އަހަރެމެން އެންމެންވެސް ލޯބިވަނީ ބަހާރު މޫސުމުގައި ނުވަތަ މާތައް ފޮޅިފައި އިރު އަވިގަދަ ވަގުތުތަކުގައި ބޭރަށް ގޮސް އުފާކޮށް އުޅެން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް އެލާޖީ ހުރިނަމަ، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ސިންގަޅަ ބަހުން ބުނާ ފަދައިން އެލާޖީ ހުރިނަމަ، އަހަރުގެ މި ދުވަސްވަރަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ދުވަސްވަރަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނޭފަތް ފައިބަން، ލޮލުގައި ރިއްސުން، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން... މިކަންތައްތަކާއެކު އުޅެން ކިހާ އުނދަގޫކަން އެނގޭނީ އެކަމުގެ ތަކުލީފު އުފުލާ މީހުންނަށް އެކަންޏެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި އެލާޖީތަކުން ސަލާމަތްވެ، އުފަލުގައި ތިބޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކައެވެ.
ޕޮލެން އެލާޖީ އެވެ
ބައެއް ފަހަރު، ޚާއްޞަކޮށް ހިކި މޫސުމުގައި، މާތައް ފުރިހަމައަށް މާ ފޮޅިފައި ހުންނައިރު، ނޭފަތް މެދުނުކެނޑި ތަތްވެ، ލޭ އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ލޯ ރަތްވެ ހިރުވާލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ކަރުތެރެ ވެސް ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ވައިގެ ތެރޭގައި ޕޮލެން އޮޔާދާތީ ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ސީޒަނަލް އެލާޖީސް' އެވެ.
މިކަހަލަ މީހުންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ހެނދުނާއި މެންދުރު ބޭރަށް ދިއުން ވީހާވެސް ހަނިކުރުމެވެ. އެއީ މިއީ ވައިގެ ތެރޭގައި ޕޮލެން އެންމެ ގިނައިން ހުންނަ ވަގުތަކަށް ވާތީއެވެ. މިކަމާ މެދު ދެފަހަރު ވިސްނަން ޖެހޭނެ، ހާއްސަކޮށް ނޭވާހިއްލުން ޖެހިފައިވާނަމަ . އެހެނީ ޖެހިޖެހިގެން އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ޕޮލެން އަށް ހުށަހެޅިއްޖެނަމަ އެއީ ސީރިއަސް އެސްފީނާ އެޓޭކަކަށް ބަދަލުވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރު އެލާޖީ ބޭސް ލިޔެދީފައިވާނަމަ , ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ކާށެވެ. ބައެއް މީހުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަނީ އެލާޖީގެ ބާރު ކުޑަ ދުވަސްވަރު، ވިންޓަރ ދުވަސްވަރު ފަދަ ދުވަސްވަރުގައެވެ. އެލާޖީ ބޮޑުވާ ވަގުތު ބޭސް ފެށުން ލަސް ނުކުރައްވާށެވެ . އަވަހަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން، ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ގިނަ މިންވަރަކަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ.
ޕާޓީއެއް ނުވަތަ އިވެންޓެއްގައި ކާބޯތަކެއްޗާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ވަރަށްގިނަ މީހުންނަކީ އެކިއެކި ކާނާއަށް އެލާޖީ ހުންނަ މީހުން. ބައެއް މީހުންނަށް ކިރު، ބިސް، ކަނޑުމަސް، އަދި ޕީނަޓް ފަދަ ތަކެތި އެލާޖިކް ވެދާނެ އެވެ. އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންވީ ކަމަކީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ސީދާ ކޮން ކާނާތަކަށް އެލާޖިކް ވާކަން އެނގުމެވެ. އެއަށްފަހު އެ ކާނާތަކުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.
