ސަލްމޮނެލާ އިންޑައުސްޑް ސްޓޮމެކް އިންފެކްޝަންތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް | ނީރޯގީ ލަންކާ އެވެ

ދުވަހަކުވެސް އެއްޗެއް ކައިގެން- ފަހަރެއްގައި ޓޭކްއަވޭއެއް ނުވަތަ ގޭގައި ކައްކާ ކާއެއްޗެއް- ހަމައެކަނި ކުއްލިއަކަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން ނުވަތަ މާބޮޑަށް ބަލިކަށިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު މިކަމަށް ކިޔަނީ "ކާނާ ވިހަވުން" އެވެ. މި ނިކަމެތި ތަޖުރިބާގެ ފަހަތުގައިވާ އެންމެ އާންމު އެއް ކުށްވެރިއަކީ ސަލްމޮނެލާ ކިޔާ ބެކްޓީރިއާއެކެވެ . މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ބަލާލާނީ ސަލްމޮނެލާ އަކީ ކޮބައިކަމާއި، ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ގޮތާއި، އަމިއްލައަށް ރައްކާތެރިވެވޭނެ ގޮތްތަކެވެ. ނިރޯގީ ލަންކާގައި އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންވަނީ މައުލޫމާތު ލިބި، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭކަން ކަށަވަރުކޮށްދިނުމަށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސަލްމޮނެލާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސަލްމޮނެލާ އަކީ ބެކްޓީރިއާގެ ވައްތަރެކެވެ. ތިބާގެ ނިޒާމަށް ވަދެއްޖެނަމަ، މެޑިކަލީ ގޭސްޓްރޯއެންޓަރައިޓިސް ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ހާލަތެއް މެދުވެރިވެއެވެ، ​​މިއީ ބަނޑުގައި ރިއްސުމުގެ ގޮތުގައި ފާޅުވާ ކަމެއް , އޭގެ ތެރޭގައި ބޭރަށްހިންގުން , ބަނޑުގައި ރިއްސުން, އަދި ހޮޑުލުން ހިމެނެއެވެ. ކެޝުއަލް ޓާމްސްގައި އަޅުގަނޑުމެން ގިނަ ފަހަރަށް ހަމައެކަނި ބުނަނީ ތިބާއަށް " ސަލްމޮނެލާ އިންފެކްޝަން " ޖެހިފައިވާ ކަމަށެވެ. މިއީ ދުނިޔޭގައި ކާނާ ވިހަވުމަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ އާންމު އެއް ބެކްޓީރިއާ މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ.

ނަމަވެސް ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމީ ސަލްމޮނެލާ ގެ ތަފާތު އެތައް ވައްތަރެއް ވެއެވެ. ބައެއް ބާވަތްތަކުން ޓައިފޮއިޑް ހުމުގެ ފަދަ ސީރިއަސް ބަލިތަކަށް މަގުފަހިވާއިރު، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ވާހަކަ ދައްކާ އާންމު ކާނާ ވިހަވުން އާންމުކޮށް މާ ބޮޑަށް ނުޖެހެއެވެ.

ސަލްމޮނެލާ ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސަލްމޮނެލާ ބެކްޓީރިއާ ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ކާނާ ކެއި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ބަނޑަށް ފޯރާވަރަކަށް، ތިބާގެ ގުދުރަތީ ބަނޑުގެ އެސިޑާއި ތިބާގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު އާންމުކޮށް މަސައްކަތް ކުރަނީ މި ޖަރާސީމުތައް ނިއުޓްރަލައިޒް ކުރުމަށެވެ . ނަމަވެސް އެކަށީގެންވާ އަދަދަކަށް ބެކްޓީރިއާ ދިރިހުރެ ގޮހޮރާ ހަމައަށް ފޯރާނަމަ، އެއީ އުނދަގޫ ފެށޭ ވަގުތެވެ.

މި ބެކްޓީރިއާ ތިބާގެ ގޮހޮރު ތެރެއަށް ވަދެ، އެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ދޭން ފަށައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ފެނާއި މުހިއްމު މާއްދާތައް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ޖަހައިގަތުމަށް ވަރަށް އުނދަގޫވެއެވެ.

