ބަލިވެ އިނުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން: މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހަކުވެސް ލައިމް ޕިކަލް އާއި އެކު ޗޮކްލެޓް އައިސްކްރީމް ކާން ބޭނުން ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ދުވަހަކުވެސް ރޭގަނޑު ދަންވަރު ހޭލައިގެން ޗިލީ ޕައުޑަރެއް އުނގުޅާފައިވާ މާމުއި ކޮޅަކަށް ކެތްމަދުވެފައިވޭތޯއެވެ؟ ތިބާއަކީ ވިހެއުމަށްފަހު މަންމައެއްނަމަ، މި އާދަޔާ ހިލާފު، އެއްގޮތް ނުވާ ކާނާގެ ޝައުގުވެރިކަން ނުވަތަ އަހަރެމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ "ކާނާއަށް ލޯބިކުރާ" ކަންކަމަށް ތިބާއަށް މާ ބޮޑަށް އަހުލުވެރިވެދާނެއެވެ. މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މި ޝައުގުވެރިކަންތައްތަކަކީ ނުރައްކާތެރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިކަހަލަ ތަކުލީފުތައް އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ތެދު ބުނާނަމަ އަދިވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ޝައުގުވެރިކަން އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ކަމެއް ސީދާ ނޭނގެ އެވެ. އެކަމަކު މިއީ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ ކަމަށް ބުނާ މަދު ނަޒަރިއްޔާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ފުރަތަމަ ތިއަރީއަކީ ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީ އެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަށިގަނޑާއި ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ވަކި ނިއުޓްރިއެންޓެއް ނެތް ވަގުތުތަކުގައި މި ޝައުގުވެރިކަމަކީ ހަށިގަނޑުން އެކަމަށް އެދޭ ގޮތެވެ. މިސާލަކަށް ކުއްލިއަކަށް އަސޭމިރުހާއި، އަސޭމިރުހާއި، ލައިމްސް ފަދަ ލޮނު ކާނާ ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިކަން އުފެދިއްޖެނަމަ، އެއީ ހަށިގަނޑަށް ސޯޑިއަމް (ލޮނު) ބޭނުންވާ ކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. ހަމައެފަދައިން ޗީޒްބަރގަރ ނުވަތަ ފްރެންޗް ފްރައިސް ފަދަ އެއްޗެއް ކާން ބޭނުންވާނަމަ އެއީ ޕްރޮޓީން، ޕޮޓޭސިއަމް ނުވަތަ ސޯޑިއަމް ބޭނުންވާކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޗޮކްލެޓް އައިސްކްރީމް ކާން ބޭނުންވާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ހަށިގަނޑަށް ކެލްސިއަމް ނުވަތަ ސަރުބީ ބޭނުންވާ ކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ދެވަނަ ކަމަކީ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ . މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ. މި ހޯރމޯންތަކުގެ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން ވަސްދުވާ އިހުސާސާއި ރަހައަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. މިއީ ވަކި ކާނާ ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިވެ، ކުރިން ކަމުދިޔަ ކާނާގެ ވަހަށް ކެތްކުރަން އުނދަގޫވާ ސަބަބެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ގިނަ މައިންނަށް ހެނދުނުގެ ބަލިމަޑުކަން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މި ކާނާއަށް ލޯބިކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ޕިކާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް މި ކާނާއަށް ލޯބިކުރާ ކަންކަމަކީ މަންމައަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ކާނާ ނޫން އެއްޗަކަށް ކެތްމަދުވެއްޖެނަމަ , އެއީ ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. މި ހާލަތަކީ މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔަނީ ޕިކާ އެވެ .

މި ހާލަތު ހުންނަ މީހެއް ކަމަށްވާ ޕިކާ އަކީ އިންސާނުން ކެއުމަށް މުޅިން ނުގުޅޭ އެއްޗެހި ކަމަށްވާ ލޮނުގަނޑާއި ޗޮކް ދަނޑިތަކާއި ފާރުތަކުގައި ހުންނަ ގަސްގަހާގެހި، ދޮންނަ ޑިޓާޖެންޓް ޕައުޑަރާއި ފްރިޖުގައި އައިސް ހުންނަ އައިސް އަދި އަނދާފައިވާ ކުނިކޮޅު ފަދަ ތަކެތި ކެއުމުގެ ކޮންޓްރޯލެއް ނެތް އެދުންތަކެކެވެ. މިއީ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، އެ އެދުން ވަރަށް ވަރުގަދަ ވެދާނެ އެވެ.

ޕިކާ ނުރައްކާތެރި ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ޕިކާ ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ދަގަނޑު މަދުވުމުން ލޭމަދުވުން ކަމަށް ބެލެވެއެވެ . ޒިންކް ފަދަ އެހެން ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީތަކަކީ ވެސް މިކަމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެކެވެ.

މިކަމުގައި އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ ލޮނުގަނޑު ނުވަތަ ފަސްގަނޑު ފަދަ ތަކެތި ކާނަމަ ލީޑް ފަދަ ވިހަ ލޭޒާތައް ކެއުމެވެ. މި ލީޑް މަންމަގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން ރަހިމުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެއެވެ.