އެކަމަކު ރައްޓެއްސެއްގެ ގޭގައި ޕާޓީއަކަށް ނުވަތަ ރޭގަނޑުގެ ކެއުމަކަށް ދާއިރު މިއީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެނީ އެއް ސަމުސާއަކުން އެތައް ކާނާއެއް ހިއްސާ ކުރަމުންދާއިރު، އެއް ކެއުމުން ލިބޭ ޕައުޑަރ އަނެއް ކެއުމަކަށް ވެއްޓިދާނެތީ އެވެ. މިފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ނޭނގި ނަމަވެސް އެލާޖިކް ކާނާއެއް ކެއުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.
ކުޑަވެސް ޝައްކު އުފެދޭ ކާނާ ނުކައި ތިބޭށެވެ. އޭގައި ހުންނަ އެއްޗެއް ސީދާ ނޭނގޭނަމަ އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ އެ އެއްޗެއް ނުކައި ހުރުމެވެ.
އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ގޭގައި، ވީހާވެސް ގިނައިން ކާން ލިބޭ ކެއުން ތައްޔާރު ކުރުމެވެ. ނުވަތަ، ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރުކުރި މީހާގެ ކިބައިން އެދުނީ، އެ ކެއުމުގައި ސީދާ ތަކެތި ހުރިތޯ ޔަގީންކުރުމަށެވެ.
ސޫފިތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
ވަސްޕް އަދި ހޯނެޓް ފަދަ ޖަނަވާރުތަކުގެ ވަޅިން އެލާޖީ ޖެހުމަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭރަށް ނުކުންނައިރު މި މަޚްލޫޤުންގެ ކިބައިން ރައްކާތެރިވުމަށް މި ސާދާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
- ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ދެ ޖޯޑު ބޫޓު ލައިގެން އުޅުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ގަދަ ކުލަތައް ލައިގެން އުޅުމުން ދުރުހެލިވެ ސެންޓު ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުން . މިކަންކަން ސޫފިތައް ދަމައިގަނެއެވެ.
- ހުޅުވާފައި ހުންނަ ފުޅި ނުވަތަ ތަށިން ބޯއިރު ސަމާލުވާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ބުއިންތަކުގެ ތެރޭގައި ސޫފިތައް ފޮރުވިފައި ހުރެދާނެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ޓްރާންސްޕޭރެންޓް ބިއްލޫރިގަނޑަކުން ބުއިމެވެ. އެގޮތަށް ފަސޭހައިން އެތެރޭގައި އެއްޗެއް ހުރިތޯ ބެލޭނެއެވެ.
މިހާރު މި ބާވަތުގެ އެލާޖީތަކުގެ ޚުލާސާއަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އެލާޖީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ | ސަމާލުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ޕޮލެން އެވެ | ހެނދުނު ދަތުރުކުރުން މަދުކުރުން. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސް ނަގާށެވެ. |
| ކާތަކެތި | އެތަކެތީގެ ބާވަތްތަކާމެދު ޔަގީންކަމެއް ނެތްނަމަ އެތަކެތި ނުކާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ގޭގައި ހުރެގެން އެކަށީގެންވާ ލުއި ކާނާއެއް ގެންނަންވާނެއެވެ. |
| އިންސެކްޓް ސްޓިންގްސް އެވެ | ބޫޓު އަޅާށެވެ. އަލިގަދަ ހެދުމާއި ސެންޓުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހުޅުވާފައި ހުންނަ ބުއިންތަކާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ. |
އެންމެ ގޯސް ހާލަތު: އެނަފިލެކްސިސް އާއި ދިރިއުޅުން ސަލާމަތް ކުރުމުގެ އިރުޝާދުތައް
މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ސަމާލުވާން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ބައެވެ. ވަކި ކާނާތަކާއި، ބޭސްތަކާއި، ނުވަތަ ސޫފިތަކުގެ ވަޅި ޖެހުމުން ، އެނަފިލެކްސިސް ކިޔާ ސީރިއަސް، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
އެނަފިލެކްސިސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
- މޫނާއި ލޮލާއި ތުންފަތާއި ދުލުން ދުޅަވުން
- މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ރަތްކުލައިގެ ބޮޑެތި ވެލްޓްތައް (ހައިވްސް)
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން , ނޭވާ ކުރުވުން
- ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން (އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހޭނެތިގެންވުން)
މިހާލަތު ދިމާވެއްޖެނަމަ އެއީ ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ހާލަތެކެވެ.
