ބައެއް ފަހަރު ހެނދުނު ހޭލާއިރު ނޭފަތް ތަތްވެ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ފޮތިގަނޑު ގިނަ ދުވަހެއްގެ ފަހުން ހޮޑުލައި ނޭފަތް ދުއްވައިގެން ވަރުބަލިވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިކަހަލަ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ވަރަށް ސާދާ އަދި ވަރަށް ރައްކާތެރި ކަމެއްގެ ވާހަކަ. އެއީ ސެލައިން ނޭސަލް ސްޕްރޭ އެވެ .
ސެލައިން ނޭސަލް ސްޕްރޭ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސެލައިން އަކީ ލޮނު އެކުލެވޭ ސާފު ފެނެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ލޮނުފެނުގެ ސޮލިއުޝަން ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ސްޕްރޭ ކުރަން ފަރުމާކޮށްފައިވާ ފުޅިއެއްގައި ޕެކޭޖް ކުރާއިރު އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ސެލައިން ނޭސަލް ސްޕްރޭ އެވެ.
މިއީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ބޭސް ސިޓީއެއް ނެތި ކޮންމެ ބޭސްފިހާރައަކުން ވެސް ގަނެވޭނެ އެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، މި ލިޔުމުގެ ފަހުން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނެ ފަދައިން، މި ސެލައިން ސޮލިއުޝަން ގޭގައި ވެސް ހަދާލެވިދާނެއެވެ.
މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ އެލާޖީގެ ސަބަބުން ނޭފަތް ތޮރުފުމާއި ނޭފަތް ފޭބުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށެވެ. މީގެ އިތުރުން ނޭފަތުގެ އެތެރެ ހިކިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށާއި ބައެއް ފަހަރު ނޭފަތުން ލޭއައުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވެސް އެތަކެތި ބޭނުން ކުރެ އެވެ.
ސެލައިން ސްޕްރޭއަކުން ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ނާޒުކު ނިޒާމާ މެދު ވިސްނާށެވެ. އަހަރެމެން ނޭވާލާއިރު ވަންނަ ދޮހާއި ޕޮލެން ފަދަ ތަކެތީގެ އިތުރުން ހުން ޖެހުމުން ޖަމާވާ ބޯ މީޔުކަސް ފަދަ ތަކެތީގެ ސަބަބުން މި ނޭވާލާ ނިޒާމުތައް ބަންދުވެދާނެ އެވެ. އެއީ އަހަރެމެންނަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ވަގުތެވެ.
މި ތަތްވެފައިވާ މަގުތައް ސާފުކުރުމަށް ސެލައިން ސްޕްރޭ މަސައްކަތް ކުރަނީ ފެން ޖެޓެއް ފަދައިންނެވެ.
މާނައަކީ:
- ތެތްކަން ފޯރުކޮށްދޭ: ނޭފަތުގެ އެތެރެ ހިކި ތަދުވާ ނަމަ ސެލައިން ސްޕްރޭ ކުރުމަކީ ހިކިކަން ފިލުވައިދީ ރަނގަޅު ތެތްކަމެއް ލިބިދޭނެ ކަމެކެވެ.
- މީޔުކަސް ނައްތާލައެވެ: މިއީ ބޯ، ތަތް މީޔުކަސް ތުނިކޮށްދީ، ނޭފަތުން ފަސޭހައިން ފޭބޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ހިކި ފަށަލަތައް މަޑުކޮށް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- އެލާޖަންތައް ދޮވެލަނީ:ޕޮލެން އާއި ޑަސްޓް މައިޓްސް ފަދަ ތަކެތި އެލާޖިކްވާނަމަ މި ސްޕްރޭގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ތާށިވެފައި ހުންނަ އެލާޖަންސް ދޮވެވޭނެ އެވެ. އެއީ އަތްދޮވުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
- އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ: ނޭފަތުގެ އެތެރެ ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމުން، މިއީ ވަކި ބެކްޓީރިއަލް އަދި ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމުގައި ވެސް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ސެލައިން ސްޕްރޭގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ؟
އާދެ، ބޭސްފިހާރައަކަށް ދާއިރު ފެންނާނީ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެކެވެ. އަދި ބޮޑެތި މީހުންނާއި ކުޑަކުދިންނަށް ވަކިވަކިން ހަދާ ސްޕްރޭ ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
| ސްޕްރޭ ވައްތަރެވެ | ތަފްޞީލު | އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|---|
| އައިސޮޓޮނިކް އެވެ | މި ސޮލިއުޝަންގައި ހުންނަ ލޮނުގެ މިންވަރަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކުގައި ހުންނަ ލޮނު އެކުލެވޭ މިންވަރާ އެއްގޮތް އެއްޗަކަށް ވާތީ މިއީ ވަރަށް މަޑުމައިތިރި އެއްޗެކެވެ. | ދުވަހުން ދުވަހަށް ބޭނުންކުރުމާއި، ނޭފަތް ހިކި، ކުޑަކުދިން، އަދި އާންމުކޮށް ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ފަދަ ކަންކަމަށް ވަރަށް އެކަށީގެންވެއެވެ. |
| ހައިޕަރޓޮނިކް އެވެ | މިތަނުގައި ލޮނުގެ މިންވަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް މަތިވުމުން ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައިވާ ޓިޝޫތަކުން ފެން ނަގައި މީޔުކަސް ތުނިކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުވެއެވެ. | އެއީ ގިނައިން ތޮއްޖެހުމާއި ބޯ މީޔުކަސް ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި މާ ފައިދާހުރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް ތޫނު އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
ކުޑަކުދިންނާއެކު ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ.
