އަހަރެމެން ކާ ކާނާއާއި އަހަރެމެން ބޯ ފެނުގައި ހުންނަ އެކިއެކި ކެމިކަލްތަކުގެ ވާހަކަ އަޑުއިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ޝައުގުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެއް ކެމިކަލަކީ 'ޕަރކްލޯރޭޓް'. މި ނަމުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ނުވާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް، ހާއްސަކޮށް އަހަރެމެންގެ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
އޯކޭ، އެހެންވީމާ ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ މި ޕަރކްލޯރޭޓަކީ ކޮބައިތޯ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕަރކްލޯރޭޓަކީ އިންސާނުން އުފައްދާފައިވާ ކެމިކަލެކެވެ. އެއްވެސް ކުލައެއް އަދި ވަހެއް ވެސް ނެތެވެ. ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ރޮކެޓް ފިއުލް، ބަޑި ޕައުޑަރ، ފަޔަރވޯކްސް، އަދި ރޯޑް ފްލޭއާ ފަދަ ތަކެތި އުފެއްދުމުގައެވެ.
މިހާރު ތިބާ ވިސްނަމުން ދާނީ "ރޮކެޓް ފިއުލްގައި ހުންނަ އެއްޗަކުން އަހަންނަށް އަސަރު ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" މައްސަލައަކީ، މި ކެމިކަލް ތިމާވެއްޓަށް ވަދެއްޖެނަމަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ފަސްގަނޑާއި ފެނުގެ މަސްދަރުތަކަށް ލީޗް ވެދާނެތީއެވެ. ދެން، އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ބޯ ފެނާއި އަޅުގަނޑުމެން ކާ ބައެއް ކާނާތަކުގެ ތެރެއަށް ވަދެދާނެ އެއްޗެކެވެ .
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ކެމިކަލް ދަށް މިންވަރަކަށް ހުށަހެޅުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މަތީ މިންވަރަކަށް އެކްސްޕޯޒް ވުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް މުހިއްމު ގްލޭންޑް ކަމަށްވާ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބުރޫއަރާ ކަމެކެވެ. އަދި ބަނޑުގައި އުޅޭ ކުޑަކުދިންނާއި ކުޑަކުދިންގެ ސިކުނޑީގެ ތަރައްޤީއަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ ކަމަށް ސިއްޙީ މާހިރުން ޝައްކު ކުރެއެވެ.
އަހަރެމެން ބޯ ފެނުގައި ޕަރކްލޯރޭޓް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. އަދި ބައެއް ގައުމުތަކުން މި މައްސަލައިގައި ސިއްހީ ގަވާއިދުތައް އަދި ނުހެދި ނަމަވެސް ބައެއް ދައުލަތްތަކާއި ތަޖުރިބާކާރުންގެ ޖަމާއަތްތަކުން ދަނީ މިކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދެމުންނެވެ.
މި ކެމިކަލް އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ރޮކެޓް ފިއުލް ފަދަ ތަކެތި އުފައްދާ ނުވަތަ ބޭނުންކުރާ ފެކްޓްރީތަކުގެ ކައިރީގައި ހުންނަ ފެނުގެ މަސްދަރުތަކުންނެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ފާހަގަ ކުރެވޭ މަސްދަރެއް ނެތް ތަންތަނުގައި ފެނުގައި ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.
ތިބާގެ ފެނުގެ ވާހަކަ އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރެވޭނީ ތިމާގެ ލޯކަލް ވޯޓާ ބޯޑާ ވާހަކަ ދައްކައިގެންނެވެ. އެމީހުންގެ ތަފްސީލުތައް ތިބާގެ ފެން ބިލުގައި އެބަހުއްޓެވެ.
އަމިއްލަ ވަޅުފެން ބޭނުންކުރާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ އެޕްރޫވްޑް ލެބަކުން ފެން ޓެސްޓް ކުރުމެވެ.
ފެނުގައި ޕަރކްލޯރޭޓް ހުރިނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ފެނުން ކައްކާލުމުން ޕަރކްލޯރޭޓް ނައްތާނުލެވޭކަމެވެ.
އެކަމަކު ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ:
- ފުޅިފެން: ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތީ ގޮތުން ފުޅިފެން ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ފެން ފިލްޓަރ:ހުރިހާ ފިލްޓަރަކުން މި ކެމިކަލް ނައްތާނުލާ ނަމަވެސް ޕޮއިންޓް އޮފް ޔޫސް ރިވަރސް އޮސްމޮސިސް (އާރްއޯ) ސިސްޓަމް ކިޔާ ޚާއްޞަ ފެން ފިލްޓްރޭޝަން ސިސްޓަމަކުން މި ކެމިކަލް ނައްތާލެވޭނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ބަދިގެ ސިންކު ދަށުގައި ފަދަ އެއް ފޯސެޓެއްގައި ބެހެއްޓޭ ޑިވައިސްތަކެކެވެ .
