މަހުން މަހަށް ގިނައިން ލޭއައުން، ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ރިއްސުން، ނުވަތަ ބަނޑުގެ ތިރީގައި މާބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ބޮޑުވުމުން ވަރުބަލިވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައި އޮވެދާނެ ސަބަބަކީ ރަހިމުގައި އުފެދޭ ކެންސަރު ނޫން ޓިއުމަރެއް ކަމަށްވާ ރަހިމުގެ ފައިބްރޮއިޑްސް އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިދައްކަނީ ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ނުކޮށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވާނެ ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޔުޓިރިން އާޓާރީ އެމްބޮލައިޒޭޝަން ނުވަތަ ކުރުކޮށް ޔޫއޭއީ އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ޔޫއޭއީ ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
ޔޫއޭއީ އަކީ ބޮޑު ވަޅިއެއް ނެތި ނަމަވެސް ކުޑަ ވަޅަކުން ކުރާ ހާއްސަ ފަރުވާއެކެވެ. މިއީ ރަހިމާއި ފައިބްރޮއިޑްސް އަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް ބްލޮކް ކުރުމެވެ. އެއީ ފެންހޮޅިއެއް ތަޅުލާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ލޭގެ ސަޕްލައި ކެނޑުމުން ފައިބްރޮއިޑްސް އަށް އެއްވެސް ކާނާއެއް ނުލިބެއެވެ. ދެން މަޑުމަޑުން ކުޑަވެ ކުޑަވަމުންދެއެވެ. މިއީ ގިނައިން ލޭއައުން އަދި ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބޭ ކަމެކެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ޔޫއޭއީ އާއި ޔޫއެފްއީ (ޔޫޓަރިން ފައިބްރޮއިޑް އެމްބޮލައިޒޭޝަން) މި ލަފުޒުތައް ބަދަލުކޮށްގެންނެވެ. ނަމަވެސް އެ ދެމީހުންގެ މެދުގައި ކުޑަ ތަފާތެއް އެބަހުއްޓެވެ. ޔޫއެފްއީ އަކީ ފައިބްރޮއިޑް އަށް ހާއްސަ ފަރުވާއެކެވެ. ނަމަވެސް ވިހެއުމަށްފަހު މާގިނައިން ލޭއައުން ، ކެންސަރު ޓިއުމަރުގެ ސަބަބުން ލޭއައުން ، ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭއައުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވެސް ޔޫއޭއީ ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، އޭގެ އިތުރުން ފައިބްރޮއިޑްގެ އިތުރުން ވެސް ލޭއައުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެ ކަމަށެވެ.
ޔޫއޭއީގައި ފަރުވާ ދެނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ކޭސްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ފައިބްރޮއިޑް ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް މި ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. މި ފަރުވާ ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭނީ ފައިބްރޮއިޑްގެ ސަބަބުން ވަކި އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަން ހުރިނަމައެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޔޫއޭއީ ފަރުވާ ދޭން ޖެހިދާނެ ނުވަތަ ނުޖެހިދާނެ ހާލަތްތައް | |
|---|---|
| މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޔޫއޭއީ އަށް ވިސްނާފާނެއެވެ: | |
| ބޮޑެތި ލޭއައުން | މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި މާބޮޑަށް ލޭއައުން އަދި ލޭހޮޅިތައް ލިބުން. |
| ބަނޑުގެ ތިރި ޕްރެޝަރު/ތަދުވުން | ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި މެދުނުކެނޑި ބަރުވުމާއި ތަދުވުން. |
| ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުމެވެ | ރަހިމުގެ ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން މުގުރަށް ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދިއުން. |
| ބަނޑުހަރުވުން | ބޮޑު ގޮހޮރަށް ޓިއުމަރު ފިއްތާލުމުން ބަނޑުހައިވުން. |
| ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ތަދުވުން | ޖިމާޢުވުމުގެ ތެރޭގައި ތަދުވުން. |
| ޔޫއޭއީ ފަރުވާއަކީ ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. | |
| ބަނޑުބޮޑުނަމައެވެ | މި ފަރުވާއަކީ މާބަނޑު މީހެއްނަމަ ކުރާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. |
| އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނެތްނަމައެވެ | ފައިބްރޮއިޑް ޖެހިފައިވީނަމަވެސް، އެކަމުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ދޭން ނުޖެހެއެވެ. |
| ޕެލްވިކް އިންފެކްޝަން | ޕެލްވިކް ކެވިޓީގައި އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ. |
| ކޮންޓްރެސްޓް ޑައި އަށް އެލާޖީ | ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ ވަކި ކުލައަކަށް އެލާޖިކްވާނަމަ. |
ފަރުވާގެ ކުރިންނާއި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އަދި ފަރުވާއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ނޫން ނަމަވެސް މީގެ ކުރިން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ތައްޔާރީއެއް އެބައޮތެވެ. އެ ފިޔަވަޅުތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަރުވާގެ ކުރިން ތައްޔާރުވުން
ޑޮކްޓަރު ޔޫއޭއީގައި ފަރުވާ ދިނުމަށް ނިންމާނީ ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ރިވިއުކޮށް، ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށްފަހުގައެވެ.
- މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ: ޑޮކްޓަރު ވާހަކަ ދައްކާނީ ތިބާގެ އެލާޖީ އާއި ބެހޭގޮތުންނާއި، ތިބާ ނަގާ ބޭސްތަކާއި، މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތަފްސީލާއި، އަދި ޚާއްޞަކޮށް ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދަރިން ލިބުމަށް އުންމީދުކުރާތޯއެވެ .
- ޓެސްޓްތައް: ލޭއައުން މެދުވެރިވާ ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަށްޓަކައި އެމްއާރުއައި ސްކޭން، އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން , ނުވަތަ ހިސްޓިރޮސްކޯޕީ (ކެމެރާ ބޭނުންކޮށްގެން ރަހިމު ބެލުން) ފަދަ ޓެސްޓްތައް ހަދައެވެ.
- ބަޔޮޕްސީ: ބައެއް ފަހަރު ރަހިމުގެ ލައިނިންގ އިން ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައިގެން ކެންސަރު ސެލްތައް ހުރިތޯ ބެލެވިދާނެއެވެ.
- ބޭހާއި ކާނާ: ފަރުވާގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން އެސްޕިރިން، އެންއެސްއޭއައިޑީ (ތަދުކެނޑޭ ބޭސް)، އަދި ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެންގޭނެއެވެ. އަދި ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ދެތިން ގަޑިއިރު ވަންދެން ކެއުމާއި ބުއިމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހޭނެ އެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ވަކި އިރުޝާދުތަކެއް ދޭނެއެވެ.
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި
މި ފަރުވާ އާންމުކޮށް ދެނީ އައުޓްޕޭޝަންޓް އުސޫލުންނެވެ. މުޅި ޕްރޮސީޖަރ އަށް ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއް ބައި ނަގައެވެ.
1. އިންޓަރވެންޝަނަލް ރޭޑިއޮލޮޖިސްޓް: މި ފަރުވާ ދެނީ ފަރުވާއަށް މަގުދައްކައިދިނުމަށްޓަކައި ސްކޭން ފަދަ އިމޭޖިންގ ޓެކްނިކްސް ބޭނުންކޮށްގެން ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރެކެވެ. (އިންޓަރވެންޝަނަލް ރޭޑިއޮލޮޖިސްޓް) އެވެ.
2. ތައްޔާރުވުން: އިމްތިޙާނު މޭޒެއްގެ މަތީގައި އޮށޯވެ، ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ފަދަ ކަންކަން ވަޒަންކުރާ މެޝިންތަކާ ގުޅިފައި ހުންނާނެއެވެ. ތިބާގެ ގްރޮއިން އޭރިއާގެ ހަންގަނޑު ފިނިކޮށްލުމަށް އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހާނެއެވެ.