ސީރިއަސް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފައި އޮތީ އަބަދުވެސް އެޕިނެފްރިން ކިޔާ ބޭހެއް ހިމެނޭ އޮޓޯ އިންޖެކްޓަރެއް ގެންގުޅުމަށެވެ. އެއީ އަލިފާން ނިއްވާ އެއްޗެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އަލިފާނުގެ ހާދިސާއެއް ހިނގައިފިނަމަ އެތަން ހޯދަން ދުވެފައި ދާން ވަގުތެއް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން، ބޭނުންކުރަން ނުޖެހުނަސް، ކައިރީގައި އެއްޗެއް ހުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
އެނަފިލެކްސިސްގެ ފުރަތަމަ އަލާމާތްތައް ފެނުމާއެކު، މި އިންޖެކްޝަން ލަސްނުކޮށް ބޭރު އުނަގަނޑަށް ޖަހަން ޖެހެއެވެ . ދެން , ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީޓީޔޫ) އަށް ނުވަތަ އެމްބިއުލާންސަކަށް ގުޅާށެވެ . އިންޖެކްޝަންގެ އަސަރު ކުރާނީ މަދު މުއްދަތަކަށް ކަމަށްވާތީ، އިތުރު ބޭސްފަރުވާއެއް ކަނޑައެޅިގެން ބޭނުންވެއެވެ.
ކުޑަ ސަރވައިވް ކިޓެއް ހަދާށެވެ
އަދި އެޕިނެފްރިން އިންޖެކްޓަރާއި އެކު އެލާޖީ ގިތެޔޮ ނުވަތަ ޑައިފެންހައިޑްރަމިން (އެބަހީ ޕިރިޓަން) ފަދަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ކައިރީގައި ބެހެއްޓުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ގިތެޔޮ ގިރާތަކަކީ ދުވަހަކުވެސް އެޕިނެފްރިން އިންޖެކްޝަނެއްގެ ބަދަލެއް ނޫނެވެ . އެއީ ހަމައެކަނި އިތުރު ލުޔެއް.
ޚާއްސަކޮށް ދުރު ސަރަހައްދަކަށް ދަތުރުކުރާއިރު ބޭނުންވާ ބޭސް ފުދޭވަރަކަށް ބޯށެވެ. މަދުވެގެން ދެ ސިރިންޖް ގެންގުޅެން ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމީ ތިމާގެ އެލާޖީގެ ވާހަކަ އާއިލާ އާއި ގާތް ރައްޓެހިންނަށް ކިޔައިދިނުމެވެ. ކުއްލި ހާލަތެއްގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތާއި، އިންޖެކްޓަރު ހުންނަ ތަނާއި، އެ އިންޖެކްޓަރު ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ކިޔައިދޭށެވެ. މި ސާދާ ފިޔަވަޅުތަކުގެ އެހީގައި ނުރައްކާތެރި ހާލަތަކުން ސަލާމަތްވެ އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެލާޖީ (ޓްރިގަރސް) އަކީ ކޮބައިކަން ސީދާ އެނގޭށެވެ. އެމީހުންނާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް، ޚާއްޞަކޮށް އެޕިނެފްރިން އިންޖެކްޓަރެއް، ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖީއެއް ހުންނަނަމަ ކައިރީގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ.
- ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން (އެނަފިލެކްސިސް) ގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އިންޖެކްޓަރު ބޭނުންކޮށް ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- އެލާޖީގެ ހާލަތާއި ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ކުރާނެ ކަންތައްތައް އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނަށް އަންގާށެވެ.
- ކާއެއްޗެއް ނުވަތަ ބުއިމަކާ މެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އެ އެއްޗެއް ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެންމެ ފުރަތަމަ އޮތީ ސަލާމަތެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