ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ވަރަށް އާންމު މައްސަލައެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސާ ވަގުތު ބޭސްފިހާރައަށް ގޮސް ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ގަނެގެން އުޅެމެވެ. އެކަމަކު ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ އެތައް ވައްތަރެއްގެ ބޭސްތަކެއް ހުރުމާއި، އެ ބޭސްތައް ގޯސްކޮށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ މައްސަލަތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ބޮލުގައި ރިއްސާ ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ދަންނަންޖެހޭ ހުރިހާ ވާހަކައެއް.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ބޮލުގައި ރިއްސާ ބޭހުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކެވެ

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ބޭސްތައް މައިގަނޑު ތިން ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެ އެވެ. ކޮންމެ ވައްތަރަކީވެސް ތަފާތު ބޭނުންތަކަށް ބޭނުންކުރެވޭ ވައްތަރެކެވެ.

ސިމްޕްޓޮމެޓިކް ރިލީފް: މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ އަދި ބޮލުގައި ރިއްސާ ވަގުތު ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ ބާވަތެވެ . މި ބޭސްތަކުގެ އެހީގައި ބޮލުގައި ރިއްސުން، މޭނުބައިކުރުން , އަދި ހޮޑުލުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ.
އެބޯޓިވް ތެރަޕީ: މިއީ ތަންކޮޅެއް ޚާއްޞަ ކަންކަމެވެ. Specially in severe headaches like migraines , މި ބޭސްތައް އެހީތެރިވެދެނީ ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ އަސްލު ޕްރޮސެސް ފެށުނުހާ އަވަހަކަށް ހުއްޓުވުމަށެވެ. މިގޮތަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން އިތުރަށް ގޯސްނުވެ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ.
ޕްރިވެންޓިވް ތެރަޕީ: މިއީ ގިނަގިނައިން، ފަހަރެއްގައި ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ބޮލުގައި ރިއްސާ މީހަކަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ދޭ ބޭހެއްގެ ގޮތުގައި ތަދުވާ މިންވަރާއި ވަރުގަދަކަން ކުޑަކުރުމަށެވެ.

ހަނދާން ކުރާށެވެ، ޑޮކްޓަރު ނިންމަން ޖެހޭނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއް ކޮބައިތޯއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސްފިހާރައިން އަމިއްލައަށް ބޭސް ގަތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ – “ރިބައުންޑް” ބޮލުގައި ރިއްސުން

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގޭ ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ގަވާއިދުން ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް، އެއީ ހަފްތާއަކު ދެދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރާނަމަ، އެއިން ކުރެވިދާނެ ކަމަކީ ބޮލުގައި ރިއްސުން އިތުރަށް ގޯސްވުމެވެ . އަޅުގަނޑުމެން މިކިޔަނީއެއަށް ކިޔަނީ "މެޑިކޭޝަން-އޯވަރޔޫސް ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުން" އެވެ.

ވިސްނާލައްވާ، ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ގަވާއިދުން ބޭނުން ކުރާއިރު، ތަދު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ސިކުނޑީގެ ބައިތައް އެކަމަށް ހޭނިގެންދެއެވެ. ދުވަސްކޮޅަކުން ބޭސް ކެނޑިގެން ދާވަރަކަށް އެ ބައިތަކުގެ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލި އަނެއްކާވެސް ތަދުވާކަމުގެ އިޝާރާތެއް ދޭން ފަށައެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސް އިތުރަށް ނަގަން ޖެހޭއިރު، އެކަން ކުރިއަށް ދަނީ ސައިކަލެއް ފަދައިންނެވެ.

މި ހާލަތު މެދުވެރިވެދާނެ ބޭސްތައް:

އެސްޕިރިން , އެސިޓަމިނޯފެން (ޕެރަސެޓަމޯލް)، އަދި އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ބޭސްތައް ބޭސްފިހާރަތަކުން ބޭސް ސިޓީއަކާ ނުލައި ގަނެވޭނެއެވެ.
ކެފެއިން ހިމެނޭ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެވެ .
ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ޓްރިޕްޓަންސް، ނާކޮޓިކްސް، އަދި ބާބިޗުރޭޓްސް ފަދަ ވަރުގަދަ ބޭސްތަކެވެ.