3. ސެޑޭޝަން: ސެޑޭޓިވް އެއް ސެލައިން އާއި އެކު ލޭނާރުތަކުގެ ތެރެއަށް ދިނުމުން ރިލެކްސްވެ ނިދި ލިބޭ ގޮތް ވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ ބިރެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
4. ކެތެޓަރ ޖެހުން: ގްރޮއިންގެ ހަންގަނޑުގައި ކުޑަކުޑަ ލޯވަޅެއް ހަދައިގެން، އޭގެ ތެރެއިން ވަރަށް ރީތި ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ތިބާގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ލޭހޮޅިއަށް ވައްދާފައި ހުރެއެވެ.
5. އިރުޝާދު: ފްލޫރޯސްކޯޕީ އާއި ކޮންޓްރެސްޓް ޑައި (އެކްސްރޭ އިން ދިއްލާ ދައުރުވާ އެއްޗެއް) ކިޔާ ޚާއްޞަ އެކްސްރޭ ޓެކްނިކެއް ބޭނުންކޮށްގެން ތުނި ހޮޅި ރަހިމަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތަކަށް މަގުދައްކައިދެއެވެ.
6. ބްލޮކޭޖް: ހޮޅި ރަނގަޅު ތަނަކަށް ވާސިލްވުމުން، ވެލިގަނޑު ފަދަ ކުދިކުދި ޕާރޓިކަލްސް (އެމްބޮލިކް އެޖެންޓްސް) ލޭހޮޅިއަށް އިންޖެކްޓް ވެއެވެ. މި ޒައްރާތައް ދަތުރުކޮށް ލޭހޮޅިތައް ބަންދުކުރެއެވެ.
7. ނިންމާލުން: މަސައްކަތް ނިމުމުން ކެތެޓަރ ނަގައި ކުޑަ ޕްލާސްޓަރެއް ވަޅުގަނޑުގައި އުނގުޅައެވެ.
ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު
ފަރުވާއަށްފަހު ދެތިން ގަޑިއިރު ވަންދެން އަރާމުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ގެއަށް ދެވޭނީ ހަމަ އެދުވަހު.
- ރިހުން: ފުރަތަމަ 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން (ކްރެމްޕްސް) ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރު ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ލިޔެދޭނެއެވެ.
- ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވުން:ގިނަ ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ޖިންސީ ގުނަވަނުން ފެން ނުވަތަ މީޔުކަސް ކަހަލަ ޑިސްޗާޖެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ގައިގައި ކުޑަވެފައިވާ ފައިބްރޮއިޑް ޓިޝޫ ކޮތަޅުތައް ވެސް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ފާއިތުވެދާނެ އެވެ.
- މައްސަރު ކަންތައް: މައްސަރު ކަންތައް މަދު މަސްކޮޅަކަށް ހުއްޓިދާނެ އެވެ. އެމީހުން އަލުން ފެށުމުން ފުރަތަމަ ލޭއައުން މަދުވާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް މަޑުމަޑުން އާންމު ހާލަތަށް އަންނާނެ (ފަރުވާގެ ކުރިން ވުރެ ރަނގަޅު) އެވެ.
- ރަނގަޅުވުން: ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެއެވެ . އަލާމާތްތައް މުޅިން ފިލައިގެން ދިއުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް ތިން މަސް ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ހީވަނީ ހަ މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މުޅިން ރަނގަޅުވެއްޖެހެންނެވެ.
މި ފަރުވާގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއް ފަދައިން ޔޫއޭއީގައި ވެސް އޭގެ ފައިދާތަކާއި ކުދިކުދި ނުރައްކާތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި މަޝްވަރާ ކުރުން މުހިންމެވެ.