• ބަނޑުގައި ރިއްސުން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ ? ގޮހޮރަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ ސަބަބުން ގޮހޮރު ސްޕަސްމްވެ، އެ ތަދުވާ، ރިއްސުމުގެ އިހުސާސްތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ބޭރަށްހިންގުން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިނުލެވޭ އިތުރު ފެން ބޭރަށް ހިންގުމުގެ ގޮތުގައި ބޭރުވެއެވެ. މުހިންމު ގޮތެއްގައި ހަށިގަނޑުން މަސައްކަތް ކުރަމުންދަނީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޖަރާސީމުތައް ފޮހެލުމަށެވެ.

މިއަށްވުރެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ސަލްމޮނެލާ ޖެހިދާނެ ނަމަވެސް ވަކި ފަރުދުންނަށް އިންފެކްޝަން ޖެހުމަށް ފަސޭހަވެ، ނުވަތަ މިއަށްވުރެ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. މި ރިސްކް ގްރޫޕްތައް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސަލްމޮނެލާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ?

އާންމުކޮށް އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ އެ ބަލި ޖެހުމަށްފަހު މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ. އެއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

• ބޭރަށްހިންގުން: އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތެވެ. ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ފާޚާނާގައި ލޭގެ ކުޑަ މިންވަރެއް ހުރެދާނެއެވެ.
• ހުމުގެ އަސަރު: ފިނިހޫނުމިން މަތިވުން ނުވަތަ ފިނިވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން: ބަނޑުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ރިއްސުން ނުވަތަ ބުރިވެފައިވާ އިހުސާސެކެވެ.
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން: ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ނުވަތަ ތަކުރާރުކޮށް ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ބޮލުގައި ރިހުން: ބައެއް މީހުން ބޮލުގައި ރިއްސުން ވެސް ރިޕޯޓް ކުރެއެވެ.

އެންމެން ހޮޑުލަނީ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން ސަލްމޮނެލާ ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކު ހޮޑުލަނީކީ ނޫނެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ބޭރަށްހިންގުމާއި ހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ. ހޮޑުލުމަކީ ހަމައެކަނި ބައެއް މީހުންނަށް ދިމާވެދާނެ އަނެއް އަލާމާތެވެ.

ފާޚާނާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ފާޚާނާއަކީ ދައުރުވާ، ލުއި، އަދި ގިނައިން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ފާޚާނާގައި ލޭ ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ މިކަން ސީރިއަސްކޮށް ނަގަން ޖެހެއެވެ. ލޭ ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅުއްވުން ނުވަތަ އިމަޖެންސީ ކެއާ ފެސިލިޓީއަކަށް ޒިޔާރަތް ކުރުން އެދެމެވެ.

ސަލްމޮނެލާ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސަލްމޮނެލާ ބެކްޓީރިއާ ގުދުރަތީ ގޮތުން އުޅެނީ މީހުންނާއި ޖަނަވާރުތަކުގެ ގޮހޮރުގައެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން މި ބެކްޓީރިއާތައް ފަސޭހައިން ކާ ކާނާގެ ތެރެއަށް ނުވަތަ އަތްލާ ސަރަހައްދުތަކުގެ މައްޗަށް އެކި ގޮތްގޮތުން މަގު ހޯދައިލެވޭނެ އެވެ.