އަދި ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ވެސް ގަވާއިދުން ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ބޮލުގައި ރިއްސުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އަމަލީ އިރުޝާދުތައް

ބޭހުގެ އިތުރުން ބޮލުގައި ރިއްސުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އިންސްޓްރަކްޝަން ކެޓަގަރީ	ކުރާނެ ކަންތައްތައް
ބޭސް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން	– ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހަފްތާއަކު ދެދުވަހަށް ހަނިކުރުން. – ބޮލުގައި ރިއްސަން ފެށުމާއެކު ބޭސް ބޯށެވެ. – ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުންކުރުން. – ކަނޑައެޅިފައިވާ ތާރީޚުތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ޔަޤީންކުރުން.
ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ހޭލުންތެރިވުން	– ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ އުސޫލުތަކާއި ޓްރިގަރސް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި “ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ޑައިރީ” އެއް ބެހެއްޓުން. – ބޮލުގައި ރިއްސާ ބާވަތާއި ފަރުވާ އާއިލާއަށް އަންގާށެވެ.
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމެވެ	– ކެއުން، ޚާއްޞަކޮށް ހެނދުނުގެ ނާސްތާ ދޫކޮށްނުލާށެވެ. – ކޮންމެ ދުވަހަކު މަދުވެގެން 7 ގަޑިއިރު ރަނގަޅު ނިދި ލިބުން. – ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ކަސްރަތުކުރުން. – ދުވާލަކު މަދުވެގެން 6-8 ބިއްލޫރި ފެން ބޯށެވެ. – ބޮލުގައި ރިހުން އިތުރުވާ ކާނާ (ސޮސެޖް އަދި ހެމް ފަދަ ނައިޓްރޭޓް ހިމެނޭ ކާނާ، އަދި އުމުރުން ދުވަސްވީ ޗީޒް ފަދަ ޓައިރަމިން ހިމެނޭ ކާނާ) ދެނެގަނެ އެކަމުން ދުރުހެލިވުން.
ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް	– ބޮލުގައި ރިއްސާ ވަގުތު ފިނި، އަނދިރި، ހަމަހިމޭން ކޮޓަރިއެއްގައި އަރާމުކޮށްލާށެވެ. – ބޮލުގައި ފިނި ކޮމްޕްރެސްއެއް އުނގުޅާށެވެ. – ރިލެކްޝަން ސްޓްރެޓެޖީތައް ޕްރެކްޓިސްކުރުން.

ބޮލުގައި ރިއްސާ ބޭސްތައް ތަފްސީލުކޮށް

1. ސިމްޕްޓޮމެޓިކް ރިލީފް

މިއީ އާންމުކޮށް ބޭސްފިހާރައިން ބޭސް ސިޓީއަކުން (އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ – އޯޓީސީ) ގަނެވޭނެ ބާވަތްތަކެވެ.

ޖެނެރިކް ނަން	މާކެޓް ނަންތައް (އެބަހީ ބްރޭންޑް ނަންތައް)	މުހިންމު ނުކުތާތަކެވެ
އެސްޕިރިން އެވެ	ބަޔަރ®، ބަފަރިން® އެވެ	ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ގޭސްޓްރައިޓިސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އުމުރުން 14 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ދިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ރެއިސް ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
އެސިޓަމިނޯފެން (ޕެރަސެޓަމޯލް)	ޓައިލެނޯލް®، ޕެނަޑޯލް® އެވެ	ލަފާދީފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
އިބޫޕްރޮފެން (އެންއެސްއޭއައިޑީ)	އެޑްވިލް®، މޮޓްރިން®، ބްރޫފެން® އެވެ	ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ގޭސްޓްރައިޓިސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމަށްފަހު ކެއުމެވެ.
ނެޕްރޮކްސެން ސޯޑިއަމް (އެންއެސްއޭއައިޑީ)	އަލެވް®، ނެޕްރޮސިން® އެވެ	އިބޫޕްރޮފެން އިން ވެސް މިފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

2. އެބޯޓިވް ތެރަޕީ

މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މައިގްރެއިން އަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. އެއީ ބޮލުގައި ރިއްސުން ފެށުނުހާ އަވަހަކަށް ނަގަން ޖެހެއެވެ.

