ބުޅަލަކާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުމުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ލިބޭ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ފައިދާތައް (ހިއުމަން-އެނިމަލް އިންޓަރެކްޝަން)

މުޅި ދުވަހު މަސައްކަތް ކުރުމަށްފަހު ވަރުބަލިވެފައި ގެއަށް އައުމުން، ހުރިހާ މައްސަލަތަކެއް ބޮލުގައި އެޅިފައި ހުންނައިރު ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ވަރަށް ވަރުބަލިވެ، އެކަނިވެރިވެ، ބުރައެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ގެއަށް އައިސް ލޯބިވާ ކުއްތާ ދުވެފައި އަންނައިރު ދޫނި ތެޅިގަނެ، ފައިގައި ތަތްވެ، ތިބާއަށް ބަލާލާފައި އުފަލުން ހޭންފެށިއެވެ... ދުވަހުގެ ވަރުބަލިކަމުގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި އެވަގުތުކޮޅުގެ ތެރޭގައި ނެތިގެން ދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް ތަޖުރިބާއިން އެނގޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މި ސާދާ އުފަލުގެ ފަހަތުގައި މިއަށްވުރެ ފުން ޢިލްމީ ފަރާތެއް އޮތްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟

މި އާ ދިރާސާއިން ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟

ދާދި ފަހުން ދެކުނު ކޮރެއާގެ ކޮންކުކް ޔުނިވާސިޓީގެ ދިރާސާވެރިންގެ ގްރޫޕަކުން ވަނީ މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ވަރަށް ޝައުގުވެރި ދިރާސާއެއް ކޮށްފައެވެ. އެމީހުން ބަލާލީ ބުޅަލަކާ މުއާމަލާތް ކުރާއިރު އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ވާގޮތެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި "ބުޅަލަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު އެއްޗެހި" ކަމަށް ބުނުމަށްވުރެ މާ ފުން ދިރާސާއެކެވެ.

މި ދިރާސާގައި 30 ބޮޑެތި މީހުން ބައިވެރިވެފައިވަނީ، އެމީހުންގެ ސިކުނޑީގެ ރާޅުތައް ވަޒަންކުރާ އިލެކްޓްރޯޑްތަކާއެކު ޚާއްޞަ ހެޑްސެޓްތަކެއް އަޅައިގެންނެވެ. ދެން، 4 އަހަރުގެ ޕޫޑްލް އެއް ކަމަށްވާ 'އެރޯ' އާއި އެކު ތިން މިނެޓްގެ އަށް ހަރަކާތެއް ކުރުމަށް އެންގި އެވެ. މި ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ބުޅަލާ ބައްދަލުކުރުމާއި، ކުއްތާއާއި، ކާންދިނުމާއި، މަސާޖުކުރުމާއި، ފަރުމަސް އުނގުޅުމާއި، ފޮޓޯ ނެގުމާއި، ބޮނޑިކޮށްލުމާއި، ހިނގާލަން ގެންދިއުން ހިމެނެއެވެ. ކޮންމެ ހަރަކާތަކަށްފަހު ނަފްސާނީ ގޮތުން ހީވާގޮތް ސުވާލު ކުރިއެވެ.

ނަތީޖާ ލިބުނީ ހަގީގަތުގައިވެސް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގޮތަކަށެވެ! ކޮންމެ ހަރަކާތަކަށްފަހު، ބައިވެރިން ރިޕޯޓްކޮށްފައިވާ ގޮތުގައި ސްޓްރެސް , ވަރުބަލިކަން, އަދި ޑިޕްރެޝަން ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެފައިވެއެވެ . އެކަމަކު އެއަށްވުރެ މުހިންމު ކަމަކީ ސިކުނޑީގެ ރާޅުތަކުން ބޮޑެތި ކުރިއެރުންތަކެއް ފެނިގެން ދިޔަ ކަމެވެ.

ކޮންމެ ހަރަކާތެއްގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ތަފާތު އަސަރުތަކެއް ކުރެއެވެ!

މި ދިރާސާއިން އެންމެ ޝައުގުވެރިވާ ހޯދުންތަކަކީ ބުޅަލަކާއެކު ކުރާ ހުރިހާ ހަރަކާތެއްގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް އެއް އަސަރެއް ނުކުރާކަމެވެ. ސިކުނޑީގެ އެކި ބައިތައް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރެވެނީ އެ ހަރަކާތަށް ބަލައިގެންނެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބުޅަލަށް ކުރާ ކަންތައްތަކަށް ބަލާފައި ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ފައިދާ ތަފާތުވެއެވެ.