• އެއީ ކުއްޖާގެ ސިކުނޑީގެ ތަރައްޤީއާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކުއްޖާގެ ބުއްދިގެ ނިސްބަތް (އައިކިޔު) ދަށްވެދާނެ އެވެ.
• އަޑުއިވުން ދަށްވުމާއި މޮޓޯ ދަށްވުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ.
• އުނގެނުމުގައި ދަތިތަކާއި ސަމާލުކަން ކުޑަވުމުގެ އުދަނގޫތައް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ ފަހުން އުމުރުގައި އިތުރުވެއެވެ.

އާދައިގެ ކާނާއަށް ޝައުގުވެރިވުމުން މައްސަލަތައް ނުޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، ޕިކާ ބިރުގަންނަނީ. އެކަމަކު ފޮނި ކާނާ، ސަރުބީ ކާނާ، އަދި ލޮނުގަދަ ކާނާ ފަދަ އާދައިގެ އެއްޗެހި ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިކަން ހުރުމަކީ މައްސަލައެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަން ކުރާގޮތް ބަލަމާ ހިނގާށެވެ.

މައިގަނޑު މައްސަލައަކީ މި އެދުންތަކުގެ ސަބަބުން ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާތަކުން ބަނޑު ފުރާލުމާއި، ހަށިގަނޑާއި ދަރިފުޅަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ މާއްދާތައް ހިމެނޭ ކާނާތަކުން ދުރުހެލިވުމެވެ . މިސާލަކަށް މުޅި ދުވަހު ރައިސްގެ ބަދަލުގައި އައިސްކްރީމް، ޗޮކްލެޓް، އަދި ބިސްކޯދު ކާނަމަ، ދަރިފުޅަށް ބޮޑުވުމަށް ބޭނުންވާ ޕްރޮޓީން , ވިޓަމިން، އަދި މިނަރަލްސް ނުލިބޭނެއެވެ.

އަނެއް އެންމެ ސީރިއަސް މައްސަލައަކީ މާބޮޑަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމެވެ . މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހައްދުތަކުގެ ތެރޭގައި އޮންނަން ޖެހެއެވެ.

• ބަލިވެ އިނުމުން އާދައިގެ ބަރުދަނެއްގައި ހުރިނަމަ މުޅި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު 11 އާއި 16 ކިލޯ (25-35 ޕައުންޑް) އާއި ދެމެދުގެ ބަރުދަނެއް އިތުރުވުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
• ބަލިވެ އިނުމުން ބަރުދަން އިތުރުވިނަމަ ބަރުދަން އިތުރުވުން 7 ކިލޯއާއި 11 ކިލޯ (15-25 ޕައުންޑް) އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ހަނިކުރަންވާނެއެވެ .

މާބޮޑަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމުން ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ (މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ލޭގެ ޕްރެޝަރު މާ ބޮޑަށް މައްޗަށް ދާ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް) އާއި ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި އެކި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ.

އަދި ހަކުރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމުގައި ދެމިތިބުމަކީ ޖެސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.އަދި ޖެސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް (އެކަނި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ ހާލަތެއް) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް އިތުރުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަންމައާއި ދަރިފުޅަށްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ.

އެހެންކަމުން މި ކާނާއަށް ކުރާ ޝައުގުވެރިކަން ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު ކޮންޓްރޯލް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޝައުގުވެރިކަން މުޅިން ހުއްޓާލާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެކަމަކު އެކަންކަން ބުއްދިވެރިކަމާއެކު މެނޭޖް ކުރެވޭނެއެވެ. މުހިންމީ އެއްޗެއް ކާން ބޭނުންވާހެން ހީވާ ވަގުތު ތިމާ ކެތްމަދުވެފައި ހުންނަ އެއްޗަކާ މެދު ވިސްނުމެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސާއި ސުވާލު ކުރާށެވެ، "އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑު ހަގީގަތުގައި އެދެނީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟"

މިސާލަކަށް ސްޓްރޯބެރީ އައިސްކްރީމް އަށް ލޯބިކުރާ ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާށެވެ. ވިސްނާލަބަލަ. ހަގީގަތުގައިވެސް ބޭނުންވަނީ ފިނި، ކްރީމީ، އަދި ފޮނި އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ސްޓްރޯބެރީގެ ރަހައެއް ހުންނަ އެއްޗެއް ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟

• If you want something cold and sweet , ގިނައިން ފެޓް އައިސްކްރީމްގެ ބަދަލުގައި، ލޯ ފެޓް ޔޯގަޓް، ފްރޫޓް ސޯރބެޓް، ނުވަތަ ކޮންމެވެސް ތާޒާ މޭވާއެއް ކާލެވިދާނެއެވެ.
• If you want something salty , ޕެކެޓެއްގެ ބަދަލުގައި ތެޔޮ ޗިޕްސް، ބައެއް ލޮނު ކަޝްމީރު، ބައެއް ރޯސްޓް ޗިކްޕީސް، ނުވަތަ ބައެއް ތަރުކާރީ ކޮތަޅުތައް ޑިޕްގައި ފޮރުވާލެވިދާނެ.

ތިރީގައިވާ ތާވަލު ބައްލަވާށެވެ. އެއީ ތިމާގެ އިސްކަންދޭ ގޮތަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތްތައް ހޮވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.