އޭޑީއެޗްޑީއަށް ވައިވަންސް ނުވަތަ އެޑެރަލް: ތިބާއަށް ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިތޯ؟ ޔަގީނުންވެސް ހޯދާލަމާ! (ވައިވަންސޭ އާއި އެޑެރަލް)

ދަރިފުޅަށް، ނުވަތަ ފަހަރެއްގައި ތިމާއަށް ވެސް އެއް ކަމަކަށް ފޯކަސް ކުރަން އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ؟ ދުވެފައި ގޮސް، މަސައްކަތެއް ނިންމަން ނުކުޅެދިފައި، ފޯކަސް ކުރަން ނުކުޅެދިގެން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ގޮތުގައި އޭޑީއެޗްޑީ ( އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ) އެވެ . މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން ލިޔެދޭ ދެ ބޭހަކީ ވައިވަންސް އާއި އެޑެރަލް އެވެ. އެއީ އެއްގޮތް އެއްޗެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ކުދިކުދި ތަފާތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ދެ ބޭހުގެ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ބޭހެއްތޯ ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ވައިވާންސޭ އާއި އެޑެރަލް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވައިވަންސް އާއި އެޑެރަލް އަކީ ސްޓިމިއުލަންޓް ކްލާހަށް ނިސްބަތްވާ ތަފާތު ދެ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެކެވެ. ދެ ބާވަތުގައި ވެސް އެމްފެޓަމިން ކިޔާ ކެމިކަލެއް ހިމެނެ އެވެ . މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ޑޮޕަމިން އަދި ނޯރެޕިނެފްރިން ކިޔާ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސްގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްގެންނެވެ. މި ކެމިކަލްތަކުގެ އެހީގައި އަހަރެމެން ފޯކަސްކޮށް، އަހަރެމެންގެ ޚިޔާލުތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ސްކޫލުގައި ނުވަތަ މަސައްކަތުގައި ފޯކަސްކޮށްގެން ތިބުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ދިހަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް އަށް މީހުންނަށް މި ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭސްތަކުން އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ.

އެކަމަކު މި ދެ ބޭހަކީ އެއް ބޭހެއް ނޫނެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެތަކެތި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގައި ކުދިކުދި ތަފާތުތަކެއް ހުރެއެވެ.

ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭހާއި ޑޯޒް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. ފުރަތަމަ ދޭ ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ ތަފާތު ބޭހެއް ވެސް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ވަގުތު ނަގާ ޕްރޮސެސްއަކަށް ވެދާނެތީ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.

އޭޑީއެޗްޑީއަށް އެހެން ގޮތްތައް

ވައިވަންސް އަދި އެޑެރަލްގެ އިތުރުން މެތައިލްފެނިޑޭޓް ހިމެނޭ އެހެން ސްޓިމިއުލަންޓްތަކެއް ކަމަށްވާ ރިޓަލިން އާއި ކޮންސެޓާ ފަދަ މާއްދާތައް ވެސް ހިމެނެ އެވެ. މިއީ އެމްފެޓަމިންސް ނޫން ނަމަވެސް، މިއީ އެއްގޮތަކަށް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ބައެއް ސްޓިމިއުލަންޓްސް ބޭނުންކުރަނީ ގިނައިން ކެއުމުގެ އުދަނގޫތަކާއި، ފަލަވުމާއި، ނާރކޯލެޕްސީއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ.

މި ދެ ބޭހުގެ ޑޯޒް ތަފާތުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ދެ ބޭހުގެ ޑޯޒްތަކާއި ހަށިގަނޑުގައި މަސައްކަތް ކުރަން ނަގާ ވަގުތާއި ދެމެދު ސާފު ތަފާތެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އެޑެރަލް: މިއީ ހަގީގަތުގައި އެމްފެޓަމިން- ޑެކްސްޓްރޮއެމްފެޓަމިން ކިޔާ ދެ ސްޓިމިއުލަންޓެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ އެއްޗެކެވެ. ގަވާއިދުން އެޑެރަލް ގިތެޔޮ ހަށިގަނޑުގައި ދިގުދެމިގެންދަނީ އެންމެ 4 ގަޑިއިރު އެވެ. ނަމަވެސް އެޑެރަލް އެކްސްއާރު (އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް) ގެ ނަމުގައި ދިގު މުއްދަތަކަށް އަމަލުކުރާ ވަރޝަނެއް ވެސް ހުރެ އެވެ.ގާތްގަނޑަކަށް 8-12 ގަޑިއިރު ވަންދެން ދެމިގެންދާ ކަމަށް ބުނާ ބާވަތެވެ. ސަބަބަކީ ކެޕްސޫލްގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ބޭސް އޮށުގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި އަވަހަށް ގިރާއިރު އަނެއް ބައި މަޑުމަޑުން ގިރާވާތީ އެވެ.

