ބައެއް ފަހަރު ހެނދުނު ހޭލާއިރު ކަރުތެރެ ރިއްސާހެން ހީވާތީ ނިވާކުރަން އުނދަގޫ ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާގެ ކަރުތެރެ ރިއްސާތީ ކުއްލިއަކަށް ހުމުގެ އަސަރުކޮށް ރޮނީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އާންމު ހުން އައުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އަނެއް ކަރުތެރެ ރިއްސުމަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. މިއީ ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް ކިޔާ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނަކަށް ވެދާނެއެވެ . އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ވާހަކަ ދައްކާނީ ސްޓްރެޕް ތްރޯޓްގެ ވާހަކަ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްޓްރެޕް ތްރޯޓަކީ ކަރުތެރެއާއި ޓޮންސިލްތަކަށް އަސަރުކުރާ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެކެވެ. މިއީ ގްރޫޕް އޭ ސްޓްރެޕްޓޮކޮކަސް ކިޔާ ވައްތަރެއްގެ ބެކްޓީރިއާއެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ . އެއީ އާންމު ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުމާއި ތަންކޮޅެއް ތަފާތެވެ.
މި ހާލަތު އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އުމުރުން 5 އަހަރާއި 15 އަހަރާ ދެމެދުގެ ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންނަށް ނަމަވެސް ކޮންމެ އުމުރެއްގެ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް މި ބަލި ޖެހިދާނެ އެވެ. އެއީ ވަރަށް ފަތުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އިންފެކްޝަން ހުންނަ މީހަކާ ތަށި، ސަމުސާ ނުވަތަ ކާއެއްޗެހި ހިއްސާކޮށްގެން އެއް މީހެއްގެ ކިބައިން އަނެއް މީހަކަށް ފަސޭހައިން ފެތުރިދާނެ ކަމެކެވެ. ޚާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނާއެކު މަސައްކަތްކުރާ ބޮޑެތި މީހުން (ޓީޗަރުން ފަދަ) އަދި ގޭގައި ކުޑަކުދިން ގެންގުޅޭ މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެއެވެ. ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް ޖެހިފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަކު ތްރޯޓް ކަލްޗަރ ޓެސްޓެއް ހަދައިދިނުމެވެ .
މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ސްޓްރެޕް ތްރޯޓްގެ އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް ފެނިދާނެ އެވެ. ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިދުމަށްފަހު ހެނދުނު ތެދުވުމަށް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެންނަތޯ ބަލާށެވެ.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި ހީވާގިވުން | ކަރުތެރެއަށް ކުއްލިއަކަށް ތަދުވާން ފަށައެވެ. އެއީ ސްކްރެޗް ކުރާހެން ހީވެދާނެ އެވެ. |
| ޓޮންސިލް ހިލަތަކުގައި ހުދުކުލައިގެ ތަންތަން ހުރުން | ލޯގަނޑުން ބަލާއިރު، ކަރުތެރޭގެ ތެރޭގައި، ޓޮންސިލްތަކުގައި ހުދު ނުވަތަ ރީނދޫ ކުލައިގެ ފޮތިގަނޑެއް ފަދަ ތަންތަން ފެނިދާނެ އެވެ. |
| ހުން | މި ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން އާންމުކޮށް އަންނަނީ ހުމުގެ ސަބަބުންނެވެ. |
| ނިވާކުރާއިރު ރިހުން | ހަމައެކަނި ކެއުމުން ތަދުވުމެއް ނޫން، ލޭހޮޅި ނިވާކުރާއިރުވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ. |
| ކަރުގައި ދުޅަވެފައިވާ ގްލޭންޑްތައް | ކަރުގެ ދެފަރާތުގައި، ދަތްދޮޅީގެ ދަށުގައި ހުންނަ ގްލޭންޑްތައް ދުޅަވެ، އަތްލުމުން ތަދުވެދާނެ އެވެ. |
| އެހެން ސިފަތަކެވެ | އަދި ބައެއް މީހުންނަށް ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހޮޑުލުމާއި، ކާހިތްވުން ދަށްވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމެވެ
މި އިންފެކްޝަނަށް ޑޮކްޓަރު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދިނުމަށްފަހު، ބޭސް މަސައްކަތްކޮށް، އިންފެކްޝަން ސާފުވާން ގާތްގަނޑަކަށް 24-48 ގަޑިއިރު ނަގާނެއެވެ. މިދެމެދުގައި ގޭގައި ކުރެވިދާނެ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ރަނގަޅު އަރާމެއް ހޯދާށެވެ.
