މިދުވަސްވަރު ހުރިހާ ތަނެއްގައި 'ފްރެޝް ޖޫސް' ބާތައް ހުންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ ރައްޓެއްސަކު 'ޖޫސް ކްލީންސް' އެއްގެ ވާހަކަ ވެސް ކިޔައިދީފާނެ އެވެ. ތާޒާ މޭވާއާއި ތަރުކާރީގެ ޖޫސް
ބުއިމުން ލިބޭ ހަގީގީ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެން ހީކުރާހާ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގޭ ގެއްލުންތަކެއް އެބަހުރިތޯ؟ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް ސާދާކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޖޫސިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޖޫސް ހެދުމަކީ ތާޒާ މޭވާއާއި/ނުވަތަ ތަރުކާރީ ނަގައިގެން ހަމައެކަނި އެތަކެތީގެ ޖޫސް ނެގުމެވެ. މިކަމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރަނީ ޖޫސަރ ކިޔާ މެޝިނެކެވެ. މި މެޝިނުން މޭވާ/ތަރުކާރީގެ ފައިބަރާއި ޕަލްޕް ނަގައި ދޫކުރަނީ ހަމައެކަނި ދައުރުވާ ޖޫހެވެ. މިއީ އައު ކަމެއް ނޫނެވެ. ޒަމާނުއްސުރެ މީހުން މިގޮތަށް މޭވާ ފިއްތާ، ޖޫސް ބޯން ފަށައިފި އެވެ. އެކަމަކު މިޒަމާނުގެ ދުނިޔޭގައި މިއީ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އަވަހަށް ޖަހައިގަތުމަށް ފަސޭހަ ގޮތެއްގެ ގޮތުގައި ބޮޑު ޓްރެންޑަކަށް ވެއްޖެ އެވެ. އެކަމަކު އަސްލު ހާލަތަކީ ކޮބައިތޯ ބަލަން އެބަޖެހޭ.
އަސްލު ޖޫސް ބިއްލޫރިކޮޅެއްގައި ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ތައްޔާރުކުރާ ޖޫހުގެ ނިއުޓްރިޝަނަލް ވެލިއު މުޅިން ބިނާވެފައިވަނީ އޭގައި ބޭނުންކުރާ މޭވާއާއި ތަރުކާރީގެ މައްޗަށެވެ. ހަމައެހެންމެ، ގޭގައި ހަދާފައި ވިޔަސް ނުވަތަ ފިހާރައިން ގަނެގެން ވެސް އެކަމަށް އަސަރު ކުރެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، 4-5 އޮރެންޖް ފިއްތާލައިގެން ޖޫސް ބިއްލޫރިކޮޅެއް ހަދާށެވެ. ހުރިހާ 4-5 އޮރެންޖެއް އެއްފަހަރާ ކާލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު އެ ޖޫހަކީ ބޯން ފަސޭހަ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ
އެ ހުރިހާ މޭވާތަކެއްގެ ހަކުރު އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތި ހަށިގަނޑަށް ވަދެގެން ދިއުމެވެ . ފައިބަރުގެ ބައިތައް ނައްތާލެވޭތީ، ހަކުރު އަވަހަށް ޖަހައިގަނެއެވެ. ބައެއް ވައްތަރުގެ ޖޫހުގެ ނިއުޓްރިޝަނަލް މައުލޫމާތު (ބިއްލޫރިކޮޅަކަށް - ގާތްގަނޑަކަށް 240 މިލިލީޓަރު) އަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޖޫހުގެ ބާވަތެވެ | ކެލޮރީސް | ހަކުރުގެ މިންވަރު (ގްރާމް) | ފައިބަރ (ފައިބަރ - ގްރާމް) |
|---|
| ކެރެޓް ޖޫހެވެ | ގާތްގަނޑަކަށް 96 | ގާތްގަނޑަކަށް 9 ގްރާމް އެވެ | ގާތްގަނޑަކަށް 2 ގްރާމް |
| އާފަލު ޖޫހެވެ | ގާތްގަނޑަކަށް 119 | ގާތްގަނޑަކަށް 25 ގްރާމް އެވެ | 0 ގްރާމް އެވެ |
| ޕެޝަން ފްރޫޓް ޖޫހެވެ | ގާތްގަނޑަކަށް 126 | ގާތްގަނޑަކަށް 35 ގްރާމް އެވެ | 0 ގްރާމް އެވެ |
| ކްރެންބެރީ ޖޫހެވެ | ގާތްގަނޑަކަށް 114 | ގާތްގަނޑަކަށް 22 ގްރާމް އެވެ | 0 ގްރާމް އެވެ |
މި މޭޒު ބުއްދިވެރިއެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ތަރުކާރީގެ ޖޫހުގައި ހަކުރު އަދި ކެލޮރީ މަދުވެއެވެ. އެކަމަކު މޭވާގެ ޖޫހުގައި ހަކުރު އަދި ކެލޮރީގެ މިންވަރު ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނަ އެވެ. އަދި އެމީހުންގެ ކިބައިގައި އެއްވެސް ވަރަކަށް ފައިބަރެއް ހުރިހެނެއް ހިޔެއް ނުވެއެވެ.