ޓްރިޕްޓަންސް: (އެބަހީ ސުމަޓްރިޕްޓަން، ރިޒާޓްރިޕްޓަން) މިއީ މައިގްރެއިން ފެށުމުން ސިކުނޑީގެ ލޭހޮޅިތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން ތަދު ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެހި ނޫނެވެ .
އެރގޮޓްސް: (e.g. Dihydroergotamine) މިއީ މަތީގައިވާ ބޭސްތަކާ އެއްގޮތަށް މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެހި ނަމަވެސް، އޭގެ ސަބަބުން އިތުރު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ .

3. ޕްރިވެންޓިވް ތެރަޕީ

މިއީ ގިނަގިނައިން ބޮލުގައި ރިއްސާ މީހުން އެއިން ރައްކާތެރިވުމަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ ބާވަތްތަކެވެ. މިއިން ގިނައީ ހަގީގަތުގައި އެހެން ހާލަތްތަކަށް (e.g., high blood pressure , epilepsy ) އުފައްދާފައިވާ ބޭސްތަކެއް ނަމަވެސް، ބޮލުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމުގައި ވަރަށް ފައިދާހުރި ބޭސްތަކެއްކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.

ބީޓާ-ބްލޮކަރސް: (އެބަހީ ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް) – ލޭމައްޗަށްދިއުމަށް ފަރުވާކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ.
އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް: (އެބަހީ، އެމިޓްރިޕްޓައިލައިން) – ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ.
އެންޓިކޮންވަލްސަންޓްސް: (އެބަހީ ޓޮޕިރަމޭޓް، ސޯޑިއަމް ވެލްޕްރޯއޭޓް) – މީރުވަސްދުވުމަށް ދޭ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ.
ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން (ބޮޓޮކްސް®) އިންޖެކްޝަން: ދިގުދެމިގެންދާ މައިގްރެއިން އަށް ކޮންމެ ތިން މަހަކުން ގާތްގަނޑަކަށް އެއްފަހަރު ދޭ އިންޖެކްޝަންގެ ވައްތަރެކެވެ.
ސީޖީއާރުޕީ އެންޓާގޮނިސްޓްސް: (އެބަހީ އެރެނޫމަބް) – މިއީ މައިގްރެއިން އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ޚާއްޞަކޮށް އުފައްދާފައިވާ އާ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެކެވެ.

މި ބޭސްތަކުގެ ފުރިހަމަ އަސަރު އިހުސާސް ކުރަން މަދު ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަހެއް ނުވަތަ ދެ މަސް ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކެތްތެރިވެ، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު

ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ އާންމު ކަމަކަށް ވިޔަސް ބައެއް ފަހަރު ސީރިއަސް ބައްޔެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.

If you think , "މިއީ އަހަރެންނަށް ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ކުރިމަތިވި އެންމެ ބޮޑު ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ."
ބޮލުގައި ރިއްސުމާއެކު ފެނުން ގެއްލުމާއި، ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވާނަމައެވެ.
ބޮލުގައި ރިއްސުން 72 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިރު ދިގުދެމިގެންދާނަމަ (އެދެމެދުގައި 4 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިރު ތަދު ނުޖެހޭ ވަގުތު އޮވެގެން ނޫނީ) އެވެ.
ހުމުގެ އިތުރުން ކަރު ހަރުވުމާއެކު ބޮލުގައި ރިއްސާނަމައެވެ.
ބޮލުގައި ރިއްސުން ފެށުނީ ބޮލަށް ލިބުނު އަނިޔާއަކަށްފަހު ނަމައެވެ.
ކަމެއް ތިމާއަށް “ރަނގަޅު ނޫން” ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ކަމަށް ހީވާނަމަ އެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

ބޮލުގައި ރިއްސާ ބޭހުގެ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ. އެ ހުރިހާ އެއްޗެއް ކޮންމެ ބޮލުގައި ރިއްސުމަކަށް މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ.
ހަފްތާއަކު ދެދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ބޮލުގައި ރިއްސުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ “ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުން” އެވެ.
ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ރަނގަޅު ބޭހާއި ޑޯޒް ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅަން ޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސްފިހާރައިން އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުގަންނާށެވެ.
ހަމައެކަނި ބޭސް ދިނުމެއް ނޫން، ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ބުއިމާއި، ވަގުތުން ކެއުމާއި، ކަސްރަތު ކުރުމާއި، އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުމަކީ ވެސް ބޮލުގައި ރިއްސުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ.
މިހާތަނަށް ދިމާވި އެންމެ ބޮޑަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނުވަތަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުދާށެވެ.