ޑީހައިޑްރޭޝަން އިން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ސީދާ ކޮން މާނައެއްތޯ ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހޫނުގަދަކަމުން މިދުވަސްވަރު ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ކުޑަކޮށް އަވި ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރަން ބޭރަށް ދިޔަޔަސް އަދިވެސް ގިނައިން ފޮނިވެ ހަށިގަނޑު ގެއްލިގެންދެއެވެ . މި ހާލަތު ދިމާވަނީ އަހަރެމެން ބޯވަރަށްވުރެ ގިނައިން ހަށިގަނޑުން ފެން ގެއްލިގެން , ފޮނިތޮށި، ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި , ނުވަތަ ހޮޑުލުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ކަންކަމުންނެވެ . މިއީ ކުޑަ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓިއްޖެ ނަމަ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ވެސް މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޑީހައިޑްރޭޝަން އެހާ ނުރައްކާތެރި ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ ހުރިހާ ޕްރޮސެސްތަކެއް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ފެނަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުވުމުން، އެއީ އަހަރެމެން ޑީހައިޑްރޭޓް ވުމުން ހަށިގަނޑުގެ އާދައިގެ މަސައްކަތްތައް މުޅިން ގެއްލިގެންދެއެވެ.

ވިސްނާލަބަލަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުން ގެއްލިގެން ދަނީ ހަމައެކަނި ފެނެއް ނޫނެވެ. ފެނާއި އެކު އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް ކިޔާ މުހިއްމު މައުދަންތައް ވެސް ދަނީ ގެއްލިގެންނެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކާއި މަސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކޮށް ހިތުގެ ދުވެލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ . މިކަންކަން ނުފުދޭއިރު، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން , ހޭނެތިގެން، އަދި ހިތުގެ ދުވެލި ބަދަލުވުން ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ.

އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި ޑީހައިޑްރޭޝަން އިން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑީހައިޑްރޭޝަން އިން ސަލާމަތްވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތަކީ ގިނައިން ފެނާއި ފެން ބުއިމެވެ . ޚާއްޞަކޮށް ހޫނު މޫސުމެއްގައި އުޅޭނަމަ، އަވިގަނޑުގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ބޭރުގައި ކުޅޭނަމަ މިއީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ފޮތިގަނޑުގެ ތެރެއިން ގެއްލިގެންދާ ފްލޫޑްގެ މިންވަރަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. އެ ގެއްލުން ފޫބައްދަން ފްލޫޑް ބޯން ޖެހެ އެވެ.

އަދި ގެއްލިފައިވާ އިލެކްޓްރޯލައިޓްތައް ފުރިހަމަ ކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކޮންމެ ދުވަހަކު ކާ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ފުދޭނެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން ބޭރުގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ދުވާލުގެ ފިނި ވަގުތުތަކެއް (ހެނދުނު އަވަހަށް، މެންދުރު ފަހު) ހޮވާށެވެ. ހޫނު ދުވަސްތަކުގައި ލުއި، ފަނޑު ކުލައިގެ ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

ތުއްތު ކުދިންނާއި ކުޑަކުދިން ޑީހައިޑްރޭޝަން އިން ސަލާމަތް ކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

މައިންބަފައިންގެ ހައިސިއްޔަތުން މިކަމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ. ކުޑަކުދިންގެ ހަށިގަނޑުން ފެނާއި އިލެކްޓްރޯލައިޓް ގެއްލިގެންދާނީ ބޮޑެތި މީހުން ފަދައިން އަވަހަށް، ބައެއް ފަހަރު އެއަށްވުރެ އަވަހަށް.

• މުޅި ދުވަހު ދަރިފުޅު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބޯކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ކުޅޭއިރު ނުވަތަ ދުވާއިރު ފެންފުޅިއެއް ކައިރީގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ފެން ބޯން ކަމުނުދާނަމަ ތާޒާ މޭވާގެ ޖޫސް (ހަކުރު މަދު) ނުވަތަ ކާށިފެން ފަދަ ތަކެތި ހުށަހަޅާށެވެ.
• ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން އެކުލެވޭ މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ފަދަ ތަކެތި ކެއުން ކަމުގައިވާ ކުކުޅު، އޮރެންޖް، އަދި ކިއުކަމްބާ ފަދަ ތަކެތި ކެއުން.