| ފައިދާތަކެވެ | ރިސްކްތައް |
|---|---|
| ގާތްގަނޑަކަށް %90 މީހުންނަށް އަލާމާތްތަކަށް ފުރިހަމަ ނުވަތަ މުޅިން ގާތްގަނޑަކަށް ލުއި ލިބެއެވެ. | ކެތެޓަރ ޖަހާ ތަނުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. |
| ބޮޑު ކަނޑާފައިވާ، ތަތްތަކެއް ނެތުމުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވާ އެއްޗެކެވެ. | ޕާޓިކަލްތައް ގޯސް ލޭހޮޅިއަކަށް ދަތުރުކޮށް ދުޅަހެޔޮ ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑައެވެ. |
| މާބޮޑަށް ލޭއައުން ނެތެވެ. | ކޮންޓްރެސްޓް ޑައި ނުވަތަ ނިދި ފިލުވާލާ ބޭސްތަކުން އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް. |
| ހިސްޓިރެކްޓޮމީ ނުވަތަ މަޔޯމެކްޓޮމީ އަށް ވުރެ އިންވޭސިވް މަދު . | %1-5 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް ޕީރިއަޑް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ހުއްޓާލުމުގެ ފުރުސަތު އޮވެއެވެ. |
| ހޯރމޯން ފަރުވާތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުން ދުރުހެލިވެވޭނެ ގޮތް ހެދުން. | ދަރިމައިވުމަށް ކުރާ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ (ދަރިން ލިބުމުގެ ޤާބިލުކަން). |
ދަރިން ލިބުމާ ބެހޭގޮތުން ވަކިން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ޔޫއޭއީގެ ފަރުވާއަށްފަހު ދުޅަހެޔޮ ކުދިން ލިބުނު އަންހެނުން ތިބި ނަމަވެސް، މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން ދަރިމައިވުމަށް އަސަރުކުރާ ގޮތުގެ ފުރިހަމަ މައުލޫމާތެއް އަދިވެސް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދަރިން ހޯދުމަށް ރާވާފައިވާ އަންހެނުންނަށް އާންމުކޮށް ޔޫއޭއީ ފަރުވާ ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެމީހުންނަށް މަޔޯމެކްޓޮމީ ފަދަ ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދޭނެ އެވެ. ކުރިއަށް އޮތް ޕްލޭންތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސާފުކޮށް ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ފަރުވާއަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ތަދުވުމާއި، ނުތަނަވަސްކަމާއި، ދަށް ގްރޭޑް ހުމުގެ އަސަރު ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ދެ ހަފްތާ ފަހުން ވެސް ބޮޑެތި ތަދުތަކެއް ނުވަތަ އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި، އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ހުމުގެ އަސަރު ބޮޑުވުން ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވަސްދުވާ ލޭއައުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޔޫއޭއީ އަކީ ރަހިމުގެ ފައިބްރޮއިޑްސްގެ ސަބަބުން ގިނައިން ލޭއައުން އަދި ރިއްސުމަށް އެންމެ ކުޑަމިނުން އިންވޭސިވް، ނޮން އިންވޭސިވް ފަރުވާއެކެވެ.
- މި ފަރުވާއަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރު އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ކަނޑައަޅާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި އުމުރާއި ކުރިއަށް އޮތް ކުދިންނަށް ކުރާ އުންމީދުތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ.
- ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ބަނޑުގެ ތިރީގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިއްސުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށާއި، ރަނގަޅުވުމުގެ މުއްދަތު އާންމުކޮށް 1-2 ހަފްތާ ވަންދެން ކުރުވާ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
- ދަރިން ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރާނަމަ، މި ފަރުވާއާއި ބަދަލު ފަރުވާތަކުގެ ނުރައްކާތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ޔޫއޭއީ އަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ. އެކަމަކު އެއްވެސް ކަމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބި، ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، މައުލޫމާތު ލިބިފައިވާ ނިންމުމެއް ނިންމާށެވެ.
ރަހިމުގެ އާޓާރީ އެމްބޮލައިޒޭޝަން، ޔޫއޭއީ، ރަހިމުގެ ފައިބްރޮއިޑްސް، ރަހިމުގެ ފައިބްރޮއިޑްސް، ގިނައިން ލޭއައުން، އަންހެނުންގެ ބަލިތައް، ހިސްޓިރެކްޓޮމީ، މަޔޯމެކްޓޮމީ، ގައިނެކޮލޮޖީ
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