ކުޑަކުއްޖާގެ ނޭފަތް ފޭބުމާއި ނޭފަތް ތަތްވެފައި ހުންނަ އިރު، ކިރު ބޯން ނުވަތަ ނިދަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ތުއްތު ކުދިންނަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ސެލައިން ޑްރޮޕް ނުވަތަ ސްޕްރޭ ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ . ނަމަވެސް 4 އަހަރުން ދަށުގެ ކުއްޖަކަށް ދުވަހުން ދުވަހަށް މިކަންކަން ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.
ގޭގައި ސެލައިން ސޮލިއުޝަން ހަދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ފަސޭހައިން ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނަމަވެސް ސާފުތާހިރުކަމާ މެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.
ބޭނުންވާ ތަކެތި:
- އަޔޮޑައިޒް ނުކުރާ ލޮނު: އަސޭމިރުސް ހެދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބާވަތް ފަދަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް (އެޑިޓިވްސް) ނުހިމެނޭ ލޮނު އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
- ބޭކިންސޮޑާ
- ކައްކާފައި ހުންނަ، ސާފު ފެން: ގަވާއިދުން ނަރުދަމާ ފެން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. ކައްކާފައި ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނަށް ފިނިވާން ދޫކޮށްފައިވާ ފެން ބޭނުންކުރުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ނުވަތަ، ބޭސްފިހާރައިން ލިބޭ ޖަރާސީމު ނެތް ފެން ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ތައްޔާރުކުރާނެ ގޮތް:
1. ސާފު ހިކި ބިއްލޫރި ފުޅިއެއްގައި 3 ސައިސަމުސާ ނޮން އަޔޮޑައިޒްޑް ލޮނު އަދި 1 ސައިސަމުސާ ބެކިންގ ސޯޑާ ރަނގަޅަށް އެއްކޮށްލާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ އަސާސީ މިކްސްޗަރ އެވެ.
2. ބޭނުން ކުރަން ތައްޔާރުވުމުން 240 މިލިލީޓަރު (ގާތްގަނޑަކަށް ތަށި) ކައްކާފައި ހުންނަ ފެން ނަގައި، ކުރިން ތައްޔާރުކުރި މިކްސްޗަރގެ ސައިސަމުސާއެއް އޭގެ ތެރެއަށް އަޅައި، ރަނގަޅަށް ގިރާލާށެވެ.
3. މި ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ސާފު ސްޕްރޭ ފުޅިއަކަށް އަޅައިގެން ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
މުހިންމު: މި ސޮލިއުޝަން ނޭފަތަށް އަޅާއިރު އަނދާހެން ހީވާނަމަ ދެން ހަދާއިރު ލޮނު މަދުކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މި ސޮލިއުޝަން ގާތްގަނޑަކަށް 3 ދުވަސް ވަންދެން ފިނިކުރާ ތަނުގައި ބަހައްޓާފައި ހުރި ނަމަވެސް ކޮންމެ ފަހަރަކު ވެސް ތާޒާކޮށް ހަދަން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
ސެލައިން ނޭސަލް ސްޕްރޭ ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް
އޭގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ.
- ފުރަތަމަ މަޑުމަޑުން ނޭފަތް ފޮޅާލުމަށްފަހު އެތެރޭގައި ހުންނަ ބައެއް މީޔުކަސް ނަގާށެވެ. މިއީ ސްޕްރޭ ރަނގަޅަށް ވަދެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ދެން ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވެލާށެވެ.
- ސްޕްރޭ ފުޅި ރަނގަޅަށް ތެޅިލުމަށްފަހު މަތީ ކެޕް ނަގާށެވެ.
- ބޯ ކުޑަކޮށް ފަހަތަށް އަނބުރާލާފައި އަނގަ ބަންދުކޮށްލާށެވެ.
- އިނގިލީގެ އެއް ނޭފަތް މަޑުމަޑުން ބަންދުކޮށްލާށެވެ.
- މިހާރު ސްޕްރޭ ފުޅީގެ ކޮޅު އަނެއް ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ވައްދާށެވެ. ޓިޕް އަމާޒުކުރަންވާނީ ނޭފަތުގެ ފަހަތަށް، ނޭފަތުގެ ފާރާ ދިމާއަށް ނޫނެވެ.
- ފުޅި ފިއްތާލަމުން މަޑުމަޑުން ނޭވާލާށެވެ. ގަދަކަމުން ނޭވާ ނުލާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ ނޭފަތުގައި ހުރުމުގެ ބަދަލުގައި ކަރުތެރެއަށް ދައުރުވާ ދައުރުވާ އެއްޗެކެވެ.
- އަނެއް ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ވެސް ހަމަ އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރާށެވެ.
- ސްޕްރޭ ކުރުމަށްފަހު ހަމަ ނޭފަތް ނުޖަހާށެވެ. މިނިޓެއް ދެމިނެޓް މަޑުކޮށްލާށެވެ.
ޚާއްޞަ ނަސޭހަތެއް
އެލާޖީއަށް ޑޮކްޓަރު އެހެން ބޭހެއް ލިޔެފައިވާނަމަ، ސްޓިރޯއިޑް ނޭސަލް ސްޕްރޭ ފަދަ ބޭހެއް ފުރަތަމަ ސެލައިން ސްޕްރޭ ބޭނުންކޮށްގެން ނޭފަތް ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުމަށްފަހު، އަނެއް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން 10-15 މިނެޓް މަޑުކޮށްލާށެވެ. މިއީ ސްޓިރޯއިޑް ބޭސް ނޭފަތުގެ ޓިޝޫތަކަށް ޖަހައިގަނެ، އޭގެ އަސަރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ހެއްޔެވެ؟
ސެލައިން ނޭސަލް ސްޕްރޭ އަކީ އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުފެނެއެވެ. ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ނޭފަތުގެ އެތެރެއަށް ކުޑަކޮށް އަނދާ ނުވަތަ ވަޅި ހަރާލާ ފަދަ އިހުސާސެކެވެ
- ނޭފަތުގެ އެތެރެއަށް ކުޑަކޮށް ހިރުވާހެން ހީވުމެވެ
- ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ހޮޑުލެވުމެވެ
މިކަންކަން އާންމުކޮށް ފިލައިގެން ދަނީ ދުވަސްކޮޅަކުންނެވެ.
ސެލައިން ސްޕްރޭ ބޭނުން ނުކުރަންވީ މީހުން އެބަތިބި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ މީހުންނަށް ރައްކާތެރި ކަމެއް ނަމަވެސް، ބޭސްފިހާރަތަކުން ލިބެން ހުންނަ ބައެއް ސްޕްރޭތަކުގައި ހިމެނޭ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް ބައެއް މީހުންނަށް އެލާޖިކް ވެދާނެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ބަލިވެ އިނދެ، ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ހާލަތަކަށް (އެބަހީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން) ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ މިފަދަ އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީންކުރުން. އެއީ އަމިއްލައަށް އެއްޗެހި ބޭނުން ކުރުމަށްވުރެ މާ ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސެލައިން ނޭސަލް ސްޕްރޭ އަކީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމާއި، އެލާޖީ ޖެހުމާއި، ނޭފަތް ހިކިކަން ފިލުވައިދިނުމަށް ފަސޭހަ، ރައްކާތެރި ގޮތެކެވެ.
- މިއީ ނޭފަތުގެ އެތެރެއަށް ތެތްކަން ލިބި، ޖަމާވެފައިވާ މީޔުކަސް އާއި އެލާޖަންސް ދޮވެލާ ކަމެކެވެ.
- ބޭސްފިހާރައަކުން ގަނެގެން ނުވަތަ ސާފުތާހިރު ތަކެތި ބޭނުންކޮށްގެން ގޭގައި ވެސް ހަދާލެވިދާނެ އެވެ. ގޭގައި ހަދާއިރު ކައްކާފައި ހުންނަ ފެން ބޭނުންކުރުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- ކޮންމެ ބޭހެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ ބަނޑުބޮޑު/ގާތުން ކިރުދޭނަމަ މި ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment