ޕްރެގްނެންސީ ބިއުޓީ ރެޖިމަން: ރައްކާތެރިކަމާއެކު ރީތިކޮށް ފެންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރާއިރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫންކަން . އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން މާބޮޑު ވާހަކައެއް ނުދައްކައެވެ. އެކަމަކު، އަޅުގަނޑުމެން ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުންކުރާ ކްރީމް، މޭކަޕް، އަދި އިސްތަށިގަނޑުގެ ކުލަ ފަދަ ރީތިކަމުގެ އުފެއްދުންތަކާ މެދު ތިޔަ ވިސްނަވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަމުގެ އަސަރު ދަރިފުޅަށް ކުރާނެތޯ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ވިސްނާފައި ވާނެއެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ގިނަ މައިންނަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. އެހެންކަމުން، ހާސްނުވާށެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް އަޅާ ކޮންމެ އެއްޗެއް، ކްރީމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ލޯޝަނެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ކުޑަ މިންވަރަކަށް ވިޔަސް، ހަންގަނޑު މެދުވެރިކޮށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެގެންދެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ޖަހައިގަންނަ ކެމިކަލްތައް ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެ ޕްލެސެންޓާ ތެރެއިން ދަރިފުޅަށް ފޯރުކޮށްދިނުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ. ހުރިހާ ކަމެއް ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ނުދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް މިވަގުތު މިކަމާ މެދު ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ފުރުސަތު އެބައޮތް ކަމަށެވެ. ޕްރޮޑަކްޓަކާ މެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެ ޕްރޮޑަކްޓެއް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރުމެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރާ ބައެއް ތަކެއްޗަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހީގެ ތެރެއިން ރައްކާތެރި އެއްޗަކީ ކޮބައިތޯއާއި ސަމާލުކަމާއެކު ބޭނުންކުރަންވީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ދަތް ހުދު ކުރުމާ މެދު ކިހިނެއް ވާނީ؟

ދަތް ހުދުކުރާ ޖެލްތަކުގައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހިމެނެނީ ޕެރޮކްސައިޑް ކިޔާ ކެމިކަލެކެވެ. އާދައިގެ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ރައްކާތެރި ނަމަވެސް، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދަރިފުޅަށް މިކަމުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ވަކި ދިރާސާތަކެއް ކުރެވިފައެއް ނުވެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި މުއްދަތުގައި ދަތް ހުދުކުރާ ތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެއް ކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ .

• އެހެންވީމާ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟: އޭގެ ބަދަލުގައި ދޮންކޮށްދޭ ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމުގައި މައްސަލައެއް ނެތެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ދުވާލަކު ދެފަހަރު ރަނގަޅަށް ދަތްއުނގުޅާ، ފްލޮސް ޖަހައި، ދަތުގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ދަތް ސާފުކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމެވެ .

ހެއާ ސްޕްރޭ އާއި ނެއިލް ޕޮލިޝް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ

ގިނަ ހެއާ ސްޕްރޭތަކާއި ނެއިލް ޕޮލިޝްތަކުގައި ފްތަލެޓްސް ކިޔާ ކެމިކަލްތައް ހިމެނެއެވެ . ޖަނަވާރުތަކުގެ މައްޗަށް ކުރެވުނު ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ފިރިހެނުންގެ ޖިންސީ ތަރައްޤީއަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ. ނަމަވެސް އެއީ އިންސާނުންނަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗެއްކަން އަދި ސާބިތުވެފައެއް ނުވެއެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުމެއް ނޫން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ރިސްކްތަކެއް ނަގަން ނޫންހެއްޔެވެ؟

• ނޭލް ޕޮލިޝް: 'ފްތަލެޓް ފްރީ' ކަމަށް ލިޔެފައިވާ ނެއިލް ޕޮލިޝްތައް ހޮވާށެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ކުޑަދޮރެއް ކައިރީގައި ފަދަ ވައި ވަދެވޭ ތަނެއްގައި ނޭލް ޕޮލިޝް އުނގުޅާށެވެ.އެކަން ކުރާށެވެ. އޭރުން އެ ހޫނު ނޭވާލުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވާނެއެވެ. ނިޔަފަތިން ލިބޭ ކެމިކަލްތައް ނިޔަފަތި ހިއްކުމަށްފަހު ހަށިގަނޑަށް ނުވަދެވޭތީ، ދަރިފުޅަށް އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް ނެތެވެ.
• ހެއާ ސްޕްރޭ: ހެއާ ސްޕްރޭ ބޭނުންކުރާއިރު ހެއާ ސްޕްރޭ ޕާރޓިކަލްސް ނޭވާލާން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އިސްތަށިގަނޑަށް މޫސް ނުވަތަ ޖެލް ބޭނުން ކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

އަވިން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދީ އަމިއްލައަށް ޓޭނަރސް ހެދުމެވެ

ސެލްފް ޓެނަރސް އަކީ އަވިގަނޑަށް ނުގޮސް ހަންގަނޑަށް ބްރޮންޒް ކުލައެއް ލިބޭ ކްރީމްތަކެކެވެ. މިއީ މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ކިހާ ރައްކާތެރި ކަމެއްތޯ މާބޮޑު ދިރާސާއެއް ކުރެވިފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން މި 9 މަސްދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

ނަމަވެސް މި ދުވަސްވަރު ސަންސްކްރީން އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެހެނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ފޮޓޯސެންސިޓިވް ވެއެވެ. އަދި އަވިއަށް ވަދެއްޖެނަމަ ކްލޯސްމާ ނުވަތަ "މާބަނޑުކަމުގެ މާސްކު" ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް ބޮޑެވެ.

