ދަރިފުޅަށް ޕީކޭޔޫ (ފެނިލްކެޓޯނިއުރިއާ) ޖެހިފައިވޭތޯ؟ ސެޕްރޮޕްޓެރިން ޕައުޑަރުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު، އަޅުގަނޑުމެންގެ ދަރިންނާއި އަޅުގަނޑުމެން އަމިއްލައަށް ދިރިއުޅެން ޖެހެނީ ބައެއް ޚާއްޞަ ސިއްޙީ ޙާލަތްތަކާ އެކުގައި ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ އެއް ހާލަތަށް ކިޔަނީ ފެނިލްކެޓޯނިއުރިއާ (ކުޑަކޮށް ޕީކޭޔޫ ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ) އެވެ. މި ހާލަތަށް ދޭ އެއް ބޭހަކީ ސެޕްރޮޕްޓެރިން އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން ސަޕްރޮޕްޓެރިން ކިޔާ މި ބޭހާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ (ސެޕްރޮޕްޓެރިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟)

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސެޕްރޮޕްޓެރިން އަކީ ފީނިލްކެޓޯނިއުރިއާ ނުވަތަ ޕީކޭޔޫ ކިޔާ ބައްޔެއް ހުންނަ މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ފީނިލަލަނިން ކިޔާ ކެމިކަލެއް މާގިނައިން ޖަމާވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ . އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައި ހިމެނޭ ޕްރޮޓީންގެ ކުދިކުދި ކޮތަޅުތަކަށް ކިޔަނީ އެމިނޯ އެސިޑް ކަމަށް ހަނދާން ނެތުނީ ހެއްޔެވެ؟ ފީނިލަލަނިން އަކީ އެފަދަ އެއް އެމިނޯ އެސިޑެވެ. ޕީކޭޔޫ ހުންނަ މީހަކަށް މި ފެނިލަލަނިން ރަނގަޅަށް ބްރޭކް ނުކުރެވޭނެ، އެއީ ހަޖަމުކޮށް ބޭނުންވާ ގޮތަށް ބޭނުން ނުކުރެވޭނެއެވެ. ދެން ލޭގައި ޖަމާވެ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.

މި ސެޕްރޮޕްޓެރިން ބޭހަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެ ފެނިލަލަނިން ފަޅާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. ދެން، ލޭގައި އޭގެ ޖަމާވުން މަދުވެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ބޭހާއި އެކު ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ހާއްސަ ކާނާ ކެއުމާއި ބައެއް ފަހަރު ކަސްރަތު ކުރުމަށެވެ. އެހެނީ، މިހާލަތުގައި ފީނިލަލަނިން ހިމެނޭ ކާނާގެ މިންވަރު ވީހާވެސް މަދުކުރަން ޖެހެއެވެ.

ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ލިޔެފާނެތީ، އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމެވެ.

އާންމުކޮށް މި ބޭސް ބޭސްފިހާރަތަކުން ގަނެވޭނީ JAVYGTOR ނުވަތަ KUVAN ބްރޭންޑް ނަމުގަ އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް

ސެޕްރޮޕްޓެރިން ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ. އެހެނީ އެމީހުންނަށް މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯއާއި ދޭންވީ މިންވަރު ކަނޑައެޅޭނީ އޭރުންނެވެ. މި މައުލޫމާތު ފޮރުވުމުން ތިބާއަށް ދިމާވާނީ ހަމައެކަނި މައްސަލަތަކެވެ.

• ކެއުމުގެ އެއްވެސް އުދަނގޫތަކެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ ? އެއީ އެނޮރެކްސިއާ (ނުކައިގެން ބަރުދަން ލުއިވުމުގެ ނަފްސާނީ ހާލަތެއް) އާއި ބޫލިމިއާ (ބޮޑަށް ކެއުމަށްފަހު ހޮޑުލުން) ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ.
• ހުމުގެ އަސަރު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ ?
• އެއްވެސް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިފައިވޭތޯ ?
• ކިޑްނީގެ ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ ?
• ފުރަމޭގެ ބަލިއެބަހުރިތަ؟
• ފިޓް ( ސިޒޭރިއަން ) ޖެހިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެ ހެއްޔެވެ ? ނޫނީ ކުރިން އެއްޗެއް ލިބިފައިވޭތޯ؟
• ދުވަހަކުވެސް ސެޕްރޮޕްޓެރިން، އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ކާނާގެ ކުލަ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީ ވެފައިވޭތޯއެވެ؟
• ބަލިވެ އިނުމުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ (މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް) އެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

އަމިއްލަ ސިއްހަތަށް މިވާހަކަތައް ފޮރުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިއްމު ނޫންހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ބޭސް ސީދާ ބޭނުންކުރާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ އަނގައިން ދޭ ބޭހެކެވެ. ކެއުމާއެކު ނަގަން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ސިޓީ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާން ޖެހެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ މަދުކޮށް ނުބޯށެވެ.