ޖޫސް ހެދުމުން ލިބޭ ހަގީގީ ސިއްހީ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފައިދާތަކެއް އެބަހުރިކަން ޔަގީނެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
- ނިއުޓްރިއެންޓްސް އަވަހަށް ޖަހައިގަތުން: ޖޫހުގައި ފައިބަރު ނެތުމުން، އޭގައި ހިމެނޭ ވިޓަމިންސް އާއި މިނަރަލްސް ހަށިގަނޑަށް އަވަހަށް އަދި ފަސޭހައިން ޖަހައިގަނެ އެވެ. ދުވާލަކު ގިނައިން ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ ނުކައި ހުންނަ މީހަކަށް މިއީ ހަށިގަނޑަށް ބައެއް ވިޓަމިންތައް ވަނުމަށް ފަސޭހަ ގޮތަކަށެވެ.
- ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސަޕޯޓް: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މޭވާއާއި ތަރުކާރީގެ ޖޫސް ބުއިމުން ލޭގައި ހުންނަ ނައިޓްރިކް އޮކްސައިޑްގެ މިންވަރު އިތުރުވެގެންދެއެވެ. ނައިޓްރިކް އޮކްސައިޑަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް ލުއިކޮށްދީ، ލޭހޮޅިތައް ފުޅާކޮށްދޭ ކެމިކަލެކެވެ. މިއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ލޭހޮޅިތަކުގެ ފަސޭހަކަން ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ރިސްކްތަކެވެ
މިގޮތަށް ލިބޭ ފައިދާތަކާއެކު، މި އުސޫލުން ބޮޑެތި ނުރައްކާތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ނުރައްކާތައް ފައިދާއަށްވުރެ ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.
- ކެލޮރީ ގިނައިން ހުންނަ މިންވަރު: މަތީގައިވާ ތާވަލުން ފެނުނު ފަދައިން މޭވާގެ ޖޫހެވެބިއްލޫރިގަނޑެއްގައި 100-180 އާއި ދެމެދުގެ ކެލޮރީއެއް ހިމެނިދާނެ އެވެ. މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް ބައި ތަށި ރައިސް އާއި އެއްވަރުގެ ކެލޮރީއެކެވެ. އެހެންކަމުން ދުވާލަކު އެތައް ބިއްލޫރިކޮޅެއް މި ޖޫސް ބޯނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް ނޭނގި ނަމަވެސް ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެ އެވެ .
- ހަކުރުގެ މިންވަރު މަތިވުން: މޭވާގެ ޖޫހުގައި ހިމެނޭ ގިނަ ކެލޮރީތައް ލިބެނީ ހަކުރުގެ ސަބަބުންނެވެ. ފައިބަރެއް ނެތުމުން މި ހަކުރު ސީދާ ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެ، ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް މައްޗަށް ދެއެވެ . މިއީ ގިނަގިނައިން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ހަކުރުބަލި ފަދަ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މުޅިން ތަރުކާރީން ހަދާފައިވާ ޖޫހެއް، ނުވަތަ ތަރުކާރީ އިތުރުކޮށްފައި ހުންނަ ޖޫހެއް ބުއިމެވެ.
- ފައިބަރ އަދި ޕްރޮޓީން ގެއްލޭ: މިއީ ޖޫސް ހެދުމުގެ އެންމެ ބޮޑު ގެއްލުމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަކަށް ފައިބަރަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އަދި ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ . އަހަރެމެންގެ މަސްތަކާއި ކަށިތަކާއި ލޭ ދެމެހެއްޓުމަށް ޕްރޮޓީން އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މި ދެ ބާވަތުގައި ވެސް ޖޫސް މަދުވެ އެވެ.
ޖޫސް ހެދުމަކީ ފުރިހަމަ ކެއުމެއްގެ ބަދަލެއް ނޫނެވެ. އެއީ ކާނާގެ ދަތިކަން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ޖޫސް ޖަހަނީތަ؟ ބްލެންޑިންގ ހެއްޔެވެ؟ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ސުވާލެކެވެ. ޖޫސިން އާއި ބްލެންޑިންގ (ސްމޫތީ ހެދުން) އަކީ ތަފާތު ދެ އެއްޗެކެވެ. ދެމީހުންގެ ސީދާ ތަފާތު ދެނެގަންނަމާ ހިނގާށެވެ.