• އެންމެ ރަނގަޅު ސަންސްކްރީން: ބައެއް ސަންސްކްރީންތަކުގައި އޮކްސީބެންޒޯން ހިމެނެއެވެ. މިކަންކަން ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް ޖަހައިގަނެވޭތޯ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ކަންބޮޑުވުމެއް އެބައޮތެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ ޒިންކް އޮކްސައިޑް އަދި ޓައިޓެނިއަމް ޑައިއޮކްސައިޑް ހިމެނޭ ސަންސްކްރީންތައް ހޮވުމެވެ. މިއީ ހަމުގެ ތެރެއަށް ނުވަދެ، ހަމުގެ މަތީގައި އިށީނދެ އިރުގެ އަލި ރިފްލެކްޓް ކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ފިޒިކަލް ސަންސްކްރީން' އެވެ.
• އަދި ހެނދުނު 10 އާއި މެންދުރު 2 އާއި ދެމެދު އަވިއަށް ދިއުން އެންމެ ކުޑަކުރުން. ވީހާވެސް ގިނައިންނެވެ. ޓޮޕެއް އަޅައިގެން ނިވާކޮށްލާށެވެ .

ޚާއްޞަކޮށް ފިހިގަނޑާއި، އިސްތަށިގަނޑުގެ ކުލައާއި، ރިއްސުމުގެ ފަރުވާތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކޮސްމެޓިކް ބައެއް ފަރުވާތަކާ މެދު ދެފަހަރު ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ.

ޕްރެގްނެންސީ ޕިމްޕްލްސް

ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން މި ދުވަސްވަރު ފިހިގަނޑު ވަރަށް އާންމުވެއެވެ. އެކަމަކު ކެއުމަށް ހީވާ ކޮންމެ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅަށް އުފަންވުމުގައި ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ގިނައިން ފިހިގަނޑު ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އޭނާ އާއި ތިބާގެ ދަރިފުޅަށް ވެސް އެންމެ ރައްކާތެރި ފަރުވާ ފޯރުކޮށްދޭނެ އެވެ.

އިސްތަށިގަނޑުގައި ކުލަ ޖައްސަން ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ތެދު ބުނާނަމަ މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް އިސްތަށިގަނޑުގައި ކުލަ ޖެހުމުން ކުރާ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން މާބޮޑު ދިރާސާއެއް ކުރެވިފައެއް ނުވެ އެވެ. ބައެއް ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ގޮތުގައި ހަންގަނޑު ތެރެއިން ޖަހައިގަންނަ ކެމިކަލްގެ މިންވަރު ކުޑަކަމުން ދަރިފުޅަށް ގެއްލުމެއް ލިބުމަކީ ގާތް ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު އަނެއް ބަޔަކު ބުނަނީ މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނޭނގޭ ކަމަށާއި ބޭނުން ނުކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ކަމަށެވެ.

• ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅަންޖެހޭ ކަންތައްތައް: މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ފުރަތަމަ ޓްރައިމަސްޓާގައި އިސްތަށިގަނޑުގައި ކުލަ ނުޖެހުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
• ފަހުން ކުރާނަމަ އެމޯނިއާ ނެތް އުފެއްދުންތައް ހޮވާށެވެ. ވައި ވަދެވޭ ތަނެއްގައި ކުރާށެވެ. ސީދާ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި އުނގުޅާނުލައި އިސްތަށިގަނޑު ހައިލައިޓް ކުރުމަކީ މުޅި ބޮލުގައި ކުލަ ޖައްސަން ވުރެ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

އެންޓި ރިންކްލް ކްރީމް އަދި ބޮޓޮކްސް އެވެ

ގިނަ އެންޓި ރިންކްލް ކްރީމްތަކުގައި ރެޓިނޯލް ކިޔާ އެއްޗެއް ހިމެނެއެވެ. ރެޓިނޯލް އަކީ ވިޓަމިން އޭގެ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ތުއްތު ކުދިންނަށް އުފަންވުމުގައި އުނިކަންތައްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމުގެ ވަރުގަދަ ހެކިތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަދި ގާތުން ކިރުދޭއިރު ރެޓިނޯލް (Retinol, Retin-A, Tretinoin) ހިމެނޭ އެއްވެސް ކްރީމެއް ބޭނުން ނުކުރުން. ބޭނުން ކުރަމުންދާ ކްރީމާ މެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ އެ ކްރީމް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ސުވާލު ކުރުމެވެ.

ބޮޓޮކްސް އާއި މެދު ދެފަހަރު ވިސްނުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޮޓޮކްސް އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ ރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން އެއްވެސް ދިރާސާއެއް ކުރެވިފައި ނުވާތީ، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނިމެންދެން މި ފަރުވާއިން މުޅިން ދުރުހެލިވުމަށް ތަޖުރިބާކާރުން ލަފާދެ އެވެ.