• ވައިވަންސް: މިއީ ލިސްޑެކްސަމްފެޓަމިން ޑައިމެސައިލެޓް ކިޔާ ކޮމްޕައުންޑެކެވެ. މިއީ ޚާއްޞަ އެއްޗަކަށް ވާ ކަމަކީ ސްޓިމިއުލަންޓް އެމްފެޓަމިން އާއި ލައިސިން ކިޔާ ކޮމްޕައުންޑެއް އެއްކޮށްލުމެވެ . މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ ސްޓިމިއުލަންޓް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަތުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ލައިސިން ބައި ހަޖަމުކޮށް ނަގަން ޖެހެއެވެ. މި ޕްރޮސެސްގެ ސަބަބުން ވައިވަންސްގެ އެއް ޑޯޒް އެއް ދިނުމުން ހަށިގަނޑުގައި 14 ގަޑިއިރު ވަންދެން ހަރަކާތްތެރިވެ ހުރެދާނެ އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، މުޅި ދުވަހު ބޭހުގެ އަސަރު ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި، ޑޮކްޓަރު ހެނދުނު ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރެވޭ ބޭހެއް އަދި ހަވީރު ކުރު މުއްދަތެއްގެ ބޭހެއް ލިޔެދީފާނެ އެވެ.

އަދި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ވެސް ސަމާލުވެލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ދެ ބޭހަކީ ވެސް ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭހަކަށް ވާތީ، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވަރަށް އެއްގޮތެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ތަޖުރިބާ ނުކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

ތިރީގައި މިވަނީ މި ދެ ބޭހުގައި ވެސް އާންމުކޮށް ދިމާވެދާނެ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ.

އަދި ޖިންސީ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެޑެރަލް ބޯ ބައެއް ފިރިހެނުންނަށް އިސްތަށިގަނޑު ތެދުވުމަށް ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ ކަމަށާއި، އެއީ އިސްތަށިގަނޑު ތެދުވުމަށް ދަތިވުން , ގިނައިން އިސްތަށިގަނޑު އުފުލުން، ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފަށް ގިނަ ދުވަހު ތެދުވެ ހުރުމެވެ. ވައިވަންސޭ ބޭނުންކުރާ ފިރިހެނުންގެ ކުޑަ އިންސައްތައެއް ވެސް ވަނީ އިސްތަށިގަނޑު އުފުލުމުގައި މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެ، ޖިންސީ އެދުން ކުޑަވާ ކަމަށް ބުނެފަ އެވެ. މިކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ލަދުނުގަނެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ބޭސްތަކަށް އެޑިކްޓް ވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. ސްޓިމިއުލެންޓްސް ބެލެވެނީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ މާއްދާތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ . މާނައަކީ އެމީހުން ގެންގުޅެނީ އަނިޔާއާއި އެޑިކްޝަންގެ ނުރައްކަލެވެ. މި ސަބަބާހުރެ ބައެއް ގައުމުތަކުގައި އެއްފަހަރާ ގަނެވޭނެ އަދަދަށް ލިމިޓްތަކެއް ކަނޑައަޅާފައިވެ އެވެ.

ނަމަވެސް އެޑެރަލް އެކްސްއާރު އަދި ވައިވަންސް ފަދަ ދިގު މުއްދަތަކަށް އަމަލުކުރާ ބޭސްތަކަކީ އެ ބޭސްތަކުގެ ކެމިކަލްތައް ހަށިގަނޑަށް މަޑުމަޑުން ދޫކުރާ ގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ބޭސްތަކެއް ކަމުން އެޑިކްޝަންގެ ނުރައްކާ ނިސްބަތުން ކުޑަ އެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ވައިވަންސޭގެ ޙާލަތުގައި ހަށިގަނޑަށް ސްޓިމިއުލަންޓް ޖަހައިގަތުމުގެ ކުރިން ލައިސިން މޮއިޓީ ނައްތާލަން ޖެހޭތީ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުޞަތު އިތުރަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

ވައިވަންސޭ ނުވަތަ އެޑެރަލް އަށް ވުރެ ބާރުގަދަ ހެއްޔެވެ؟

މި ދެ ބޭސް ސީދާ އަޅާކިޔާ ދިރާސާތައް ލިމިޓްކޮށްފައިވެ އެވެ. ނަމަވެސް 20 ދިރާސާއެއްގެ ތަހުލީލުތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބޮޑެތި މީހުންގެ އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުމުގައި މި ދެ ބޭހަކީ ވެސް ފައިދާހުރި ބޭހެއް ނަމަވެސް ވައިވާންސޭ ތަންކޮޅެއް ފައިދާހުރި ބޭހެކެވެ.

އެކަމަކު، "ވަރުގަދަ" ގެ މާނައަކީ އަބަދުވެސް "އެންމެ ރަނގަޅު" އެއް ނޫނެވެ. ތިބާ ބޭނުންވަނީ ތިބާގެ ސިކުނޑީގެ ކެމިކަލްތައް އެމީހުންގެ އޯޑިއަލް ލެވެލްގައި ހުންނަން.އެއީ މެއިންޓެނަންސް އެއިޑެއް، އޯވަރސްޓިމިއުލޭޝަން އެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު މާ ގިނައިން ސްޓިމިއުލޭޝަން ދިނުމަކީ ހަގީގަތުގައި އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މިސާލަކަށް ސްކޫލް އުމުރުގެ ކުދިންނަށް ރޭގަނޑު ނިދާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކުރު މުއްދަތެއްގެ ބޭހެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ވައިވަންސޭގެ ކުރު އެކްޓިން ވާޝަނެއް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ނިންމުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ.

އެހެން ބޭސްތަކުން މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް)

މިއީވެސް ކަނޑައެޅިގެން ވިސްނަންޖެހޭ ކަމެއް. މި އޭޑީއެޗްޑީ ބޭހަކީ ތިބާ ނުވަތަ ދަރިފުޅު ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

ތިރީގައި މިވަނީ މި ދެ ބޭހާއި ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ބޭސް ކްލާސްތަކެވެ.