ސަލްމޮނެލާއަށް ޕްރައިމަރީ ޓްރާންސްމިޝަން ރޫޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކައްކާފައި ނުވާ ކާނާ: ރޯ ނުވަތަ މަދު ކައްކާފައި ހުންނަ މަހާއި، ޕޯލްޓްރީއާއި، ކަނޑުމަހާއި، އަދި ޚާއްޞަކޮށް ރޯ ނުވަތަ މަޑުމަޑުން ކައްކާފައި ހުންނަ ބިސް ކެއުން.
• ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ އުފެއްދުންތައް: ރަނގަޅަށް ދޮވެފައިނުވާ މޭވާއާއި ތަރުކާރީ.
• ރައްކާތެރި ނޫން ފެނާއި ކިރު: ސާފުނުކުރާ ފެން ބުއިމާއި ނުވަތަ ޕެސްޗުރައިޒް ނުކުރާ ކިރު، ޗީޒް ނުވަތަ ކިރު އުފެއްދުންތައް ބޭނުންކުރުން.
• ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރުކުރާއިރު ސާފުތާހިރުކަން ދަށްވުން: ކެއުން ތައްޔާރުކުރާއިރު ނުވަތަ ކާއިރު ރަނގަޅަށް އަތް ނުދޮވުން.
• ޖަނަވާރުތަކާ ގުޅުން: ބެކްޓީރިއާ ދިރިއުޅެވޭނީ ޖަނަވާރުގެ ފަރުމަހާއި، ފިޔަތަކާއި، ހަންގަނޑާއި، ކަށިގަނޑާއި، އަދި އެމީހުންގެ ނަޖިހުގައެވެ. ޖަނަވާރެއްގައި އަތްލައި، ދެން އަތް ނުދޮވެ އަނގައިގައި އަތްލައިފިނަމަ، އެ ބެކްޓީރިއާ ފަސޭހަކަމާއެކު ތިބާގެ ނިޒާމަށް ވަދެވޭނެއެވެ. މިއީ ބުޅަލާއި، ބަނޑޮހާއި، ކުކުޅު، އަދި ކިނބޫ ފަދަ ކޮންމެ ޖަނަވާރަކުން ވެސް ފެތުރިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ބަލިޖެހިފައިވާ ފަރާތްތައް: ސަލްމޮނެލާ އިންފެކްޝަން ހުންނަ މީހަކު ފާޚާނާ ބޭނުންކޮށް ކާނާ ތައްޔާރުކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް އަތް ނުދޮވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އެއިން ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ތަނެއްގައި އަތްލައިފިނަމަ ފަސޭހައިން ބަލިޖެހިދާނެއެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިދެންނެވި އަލާމާތްތައް ފެންނަމުންދާއިރު ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށް ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ކުރާނެއެވެ. ޑައިގްނޯސިސް ކޮންފަރމް ކުރުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ ޓެސްޓްތަކަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ސްޓޫލް ސާމްޕަލް: މިއީ ޕްރައިމަރީ ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓެވެ. ހާއްސަ ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ފާޚާނާގެ ސާމްޕަލް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް އެންގޭނެ ކަމަށާއި، އެ ސާމްޕަލް ލެބޯޓްރީއަކަށް ފޮނުވައިގެން ސަލްމޮނެލާ ބެކްޓީރިއާ ހުރިތޯ ބަލާނެ ކަމަށެވެ.
• ލޭގެ ސާމްޕަލް: ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޚާއްޞަކޮށް އިންފެކްޝަން ބޮޑުނަމަ ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގައިގެން ލޭގެ ތެރެއަށް ބެކްޓީރިއާ ވަދެފައިވޭތޯ ބަލާލެވިދާނެއެވެ.
• އެހެން ސާމްޕަލްތައް: މަދުން ނަމަވެސް ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލް ނުވަތަ ހުޅުވިފައިވާ ޒަޚަމެއްގެ ސްވާބެއް ޓެސްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ގޭގައި ތިބެގެން މެނޭޖް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ބަލިމީހުން ގިނައިން ސުވާލުކުރަނީ މި އިންފެކްޝަނަށް ވަކި ބޭހެއް ބޭނުންތޯއެވެ.

ނަމަވެސް ތިބާގެ ހާލަތު ސީރިއަސް ނަމަ، ނުވަތަ ރިސްކް ބޮޑު ކެޓަގަރީއަކަށް ވެއްޓިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން، ސެފްޓްރިއެކްސޯން، ނުވަތަ އެޒިތްރޮމައިސިން ފަދަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދިނުމަށެވެ.

ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަށް މުހިންމު އިރުޝާދުތަކެއް

މި ބަލީގެ ތެރޭގައި އެންމެ މުހިއްމު ފޯކަސް އަކީ ޑީހައިޑްރޭޝަން އިން ރައްކާތެރިވުމެވެ. ބޭރަށް ހިންގުމާއި ހޮޑުލުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް މުހިއްމު ފެންތައް ގެއްލި، އެއީ ނުރައްކާތެރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަން މެނޭޖްކުރުމަށްޓަކައި:

• ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުން: ގިނައިން މަދު މިންވަރަކަށް ފެން، އޯރަލް ރީހައިޑްރޭޝަން ސޯލްޓްސް (އޯއާރްއެސް)، ބްރޯތް، ސޫޕް، ކިންގް ކާށި ފެން، އަދި ޑައިލޫޓް ކޮށްފައިވާ މޭވާގެ ޖޫސް ފަދަ ތަކެތި ގިނައިން ބޯށެވެ.
• އަރާމުކުރުން: ހަށިގަނޑަށް ގިނަ އަރާމުތަކެއް ދިނުމަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ބޭރަށްހިންގުން ހުއްޓުވާ ބޭސް: ބޮޑެތި މީހުން ވަގުތީ ގޮތުން ލޮޕެރަމައިޑް ފަދަ ބޭރަށްހިންގުން ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް ކައުންޓަރުން ގަންނަން ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސްތައް ކުޑަކުދިންނަށް ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ނުދީ ނުދޭށެވެ.

ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ މީހުން ސަލްމޮނެލާ ބަލިން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާއިރު، ހާއްސަކޮށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ނުވަތަ ނާޒުކު ފަރާތްތަކުގައި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ޑީހައިޑްރޭޝަން: މިއީ އެންމެ އާންމު އަދި ނުރައްކާތެރި ކޮމްޕްލިކޭޝަން އެވެ. ހަށިގަނޑަށް މާގިނައިން ފެނާއި އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް ގެއްލިއްޖެނަމަ އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ.
• ބެކްޓީރިއާ: ގޮހޮރުން ލޭގެ ތެރެއަށް ބެކްޓީރިއާ ގޮސް މުޅި ހަށިގަނޑަށް ފެތުރި، ސެޕްސިސް ކިޔާ ސީރިއަސް ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ރިއެކްޓިވް އާތުރައިޓިސް: އިންފެކްޝަން ސާފުވުމަށްފަހު ބައެއް މީހުންނަށް ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ރިއެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ލޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• އޮސްޓިއޯމައިލައިޓިސް: ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ނަމަވެސް، މިއީ ކަށީގެ އިންފެކްޝަން ހިމެނޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، ސިކްލް ސެލް ބަލި ހުންނަ ފަރާތްތަކަށް މިއީ މާ ބޮޑު ނުރައްކަލެކެވެ.

ސަލްމޮނެލާ ޖެހިގެން މަރުވާ މީހުން މަދު ނަމަވެސް، އެއީ ވެދާނެ ގޮތެކެވެ. އެހެންވެ ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ބައި: ސަލްމޮނެލާ އިން ރައްކާތެރިވާނެ ގޮތް

މި ބަލިމަޑުކަމުން ރައްކާތެރިވެ ހުރުމަކީ އެއްގޮތަކަށް ސާފުތާހިރުކަމުގެ އުސޫލުތައް ހިފަހައްޓާނަމަ އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ކާބޯތަކެތި ތައްޔާރުކުރުމުގެ އެންމެ ރަނގަޅު އުސޫލުތައް

1. ގިނައިން އަތްދޮވުން: ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރު ކުރުމުގެ ކުރިން، ކެއުމުގެ ކުރިން، ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު، އަދި ރޯ މަސް ނުވަތަ މަސް ގެންގުޅުމަށްފަހު އަބަދުވެސް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ.

2. ރޯ މަހާއި ކައްކާފައި ހުންނަ ކާނާ ވަކިކުރުން: ރޯ މަސް/ޕޯލްޓްރީ އަދި ތަރުކާރީ ނުވަތަ މޭވާ އަށް އެއް ކަޓިން ބޯޑެއް ނުވަތަ ވަޅިއެއް ބޭނުން ނުކުރުން. ރޯ މަހާއި ކޮންޓެކްޓްވުމަށްފަހު ސާމާނު ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުން. ދުވަހަކުވެސް ކައްކާފައި ހުންނަ ކާނާ ކޮށާފައި ހުންނަ ތަށިގަނޑެއްގައި ނުބެހެއްޓުން.