ފެނުގެ އިތުރުން މިކަން ހަށިގަނޑަށް ވަދެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަމައެކަނި ފެން މެދުވެރިކޮށް ނޫން، މި ކެމިކަލަށް ހުށަހެޅޭނެ އެހެން ބައެއް ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މޭޒެއްގެ ތެރެއިން ސާފުކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ބޭޒާރުވުމުގެ މަގެވެ | ސިފަކުރުމާއި އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ކާތަކެތި | ސައިންސްވެރިންނަށް ކިރާއި ފެހި ތަރުކާރީގައި ޕަރކްލޮރޭޓް ފެނިފައިވީނަމަވެސް އޭގެ މާނައަކީ މި މާއްދާތައް އެކުލެވޭ ކާނާތަކުން ދުރުހެލިވާންވީ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. |
| އުޅޭ ތަނެއް | ފަޔަރވޯކްސް، ބަޑި ޕައުޑަރ ފެކްޓްރީތަކާއި، ކުނި ނައްތާލާ ތަންތަނާއި، ނުވަތަ ރޮކެޓް ޓެސްޓްކުރާ ތަންތަން ކައިރީގައި ދިރިއުޅޭނަމަ އެކްސްޕޯޒްވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. ގޭގައި ކުދިކުދި ކުދިން ތިބޭނަމަ ނަޖިހުގައި ކުޅެން ނުދީ ނުވަތަ ކާން ދޫކޮށްނުލާށެވެ. އަދި ކެއުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން. |
| އެހެން ކަންތައްތަކެވެ | އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ފަޔަރވޯކް ބަލާލުމާއި، ސާފުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ތަކެތި އަދި ޕޫލް ކެމިކަލްތައް ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން ވެސް ކުދިކުދި މިންވަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
ޕަރކްލޯރޭޓްގެ ސަބަބުން ސިއްހީ ގޮތުން ކުރިމަތިވާ ހަގީގީ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިއޮތީ މުހިންމު ބައި. އަހަރެމެން ޕަރކްލޮރޭޓްގެ މިންވަރު މަތިނަމަ، ސީދާ އަހަރެމެންގެ ކަރުގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ބުޅަލެއްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް އަށް އަސަރުކުރެއެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް.އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އިންޖީނު ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއިން އުފައްދާ ހޯރމޯންތަކުން ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރާއިރު، އޭގެ ތެރޭގައި އަހަރެމެންގެ މެޓަބޮލިޒަމް އާއި ހިތުގެ ދުވެލި ހިމެނެއެވެ . މި ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންތަކަކީ ތުއްތު ކުދިންނާއި ކުޑަކުދިންގެ ސިކުނޑި ރަނގަޅަށް ތަރައްޤީވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
ޕަރކްލޯރޭޓް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގެ ހޯރމޯންތައް އުފެއްދުމަށްޓަކައި އަޔޮޑިން ކިޔާ މަޢުދަނެއް ބޭނުންވެއެވެ. އަހަރެމެން ކާ ލޮނުގަނޑަށް އަޔޮޑިން އަޅަނީ އެހެންވެއެވެ. މިހާރު ޕަރކްލޯރޭޓް ކިޔާ މި ކެމިކަލަކީ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް އަޔޮޑިން ޖަހައިގަތުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ދޮރެއް ބަންދު ކުރުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
ދިގުމުއްދަތަކަށް ޕަރކްލޮރޭޓްގެ މިންވަރު މަތިވުމުން ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް ކިޔާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެ، ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ޑިޕްރެޝަން އަދި އުފަންވުމުގައި އުނިކަންތައްތައް ފަދަ ބޮޑެތި ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
އެންމެ ނުރައްކާ އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ތުއްތު ކުދިންނާއި ކުޑަކުދިންނަށް ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވުރެ ނުރައްކާ ބޮޑު ސަބަބަކީ ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންތަކަކީ އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑީގެ ތަރައްގީއަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗަކަށް ވާތީ އެވެ.
މިއީ ޚާއްޞަކޮށް މާބަނޑު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ މުހިންމު ކަމެކެވެ . ދަރިފުޅުގެ މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ރަނގަޅަށް ތަރައްޤީވުމަށްޓަކައި މަންމަގެ ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންތަކަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މަންމައަށް އަޔޮޑިން މަދުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ތައިރޮއިޑް ޑިސްފެންޝަން ޖެހިއްޖެނަމަ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުއްޖާގެ ފަހުން އުނގެނުމާއި ތަރައްޤީއަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.
އަހަރެން ބަނޑުބޮޑުނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ކަންބޮޑު ނުވޭ. އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް އަޔޮޑިން ލިބެމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ގިނަ މީހުންނަށް ބޭނުންވާ މިންވަރު ލިބެނީ އަޔޮޑައިޒްޑް ލޮނު ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީގެން ނޫނީ އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އިތުރު ވިޓަމިން ނުވަތަ މިނަރަލްސް (ސަޕްލިމެންޓްސް) އެއް ނުބޯށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕަރކްލޯރޭޓަކީ ރޮކެޓް ފިއުލް އާއި ފަޔަރވޯކްސް ފަދަ ތަކެތީގައި ހުންނަ ކެމިކަލެއް ކަމަށާއި، މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ބޯފެނާއި ކާނާގެ ތެރެއަށް ވަދެދާނެ ކެމިކަލެކެވެ.
- މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑަށް އަޔޮޑިން ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއަޅައި އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
- އެންމެ ބޮޑު ނުރައްކަލެވެމާބަނޑު މައިންނާއި، ކިރުދޭ މައިންނާއި، ކުޑަކުދިންނަށް، ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންތަކަކީ ސިކުނޑީގެ ތަރައްޤީއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗަކަށް ވާތީއެވެ.
- ބޯފެނާ މެދު ޔަގީންކަމެއް ނެތްނަމަ ފެން ސަޕްލައި ބޯޑުން ޗެކް ކުރާށެވެ. ފެން ކައްކާލުމުން މި ކެމިކަލް ނައްތާނުލެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް 'ރިވަރސް އޮސްމޮސިސް (އާރްއޯ)' ފިލްޓަރެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ހާއްސަކޮށް މާބަނޑު ނަމަ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އަޔޮޑިން ލިބެމުންދާތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެއްވެސް ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓެއް ނުބޯށެވެ.
- މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ސިއްހީ އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އޮތްނަމަ ވަގުތުން ޤާބިލް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