ކުޑަކުއްޖަކު ފެން މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ދަރިފުޅު ހޮޑުލާނަމަ ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އާއިލީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . އޭނާ ގިނައިން ލަފާ ދޭނީ ޖީވާނީ ފަދަ އޯރަލް ރީހައިޑްރޭޝަން ސޮލިއުޝަން (އޯއާރުއެސް) އެކެވެ . ޕީޑިއަލައިޓް ފަދަ އުފެއްދުންތައް ވެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ މިފަދަ ގޮތަކަށެވެ. މިއީ ދަރިފުޅު ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ލޮނުމެދު އަދި ހަކުރު އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން ވަކިން ސަމާލުވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޭގައި ތިބި ކާފައާއި މާމައާއި މެދުވެސް އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ބޮޑަށް ވިސްނަންޖެހެއެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ހަށިގަނޑުގައި ފެން ރައްކާކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. އަދި ކަރުހިއްކުމުގެ އިހުސާސް ކުޑަވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުން ޑީހައިޑްރޭޓްވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

• ކަރުހިއްކުން އިހުސާސް ކުރެވެންދެން މަޑުނުކުރުން: މުޅި ދުވަހު މަޑުމަޑުން ފެން ބޯން ހަނދާންކޮށްދޭށެވެ.
• ކައިރީގައި ފެން ބެހެއްޓުން: ދުވާލާއި ރޭގަނޑު ވެސް ފެންފުޅިއެއް ކައިރީގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ދުވާލަކު 6-8 ބިއްލޫރި ފްލޫޑް: އާންމު ގޮތެއްގައި ދުވާލަކު މަދުވެގެން 6-8 ބިއްލޫރި ފްލޫޑް ބޯން ޖެހެއެވެ. ހުމުގެ އަސަރު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ވަރަށް ހޫނުވާނަމަ އެއަށްވުރެ ގިނައިން ބޯން ޖެހެއެވެ.
• ކެއުން ދޫކޮށްނުލާށެވެ: އަހަރެމެން ކާ ކާނާގެ ސަބަބުން ވެސް ހަށިގަނޑަށް ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ލިބިދެއެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ބުއިންތައް: ފެނުގެ އިތުރުން ކިރު، ސޫޕް، އަދި ތާޒާ މޭވާގެ ޖޫސް ވެސް ރަނގަޅެވެ.
• އެކަށީގެން ނުވާ ބުއިންތައް: ޕްރޮޓީން ގިނަ ބުއިންތަކާއި، ރަލާއި، ކޮފީއާއި، ކެފެއިން ގިނައިން ހުންނަ ސައިތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ޑައިއުރެޓިކްސް , މާނައަކީ އެއީ ހަށިގަނޑުން އިތުރު ފެން ބޭރުވާ ސަބަބެވެ.

ކަސްރަތު ކުރާ މީހުންނަށް ހާއްސަ ނަސޭހަތް

ކޮންމެ އުމުރެއްގެ ނުވަތަ ކޮންމެ ފެންވަރެއްގެ ކަސްރަތު ކުރާ މީހެއްނަމަ ޑީހައިޑްރޭޝަން އާއި މެދު ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭކަން ކަށަވަރެވެ.

• ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް 4 ގަޑިއިރު ކުރިން: ގާތްގަނޑަކަށް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބޯށެވެ.
• ކަސްރަތު ކުރާއިރު: ކޮންމެ 10-15 މިނެޓަކުން ކުޑަ ފެން (ގާތްގަނޑަކަށް ބައި ބިއްލޫރި) ބޯށެވެ.
• ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު: އަނެއްކާވެސް ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.

ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ފަނޑު ރީނދޫ އަދި ސާފު ނަމަ އެއީ ރަނގަޅު ނިޝާނެކެވެ. މާނައަކީ ހައިޑްރޭޓް ވެއްޖެ ކަމެވެ. މި އާދަތަކަށް އަމަލުކުރުމަކީ ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް މައްޗަށް ނުދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށާއި، އަދި ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅުވާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ޑީހައިޑްރޭޝަން، ޑީހައިޑްރޭޝަން، ފެން ހިފެހެއްޓުން، ބޯފެން، އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް، ދިރިއުޅުން، އޯއާރުއެސް، ކުޑަކުދިންގެ ސިއްހަތު، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ފަރުވާ، ދުޅަހެޔޮކަން