މިކަން ތާވަލެއްގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ އަލްފާ އަދި ބީޓާ ސިކުނޑީގެ ރާޅުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު މި ސިކުނޑީގެ ރާޅު ވާހަކައަކީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ވާހަކައެއް ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އަސްލު ވަރަށް ސާދާ. މީގެ މާނައަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަލްފާ ބްރެއިން ވޭވްސް: ތިބާގެ ސިކުނޑި ހަމަޖެހިފައި ހުރެއެވެ

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަލްފާ ރާޅުތަކަކީ ސިކުނޑި ހަމަޖެހިލައިގެން، ރިލެކްސްވެ، އެއްވެސް ސްޓްރެސްއަކުން އެއްކިބާވެފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކެކެވެ.ސިކުނޑީގެ ރާޅުގެ ވައްތަރެކެވެ. މި ރާޅުތައް އެންމެ ބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވަނީ ދުވާލު ހުވަފެން ދެކެން ނުވަތަ ލޯ މަރާލައިގެން މެޑިޓޭޝަން ކުރާ ވަގުތުތަކުގައެވެ. އެހެންކަމުން، ޕާކެއްގައި ބުޅަލެއް ހިނގާއިރު ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ މާހައުލަށް ބަލާއިރު، ލިބޭ މިނިވަން، ރިލެކްސް އިހުސާސަކީ މި އަލްފާ ރާޅުތައް އެކްޓިވޭޓް ވުމުން ލިބޭ އިހުސާސެކެވެ.

ބީޓާ ބްރޭން ވޭވްސް: ތިބާގެ ފޯކަސް އާއި ކޮންސެންޓްރޭޝަން

ބީޓާ ރާޅުތަކަކީ ވަރަށް ސަމާލުކަންދީ އެއްޗަކަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ހުންނައިރު އެކްޓިވޭޓްވާ ރާޅުތަކެކެވެ . މިސާލަކަށް ހިސާބު ހަދަމުންދާއިރު، އިމްތިޙާނަކަށް ކިޔަވާއިރު، ނުވަތަ ބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ދީގެން ކާރު ދުއްވާއިރު މި ބީޓާ ރާޅުތައް އެކްޓިވޭޓް ވެއެވެ. އެހެންކަމުން، ބުޅާގެ ފަރުމަސް ތަތްނުކޮށް ރީތިކޮށް ކޮމްބް ކުރަމުންދާއިރު، އެ މަސައްކަތަށް ސަމާލުކަން ދޭތީ، ސިކުނޑީގައި ބީޓާ ރާޅުތައް އެކްޓިވޭޓް ވެއެވެ. މިކަމުގައި ހާއްސަ ކަމަކީ ސްޓްރެސް އިތުރު ނުކޮށް ކޮންސެންޓްރޭޝަން އިތުރުވުމެވެ.

އެހެންވީމާ މިކަމުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮން އަމަލީ ފައިދާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހޯދުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ހޯދުމެކެވެ. މިހާރަކަށް އައިސް އަހަރެމެން އެންމެން މިތިބީ އަވަދިނެތިއެވެ. މަސައްކަތުގެ މައްސަލަތަކާއި، ސްކޫލް މަސައްކަތާއި، އާއިލީ ޒިންމާތަކާ އެކު، އަޅުގަނޑުމެން އަބަދުވެސް މިތިބީ ސްޓްރެސްގެ ދަށުގައެވެ.

• ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ލުޔެއް: ވަރަށް ސްޓްރެސް ވެފައިވާ ދުވަހެއްގައި ބުޅަލާއެކު ދުވަސްކޮޅަކު ކުޅެން ނުވަތަ ހިނގާލަން ގެންދިއުމަކީ ސިކުނޑިއަށް ލުއި ދިނުމަށް ޚަރަދު ކުޑަ ގޮތެކެވެ.
• އެކަނިވެރިކަމުން ދުރުހެލިވުން : އެކަނިވެރި މީހަކަށް ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރަކީ ބެސްޓް ފްރެންޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެ ލޯބީގެ ގުޅުމަކީ އެކަނިވެރިކަމާއި އެކަހެރިކަން ކުޑަކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• އާއިލީ އުފާވެރިކަން: މުޅި އާއިލާ އެއްވެ ކުއްތާއާ ކުޅެ، ބެލެހެއްޓުމަކީ އާއިލާގެ މެމްބަރުންގެ މެދުގައި އޮންނަ ގުޅުން ބަދަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު މިއޮތީ ވިސްނަންޖެހޭ މުހިންމު ކަމެއް. ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއް ގެންގުޅުމަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ކުރިއެރުމެއް ލިބިދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް، އެއީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. ދިގު މުއްދަތަކަށް ސްޓްރެސް ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ހުންނަނަމަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއްގެ ފަރާތުން ލިބޭ ލޯބީގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ހާލަތު ދެނެގަނެ، އެކަމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާއާއި ލަފާ ދިނުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދާނެއެވެ.