީޖާ ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. |
| ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ވަޢުދުވުން | ރަނގަޅު ކާނާއާއި ކަސްރަތާއި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެން ކޮމިޓް ކުރަން ޖެހޭއިރު، އެހެން ނޫންނަމަ ސާޖަރީގެ ނަތީޖާ ގެއްލިދާނެ އެވެ. |
އަންހެނުންނަށް ހާއްސަ ނޯޓިސްއެއް
ދަރިން ހޯދަން ރާވާ އަންހެނެއްނަމަ މިއިން އެއްވެސް ސާޖަރީއެއް ހެދުމުގެ ކުރިން ދަރިން ލިބޭންދެން މަޑުކުރުން އެންމެ ރަނގަޅީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ސާޖަރީގެ ނަތީޖާ މުޅިން ފަހަތަށް ޖެހިދާނެތީ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މި ޕްލާސްޓިކް ސާޖަރީތަކަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ކުރާ ސާޖަރީތަކެއް ނޫނެވެ. އެއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑު ނައްތާލައި ކުރިން ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށްފަހު ހަށިގަނޑު އަލުން ބައްޓަން ކުރުމަށް ކުރާ ކަންކަމެވެ .
- ސާޖަރީއެއް ކުރުމުގެ ކުރިން މަދުވެގެން 6 މަސް ދުވަހު ބަރުދަން ބެހެއްޓުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ . ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަކީ ވެސް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ކޮންމެ ސާޖަރީއެއްގައި ވެސް ނުރައްކާތަކާއި ސްކާރ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އޮންނަ ކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ސާފުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ދިގުމުއްދަތުގައި ނަތީޖާތައް ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމަށް ކޮމިޓް ކުރަމުން ގެންދަން ޖެހެއެވެ .
- ދަރިން ހޯދުމަށް އުއްމީދުކުރާނަމަ މި ސާޖަރީތައް ދަރިން ލިބުމަށްފަހު ފަސްކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.