ބަލިވުމުން ހަށިގަނޑަށް އެކަމާ ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް ހަކަތަ ބޭނުންވެއެވެ. އެހެންކަމުން ގިނައިން ނިދި އަރާމުކޮށްލާށެވެ . މަސައްކަތަށް ނުދާށެވެ. ދަރިއަކު ހުރިނަމަ ސްކޫލަށް ނުފޮނުވާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދޭން ފެށުމަށްފަހު 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން އަދި ހުމުގެ އަސަރު މުޅިން ފިލައިގެންދާންދެން މިބަލި ފަތުރާލެވިދާނެއެވެ.
ފެނާއި ފެން ބޯށެވެ.
ހޫނު ފެނާއި ސޫޕް އަދި ބަތް ފަދަ ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ކަރު ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމަށާއި، ނިވާކުރާއިރު ރިއްސުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
މަޑު، ބްލަންޑް ކާނާ ކެއުން.
ބަތް، ޔޯގަޓް، ސޫޕް، މެޝްޑް ޕޮޓޭޓޯ، އަދި ސްމޫތީ ފަދަ މަޑު، ނިވާކުރަން ފަސޭހަ ކާނާ ކެއުމެވެ. އައިސްކްރީމް އާއި ފްރޯޒެން ޕޮޕްސިކަލްސް ފަދަ ފިނި ކާނާ ކެއުމުން ވެސް ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން ފިލުވައިދެއެވެ . ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ރަހަ މީރު، ޗިލީ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ އާއި އޮރެންޖް ފަދަ އެސިޑް އެކުލެވޭ މޭވާތަކާ ދުރުހެލިވުމެވެ.
ލޮނުފެނުން ގާގްލް ކުރާށެވެ.
ހޫނު ފެން ބިއްލޫރި (ގާތްގަނޑަކަށް 240 މިލިލީޓަރު) ބިއްލޫރިކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ސައިސަމުސާއެއްހާ ލޮނު އެއްކޮށްލުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް ހޫނުކޮށްލާށެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ކުޑަކޮށް އަނގައިގައި ނަގައިގެން ބޯ ފަހަތަށް އަނބުރާލާފައި ގާގްލް ކޮށްލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތަދުން ރަނގަޅު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް ފެން ނިވާކުރުމަށްވުރެ ފެން ތެތްފިލުވާލުމަށް ހަނދާންކޮށްދޭށެވެ .
ކަރުތެރެއަށް ގެއްލުންވާ އެއްޗަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ސިނގިރޭޓް ދުންގަނޑާއި، ވަރުގަދަ ސެންޓާއި، ބްލީޗް ފަދަ ހަރުކަށި ސާފުކުރުމުގެ މާއްދާތައް ނޭވާލުމަކީ ކަރުތެރެ އިތުރަށް ރުޅިއަރުވާލާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ގޭތެރޭގެ ވައި ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުން.
ޑޮކްޓަރު ދެއްވަނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް އަކީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ކަމުން ކަނޑައެޅިގެން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންވެއެވެ . ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭނީ (ޕެނިސިލިން) ނުވަތަ (އެމޮކްސިސިލިން) ފަދަ ބޭހެކެވެ. ޕެނިސިލިން އަށް އެލާޖިކްވާނަމަ، އޭގެ ބަދަލުގައި ދެވިދާނެ އެހެން ބާވަތްތަކުގެ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ސީދާ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ފުރިހަމަ ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވާހެން ހީވިޔަސް މެދުތެރެއިން ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އިންފެކްޝަން އަނބުރާ އައިސް ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން އަވަހަށް އަލާމާތްތައް މަދުކޮށް، އެހެން މީހުންނަށް ބަލި ފެތުރުން ހުއްޓުވައި، ރޫމެޓިކް ހުމުގެ (ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހޭ) އަދި ޕޯސްޓް ސްޓްރެޕްޓޯކޮކަލް ގްލޯމެރޫލޯނެފްރައިޓިސް (ކިޑްނީއަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތެއް) ފަދަ ނުރައްކާތެރި އުދަނގޫތަކުން ރައްކާތެރިވެދެއެވެ.
ގުދުރަތީ ފަރުވާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތަކުގެ އިތުރުން، އެ އުނދަގޫ ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގިނަ ގުދުރަތީ ފަރުވާތަކެއް ވެސް ހިމެނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިއީ ދުވަހަކުވެސް އެންޓިބަޔޮޓިކްސްގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ޓްރައި ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ .
- ހަވާދު: ހަވާދުގައި އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ އަދި އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީސް ޕްރޮޕަޓީސް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. ހޫނު ސައި ނުވަތަ ފެނުގައި ސައިސަމުސާ ހަވާދު ބުއިމަކީ ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން ފިލުވައިދޭ ކަމެކެވެ. އެއް އަހަރުން ދަށުގެ ތުއްތު ކުދިންނަށް ހަވާދު ނުދިނުން.
- އިނގުރު: އިނގުރަކީ ވެސް ރަނގަޅު އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ އަދި އިމިއުން ބޫސްޓަރ އެކެވެ. އިނގުރު ސައި ހަދައިގެން ބޯލެވިދާނެ އެވެ.
- ކާށިތެޔޮ: ކާށިތެލުގައި ވެސް އެންޓިބެކްޓީރިއަލް ޕްރޮޕަޓީސް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. އަދި ކަރު ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ހޫނު ސައިތަށިގަނޑަކަށް ކާށިތެޔޮ ސައިސަމުސާއެއް އަޅައިގެން ބޯން ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
- އެޕަލް ސައިޑާ ވިނެގަރ: ބައެއް މީހުން މިގޮތަށް ބޭނުންކުރި ނަމަވެސް، މިކަމަށް އެކަށީގެންވާ ސައިންޓިފިކް ހެކި ލިބިފައެއް ނުވެއެވެ. އަދި އޭގެ އެސިޑިޓީގެ ސަބަބުން ދަތްތަކުގެ އިންމަލް އަދި ކަރުތެރެއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭނުން ނުކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް ޖެހިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ދަރިފުޅަށް ހުމުގެ އިތުރުން ކަރުތެރޭގައި ރިއްސާނަމަ އެއީ ސްޓްރެޕް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންދެން، އިންފެކްޝަން ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށް މިކަންކަން ކުރުން:
- ދަރިފުޅާއި އަތް ގަވާއިދުން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ދޮވެލާށެވެ.
- ކުއްޖާ ރަނގަޅަށް އަރާމުކޮށްލަން ދޫކޮށްލާށެވެ.
- ބޯން ފްލޫޑް ދިނުން.
- ހުމުގެ އިތުރުން ރިހުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ކުޑަކުއްޖަކަށް ޚާއްޞަ ޕެރަސެޓަމޯލް '' ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން '' ޝިރަޕް އެއް ދޭންވާނީ، ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ މިންވަރަށް ނުވަތަ ޕެކޭޖުގައި ހުންނަ މިންވަރަށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ކުދިންނަށް އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެސްޕިރިން ނުދޭށެވެ . އެއީ (ރެއިސް ސިންޑްރޯމް) ކިޔާ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އަދި މަރުވާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- އުމުރުން 2 އަހަރުން ދަށުގެ ތުއްތު ކުއްޖަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެއްވެސް ބޭހެއް ނުވަތަ ގުދުރަތީ ފަރުވާއެއް ނުދިނުން.
ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ
ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ , ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ:
- ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން 48 ގަޑިއިރަށް ވުރެ ދިގުދެމިގެންދެއެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ކަރުގައި ދުޅަވެފައިވާ ގްލޭންޑްތައް ހުރުމާއެކު ކަރުތެރެ ރިއްސުން.
- ހޫނުގަދަވުން.
- ހަމައެކަނި ނިވާވުމުގައި ނޫން ނޭވާލާން ވެސް ދަތިވުން. (މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއް، ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ރޫމް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ).
ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް އަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ފެތުރި ހިތުގެ ބަލި (ރޫމެޓިކް ހުމުގެ) އަދި ކިޑްނީގެ ބަލި (ޕޯސްޓް-ސްޓްރެޕްޓޯކޮކަލް ގްލޯމެރޫލޯނެފްރައިޓިސް) ފަދަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސްޓްރެޕް ތްރޯޓަކީ އާންމުކޮށް ކަރުތެރެ ރިއްސުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޝަނެއް ކަމަށާއި، އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން ފަރުވާ ދޭން ޖެހޭ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
- އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ކަމަށާއި އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ނުކުރުން މުހިންމެވެ .
- ރިހުން ފިލައިގެން ދިޔަޔަސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- އަރާމުކުރުމާއި، ފެން ބުއިމާއި، ލޮނުފެނުން ގާގްލް ކުރުން ފަދަ ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އެއީ އިންފެކްޝަނަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބޭނެ ކަމެއް ކަމަށެވެ.
- ކުޑަކުއްޖެއްގެ ކަރުގައި ރިއްސާ، ހުމުގެ އަސަރު ހުރިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކުޑަކުދިންނަށް އެސްޕިރިން ނުދޭށެވެ.
ސްޓްރެޕް ކަރު، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ޓޮންސިލް، އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، ކުޑަކުދިންގެ ފަރުވާ
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.