މިއީ ޕައުޑަރެއްގެ ގޮތުގައި އަންނަ އެއްޗެކެވެ. ފެނުގައި ނުވަތަ އާފަލު ޖޫހުގައި ގިރާލައިގެން ބޯން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކޮށް ސީދާ ފެން ނުވަތަ އާފަލު ޖޫސް ބޯންވީ މިންވަރަށް އަހާށެވެ. ޕައުޑަރ މުޅިން ވެސް އަވަހަށް ގިރާލަން ޖެހެއެވެ. ބޭސް ގިރާތާ 30 މިނެޓް ތެރޭގައި ބޯން ޖެހެއެވެ. އެއަށްވުރެ ގިނައިރު ނުބާއްވާށެވެ.

އަނެއް ކަމަކީ، މި ޕައުޑަރުގެ ކުޑަ މިންވަރެއް އާފަލު ސޯސް (އާފަލު ސޯސް ފަދައިން) ނުވަތަ ޕުޑިންގް އަށް ވެސް އެއްކޮށްލެވިދާނެ އެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ، އެކަން ކުރަން ފަސޭހަ ނަމަ އެވެ.

ވަގުތުން، ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ބޯށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ ތިބާގެ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭންވީގޮތް

ބައެއް ހާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި މި ބޭސް އެއް މަހުގެ ތުއްތު ކުދިންނަށް ވެސް ދެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ރައްކާތެރިކަމުގެ ޚާއްސަ ފިޔަވަޅުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ، ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ބޭހުގެ މިންވަރު ކަނޑައަޅަނީ ކުއްޖާގެ ބަރުދަނަށް ބަލައިގެންނެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާއާ އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ހާލު ވެސް ތަފާތު ކަމުން ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ނުދީ މި ބޭސް އެއްވެސް މީހަކަށް ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ޕްލީޒް، މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން އަންނަ ޑޯޒަށް ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެނަމަ (އެބަހީ، މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.ދުވާލަކު ނަގަންވާނީ ހަމައެކަނި ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރެވެ. މިކަމާމެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުން.

މާ ގިނައިން ނަގާނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ދަރިފުޅު އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގެ ގޮތުގައި ބަލަން ޖެހޭ ކަމެއް , ލަސްނުކުރާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (Interactions)

ސެޕްރޮޕްޓެރިން އާއި އެކު ބޭނުން ކުރުމުން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވި ނުވަތަ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ބައެއް ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މި މުޢާމަލާތްތަކަށް ކިޔަމެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުން ކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

• އަވަނަފިލް `( އަވަނަފިލް )`
• ލެވޮޑޯޕާ (ޕާކިންސަން ބަލީގެ ބޭހެއް)
• މެތޮޓްރެކްސޭޓް (ކެންސަރާއި އާތުރައިޓިސް ފަދަ ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ)
• ޕެމެޓްރެކްސެޑް އެވެ
• ޕައިރިމެތަމިން (ހިމަބިއްސަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• ސިލްޑެނަފިލް `(ސިލްޑެނަފިލް)`
• ޓަޑަލަފިލް `(ތަޑަލަފިލް)`
• ވާޑެނަފިލް އެވެ

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ބޭހެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތު ވަރަށް ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި ގަވާއިދުން ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދައިދިނުން. މި ލޭގެ ޓެސްޓްތަކުން ތިބާގެ ފެނިލަލަނިންގެ މިންވަރު ޗެކްކޮށް، ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ބަލާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭހަށް ހަށިގަނޑަށް ރައްދު ދިނުމަށް 4 ހަފްތާ ވަންދެން ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބިރުނުގަންނަވާ، ހަމައެކަނި ކެތްތެރިވާށެވެ.

އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހާއްސަ ޑައިޓެއް ތަބާވާންޖެހުމެވެ. ފިނިއެލަނިން މަދު ކާނާ ކެއުމަށް ބޭނުންވެއެވެ . މިއީ ޕީކޭޔޫއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ކެއުމަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެނައުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ޑައިޓީޝަން/ނިއުޓްރިޝަނިސްޓަކާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެއީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު ކާނާގެ ލިސްޓެއް ދިނުމާއި ކެއުން ތައްޔާރުކުރާނެ ގޮތުގެ ލަފާ ދިނުމެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ނާލިނީ އައްކާ، ޕީކޭޔޫ ހުންނަ އަންހެން ދަރިފުޅަށް މި ބޭސް ދެއްވަމުން ގެންދަވާއިރު، ޑޮކްޓަރު އަންގަވާފައިވާ ގޮތަށް އޭނާގެ ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރައްވަމުން ގެންދަވައެވެ. ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރު ކުރުމުގެ ކުރިން އޭނާ އަބަދުވެސް ބަލަނީ ފެނިލަލަނިން މަދު ކާނާތަކެކެވެ. ފިހާރައަށް ދާއިރު ކާބޯތަކެތީގެ ޕެކެޓްތަކުގައި ލިޔެފައިވާ ލޭބަލްތައް ކިޔައެވެ. އެކަހަލަ އަޅާލުމެއް މިހާލަތުގައި ބޭނުންވެއެވެ.

އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ސެޕްރޮޕްޓެރިން އަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. މިއީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހަންގަނޑު ރަތްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން (މިއީ ވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ).
• ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ: ނުތަނަވަސްވުމާއި، ފިތުނަވެރިވުމާއި، މާގިނައިން ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން.
• ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި ނުވަތަ ބަނޑުގައި ދުޅަވުން: ކާހިތްނުވުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ރިއްސުން ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން، މޭގައި އަނދާ ހުރުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ހިކި ކެއްސުން، ލޭއައުން ނުވަތަ ޓާރީ ފާޚާނާ އުފެދުން.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ނުޖެހޭ ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ދެމިތިބިނަމަ، ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

• ކެއްސުން
• ބޭރަށް ހިންގުން
• ބޮލުގައިރިހުން
• ނޭފަތް ފޭބުން ނުވަތަ ނޭފަތް ތަތްވުން
• ކަރުގައި ރިއްސުން
• ހޮޑުލުން

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އާދަޔާ ޚިލާފު އެހެން ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު، 68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރާށެވެ. އިންތިހާއަށް ހޫނު ނުވަތަ ފިނި ތަނަކަށް ނުބެހެއްޓުން.
• މި ބޭސް އައި އަސްލު ކޮންޓެއިނަރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ތެތްކަން ފިލައިގެން ނުދިއުމަށްޓަކައި ފުޅި ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކޮށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލާށެވެ. ރަނގަޅަށް ނައްތާލާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދުތައް ފާމަސީން އެދިދާނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

އާދެ، އަޅުގަނޑުމެން ސެޕްރޮޕްޓެރިންގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ޕީކޭޔޫ ކިޔާ ހާލަތަކާއެކު އުޅުމަކީ ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް މިފަދަ ބޭހާއި ރަނގަޅު ސިއްހީ ލަފާ ދިނުމުން ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް އެ ގޮންޖެހުން އަރައިގަނެވޭނެއެވެ.

"ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ލިޔެފައިވާ މިންވަރަށް، އަދި ލިޔެފައިވާ ވަގުތުގައި ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ހަމައެހެންމެ، ހާއްސަ ޑައިޓަކަށް ތަބާވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެއް.""މި ދެ ކަންތައް ވެސް ރަނގަޅަށް ކޮށްފިނަމަ ޕީކޭޔޫގެ ހާލަތު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ."

އެއްވެސް ސުވާލެއް، ކަންބޮޑުވުމެއް، ނުވަތަ ޝައްކުތަކެއް ހުރިނަމަ އެކަންކަން އަމިއްލައަށް ސިއްރުކޮށްގެން ނުގެންގުޅުނު ނަމަވެސް ހިތްހަމަޖެހިގެން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލައްވާށެވެ. އެމީހުން ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ. މި ދަތުރުގައި ތިބާ އެކަނި ނޫން، އަހަރެމެން އެންމެން ތިބާއާއެކު!

ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް އެދެމުން!

` ސެޕްރޮޕްޓެރިން، ސެޕްރޮޕްޓެރިން، ޕީކޭޔޫ، ފީނިލްކެޓޯނިއުރިއާ، ފީނިލްކެޓޯނިއުރިއާ، ފެނިލަލަނިން، ފެނިލަލަނިން، ބޭސް، ކުޑަކުދިންގެ ސިއްހަތު، ޖެނެޓިކް ބަލިތައް