- ބްލެންޑިންގ (ސްމޫތީ): މިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މުޅި މޭވާ ނުވަތަ ތަރުކާރީ ބްލެންޑަރ އަށް އަޅައި ގިރާލަމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ފަތްކޮޅާ އެކުގައެވެ. މިގޮތަށް ފައިބަރާއި ޕަލްޕް ހިމެނޭ ގޮތަށް ހުރިހާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އެއް ބުއިންގައި ބާކީވެއެވެ. އެހެންކަމުން ސްމޫތީއެއް ބޯއިރު ފުރިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އަދި ވަގުތުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތި ނުކުރެއެވެ. ސްމޫތީއަށް ޔޯގަޓް، ނަޓްސް، އޮށް ފަދަ ޕްރޮޓީން ގިނަ އެއްޗެހި އަޅައި ފުރިހަމަ ކެއުމެއް ފަދައިން ހަދާލެވިދާނެ އެވެ. ސްޕިނެޗް އަދި ކެލޭ ފަދަ ފެހި ތަކެތި ވެސް މޭވާއަކާ އެއްކޮށްލުމުން ރަހައެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް ކޮލިޓީ މެކްސިމަމް އެވެ.
- ޖޫސް ހެދުން: ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ފައިބަރާއި ޕަލްޕް ނައްތާލެވޭއިރު، ބާކީވަނީ ހަމައެކަނި ޖޫސް އެވެ.
ދެމީހުންގެ މައިގަނޑު ތަފާތުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސިފަ | ޖޫސް ހެދުމެވެ | ބްލެންޑިންގ (ބްލެންޑިންގ/ސްމޫތީ) |
|---|
| ފައިބަރެވެ | ފުރައިގެންނެވެ. | މުޅިން ތާށިވެއްޖެއެވެ |
| ނިއުޓްރިއެންޓްސް އެވެ | ވިޓަމިންސް އާއި މިނަރަލްސް ގިނައިން ހުރުމެވެ | މުޅި މޭވާ/ތަރުކާރީގެ ނިއުޓްރިޝަން (ފައިޓޯނިއުޓްރިއެންޓްސް، ފްލެވަނޮއިޑްސް ހިމެނޭގޮތަށް) ހޯދާށެވެ |
| ބަނޑު ފުރިހަމަ ވުމެވެ | ވަރަށް ދަށް | ވަރަށް މަތީގައެވެ |
| ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް ކުރާ އަސަރު | ސްޕައިކް | މަޑުމަޑުން އުފުލިގެންނެވެ |
| ބޭނުންވާ މިންވަރު | އެއް ބިއްލޫރިއަށް ބޭނުންވަނީ ވަރަށް ގިނައިން މޭވާ/ތަރުކާރީ އެވެ. | ނިސްބަތުން މަދު އަދަދެއް ބޭނުންވެއެވެ |
އެހެންކަމުން، މި މައުލޫމާތަށް ބަލާއިރު، މިހާރު ތިބާއަށް ސާފުވެއްޖެ
އެންމެ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތަކީ ސްމޫތީއެއް ބްލެންޑްކޮށް ނުވަތަ ހަދައިގެން ބުއިމެވެ .
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޖޫސް ހެދުމަކީ ހަށިގަނޑަށް އަވަހަށް ބައެއް ވިޓަމިންސް އާއި މިނަރަލްސް ވަނުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނަމަވެސް އާދައެއްގެ ގޮތުގައި އެކަން ކުރާނަމަ ހަކުރު އާއި ކެލޮރީ އަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- ހަމައެކަނި މޭވާ ބޭނުންކޮށްގެން ހަދާ ޖޫހުގެ ބަދަލުގައި ގިނައިން ތަރުކާރީ (އެބަހީ ކެރެޓް، ބީޓް، ކިއުކަމްބާ، ސްޕިނެޗް) އިން ހަދާ ޖޫސް ބުއިމަކީ މާ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- ބްލެންޑިންގ (ސްމޫތީއެއް ހެދުމަކީ) ޖޫސް ހެދުމަށްވުރެ މާ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މޭވާގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ، ފައިބަރު ހިމެނޭ ގޮތަށް، ބޭކާރު ނުކޮށް ލިބޭތީ އެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ކެއުން މުޅިން ހުއްޓާލާފައި ހަމައެކަނި ޖޫސް ނުޖަހާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ މޭވާއާއި ތަރުކާރީ އެގޮތުގައި ކެއުމެވެ.
- ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް ފަދަ ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ މި ބާވަތުގެ ޖޫސް ބުއިމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ޖޫސް ހެދުމާއި، މޭވާގެ ޖޫސް، ތަރުކާރީ ޖޫސް، ބްލެންޑިންގ، ސްމޫތީސް، ނިއުޓްރިޝަން، ސިއްހީ ފައިދާ، ހަކުރު، ކެލޮރީސް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