3. ކާނާ ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ: މަހާއި މަސް، ޕޯލްޓްރީ، އަދި ބިސް ހުރިހާ ގޮތަކުން ކައްކާފައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އެއްވެސް ޕިންކްނެސްއެއް ބާކީ ހުރިނަމަ އެއީ ފުރިހަމައަށް ކައްކާފައި ނުވާ އެއްޗެކެވެ.

4. އުފެއްދުންތައް ރަނގަޅަށް ދޮވުން: ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކައްކާއިރު އަބަދުވެސް މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ދުއްވާ ފެނުގެ ދަށުން ދޮވެލާށެވެ.

5. ރައްކާތެރި ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ކާނާ ރައްކާކުރުން: ކައްކާފައި ހުންނަ ކާނާ އަވަހަށް ފިނިކުރާށެވެ. ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ގިނަ ދުވަހު ބޭރަށް ނުބެހެއްޓުން.

6. ޕެސްޗަރައިޒްޑް ޑެއިރީ ހޮވުން: ފިހާރައިން ގަންނަ ކިރު، ޔޯގަޓް، އަދި ޗީޒް ޕެސްޗުރައިޒް ކޮށްފައިވާތޯ އަބަދުވެސް ބަލާށެވެ.

ޖަނަވާރުތަކާ މުއާމަލާތް ކުރުމަށް ރައްކާތެރިކަމުގެ އިރުޝާދުތައް

1. ޖަނަވާރުތަކާ ގެންގުޅުމަށްފަހު އަތްދޮވުން: ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގައި އަތްލުމަށްފަހު، ކާންދޭ ތަށި ސާފުކުރުމަށްފަހު، ނުވަތަ ކޭޖްތައް ބެލެހެއްޓުމަށްފަހު އަބަދުވެސް ސައިބޯނި ބޭނުންކޮށްގެން އަތްދޮވުން.

2. ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކަށް ބޮސްދިނުމުން ދުރުހެލިވުން: ޖަނަވާރުތައް މޫނާއި އަނގަ ކައިރިއަށް ނުގެންނާށެވެ.

3. ޖަނަވާރުތައް ބަދިގެއިން ބޭރުގައި ބެހެއްޓުން: ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް، ކާޅު ނުވަތަ ކުނި ފަދަ ޖަނަވާރުތައް ބަދިގޭގައި ނުވަތަ ކާނާ ތައްޔާރުކުރާ ތަންތަނުގައި ނުބެހެއްޓުން.

4. އާއިލާގެ ނާޒުކު މެމްބަރުން ރައްކާތެރިކުރުން: ދިފާޢީ ނިޒާމު ދަށްވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ 5 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިން ނުވަތަ 65 އަހަރުން މަތީގެ ބޮޑެތި މީހުންނާއެކު ދިރިއުޅޭނަމަ، ނުރައްކާ ބޮޑު ޖަނަވާރުތަކާ (ކާޅު، ކުދިން) ގުޅުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވާން ޖެހެނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގަ އެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ނުވަތަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޑީ) އަށް ދިއުން :

• ސީރިއަސް ބޭރަށްހިންގުން: 3 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ.
• ތިބާގެ ފާޚާނާގައި ލޭ ހުރުން.
• މަތީ ހުމުގެ އަސަރު: 102 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ (39 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އަށް ވުރެ މަތީ ހުމުގެ އަސަރު.
• ދިގުދެމިގެންދާ ހޮޑުލުން: އެއްވެސް ފްލޫޑެއް ދަށްކޮށް ނުބެހެއްޓޭނަމަ.
• ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް:
• ކުޑަކަމުދާ މިންވަރު ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވުން.
• ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ އޮރެންޖް ކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި.
• އަނގައާއި ދުލުން ހިކިފައި ހުރެއެވެ.
• ކޮޅަށް ހުންނައިރު ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސާހެން ހީވުން.

ސަލްމޮނެލާ، ސަލްމޮނެލާ ހޭލުންތެރިކުރުން، ކާނާ ވިހަވުން، ބަނޑުގައި ރިހުން، ބޭރަށްހިންގުން، ހޮޑުލުން، ކާނާ ވިހަވުމުގެ މައުލޫމާތު، ގޭސްޓްރޯއެންޓަރައިޓިސް ގައިޑް